Alimentation Emotionnelle

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Malmédy
Alimentation Emotionnelle

Manon Rousseau

🍫 Coach en alimentation émotionnelle
🍭 Adolescents et adultes
🍬 Compulsions alimentaires
🍦 Hyperphagie

03/10/2025

Retour au sport après 3 mois d'inactivité😬.
Avec mes deux coachs favorites 🤩 .

Ça a piqué mais qu'est ce que ça fait du bien!

Sortez, bougez, oxygénez-vous. Votre corps et votre cerveau en ont besoin. Que ce soit calmement ou plus intensivement, peu importe. Mais faites le 😉.

Petite dédicace à ma patiente d'hier soir qui va se lancer dans la marche nordique. Elle se reconnaîtra ❤️.

11/09/2025

Tu viens de grignoter sans faim?

Et là, la culpabilité monte : "Pourquoi j’ai fait ça ?", "Je n’ai aucun contrôle", "Demain, je me reprends".
Stop. Respire. Ce que tu fais maintenant compte plus que ce que tu viens de faire.

Voici 3 choses à faire après une crise de grignotage émotionnel :

👉🏻Ne te punis pas.
Tu n’as pas "raté". Tu as juste utilisé la nourriture comme un moyen de gestion émotionnelle. C’est une réponse que ton corps connaît. Ce n’est pas une faiblesse, c’est un signal.

👉🏻Pose-toi cette question : "De quoi j’avais besoin à ce moment-là ?"
Du réconfort ? Du calme ? De la déconnexion ?
Ce n’est pas une crise qu’il faut "corriger", c’est un besoin qu’il faut entendre.

👉🏻Reviens à toi avec douceur.
Respire profondément. Écris ce que tu ressens. Pas pour te juger, mais pour t’écouter. C’est comme ça qu’on avance.

💛 Tu ne guériras pas ta relation à la nourriture avec la culpabilité.
Mais tu peux la transformer avec de la douceur, de la curiosité et de la patience.

09/09/2025

Oser, c’est déjà commencer à se libérer.

Il y a ce moment où le cœur bat fort, où le mental dit "non", mais quelque chose en toi dit "vas-y".
Ce moment-là… c’est le début du vrai changement.

Réaliser ses rêves, ce n’est pas toujours spectaculaire.
C’est parfois un petit pas, une décision, un message, un "oui" murmuré à soi-même.
Et parfois, c’est un saut dans le vide!

Rappelle-toi :
Ce n’est pas l’absence de peur qui fait le courage, c’est le choix de continuer malgré elle. 🌟

Adres

Petit Vinâve, 10
Malmédy
4960

Website

http://www.alimentationemotionnelle.be/

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