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Instructrice de pleine conscience (UCL, 2022-2024) et enseignante en primaire depuis près de 25 ans, j'anime des cycles pour enfants et adolescents (8 à 18 ans) et diverses activités (stages, ateliers, séances) autour du bien-être.

23/03/2026

Ce que l’on garde à l’intérieur ne disparaît pas…
ça s’accumule, en silence.

Les mots que l’on retient deviennent parfois des poids invisibles. 💦

Alors, pour éviter cette accumulation…
on peut commencer par s’arrêter…
et accueillir ce qui est là... ✨

19/03/2026

Mercredi prochain, en route vers la 11ème séance de "La Colibrine dessine" !

Pas besoin de savoir dessiner…
juste l’envie de gribouiller, de colorer et de laisser sortir ce qui est à l’intérieur. 💛

Alors, tu nous rejoins ? Mercredi 25 mars, 14h ! 😉

19/03/2026

✨ Apprendre à vivre ses émotions, ce n’est pas les faire disparaître…
c’est apprendre à rester là, même quand c’est inconfortable.

Accueillir, ce n’est pas subir. 💛

15/03/2026

Avant de dormir, le corps se couche…
mais l’esprit continue parfois de courir, de réfléchir, de revivre la journée ou d’anticiper demain.

Et si, avant de s’endormir, on prenait aussi un moment pour laisser les pensées se déposer ?

✨ Voici un petit rituel du soir à essayer :

- Allonge-toi confortablement.

- Pose une main sur le ventre.

- Prends 3 respirations lentes.

- Imagine que tes pensées sont comme des nuages qui passent dans le ciel…
Tu peux les regarder passer, sans les retenir.

Petit à petit, le corps se détend…
et le sommeil peut venir plus doucement.

Le sommeil n’arrive pas toujours parce qu’on est fatigué…
parfois il arrive simplement quand l’esprit accepte de se reposer. 💛✨

10/03/2026

Et si la sensibilité n’était pas une faiblesse… 💛

Sentir, percevoir, être touché par ce qui nous entoure.
Comprendre ses émotions et celles des autres.
Apprendre à écouter ce qui se passe en soi.

C’est aussi ce que la pleine conscience permet de cultiver, chez les enfants comme chez les adolescents :
une sensibilité qui devient une force pour mieux se connaître et mieux vivre avec les autres. ✨

02/03/2026

La pleine conscience ne ralentit pas le temps…
mais elle nous apprend à l’habiter.
À savourer les instants pendant qu’ils sont là.
À accueillir les transitions sans les subir.

Et si cette rentrée était l’occasion
non pas d’aller plus vite,
mais d’être un peu plus présent ?

Belle reprise aux petits comme aux grands ! 💛

27/02/2026

Ce vendredi, dernière matinée...

Au programme :
- Rappel de toutes les activités vécues et des outils découverts pour gérer une émotion difficile
- Observation de ce que procurent certains sons via les 3 composantes (corps, pensées, mouvements)
- Réalisation de la bouteille "Retour au calme"
- Conclusion : Comment ai-je vécu cette semaine ? Que vais-je retenir ?

Une belle semaine se termine...
Merci à Jade, Alessia, Alicia et Théo d'avoir osé aller à la rencontre d'eux-mêmes. 💛

Comme le jardinier, j'ai semé quelques graines... ☘

27/02/2026

Fin de stage...
Quelle belle semaine ! 💛

27/02/2026

Avant-dernière matinée... ✨

Au programme :
- Jeux d'inhibition pour se rendre compte de l'importance du cerveau sur nos choix, nos pensées...
- Méditation "Je ne fais pas ce que j'ai envie de faire" (ex : bouger, parler, chipoter...)
- Art therapy : le zentangle pour se poser, respirer, profiter d'un moment pour soi

L’inhibition est nécessaire pour mettre en œuvre la concentration et soutenir l’attention. 💛

26/02/2026

Lors de cette 3ème matinée... ✨

Au programme :
- La respiration en mouvement (ballons, plumes, pailles...)
- Un outil tout simple : la main de la respiration (⬆️J'inspire, ⬇️J'expire)
- Une médiation pour apprendre à se poser, se calmer, s'ancrer
- Réalisation de sa propre ancre de la respiration pour aider à rester accrochés au moment présent

La respiration est un outil magique lorsqu'on a pris conscience de ses pouvoirs. 💛

25/02/2026

Deuxième matinée... ✨

Au programme :
- Illustration des 4 émotions principales à l'aide d'images, de mots, d'expressions...
- Les 3 composantes d'une situation personnelle liée à la colère, la tristesse, la peur et la joie ainsi que des propositions de solutions
- Réalisation d'un outil qui permet une meilleure prise de conscience de sa météo intérieure et qui peut engager une discussion sereine au sein de la famille

Encore des partages d'une grande richesse ! 💛

Adres

Sombreffe
5140

Website

http://www.lacolibrine.be/

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