Alimentation Emotionnelle

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Alimentation Emotionnelle

Manon Rousseau

🍫 Coach en alimentation émotionnelle
🍭 Adolescents et adultes
🍬 Compulsions alimentaires
🍦 Hyperphagie

06/04/2026

" À partir d’aujourd’hui, je ne cours plus après ce qui me déséquilibre. Je choisis ce qui me respecte. "

Ce matin n’était pas un matin comme les autres.

D’habitude, les week-ends je travaille… ou je guindaille😬.
Mais aujourd’hui, rien de tout ça. Juste moi, mon canapé et une petite série.

Et finalement, ça m’a fait un bien fou.
Tellement que ce matin je me suis réveillée en pleine forme. Alors je suis partie marcher. Pour mon corps et pour ma tête😉.

En ce moment, je vis un grand changement de vie.
Beaucoup d’émotions me traversent… certaines douces, d’autres plus difficiles.

Pendant cette balade, beaucoup de pensées sont venues à moi.
Et j’ai pris une décision. Un pacte avec moi-même. ( Yeah, of course 💪🏻 )

Je choisis de laisser partir toutes les situations et toutes les personnes qui me font vivre un ascenseur émotionnel. Ça devient de trop pour moi en fait.

Aujourd’hui, je veux simplement être paisible.
Avec plus de simplicité.
Avec encore plus de douceur pour moi-même.

Parce qu’au fond, la vraie paix…
c’est d’apprendre à ne plus rester là où notre cœur ne se sent pas bien. 🌻 Non?

11/02/2026

Je vais être honnête😬.

Pendant des années, ma lingerie était… fonctionnelle.

J’étais la reine du “ça fera l’affaire”.
Des ensembles improbables. Des couleurs fatiguées. Du confort, oui. Du glamour ? On repassera. 😅

Je ne voyais pas le lien entre ce que je portais sous mes vêtements… et la façon dont je me sentais dans ma peau.

Puis j’ai commencé à travailler en profondeur sur le rapport au corps, à l’alimentation émotionnelle, au respect de soi.

Et j’ai réalisé quelque chose de simple mais puissant : On ne peut pas vouloir aimer son corps… tout en le traitant “en option”.

Choisir une belle lingerie, ce n’est pas superficiel. C’est symbolique.

C’est arrêter de se dire :
“Je ferai un effort quand j’aurai perdu du poids.”
“Je le mérite quand je me sentirai mieux.”
“Ce n’est pas pour moi.”

Non.

C’est décider que maintenant, tout de suite, mon corps mérite du beau.
Même s’il n’est pas “parfait”.
Même s’il est en transformation.
Même s’il raconte une histoire.

Et tu sais quoi ? Quand tu te sens belle dessous, ça se voit dessus.

Le jour où j’ai commencé à choisir de la belle lingerie, confortable, adaptée à MON corps, pas pour le cacher, ni pas pour le corriger, j’ai senti un vrai changement.

Je me suis tenue plus droite.
J’ai marché différemment.
Je me suis sentie… plus confiante.

Rien d’extérieur n’avait changé. Mais à l’intérieur, si🥰.

09/02/2026

Rassurez vous, ce que vous traversez aujourd’hui nourrit ce que vous deviendrez demain, et les tempêtes finissent toujours pas passer. 🌻😊

07/01/2026

Il n'y a pas besoin d'en dire plus ... 😊

Extrait du livre "Fais scintiller chaque instant" de Sylvie Maréchal .
Les Créations de Sylvie

05/01/2026

Se fixer des objectifs trop grands peut créer de la pression, de la peur ou du découragement. (crois moi, je sais de quoi je parle, j'ai plongé dedans plus d'une fois!!)

À l’inverse, avancer par tout petits changements, respectueux de ton rythme, permet de construire quelque chose de plus stable et plus durable.

Changer une habitude minuscule, c’est déjà avancer.
Cela parait minime, mais mis bout à bout, font une vraie différence 😏

03/10/2025

Retour au sport après 3 mois d'inactivité😬.
Avec mes deux coachs favorites 🤩 .

Ça a piqué mais qu'est ce que ça fait du bien!

Sortez, bougez, oxygénez-vous. Votre corps et votre cerveau en ont besoin. Que ce soit calmement ou plus intensivement, peu importe. Mais faites le 😉.

Petite dédicace à ma patiente d'hier soir qui va se lancer dans la marche nordique. Elle se reconnaîtra ❤️.

11/09/2025

Tu viens de grignoter sans faim?

Et là, la culpabilité monte : "Pourquoi j’ai fait ça ?", "Je n’ai aucun contrôle", "Demain, je me reprends".
Stop. Respire. Ce que tu fais maintenant compte plus que ce que tu viens de faire.

Voici 3 choses à faire après une crise de grignotage émotionnel :

👉🏻Ne te punis pas.
Tu n’as pas "raté". Tu as juste utilisé la nourriture comme un moyen de gestion émotionnelle. C’est une réponse que ton corps connaît. Ce n’est pas une faiblesse, c’est un signal.

👉🏻Pose-toi cette question : "De quoi j’avais besoin à ce moment-là ?"
Du réconfort ? Du calme ? De la déconnexion ?
Ce n’est pas une crise qu’il faut "corriger", c’est un besoin qu’il faut entendre.

👉🏻Reviens à toi avec douceur.
Respire profondément. Écris ce que tu ressens. Pas pour te juger, mais pour t’écouter. C’est comme ça qu’on avance.

💛 Tu ne guériras pas ta relation à la nourriture avec la culpabilité.
Mais tu peux la transformer avec de la douceur, de la curiosité et de la patience.

09/09/2025

Oser, c’est déjà commencer à se libérer.

Il y a ce moment où le cœur bat fort, où le mental dit "non", mais quelque chose en toi dit "vas-y".
Ce moment-là… c’est le début du vrai changement.

Réaliser ses rêves, ce n’est pas toujours spectaculaire.
C’est parfois un petit pas, une décision, un message, un "oui" murmuré à soi-même.
Et parfois, c’est un saut dans le vide!

Rappelle-toi :
Ce n’est pas l’absence de peur qui fait le courage, c’est le choix de continuer malgré elle. 🌟

15/07/2025

🌞L’été, on nous vend la légèreté : les apéros entre amis, les salades colorées, les rires au bord de la piscine.
Mais pour beaucoup, cette période est loin d’être simple…
Elle peut même devenir un enfer silencieux : un combat intérieur contre son corps, son image, ses émotions.

🌞Derrière le “profite, lâche-toi !”, il y a parfois :
– La pression de devoir montrer son corps sans oser le revendiquer
– L’impression qu’on ne peut pas dire non à un verre de rosé, sous peine de paraître "coincée"
– Des repas sociaux à répétition, où l’on oscille entre contrôle et perte de contrôle
– Et cette petite voix qui revient sans cesse : “j’abuse”, “je devrais mieux faire”, “je me perds”

🌞Le besoin de réconfort, la peur du regard, la difficulté à poser ses limites...
Tout ça ne disparaît pas avec le soleil.
Et pour certaines personnes, c’est même pire : Quand les couches de vêtements tombent, il ne reste plus rien pour se cacher.

🌞Alors, non, l’été n’est pas toujours léger.
Par contre, il peut devenir un espace pour se reconnecter à soi, doucement, pour poser des non, oser des oui, et redonner la priorité à son bien-être émotionnel.
🥰

30/06/2025

🌞J’adore quand mes patientes m’envoient ce genre de message😍.

🌞Cette dame a perdu 10 kg en 8 mois. Dix kilos qu’elle ne reprendra pas, car elle a pris le temps. Elle a acquis des habitudes qu’elle gardera toute sa vie.

🌞Au final, elle a modifié peu de choses dans son alimentation.
En revanche, nous avons travaillé sur d'autres plans. Elle a changé sa vision d’elle-même, de ses besoins, de ses envies, elle a franchi certains caps qu'elle n'osait pas franchir, etc…
De plus, elle a appris à manger avec plus de conscience, en savourant chaque bouchée…

🌞Comme quoi, il n'y a pas que l'assiette qui est importante!

26/06/2025

🌻Manger ses émotions, c’est humain.

🌻Mais quand ça devient un réflexe automatique, ça peut peser sur le corps… et surtout sur le cœur.
🌻Et si tu apprenais à écouter ce que ton corps essaie vraiment de te dire ?
Petit à petit, tu peux te reconnecter à toi-même. 💛

16/06/2025

Combien de femmes je rencontre… belles, lumineuses, vibrantes…🌺
Et pourtant, elles n’osent pas porter un short.
Pas à cause de la météo, mais à cause du regard des autres… ou pire : de leur propre regard.

C’est une tristesse que je croise trop souvent.
On attend de « perdre un peu » pour mettre ce short, cette robe, ce maillot.
Mais ce « un peu » devient souvent « jamais ».
Et la vie passe.

Ce n’est pas juste une histoire de vêtements.
C’est le reflet d’un mal-être plus profond, d’une relation compliquée avec son corps.
Souvent nourrie par l’alimentation émotionnelle.

On mange nos émotions.
On cache nos jambes.
On attend une permission pour exister.

Moi aussi, je suis passée par là.
C’était douloureux, pesant, étouffant.
Mais aujourd’hui, je suis tellement heureuse de m’être libérée de ce poids.

Cellulite ? Oui.
Varicosités ? Aussi.
(Le mauve et le bleu font partie des couleurs de l’été, non ? 😄)
Et tu sais quoi ? Je porte mes shorts.

Et mes étés sont mille fois plus agréables.
(Sérieusement, j’ai eu bien trop chaud avant ça😢. Pour ne rien vous cacher en plus du jeans serrant je portait des gaines 🤦‍♀️, même sous 30° ✌, c'était horrible ).

Et si toi aussi, tu mettais ce short maintenant ?
Pas quand tu auras perdu.
Pas quand tu seras « mieux ». Mais maintenant.
Parce que ton corps mérite l’été.
Parce que tu n’as rien à prouver à personne.

Et si tu veux enfin sortir de cette boucle infernale, je suis là. 💛

Adres

Petit Vinâve, 10
Malmédy
4960

Website

http://www.alimentationemotionnelle.be/

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