Ben jij tussen de 8 en 14 jaar oud, heb je woensdag avond nog geen plannen en wil je jouw energie kwijt in een stoere en leuke les?
In deze les leer je niet alleen de basis van boksen, maar werk je ook aan je ๐ธ๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ต๐, ๐๐ป๐ฒ๐น๐ต๐ฒ๐ถ๐ฑ ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐๐ต๐ผ๐๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐๐๐ฒ๐ฟ๐บ๐ผ๐ด๐ฒ๐ป, terwijl je een heleboel ๐ฝ๐น๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ hebt met andere kinderen. ๐ฅ
Het maakt niet uit of je al ervaring hebt of juist nog nooit een bokshandschoen hebt vastgehouden, onze instructeur Kenneth zorgt ervoor dat iedereen op zijn eigen niveau meedoet.
Ben je geinteresseerd in de BoxFit, maar ben je ๐ผ๐๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ญ4๐ท๐ฎ๐ฎ๐ฟ? Dan kun je je aansluiten bij de BoxFit voor volwassenen!
Kom snel kennismaken met BoxFit Junior en schrijf je kind(eren) in!
Dit kan via mail: ๐ง info@improvemalle.be of ๐ 0497 76 48 12
๐ Elke woensdag om 18u (m.u.v. schoolvakanties)
๐ Bewueeg- en gezondheidsstudio IMPROVE, Turnhoutsebaan 83, Malle
23/11/2025
โ๏ธ Workshop Cold Exposure โ 13/12 om 9u ๐
Klaar om je grenzen te verleggen en de kracht van koude te ontdekken? ๐ฅถ
Op 13 december om 9u duiken we samen in de wereld van bewuste ademhaling, focus en gecontroleerde koudeprikkels.
Wat mag je verwachten?
โ Versterkt immuunsysteem
โ Meer mentale veerkracht
โ Een energieboost voor lichaam en geest
โ Praktische tools die je meteen kan toepassen
๐ Locatie: IMPROVE Malle - Turnhoutsebaan 75
๐ Datum: 13 december 2025
๐ Tijd: 9u00
๐๏ธ Beperkte plekken โ schrijf je nu in via https://www.improvemalle.be/cold-exposure/
Durf jij uit je comfortzone te stappen?
22/11/2025
๐ฅ IMPROVE komt op TV!๐ฌ
Jawel, VTM is bij IMPROVE langsgekomen voor het programma 'Kan ik het ook?" ๐ฌ
In deze reeks duiken kijkers mee achter de schermen van allerlei beroepen en ontdekken ze hoe het er รฉcht aan toegaat. En deze keerโฆ waren wij aan de b***t! ๐ช๐บ
Benieuwd naar hoe het eraan toegaat bij ons?
Kijk dan zeker naar de aflevering op:
๐๏ธ Zondag 23 november 2025 rond 13u40
๐๏ธ Zaterdag 29 november 2025 rond 16u15 (heruitzending)
Wij hebben de aflevering al mogen zien en kunnen je verzekeren: het is supertof en enkelen van jullie ๐คฉ
?
21/11/2025
Lid van de maand november ๐๐
Deze maand zetten we den Andrรฉ in het zonnetje!
Tijdens de IMPROVE Baas-week heeft hij een superleuke training georganiseerd waar iedereen enthousiast van werd. ๐คฉ๐ช Vooral onze trainers! ๐ฅต
Daarnaast is hij ook nog eens een betrokken lid van onze geweldige ledenraad!
Wist jij dat Andrรฉ de Hero-X training zelfs 2keer per week volgt? ๐ช
En dat hij daarnaast ook nog eens een meester is in het maken van heerlijke pulled pork? ๐
Vandaag zetten we Jokke extra in de kijker, want hij is jarig! ๐ฅณ
Als je ooit een boksfitles bij IMPROVE hebt gevolgd, dan weet je: zijn energie is aanstekelijk en zijn passie voor boksen is grenzeloos.
๐ฅ โIk ben Jokke ๐ en ik geef de boksfit voor volwassenen bij IMPROVE. Het leukste aan mijn job? Dat ik mijn nummer รฉรฉn passie โ of eerder obsessie ๐ซ โ mag delen met een hechte groep supertoffe leden. Ik zou gerust 10 lessen per dag kunnen geven!โ
Wanneer hij niet in de zaal staat te zweten met de handschoenen aan, vind je hem al lopend ๐โโ๏ธ of in de fitness ๐๏ธ terug โ altijd bezig om nรณg beter te worden ๐ช.
Hij probeert graag nieuwe dingen, daagt zichzelf uit en stapt met plezier buiten zijn comfortzone ๐ญ.
En hoe viert hij zijn verjaardag?
Met zijn favoriete mensen, iets leuks doen รฉn natuurlijk... taart! ๐๐
Fijne verjaardag, Jokke! ๐
16/11/2025
Deze week heeft onze diรซtiste Lieke gezonde havermoutkoekjes gebakken in het teken van Wereld Diabetes Dag๐๐ช๐
Hierbij delen we het recept, zodat jullie hier zelf ook nog mee aan de slag kunnen! ๐จโ๐ณ
14/11/2025
Vandaag besteden we extra aandacht aan Wereld Diabetes Dag! ๐๐
Het doel van Wereld Diabetes Dag is om aandacht en begrip te vragen voor diabetes, een chronische aandoening die in Vlaanderen al meer dan 600.000 mensen treft. ๐ฃ
Voor veel mensen met diabetes is elke dag een uitdaging. Waakzaamheid voor de bloedsuikerspiegel en een evenwichtige levensstijl zijn essentieel om complicaties te voorkomen. ๐โ๏ธ
Samen zetten we ons in voor bewustwording, steun en een gezondere toekomst ๐๐ค
Ps, heb jij Lieke haar overheerlijke gezonde havermout koekjes al geproeft? ๐
Kenneth is trainer ๐ฅ Boksfit en Boksfit Junior bij IMPROVE โ รฉn sinds kort ook onze held op vlak van ICT.
Hij combineert zijn twee grote passies in zijn job: sporten en mensen iets bijleren. Dat maakt dat hij elke dag met volle energie klaarstaat voor onze leden.
Wist je datโฆ
๐ฎ Kenneth nog steeds graag games speelt op zijn PlayStation 2?
๐ป En dat hij in zijn vrije tijd websites bouwt?
Als hij niet hier is, vind je hem vaak tussen de boeken, bij een game, of midden in een avontuurlijke sessie Dungeons & Dragons met vrienden.
En vandaag?
Dan viert hij zijn verjaardag zoals hij dat het liefst doet: met gezellige boardgames, goed gezelschap en later op de avond de BBQ aan. ๐ฅ
Gelukkige verjaardag, Kenneth! ๐ฅณ
We zijn blij dat je deel uitmaakt van het IMPROVE-team!
Vandaag vieren we de verjaardag van Britt, onze enthousiaste podoloog (Instatera), die bij IMPROVE mensen helpt met klachten aan het onderste lidmaat. ๐ฃ
Wat Britt het leukste vindt aan haar werk?
๐ฌ โOp korte termijn mensen van hun klachten mee kunnen afhelpen โ vaak in een mooie multidisciplinaire samenwerking!โ
Wist je datโฆ ๐คฉ
๐ญ Britt al heeft meegedaan aan twee musicals?
In haar vrije tijd is ze niet te stoppen: ze volleyballt, geeft training, zingt รฉn is ook nog eens druk met verbouwen! ๐๐ค๐ ๏ธ
Haar ideale verjaardag? ๐ฅณ
Leuke activiteiten met vrienden of het gezin, daarna gezellig iets gaan eten en natuurlijkโฆ kaarsjes uitblazen! ๐
Gefeliciteerd Britt! ๐ We wensen je een fantastische dag vol plezier en mooie momenten! ๐
04/11/2025
Ontdek net zoals Agnes wat jij het leukste vindt bij IMPROVE! ๐ฅ
Vandaag zetten we Krista, onze bewustzijnscoach bij IMPROVE, in het zonnetje!โ๏ธ๐
Wat ze het mooiste vindt aan haar werk?
๐ฌ โEen veilig veld creรซren waarin mensen 100% zichzelf kunnen zijn en samen ontdekken wat nodig is om los te komen van patronen die in de weg zitten. Ieders levensverhaal vind ik waanzinnig interessant.โ โจ
Wist je datโฆ Krista een echte avonturier is? Ze houdt van paragliden, bomen en rotsen beklimmen โ iets wat je misschien niet meteen van haar zou verwachten! ๐
In haar vrije tijd geniet ze van boeken lezen ๐ en de natuur opzoeken ๐ฟ, waar ze volledig tot rust komt.
Haar favoriete manier om haar verjaardag te vieren? โค๏ธ
Met de mensen waar ze van houdt, genieten van het samenzijn en verbinden โ dat is waar ze echt gelukkig van wordt. ๐ซ
Vandaag zetten we ons Duracelkonijn van ons team in de spotlight! ๐ช๐โ
Wie is Lieke eigenlijk?
๐ Personal trainer
๐ Groepslesgever
๐ Diรซtiste.. รฉn een onuitputtelijke bron van energie! ๐
Wat maakt haar werk zo leuk? De fijne babbeltjes met leden, de toffe collegaโs en vooral: mensen รฉcht helpen bij hun doelen (of er samen nieuwe stellen!)
๐โโ๏ธ In haar vrije tijd?
Zit stilzitten er niet in. Lopen, squashen, boulderen of wandelen in de natuur: als het maar beweegt!โ
๐ถ En jawel: ze traint graag op K3. ๐
๐ Hoe viert ze haar verjaardag het liefst?
Met een dansje, een glaasje prosecco, een uitgebreid ontbijt en... haar fameuze zelfgemaakte pompoenmuffin. ๐๐ง
Lieke, we zijn superblij met jou in ons team! Geniet van je dag! ๐งกโ
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Improve nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Mix Fit Circuit Training (max. 5p)
We werken met fitnesstoestellen. Je hele lichaam wordt getraind op je eigen tempo, ritme en kracht. Je start met een conditionele opwarming van 4 minuten. Daarna word je uitgedaagd om 8 krachttoestellen, gedurende 1 minuut, vol te houden. Telkens heb je 30 seconden rust die je gebruikt om door te schuiven naar het volgende toestel. Iedereen krijgt een gepersonaliseerd schema waarbij je accenten, gewicht en instellingen worden bijgehouden. Een keertje proberen maar je weet niet hoe? Wij helpen je met de juiste uitleg, maak even een afspraak.
BIT / Basic Interval Training (max. 8p)
Een functionele intervaltraining van telkens 8 verschillende oefeningen die je 1 minuut volhoudt. Je werkt aan conditie, kracht, coรถrdinatie en evenwicht. Je uithoudingsvermogen wordt op de proef gesteld. En je verbrandt ontzettend veel calorieรซn in maar liefst 50 minuten. Durf jij de uitdaging aan?
B-Strong Training (max. 10p)
Deze les is een zeer toegankelijke training en we noemen B-Strong een โtotal workoutโ. Opdrachten en workoutspelletjes alleen, in duoโs of in groep, met of tegen elkaar. Telkens een nieuw uitdagend lesdoel dat je realiseert in zoโn 50 minuten. Elke week een nieuw idee, een nieuwe uitdaging. Deze les vraagt conditie, coรถrdinatie, oriรซntatie, kracht en af en toe ook samenwerking. Kan jij deze les tot een goed einde brengen?
Pilates (max. 10p)
Elke pilatesoefening heeft aandacht voor een correcte lichaamshouding en ademhalingstechniek om zo de dieperliggende buikspieren te activeren en om de spieren te verlengen en te versterken. We werken met heel ons lichaam en de beoefening heeft effect op jouw lichaam รฉn geest.
Figuurtraining (max. 15p)
Met deze training train je je hele lichaam met je eigen lichaamsgewicht. Deze bewegingslessen zijn erg gevarieerd. Zowel conditioneel als kracht, maar het hoofddoel is core & stability. Iedereen werkt op eigen tempo en eigen niveau. Je leert je eigen lichaam kennen en je blijft sterk en fit!
Group Power (max. 15p)
Group Power is een groepstraining waarbij we gebruik maken van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. Er zijn alle maten van gewicht om de les aan jouw lichaam aan te passen. We trainen met extern gewicht en jouw eigen lichaam. Deze les brengt jouw lichaam in shape in no-time. Durf jij deze gewichten laten dansen op muziek?
CORE (max.
Een 30-minuten durende, intensieve workout, die op korte tijd het best uit jouw lichaam haalt. De CORE-les concentreert zich op het versterken en vormen van de buik-, rug- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en de training preventief werkt tegen blessures. Jouw lichaamshouding wordt versterkt en jouw lichaam ervaart meer dagelijkse conditie.
Heb je nog vragen, dan horen wij het graag.
Veel plezier met je uitdaging!
Maandag
Mix Fit 8u โ 11u
Mix Fit 18u - 20u30
Figuurtraining 19u30 - 20u30
Figuurtraining 20u30 - 21u30
Dinsdag
Mix Fit 19u โ 21u
Pilates 18u30 - 19u30
Woensdag
Mix Fit 9u โ 11u
Mix Fit 18u30 - 20u30u
CORE 19u00 - 19u30
BIT 19u30 - 20u30
Power 19u30 - 20u30
CORE 20u30 - 21u00
