Virginie Lobet - Le Coeur à l'Ouvrage

02/01/2026

Je te souhaite mes vœux les plus sincères pour 2026.

Après une longue période de mue et de questionnements, comme cela a été le cas pour beaucoup d'entre nous, j’ai envie d’ouvrir cette nouvelle année sur un mouvement différent : l’élan, la force, la direction.

Reconnaître sa part de victime est une étape essentielle de réparation. Mais vient un moment où il devient nécessaire de composer avec son histoire sans y rester bloqué, et de reprendre sa responsabilité : avec ce bagage, qu’est-ce que je choisis de construire maintenant ? Qu’est-ce qui me soutient vraiment ? Quelle vie ai-je envie de me créer, sans logique de performance, mais pour plus de sérénité et d’épanouissement ?

Si tu traverses une phase de changement pro, de reconversion, de questionnement existentiel, si tu peines à nommer tes désirs profonds, ou si tu ne sais plus très bien qui tu es derrière les conditionnements et la cacophonie ambiante, je peux t’accompagner.

Je reçois à Namur, en bord de Meuse, ou par Zoom.
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Bonne année à tous.tes et merci de me suivre 🤗

Me voilà de retour ! Je vous souhaite à tous une merveilleuse année 2026. www.virginielobet.com

30/12/2025

F***y Nusbaum est une docteure en psychologue assez provocatrice, je n'adhère pas toujours, mais voici une vision intéressante.

"Tu as fait un burn-out et on t’a dit qu’il fallait apprendre à lâcher-prise…
C’est TOUT l’inverse.

Le stress vient toujours d’un sentiment de perte de contrôle. TOUJOURS.

Le burn-out vient toujours d’un stress répétitif,
d’une usure cumulative,
appelée magnifiquement “charge allostatique”.
Donc de la répétition du sentiment de perte de contrôle.

Ce que tu dois faire :

— Augmente ton contrôle sur TOUT ce que tu peux contrôler :
-> Ton sommeil : te coucher et te réveiller à la même heure.
-> Ce que tu ingères : choisir ce que tu mets dans ton assiette.
-> Ton emploi du temps : décider ce que tu fais, ce que tu refuses.
-> Ton espace : ranger, allumer une lumière, créer un lieu à toi.
-> Ton corps : bouger, respirer, marcher, faire du sport, t’étirer.
-> Les infos que tu regardes : couper les réseaux, choisir ce que tu lis.
-> Tes priorités du jour : décider clairement ce que tu fais aujourd’hui.
-> Tes relations : poser des limites, dire non.
-> Tes routines : commencer la journée toujours de la même façon, finir pareil.
-> Tes décisions : ne pas repousser les petits choix, trancher vite.

— Augmente ton contrôle sur TA réaction à ce que tu ne peux PAS contrôler :
-> La météo : il pleut, tu t’adaptes, tu râles pas.
-> Les gens ch.iants : tu ne leur donnes pas le pouvoir sur toi.
-> Les retards, les bugs : tu respires, tu ajustes.
-> Les ordres ou les choix des autres : tu ne les prends pas personnellement.
-> Les imprévus : tu passes en mode solution.
-> Les critiques : tu prends ce qui peut t’aider, tu laisses le reste.
-> L’économie, les lois, les impôts : tu t’adaptes, tu ne te victimises PAS.
-> Ton passé : tu en apprends, tu l'utilises.
-> Tes humeurs : tu les potentialises, tu ne les laisses pas te dominer.
-> L’incertitude : tu l’acceptes comme une donnée, pas comme une menace.

Ça recrute les circuits préfrontaux (vmPFC/dlPFC) qui modulent l’amygdale et l’axe du stress et ça réduit l’usure biologique du stress répété."

Plutôt que d'utiliser le mot "contrôle", je préférerais parler d'un équilibre subtil entre souplesse et volonté.

Tout cela n'a qu'un but finalement: se renforcer et rester centré dans un monde de plus en plus chaotique.

Cela paraît difficile de suivre les prescrits de F. Nusbaum quand on est atypique, sensible, et pourtant, je crois que nos particularités deviennent une force le jour où l’on cesse de survivre pour commencer à se choisir.

Alors, un pas à la fois, prenez ce qui vous inspire et laissez le reste 😊

(Jolie vue sur la Meuse, je ne m'en lasse pas)

29/12/2025

Je vais être honnête, le problème n’est pas le travail.

Le problème, c’est qu’on essaie de changer de vie sans comprendre comment elle fonctionne.

Ce sujet de la "manifestation", c'est un sujet délicat... Il ne s'agit pas de penser positif tout le temps, de faire des visualisations ou d'écrire ses intentions le 31/12 pour l'année qui vient, point barre.

C'est en fait beaucoup plus rationnel, et beaucoup plus dérangeant.

Tu manifestes en permanence.

Pas avec tes désirs, mais avec tes conditionnements, tes loyautés invisibles, tes peurs non conscientisées.

Beaucoup de personnes que j’accompagne veulent changer de job, mais elles continuent à :

– se suradapter
– minimiser leurs besoins
– choisir la sécurité contre leur santé
– confondre effort et volonté

Le résultat ?

Elles changent de job et recréent le même malaise ailleurs.

La “manifestation”, quand on la dépouille du bu****it, c’est ça :

Nos choix quotidiens sont cohérents avec ce que nous croyons possible pour nous, et pas avec ce que nous affirmons vouloir.

Tant que ton système nerveux est en mode survie,
il manifestera de la survie.

Même dans un job qui coche toutes les cases.

Changer de travail sans changer le rapport à soi,
ce n’est pas une reconversion.
C’est un déplacement du problème.

Le vrai travail commence là :

quand on accepte de regarder d’où l’on agit, et pas seulement ce que l’on fait.
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Il faut de la rationalité pour naviguer ce monde. Mais il faut aussi pouvoir se défaire de ce qu'on croit, pour jouer avec ce qui est.

J'aime, j'adore cette croisée des chemins, c'est ma vision d'un accompagnement efficace.

Tu es atypique, sensible ? Tu ne veux pas d'un quick fix: tu veux mieux te connaître, reprendre confiance, changer vraiment et durablement.

Crédit photo: Xavier Claes

26/12/2025

Ma newsletter est dans tes mails !

Ecrite au paradis 🤩 et garantie 100% sans IA

21/12/2025

Atypique, sensible, tu te découvres neurodivergent.e...

Si tu me suis depuis longtemps, il est possible que tu te sois posé.e les mêmes questions que moi, et que tu sois arrivé.e aux mêmes conclusions.

Peut-être même es-tu à présent diagnostiqué.e - puisqu'il faut bien utiliser ce terme pour pouvoir bénéficier des aides et de l'écoute grandement nécessaires après des années, voire des décennies de suradaptation.

A l'aube de cette année 2026 qui nous promet bien des surprises,

Je voudrais te rappeler que ces révélations à ton sujet représentent la plus belle des occasions.

Celle de ne plus te penser, ni te vivre, comme une personne perpétuellement décalée, déficiente, trop intense, trop sensible, instable, bizarre, et j'en passe.

Celle de sortir enfin du statut de victime pour te créer une vie à ta mesure.

Rappelle-toi qu'un trouble n'existe qu'à cause du contexte.

Crois-tu qu'on souffrait de TDAH quand on travaillait dans les champs ?

Puisqu'aujourd'hui tu réalises enfin que tu n'es pas fautif, fautive, tu peux te vivre enfin comme étant pleinement responsable.

Responsable des décisions que tu prends, des actes que tu poses, de ton engagement envers toi-même.

Demande les aides nécessaires. Fais-toi accompagner. Prends les traitements adéquats.
Sors des quêtes illusoires de réponses au mauvais endroit, arrête de blâmer l'autre.

Tout t'a mené.e jusqu'ici: ce point de rencontre avec les parts les plus intimes et blessées de toi-mêmes, pour que tu puisses te rendre compte que tu n'as JAMAIS été défectueux.

Reprends la main sur ta vie.

Elle t'attend.

Ou plutôt: c'est toi qui la crées.

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Tu fais ce que tu veux, bien entendu...
Mais on n'est pas ici pour souffrir, okay ?

Photo de Xavier Claes: https://www.facebook.com/xavier.claes.photographe?locale=fr_FR

20/12/2025

Le monde a besoin de doux dingues qui brisent les prisons que nous nous construisons sans raison.

M. Gaymard

12/12/2025

Post de Véronique Kraemer sur Linkedin - un bon rappel.

Tu penses être « HPE » parce que tu ressens tout trop fort ?
Et si on t’avait surtout vendu une explication rassurante, mais fausse ?

On voit partout des posts sur le « haut potentiel émotionnel ».

Un concept séduisant : il expliquerait l’hyperémotivité, la fatigue mentale, la phobie sociale, le sentiment de différence, la surcharge, le rejet… bref, tous les trucs pénibles du quotidien.

Sauf que : le HPE n’est pas un diagnostic.
Il n’a aucune base scientifique.

Il est né d’un glissement : on a mélangé HPI, hypersensibilité, détresse émotionnelle, et on en a fait un mot-valise très vendeur.

Le HPE serait une autre forme du HPI mais dont les capacités seraient réduites par des difficultés d’ordre émotionnel.

Des auteurs, coachs, influenceurs, et parfois même des pros peu rigoureux l’ont popularisé jusqu’à créer une notion assez vague pour qu’un maximum de personnes puissent s’y identifier.

Le problème, c’est que derrière ces « symptômes du HPE », on retrouve en réalité des signaux de troubles bien réels :

– Troubles anxieux (phobie sociale, agoraphobie…)
– TSA
– TDAH
– Troubles de la personnalité
– Dépression
– Surcharge sensorielle
– Trauma

(Note de Virginie: rien n'est exclusif, sinon ce ne serait pas drôle... On peut avoir plusieurs, ou toutes, les caractéristiques de cette liste)

Bref : des choses qui se soignent et se comprennent, à condition d’être identifiées correctement.

Le discours HPE rassure dans un premier temps. Il donne une explication valorisante.

Mais il peut aussi retarder l’accès à une aide réelle, aggravant la souffrance au passage.

Parce que non : souffrir d’émotions ingérables, d’hypervigilance, de fatigue chronique ou de décalage social n’a rien d’un « haut potentiel ».

C’est souvent le signe d’un trouble sous-jacent.

Et ça, ce n’est ni honteux ni dramatique : c’est traitable.

Si tu te reconnais là-dedans, tu n’as pas besoin d’une étiquette séduisante.
Tu as besoin de compréhension, d’outils, parfois d’un diagnostic, souvent d’un accompagnement.

La volonté seule ne suffit pas toujours.
Et demander de l’aide n’est jamais un échec.
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Je ne suis pas médecin, ni psy clinicienne, en revanche j'ai une bonne connaissance de ces sujets, je fais de la psycho éducation, je relaie vers d'autres personnes, et en aval, j'aide à prendre confiance en soi pour mieux composer avec ses spécificités, professionnellement d'abord.
N'hésitez pas à me communiquer des pros de qualité en mp pour étayer mon carnet d'adresses de praticiens fiables et bienveillants: neurologues, neuropsychologues, (neuro)psychiatres, psychologues spécialisés.

10/12/2025

La vie que tu désires nécessite un système nerveux qui n'est pas accro au stress.

Elle coule naturellement dans un corps/système détendu...

08/12/2025

Vouloir changer le monde sans prendre soin de soi, c'est rarement un bon calcul.

Il ne s'agit pas de se changer soi, comme si on était un "problème" à résoudre, mais se remettre au centre de l'équation, ne pas s'oublier...

Impacter positivement les autres, ce n'est pas seulement les soigner, ou faire un job social.

C'est aussi avoir un boulot peut-être moins "engagé" en apparence, simplement parce qu'on sent qu'on est fait pour ça.

L'exercer avec joie, marquer les esprits de son sourire, laisser de la lumière dans son sillage,

Parce qu'on est simplement épanoui.

C'est aussi comme ça qu'on change le monde.

08/12/2025

"Tout le monde a un trouble du neurodéveloppement en ce moment. ça doit être la nouvelle mode."

Bien sûr, homme blanc privilégié !

En fait, les femmes sont passées à travers les mailles du diagnostic quand elles étaient plus jeunes, à cause d'un système basé sur les représentations masculines des troubles.

Elles sont toutes en train de se demander pourquoi elles sont si crevées et débordées.

D'abord parce que la société est complètement malade,
Ensuite, parce que leurs câblages ne sont pas faits pour supporter cette charge.

Nous n'avons des troubles qu'à cause du contexte.

Et le contexte nous oblige à trouver des solutions pour survivre.

Le diagnostic en est une:

La première, celle qui précède les solutions concrètes et personnalisées,
... En attendant que le système évolue.

Reprendre le pouvoir passe par la connaissance de soi et la fixation de ses limites.

08/12/2025

On fait son miel de ta tristesse, et ton découragement.

"Nous vivons dans un monde plutôt désagréable, où non seulement les gens, mais les pouvoirs établis ont intérêt à nous communiquer des affects tristes.

La tristesse, les affects tristes sont tous ceux qui diminuent notre puissance d’agir.

Les pouvoirs établis ont besoin de nos tristesses pour faire de nous des esclaves.

Le tyran, le prêtre, les preneurs d’âmes, ont besoin de nous persuader que la vie est dure et lourde.

Les pouvoirs ont moins besoin de nous réprimer que de nous angoisser, ou, comme dit Virilio, d’administrer et d’organiser nos petites terreurs intimes.

La longue plainte universelle qu’est la vie …On a beau dire « dansons », on est pas bien g*i. On a beau dire « quel malheur la mort », il aurait fallu vivre pour avoir quelque chose à perdre.

Les malades, de l’âme autant que du corps, ne nous lâcheront pas, vampires, tant qu’ils ne nous auront pas communiqué leur névrose et leur angoisse, leur castration bien-aimée, le ressentiment contre la vie, l’immonde contagion.

Tout est affaire de sang.

Ce n’est pas facile d’être un homme libre : fuir la peste, organiser les rencontres, augmenter la puissance d’agir, s’affecter de joie, multiplier les affects qui expriment un maximum d’affirmation.

Faire du corps une puissance qui ne se réduit pas à l’organisme, faire de la pensée une puissance qui ne se réduit pas à la conscience."

"Dialogues" de Gilles Deleuze et Claire Parnet.

Résiste !

Coincé dans une vie pro triste, parce que tu crois que tu n'a pas le choix ?
Je suis Virginie et je suis là pour t'aider à porter un autre regard sur ta condition, et à goûter à d'autres possibles. Pourvu que toi qui ressens si fort, tu ressentes à nouveau la joie d'être libre et vivant.

07/12/2025

Neurodivergente et déglinguée par la (péri)(pré)ménopause ?
7 tips pour t'aider:

1. Comprendre

Pendant la périménopause et la ménopause, la baisse et la fluctuation des œstrogènes peuvent contribuer à des modifications de l’humeur, du sommeil et des fonctions cognitives. Chez les femmes autistes, avec TDAH, AuDHD, ces changements peuvent rendre les stratégies de coping habituelles moins efficaces et accentuer la fatigue mentale, la distractibilité ou le sentiment de « ne plus y arriver comme avant ».​

2. Soutien médical et hormonal

Un avis médical spécialisé est recommandé pour discuter des options, dont l’hormonothérapie (HRT), qui peut améliorer les symptômes de ménopause (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité) chez certaines femmes, avec un effet possible mais modeste sur la cognition. En cas de TDAH diagnostiqué (ou suspecté), une évaluation pour un traitement pharmacologique approprié (stimulant ou non stimulant) peut aider les fonctions exécutives, mais doit toujours être individualisée et surveillée.​

3. Reconnaître et respecter la neurodivergence

Identifier et comprendre son profil neurodivergent (diagnostic formel ou auto-identification informée) peut aider à interpréter ses difficultés non comme un échec personnel, mais comme l’expression d’un fonctionnement neurocognitif particulier dans un contexte hormonal changeant. Adapter les attentes sociales, réduire le « masking » lorsque c’est possible, et modifier l’environnement (bruit, lumière, textures) contribuent à diminuer la surcharge et la fatigue.​

4. Fonctions exécutives et routines

L’usage d’aides externes (agenda, applications de rappel, listes visuelles, routines standardisées) est une approche recommandée pour soutenir les fonctions exécutives, en particulier dans le TDAH et l’autisme. Simplifier les tâches, limiter le nombre de transitions dans la journée et planifier des périodes de repos peuvent réduire la sensation de débordement et améliorer le fonctionnement au quotidien.​

5. Régulation émotionnelle

Les interventions visant la régulation du système nerveux autonome, comme certains exercices de respiration, le chant ou le yoga doux, montrent des effets bénéfiques sur l’anxiété et le stress chez diverses populations, même si les données spécifiques aux femmes neurodivergentes en périménopause restent limitées. Ces pratiques peuvent être envisagées comme compléments non médicamenteux, à adapter aux sensibilités sensorielles de chacune.​

6. Nutrition, sommeil et activité physique

Un apport suffisant en protéines, en acides gras oméga‑3, et la correction d’éventuelles carences (fer, vitamines du groupe B, magnésium) peuvent soutenir la santé générale et cérébrale, surtout lorsqu’un déficit est objectivé biologiquement. L’activité physique régulière (marche, renforcement musculaire) et l’attention portée à la qualité du sommeil sont associées à une meilleure humeur, à une réduction de certains symptômes de la ménopause et à un meilleur fonctionnement cognitif.​

7. Connexion et soutien social

Le fait d’être en lien avec d’autres femmes neurodivergentes permet de normaliser l’expérience, de partager des stratégies d’adaptation et de réduire le sentiment d’isolement. Identifier et limiter les relations ou contextes très coûteux en énergie, tout en cultivant des environnements plus sécurisants et compréhensifs, contribue à préserver les ressources émotionnelles et cognitives dans cette période de transition hormonale.

Crédit photo: Xavier Claes