Be Nature & Happy

13/11/2025

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13/11/2025

🌿Sondage bien-être: trouver du temps pour se ressourcer

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je vous invite à répondre à un petit sondage :

➡️ Combien de temps par jour consacrez-vous à une activité qui vous ressource ? (Lecture, méditation, marche, dessin, musique, jardinage,...)

💚 Moins de 10 minutes
💙 10 à 30 minutes
❤️ Plus de 30 minutes
🧐 Je n’ai pas le temps

💬 N’hésitez pas à répondre au sondage en commentaire et à partager ce qui vous empêche de consacrer du temps à une activité qui vous ressource, ou au contraire, votre activité préférée. Vos retours sont précieux et peuvent inspirer les autres ;-)

Lundi, je vous partagerai une publication sur l’option la plus choisie avec des astuces, idées,... pour vous inspirer à vous accorder ce temps précieux.

🌈 Merci d’avance pour votre participation, et surtout… prenez soin de vous 🤗

Gwen

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12/11/2025

Accepter son épuisement ou son burnout est une étape cruciale mais souvent difficile.

Voici quelques astuces et pistes pour vous aider à avancer sur ce chemin 🤗 :

➡️ Reconnaître et nommer ce que l'on vit:
Commencer par se dire : « Oui, je suis en burnout » ou « Je suis épuisé(e)» sans jugement. Le simple fait de nommer la situation peut réduire la charge mentale et permettre d'avancer.

➡️ Lâcher prise:
- L'épuisement/burnout arrive souvent après une période où l'on a tout donné, parfois au détriment de ses limites. Accepter que l'on ne peut pas tout contrôler ou tout réussir et que c’est ok.
- Prioriser sans culpabilité en identifiant ce qui est vraiment essentiel pour soi (repos, calme, prendre soin de soi,...) et laisser de côté le reste, temporairement.

➡️ Se reconnecter à ses besoins:
- Ecouter son corps en s'accordant des pauses, même courtes, pour respirer, marcher ou simplement s’allonger. Ces moments ne sont pas du temps perdu, mais du temps pour rétablir son énergie.
- Retrouver du plaisir : identifier une ou deux petites activités qui font du bien (un bain, un livre, écouter la musique, dessiner,... ) et les intègrer dans sa routine, sans pression.

➡️ Demander et accepter de l’aide:
- Parler à une personne de confiance (ami(e), famille, professionnel) de ce que l'on traverse.
- Déléguer: si possible, demander de l’aide pour les tâches quotidiennes (courses, ménage,...) car cela peut libérer du temps pour prendre soin de soi et rétablir son énergie.

➡️ Changer de regard sur l'épuisement/ burnout:
l'épuisement/burnout n’est pas un échec mais un signe que quelque chose dans sa vie (rythme, valeurs, environnement,...) n’est plus aligné avec ses besoins. C’est une opportunité pour repenser ses priorités et sa façon de vivre.

➡️ Se faire accompagner par des professionnels:
Médecin généraliste, psychiatre, psychologue, coach spécialisé en burnout,... qui peuvent vous aider à y voir plus clair et à mettre en place des stratégies adaptées.

➡️ Groupes de parole : parler avec d’autres personnes qui vivent ou ont vécu un épuisement/burnout peut normaliser son expérience et apporter du soutien.

10/11/2025

Prenez bien soin de vous 🤗

10/11/2025

Les hormones du bonheur 😀

Les principales hormones du bonheur sont des neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans la régulation de l'humeur, des émotions et du plaisir.

Voici quelques astuces pour les stimuler afin de :
✅️ Améliorer l’humeur et réduire le stress
✅️ Favoriser la confiance, l’attachement et les interactions sociales positives
✅️ Mieux gérer les défis du quotidien et à rebondir après des épreuves.
✅️ Renforcer l’immunité, réduire l’inflammation et favoriser une meilleure digestion.
✅️ Cultiver un état d’esprit positif

09/11/2025