Nutrinmind

03/04/2026

✨ Ça y est… il est enfin disponible ! 💪

Je suis heureuse de vous annoncer la venue de mon tout premier ebook 📖💫

⏩ Ebook Avril 2026 – 2 semaines de menus anti-inflammatoires

C’est un projet qui me tient énormément à cœur, sur lequel j’ai travaillé avec passion, et que je suis fière de partager avec vous!

Si vous souhaitez vous le procurer, il est désormais disponible en suivant les modalités indiquées ci-dessous: 👇👇👇👇

✅Envoie-moi ton NOM + PRENOM + “Je désire acheter le Ebook avril 2026 » à mon adresse mail:

nutrinmind@outlook.com

✅Tu recevras un lien de paiement en ligne.

✅ Une fois ton paiement reçu, tu recevras un lien pour télécharger ton Ebook sur ton adresse email.

✅Tarif préférentiel avant le lancement du site internet: 17,50 euros

J’ai hâte d’avoir vos retours ! ✨

Belle journée

27/03/2026

🎊🎉🇯🇵👌Une recette complète et équilibrée de gyozas au four avec seulement 10min de préparation ?

C’est par ici ⬆️⬆️⬆️

🙋‍♀️🤔❓Mais connaissez-vous les gyozas?

✅ Les gyozas sont des raviolis japonais très populaires là-bas. Ils sont à la fois croustillants et fondants. Ils sont inspirés des raviolis chinois (jiaozi), mais adaptés à la cuisine japonaise.

✅ Ils sont composés d’une pâte fine (feuille de ravioli de blé) et d’une farce à base de viande/poisson + légumes (chou, carottes, gingembre…) mais il existe aussi des versions 100% végétariennes.

✅ Ils peuvent se cuire facilement à la vapeur (10 min) ou au four (20 minutes).

✅ Personnellement, je trouve que c’est une belle alternative demandant très peu de préparation pour les repas de «flemme» où l’on a peu de temps ou d’idées pour cuisiner équilibré.

Bon WE à tous!

25/03/2026

Et voilà !

Voici une recette de bagels parfaite pour composer vos petits déjeuners ou vos lunchs !

✅ Riches en protéines
✅ Rassasiants

💡 Pour la garniture, plusieurs propositions s’offrent à vous selon vos goûts :

🍣 🥒 Cottage cheese, saumon fumé, aneth, concombre, pousse épinard, aneth, quelques tomates cerises

🥑 🍳Œufs brouillés, guacamole maison, cressonnette, tomates cerise

🫑🐐Fromage de chèvre, poivrons grillés, noix

🥜🍌 Purée de cacahuète, chocolat noir, banane

Et encore plein de possibilités!

Alors, à vos fourneaux et n’oubliez pas de me partager votre retour ! 👌💪🙋‍♀️

22/03/2026

🍫Une recette de brownie peu sucrée et gourmande !

➡️ Brownie aux noix

⏱️ 10 min de préparation
🔥 17 min de cuisson

Parfait pour le goûter, à condition d’être bien accompagné 👌.

20/03/2026

🙋‍♀️🤷‍♀️ En panne d’idée pour aujourd’hui ? 💡

➡️ Lasagne au saumon et poireaux, crudités au curry.

Facile, rapide et équilibré !

12/03/2026

🙋‍♀️🙋‍♂️🙋 Mon approche pour vous aider à (re)développer un mode de vie sain via la nutrithérapie ?

Je vous explique cela par ici ⬆️⬆️⬆️

✅ Quelle approche pour vous aider?

✅ Les piliers de la nutrithérapie ?

✅ Le points clés et intérêts de cette façon de travailler ?

Alors, ce type d’accompagnement vous tente ?

📆 N’hésitez pas à programmer un premier RDV !

🔀 https://progenda.be/calendars/noe-aurelie-nutritherapeute-ramillies

Aurélie 💪❤️

12/03/2026

11/03/2026

➡️➡️➡️ Cookies aux flocons d’avoine 🌾🍫

Recette express pour 20 cookies 🍪

✅ Les flocons d’avoine sont plus rassasiants, plus protéinés et plus riches en fibres que les farines classiques.

✅ Pour un goûter bien construit : consommer 2 cookies accompagnés d’une portion de fruits frais de saison. (120g) 🍏🍐🍎🍌🥝🍇🍊

10/03/2026

✅ Voici mes 4 principes de base pour une alimentation saine et maligne.

❓Par maligne 🧠, j’entends :

« Comment manger pour respecter au mieux les besoins de notre corps afin qu’il ait ce dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale ? »

💪 C’est la base pour limiter toutes les pathologies dites « non transmissibles » principalement liées à notre mode de vie sur lesquelles nous pouvons par conséquent AGIR!

- surpoids et obésité
- diabète de type 2
- pathologies cardiovasculaires
- pathologies neurovégétatives
- pathologies respiratoires et digestives chroniques
- nombreux cancers
- …

Belle journée ☀️

05/03/2026

Boulettes de volaille, quinoa, courgette et aubergine grillées, sauce dip aux herbes.

Un repas parfait en cette saison 🌞

➡️ Recette par ici 👈

Les plus de cette recette?

✅ Je fais toujours un peu plus de boulettes qui, une fois froides et tranchées, peuvent remplacer la charcuterie sur les tartines. Elles peuvent aussi garnir vos salades, wraps… pour vos lunchs tout en étant une très bonne source de protéines.
✅ Ces boulettes sont aussi une excellente façon d’ajouter des légumes « cachés » dans les repas des enfants. Qu’elles soient chaudes ou tièdes, elles peuvent agrémenter les boîtes à tartines, par exemple, en petit format sur des piques à brochettes en alternance avec des tomates cerises.

Belle soirée et n’oublie pas 💕

🧠
🧘‍♀️
💪

04/03/2026

💡Une solution rapide pour les lunchs du mercredi avec les kids? 👧🏼👦🏼

➡️ Pizza wrap express:

• une wrap classique ou complète
• un fond de passata de qualité
• une source de protéine (poulet, jambon, thon…)
• un légumes en plus (poivron, champignon, courgette…)
• des maïs, des olives, des ananas….
• de l’emmental râpé
• de l’origan

Mettre 10 min au four préchauffé à 180 degrés.
Accompagner d’un bol de soupe 🥣 ou de quelques crudités 🥕🥒🫜.

Et voilà, un lunch équilibré, rapide et hyper chouette à préparer avec eux!

✅ moins riche en glucides qu’une pizza traditionnelle
✅ des produits frais et bruts
✅ créativité et fait maison

Cela te tente de tester ???

Belle journée 🌞