Cannelle et Basilic

27/10/2025

Fatigue, nerfs à fleur de peau, ballonnements, bouffées de chaleur, douleurs articulaires, sommeil perturbé, brouillard cérébral, perte de confiance en soi… Si vous vivez l’une de ces situations, vous êtes peut-être en préménopause… Des symptômes de préménopause peuvent apparaître jusqu'à dix ans avant la ménopause!
Téléchargez mon guide SOS Préménopause (gratuit) et commencez à appliquer, pas à pas, sans pression ni régime, mes 10 premiers conseils 🌸
Cliquez sur le lien suivant 👉​ https://guide.cannellebasilic.com/

́équilibragealimentaire ́nopause

25/10/2025

Derrière ces chiffres, il y a une histoire, celle d'un produit qui continue de perpétuer un modèle colonialiste pour ravir nos papilles 🌎

17/06/2025

Eh bien, il semble qu’il reste pas mal de travail… 😅

Entre les 17 recommandations formulées par ordre de priorité par le Conseil supérieur de la santé et les résultats de l'enquête de consommation alimentaire de Sciensano, il reste parfois un fameux décalage.

20/05/2025

19/03/2025

Chaque jour, nous sommes bombardés d’informations sur la nutrition : "manger ceci pour maigrir", "évitez cela pour être en bonne santé"...
Mais avez-vous déjà remarqué que l'on peut lire tout et son contraire sur internet?
Un jour, on vous dit qu'il faut supprimer les graisses. Un autre, ce sont les glucides qu'il faut bannir de votre alimentation. On vous fait croire que vous pouvez perdre 5 kilos en une semaine. 😲 Vous devriez arrêter les produits laitiers, le café, les oeufs, les pâtes, le pain... On vous conseille de boire du jus de citron à jeun, ou même du vinaigre de cidre 🤮
Toutes ces "infos" circulent largement et suivent généralement des modes. Attention elles peuvent se révéler dangereuses!
❌ Les tendances et les croyances populaires ne sont pas toujours basées sur la science.
✅ En nutrition, il est essentiel de s’appuyer sur des sources fiables : études scientifiques, experts qualifiés, recommandations officielles.
La nutrition, c'est de la science, pas des croyances 🌱💡
Pour ma part, je me tiens informée en lisant des publications scientifiques récentes et en suivant régulièrement des formations.
Je veille à vous partager des conseils fiables pour votre bien-être.
Parce que votre santé le mérite bien! 🩷

́équilibragealimentaire

08/03/2025

🌸 8 mars, Journée internationale des droits des femmes🌸

Je profite de l'occasion pour vous proposer de réfléchir quelques instants à la santé des femmes en 2025.

Selon une étude de Sciensano de 2024 (Sciensano. Santé des femmes, Health Status Report, 29 avr 2024, Bruxelles, Belgique, https://www.belgiqueenbonnesante.be/fr/sante-des-femmes):

L’espérance de vie des femmes est plus longue que celle des hommes mais les années supplémentaires ne sont pas vécues en bonne santé...

Les maladies cardiovasculaires sont devenues la première cause de mortalité chez les femmes.

Mais les guides de prévention et les traitements sont basés sur des essais cliniques qui incluent principalement des hommes. 🤔

Or, des facteurs sous-estimés, spécifiques aux femmes, s’ajoutent aux facteurs bien connus (hypertension, diabète, dyslipidémie, obésité, alimentation déséquilibrée, sédentarité), par exemple:
- la ménopause précoce
- le diabète gestationnel
- l’hypertension liée à la grossesse
- l’accouchement avant terme
- le SOPK
- les maladies auto-immunes...

Je vous partage mes 5 premiers conseils de prévention:

- Ne ratez aucun de vos rendez-vous de contrôle
- Cessez de faire passer la santé des autres avant la vôtre
- Informez-vous via des sources fiables
- Accordez-vous du temps pour bouger, pour vous occuper de vous
- Adaptez votre alimentation

Prenons notre santé en main ! 🩷

́einternationaledesdroitsdesfemmes ́nopause ́équilibragealimentaire

20/03/2024

C'est une idée parfois solidement ancrée: les produits light nous aideraient à maigrir.
Eh bien, non, ils ne font pas maigrir! C'est même plutôt l'inverse, car ils nous enlèvent toute culpabilité et nous poussent à en consommer davantage...

Les produits light sont
- pauvres en calories
- pauvres en sucres ou en graisses
mais aussi
- pauvres en goût
- pauvres en nutriments
- bourrés d'additifs
- non rassasiants
- plus chers
- ultra-transformés
Ils entretiennent les envies de sucre et sont dangereux pour la santé !

Alors que faire?
💚 Consommer des aliments de base, naturels ou les moins transformés possibles, et bien lire les étiquettes ! 🧐
Aucun aliment ne fait maigrir ou grossir. Tout est question de quantité et d'équilibre. Et l'équilibre alimentaire se fait sur la journée et sur la semaine... 🌸

Pour faire le tri dans toutes les informations dont nous sommes arrosés chaque jour ou pour vous aider à équilibrer votre alimentation, n'hésitez à prendre conseil auprès de votre nutritionniste préférée! 💟

14/03/2024

Une petite recette signée Cannelle et Basilic 😉

08/03/2024

Lᴇ 8 ᴍᴀʀs, ᴄ'ᴇsᴛ ʟᴀ Jᴏᴜʀɴᴇ́ᴇ ɪɴᴛᴇʀɴᴀᴛɪᴏɴᴀʟᴇ ᴅᴇs ᴅʀᴏɪᴛs ᴅᴇs ꜰᴇᴍᴍᴇs! 💜

L'occasion de réfléchir à quelques chiffres et citations:
🌿 Les femmes vivent plus longtemps que les hommes... mais leur espérance de vie diminue depuis 2021.
💚 Les maladies cardiovasculaires sont la 1ère cause de décès chez les femmes.
🌿 Parmi les cancers, ceux du col de l’utérus et du sein sont les plus fréquents.
💚 56 % des femmes meurent d’un infarctus contre 46 % des hommes.
“Il arrive fréquemment qu’une sensation de douleur ou d’oppression dans la poitrine chez les femmes soient associées à des facteurs psychologiques comme le stress ou l’anxiété. Pourtant, il s’agit d’un des principaux symptômes de l’infarctus du myocarde, trop souvent sous-diagnostiqué chez les femmes.” (Inserm)
🌿 “Au niveau biologique, les femmes sont touchées par des pathologies spécifiques mais aussi par des réactions immunitaires et des symptômes parfois différents de ceux observés chez les hommes.” (Inserm)
💟 L’endométriose touche 1 femme sur 10.
💟 La dépression est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
💟 Le syndrome prémenstruel touche tous les mois entre 20% et 40% des femmes réglées...
🌿 « Des études ont notamment prouvé qu'à affection égale, les femmes recevaient aux urgences moins d'antalgiques que les hommes, plus tardivement qu'eux ou même pas du tout. Se joue ici un biais de genre selon lequel la femme serait plus sensible à la douleur et l'exprimerait davantage, ce qui rendrait ses plaintes moins sérieuses, moins objectives » (Sandrine Detandt, professeure en psychologie, psychopathologie et sexualité à l’Université Libre de Bruxelles)

Prenez votre santé en mains ! 🌸
Je peux vous aider à rééquilibrer votre alimentation. Quelques modifications peuvent avoir un impact non négligeable... N'hésitez pas à me contacter ! 💚

́einternationaledesdroitsdesfemmes

06/03/2024

J'essaye toujours de choisir mes épices et herbes aromatiques en bio.

🌿 Pourquoi ?
Parce que les épices et herbes aromatiques non bio sont généralement irradiées...
C'est-à-dire qu'elles sont soumises à des rayons bêta, gamma ou X.

🌿 Dans quel but ?
Pour supprimer les germes, bactéries, virus, champignons, œufs et autres insectes vivants qui pourraient être présents dans l’aliment.
Donc pour rendre cet aliment plus hygiénique et pour augmenter sa durée de conservation (ralentir sa dégradation et faciliter le transport de longue durée...).

🌿 Mais avec quelles conséquences ?
- une altération de la nature profonde de l’aliment
- la destruction des nutriments: surtout les vitamines et antioxydants (alors que c'est ce que l'on recherche dans les épices et les herbes aromatiques 😞!)
- l'apparition de composés nocifs (radicaux libres, benzène, toluène, cyclobutanones) pouvant entraîner cancers et maladies cardiovasculaires chez l’homme
- des risques environnementaux par l’utilisation de sources radioactives

🌿 Alors que fait-on ?
On choisit des épices et herbes aromatiques bio car l’irradiation est interdite en bio ! Ou on sèche ses propres herbes! 🌸

Si cette info vous a plu, aimez, commentez, enregistrez et partagez svp! 💚

🧡

22/02/2024