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Pierard Florine - Nutrithérapeute

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België
Namur
Pierard Florine - Nutrithérapeute

Pharmacienne et nutrithérapeute au Centre Holis à Ramillies

02/01/2025

Bonne année 2025 à toutes et tous ! ✨

Si, en ce début d’année, vous souhaitez prendre soin de votre santé via l’alimentation, n’hésitez pas à me contacter 📲

Rééquilibrage alimentaire en vue d’une perte de poids, amélioration du sommeil et de l’humeur, gestion du stress, amélioration des performances sportives… font parties des multiples raisons de consulter dans le domaine de la nutrition.

➡️ https://rosa.be/fr/booking/hp/florine-pierard/site/

À bientôt !

16/10/2024

Aujourd’hui, nous abordons un fruit que beaucoup d’entre vous consomment, mais peut-être sans connaître tous ses bienfaits : la banane 🍌

La banane est d’abord très riche en potassium, ce qui offre un effet positif sur la pression artérielle et sur le cœur 🫀

Par ailleurs, elle contient des fibres solubles et insolubles qui permettent de réguler le transit.

Enfin, la banane est l’alliée des sportifs : que ce soit avant/pendant le sport (elle est riche en glucides faciles à digérer donc c’est une source rapide d’énergie en cas d’effort prolongé) ou après le sport, car elle est riche en magnésium et en vitamine B6 qui favorisent la récupération musculaire 💪

La banane est donc un allié pour votre santé lorsqu’elle est consommée avec modération (au vu des sucres rapides qu’elle contient, il ne faut pas en abuser) ! Vous pouvez la manger telle quelle ou l’incorporer très facilement dans des gâteaux 🧁

Bon appétit 😋

19/09/2024

3ème astuce concernant le petit-déjeuner 🥐

Il est fréquent de retrouver du pain à la table du petit-déjeuner et celui-ci y est le bienvenu, notamment lorsqu’il est complet ! Cela permettra de bénéficier de toutes les fibres contenues dans les grains complets, qui sont malheureusement perdues lors du raffinage 🌾

C’est surtout une question d’habitude, alors passez d’abord au pain semi-complet puis testez la farine que vous préférez : seigle, épeautre, blé… 🍞

Bon appétit 😋

11/09/2024

La pêche 🍑, fruit de saison estivale ☀️ , offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Grâce à sa teneur en fibres, elle agit comme un laxatif doux, favorisant une digestion saine et aidant à prévenir la constipation.

De plus, avec son faible taux de sucre et son index glycémique modéré 📊, elle est tout à fait adaptée aux personnes diabétiques ou à celles qui surveillent leur consommation de glucides.

Enfin, sa richesse en caroténoïdes, flavonoïdes et vitamine C en fait un allié précieux pour la peau, contribuant à la protéger du vieillissement prématuré et à stimuler la production de collagène pour un teint éclatant. Une pêche écrasée, appliquée en masque sur le visage, redonne à la peau tout son éclat 🌟 !

Bon appétit 😋

26/08/2024

Poursuivons les conseils associés au petit-déjeuner 🍳!

Les fruits 🍌 sont un allié intéressant pour commencer la journée : ils offrent des fibres naturelles qui soutiennent la digestion et favorisent une satiété durable 😋

En consommant le fruit 🍎 dans son intégralité, vous bénéficiez de l’ensemble de ses nutriments essentiels pour une alimentation équilibrée 💪

Bon appétit !

21/08/2024

Zoom aujourd’hui sur un légume vert que l’on retrouve sur nos marchés durant l’été : l’artichaut !

Riche en antioxydants, il contribue à la protection des cellules contre les radicaux libres, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques 🫀

Sa forte teneur en fibres favorise une bonne digestion et aide à réguler le transit intestinal, ce qui peut prévenir la constipation.

De plus, l’artichaut est reconnu pour ses propriétés diurétiques, aidant à éliminer les toxines 🦠 et à soutenir la fonction rénale

Il est également une source de vitamines C et K, essentielles pour le système immunitaire et la santé osseuse 🦴

Envie d’en savoir plus sur un ingrédient ? Dis le en commentaire 📲

09/08/2024

Ingrédients :200g de tofu (ici j’ai pris du tofu fumé)20g de farine d’épeautre1 œuf 30g de mélange de graines concassées (ici j’ai mis graines de tournesol, graines de courge et noisettes)20g de son d’avoinePréparation : Préparez 3 bols : 1 avec la farine, 1 avec l’œuf battu et 1 avec le mélange de graines + son d’avoine. Coupez le tofu en tranche d’1 cm d’épaisseur puis roulez-les dans la farine, l’œuf et le mélange de graines.Enfournez pour 15 minutes à 200°C en retournant à mi-cuisson.

26/07/2024

Dans cette nouvelle série, nous allons découvrir ensemble 50 petites astuces à mettre en place au quotidien pour être en meilleure santé, manger mieux et bouger plus ! 💪

Pour commencer, nous parlerons du petit-déjeuner : la première chose que l’on est censés faire au réveil, c’est s’hydrater !
Eau 💦 , thé 🍵 ou café ☕️ , peu importe ce qui vous convient le mieux, l’important, c’est de boire pour profiter de tous les bénéfices d’un corps hydraté et commencer votre nouvelle journée du bon pied !

17/07/2024

Parlons aujourd’hui d’un aliment facile à intégrer dans nos menus : chaud ou froid, avec de la viande 🍖, du poisson 🐟 ou des légumes 🥒… le quinoa est une source très intéressante de protéines 💪

Riche en fibres, il favorise une bonne digestion et aide à maintenir un poids sain en procurant une sensation de satiété durable 😌 De plus, son indice glycémique bas en fait un allié pour réguler la glycémie 📊 C’est donc un aliment intéressant dans la perte de poids.

Il contient également des vitamines et minéraux essentiels, tels que le magnésium, le fer et le zinc, qui soutiennent la santé cardiovasculaire 🫀 et renforcent le système immunitaire 🦠.

Cependant, il est important de considérer son impact environnemental 🌳, notamment en termes de déforestation et de pression sur les ressources locales, dû à sa demande croissante.

01/05/2024

Avant de commencer un rééquilibrage visant une perte de poids, il convient de réaliser un bilan complet. En effet, des carences dans certains minéraux peuvent empêcher de perdre du poids, voire favoriser la prise de poids.
Demandez toujours l’avis d’un professionnel et ne vous supplémenter pas sans ses conseils.

24/04/2024

Le mois de mai, c’est le mois des congés ! Alors petit récapitulatif concernant ma présence au cabinet du Centre Holis :

Le mercredi 1er mai, je serai bien présente au cabinet pour les consultations ✅ il me reste d’ailleurs une place à 9h30 et une place à 15h30 alors n’hésitez pas 🤗📲

La semaine d’après, pour faire le pont avec le jeudi de l’Ascension, je serai absente le mardi et le mercredi (7 et 8/5) : je serai par contre disponible le vendredi 10/5 (il me reste quelques créneaux en après midi)

Enfin, je serai absente à partir du vendredi 24 mai jusqu’au lundi 10 juin pour cause de vacances ☀️ Le mardi 11 juin, je serai à nouveau prête à vous accueillir !

Pour information, si vous avez une consultation prévue prochainement, j’ai changé de cabinet et je consulte maintenant dans le bâtiment juste à côté : l’entrée se fait par la porte à droite de celle que vous empruntiez avant, orientée sur la chaussée de Namur. Fini l’escalier super raide 😜 !

Bonne journée à tous ✨

Florine

23/04/2024

L’ananas 🍍est un fruit tropical surtout reconnu pour sa bromélaïne, une enzyme aux effets anti-inflammatoires et digestifs. La bromélaïne peut aider à atténuer l’inflammation et à soulager les troubles digestifs en décomposant les protéines.

Sa richesse en fibres favorise également une digestion saine et régulière.

La consommation d’ananas peut avoir un impact environnemental négatif en raison de la déforestation et de l’utilisation de pesticides, mais des pratiques agricoles durables et le soutien aux producteurs locaux peuvent contribuer à réduire cet impact 🌱

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Chaussée De Namur, 35A
Namur
1367

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https://sante-nutrition.be/

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