Marcelle la Coccinelle

10/11/2022

Déjà 5 challenger.euse.s !! Et toi ? CAP OU PAS CAP ?

09/11/2022

🚨A L E R T E D É F I 🚨

Attendre la Nouvelle Année pour perdre du poids ?
Mais quelle idée !!! 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

Marcelle se lance un défi et compte sur TOI pour le relever avec elle. 🙋🏽‍♀️💪🏼

Faire fondre 4 kilos avant Noël. 🎄

Grâce à cette offre découverte, durant plus d'un mois, nous allons ensemble relever ce défi. 🥇

Manger mieux, plus sain, plus coloré, avec du goût, du fun et plein d'astuces pour briller autant que le sapin. ✨⭐️

Des menus variés, faciles, rapides, et complets. Des fiches de recettes adaptées à toute la famille et à tous les goûts, Marcelle prévoit tout pour toi !
🗂🧾📖🥘

Alors ? Tu es prêt•e ? 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️

Ca commence lundi prochain, le 14 novembre et il ne manque que toi ! 🗓

Infos en MP.

PS : La 🦃 cette année, si tu relèves ce défi, ce ne sera pas toi !

14/05/2022

Mon combo gagnant 🍓

Oh mon dieu !
Ca y est !!!
Voila mes chouchous du printemps, mon duo préféré ... et de la région (merci Aline Mauroy de la ferme de Beez)

Asperges et fraises ça marche à tous les coups! Mais avec cette sauce !!! c’est Bim Bam Boum !

Dans mon blender, quelques fraises, du vinaigre balsamic et de l’huile d’olive ... brrrrrrrr (ca C’est le blender)

Les asperges sont passées 3 minutes à la vapeur, pendant ce temps la sauce tiédi, je coupe quelques fraises et un jeune oignon, je dresse sur un lit de roquette (du potager) j’ajoute quelques amandes effilées, je verse la sauce et .... 💥💥💥💥💥

Rapide - Jouissif - Efficace - De saison ET local !!!

Plus d’idées de recettes ? Reste connecté, une formule 3 mois de menus et coaching arrive bientôt !

Elle est pas belle la vie ?

12/05/2022

L'été arrive et il est venu se montrer d'un coup ! 🎉🎉
On a retiré nos gros pulls, et on se dévoile. 👗☀️🕶

Et puis, on réalise que la prise en mains prévue cet hiver n'a pas eu lieu !

LA BONNE NOUVELLE, c'est que ce n'est pas trop t**d. 🥳

Aujourd'hui est toujours un bon jour pour prendre une bonne décision.

Voici ce que je te propose :

3 mois pour apprendre à bien manger, à bien équilibrer ton assiette, à varier ton alimentation, les couleurs, les saveurs, ...

3 mois ou je te prends la main pour t'accompagner dans cette démarche qui peut te sembler si compliquée à mettre en place.

3 mois de recettes, de menus, de conseils et de présence, à tes côtes en fonction de TES besoins.

3 mois pour changer tes habitudes et affiner ta silhouette ...

Alors, ton jour parfait pour commencer, et si c'était aujourd'hui ? ⭐️⏲🥗

Plus d’infos en MP 📱✉️🐞

06/05/2022

Le retour du soleil et des salades !!!

Lâchez-vous ! « Pimpez vos salades »

28/04/2022

Le retour des salades « plaisir » 🥗

Les salades goûteuses, colorées, sucrées, salées … et surtout variées.

J’aime y mélanger fruits et légumes, quelques graines, une huile d’olive et quelques goutes de citron.
Je l’accompagne d’une mozzarella (de la vraie bonne !), d’un morceau de poulet grillé ou de quelques crevettes.

Et surtout je n’oublie pas les herbes et les épices.

Et plus c’est varié et coloré, moins je me lasse … a moi les résultats 🥳!

Envie d’un menu hebdomadaire pour t’affiner, retrouver des habitudes saines et modifier ta routine alimentaire 📧📲

24/01/2022

Bien manger … 🤯🤯🤯
C’est compliqué 🤣
Ça prend du temps (re🤣)

Et sinon? Une autre excuse ? ☝🏽

Bien manger, c’est avant tout, bien faire ses courses !
Et avoir des idées 💡

(Oh ben tu sais quoi ? Le programme Marcelle 🐞 propose des menus hebdomadaires, tu fais tes courses🛒, tu prends ton menu 📖 tes fiches de recettes, et hop, tu manges bien!)

Facile non ?

Ah oui mais tu n’as pas le temps !?!
🤦🏽‍♀️💆🏼‍♀️

Par exemple, pour ce plat :
Déposer le poisson dans le plat + couper les jeunes oignons + jeter les tomates cerises par dessus + presser 1/2 citron + un peu de coriandre + un filet d’huile et quelques épices = 5 minutes !

Durant la cuisson, au four, je vis ma vie ! (Noooon, tu restes devant le four ???🤷🏼)

Alors, au diable les excuses, tout est question de volonté !

Et toi, tu commences quand ?

20/01/2022

Un plat équilibré ? Cela veut-il dire un plat sans goût ?

Bien sûr que non ! Le goût n’est pas lié aux calories, à la graisse ou au sucre...

Ce midi, dans la même poêle j’ai fait cuire à feu doux et à couvert les chicons et le saumon avec des épices japonaises.
À côté, un peu de couscous perlé . Au moment de réunir tout ca dans l’assiette, je saupoudre de zestes de citron séchés et d’amandes grillées.

Je peux t’assurer que du goût il y en avait !

C’est ca aussi le programme Marcelle, de la simplicité et du goût!

N’hésite pas si tu veux plus d’informations 📩📞

18/01/2022

Ce midi, j’avais envie de bouillon, et de curry et de ramen … 🤯👩🏽‍🍳

Choisir c’est renoncer ! J’ai donc fait un mix des 3 envies !

Facile, rapide et à la portée de tous. 🍲

Je mets une cuillère à café de pâte de curry dans le fond d’une sauteuse avec un peu d’eau.
Ensuite j’ajoute mes légumes et j’ajuste la quantité de bouillon.
Quelques lamelles de blancs de poulet, et des nouilles à ramen.

🤤

Quand tout est cuit, je dresse dans une assiette profonde et je termine avec quelques jeunes oignons.

10 minutes top chrono ! ⏱

Sain, plein de saveurs et rapide …

Bien joué Marcelle 🐞🐞

Tu veux des conseils, des idées, des menus, des recettes et un coaching régulier ! Contacte-moi !

Le meilleur moment pour se prendre en mains, c’est maintenant !

📉👩🏽‍💻💪🏼🐞

13/01/2022

Improvisation Marcellienne (si si ca existe!)

Le mercredi midi, c’est le moment de switch entre mes deux boulots ! Le moment où j’essaye de prendre le temps de bien manger (surtout que le soir c’est cours de cuisine et là bas, on aime la matière, la crème et le beurre !)

Un poke bowl scampis, fusilli (le top du top chez ) et un guacamole maison citron, salade de blé et pois. Que demander de plus ? Ah oui, des épices ... à guacamole mais aussi sésame wasabi pour donner une saveur asiatique à l’ensemble.

J’aime associer du chaud et du froid et sans mentir ce qui est top c’est le fond du bol avec le mélange d’un peu tout ça 😍.

Tu veux des astuces ? Des recettes ? Un programme à la semaine ? Tu sais où me trouver ??? Allons voyons, juste ici ! Facebook, Instagram, e-mail ... Marcelle a ton écoute :-)!