Thomas Vandenheede Yoga

25/11/2025

Yoga énergisant & relaxant – 15 minutes

Dans ce cours, je vous guide à travers une pratique douce et dynamique : nous commençons en Balasana pour relâcher le corps, puis enchaînons avec quelques mouvements de dos creux / dos rond avant d’entrer dans un Chien tête en bas.
Nous poursuivons avec trois salutations au soleil avec variantes, pour réveiller l’énergie et délier l’ensemble du corps.
La séance se termine par un mini Savasana, que vous pouvez prolonger chez vous autant que nécessaire pour intégrer tous les bienfaits de la pratique.

Soutenez moi et like 🙏🕊️🙏
Merci
Om Shanti

Dans ce cours, je vous guide à travers une pratique douce et dynamique : nous commençons en Balasana pour relâcher le corps, puis enchaînons avec quelques mo...

24/11/2025

Dans la Douceur du Renouveau : Retraite en Nature + Giveaway

Au cœur du sud des Ardennes, a Bouillon, je vous invite à vous déposer pour quatre jours hors du temps.
Yoga, introspection, cérémonies au cacao et chants de mantras se tisseront comme un chemin intérieur pour honorer la fin de l’année et accueillir l’aube d’un nouveau cycle.

Un voyage sensible, une invitation à renaître dans la douceur et la lumière.

Énergies sacrées : Nouvelle Lune & Solstice

Dans la nuit du 20 décembre, la Nouvelle Lune ouvrira un espace puissant de renouvellement, avec un travail spécifique, profond et symbolique.

Le 21 décembre, pour célébrer le Solstice d’hiver, nous pratiquerons ensemble les 108 salutations au soleil, un rituel de passage lumineux pour entrer dans l’hiver avec force et clarté.

Programme

9h – 12h : Yoga — Pratiques profondes et engagées pour revenir au corps, au souffle et à votre espace intérieur

12h – 14h : Brunch — Moment de lenteur, de partage et de nourriture consciente

14h – 16h : Ateliers & explorations — Pratiques de l’après-midi, pranayama, philosophie du yoga

20h – 21h : Soirées sacrées — Chant de mantras, cérémonie cacao, partage au coin du feu

Dates : 20 → 23 décembre

10 places disponibles

Hébergement et accompagnement complet inclus
Hébergement en Gîtes 2 épis, accompagnement complet pendant toute la retraite.

À apporter : drap housse, housse de couette, oreiller

Tarifs
2 jours / 2 nuits : 295 € — tout compris
3 jours / 3 nuits : 375 € — tout compris
4 jours / 4 nuits : 450 € — tout compris

GIVEAWAY : Gagne ta place pour la retraite

Pour célébrer la Nouvelle Lune et le Solstice, j’offre une place pour la retraite du 20 au 23 décembre. La personne gagnante pourra venir seule ou accompagnée (l’accompagnant réserve sa place normalement).

Pour participer :

S’abonner à mon compte
Liker la publication
Taguer 2 amis (1 commentaire = 1 chance en plus)
Bonus : partager en story pour doubler les chances

Tirage au sort : 28 novembre
Annonce en story et en post

La place gagnée couvre la formule 4 jours — hébergement et pratiques inclus.

Un doux renouveau avant les fêtes de fin d’année.

Merci pour votre soutien, vos partages et votre lumière.

Om Shanti, Thomas

21/11/2025

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Sabrina Boscolo Bariga, Entreprises Amara

20/11/2025

Si tu ressens qu’il est temps d’aller plus loin que la simple pratique…

Si tu veux t’engager dans un espace où ton corps, ton souffle et ta conscience deviennent des alliés puissants…

Alors cette formation Vinyasa–Ashtanga est pour toi.

Je t’invite dans un chemin où la discipline devient douceur,
où la puissance devient présence,
où chaque mouvement révèle ta souveraineté intérieure —
celle qui ne dépend pas du bruit du monde extérieur.

Tu n’es plus là pour “faire du yoga”.
Tu es là pour te transformer.
Pour affiner ta force.
Pour habiter pleinement ton corps et ton espace intérieur.
Pour t’engager envers toi-même avec clarté, courage et vérité.
Cette formation est un terrain d’évolution pour les pratiquants réguliers et motivés,
ceux qui veulent approfondir, comprendre, intégrer et incarner.
Si tu te sens appelé·e,
si quelque chose en toi dit “oui, c’est maintenant”,
alors je t’accueille.
Rejoins-nous — ta pratique peut devenir ton axe, ton ancrage et ta puissance.

20/11/2025

Dans cette vidéo de 8 minutes, je vous guide à travers la Salutation A de l’Ashtanga Yoga, décortiquée étape par étape.

Nous prenons le temps d’explorer chaque posture, chaque transition et le souffle associé afin de rendre la pratique claire, fluide et accessible, même pour les débutants.

Une approche précise, structurée et respectueuse de la tradition, pour mieux comprendre :
– l’alignement
– le vinyasa count
– le placement du souffle

Bonne pratique,
Thomas

20/11/2025

Ashtanga yoga : les 2 salutations au soleil - guidage clair & comptage en sanskrit

Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer ensemble 3 Salutations A et 3 Salutations B de l’Ashtanga Yoga, guidées avec le comptage traditionnel en sanskrit.

Vous pouvez pratiquer cette séquence chaque jour : elle vous aidera à vous assouplir, à renforcer votre présence, à clarifier votre focus et à maintenir votre énergie pour toute la journée.

Om Shanti,
Thomas
N’hésitez pas à me laisser un commentaire sous la vidéo.
Bonne pratique !

Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer ensemble 3 Salutations A et 3 Salutations B de l’Ashtanga Yoga, guidées avec le comptage traditionnel en sanskrit.V...

19/11/2025

Dans cette vidéo de 8 minutes, je vous guide à travers la Salutation A de l’Ashtanga Yoga, décortiquée étape par étape.

Nous prenons le temps d’explorer chaque posture, chaque transition et le souffle associé afin de rendre la pratique claire, fluide et accessible, même pour les débutants.

Une approche précise, structurée et respectueuse de la tradition, pour mieux comprendre :
– l’alignement
– le vinyasa count
– le placement du souffle

Bonne pratique,
Thomas

Dans cette vidéo de 8 minutes, je vous guide à travers la Salutation A de l’Ashtanga Yoga, décortiquée étape par étape.Nous prenons le temps d’explorer chaqu...

17/11/2025

Retour en images sur la masterclass de Sirsasana, le roi des postures, qui a eu lieu la semaine dernière, ainsi que sur notre week-end de formation !

Entre équilibre, courage et dépassement de soi, la masterclass a donné lieu à de beaux moments de pratique : postures inversées, travail de l’alignement, accompagnement précis… Une séance intense où chacun a pu explorer ses limites avec confiance et détermination.

Le week-end de formation a, lui aussi, été riche en apprentissages : étude des textes, prise de notes, discussions inspirantes… Un véritable plongeon dans la philosophie et la pédagogie du yoga, où théorie et pratique se rencontrent en profondeur.

Un immense bravo à mes élèves pour leur énergie, leur implication et leur volonté de se dépasser à chaque étape.
Vous créez une atmosphère incroyable, aussi dynamique que bienveillante.

Si vous souhaitez rejoindre l’aventure, participer à mes ateliers ou vous former à l’enseignement du yoga, les portes sont ouvertes.
On vous accueille avec joie !
Om Shanti,
Thomas

14/11/2025

Il y a quelques jours, j’ai partagé la technique du Focus 12.
Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer ensemble cette respiration dans cette nouvelle vidéo.
Avant de commencer, installez-vous dans une assise stable et confortable, adaptée à votre corps et à votre mobilité :
• Sukhasana – la posture simple :
Les jambes croisées, les genoux relâchés, le bassin légèrement basculé vers l’avant pour allonger la colonne. Une posture accessible et idéale pour apaiser le mental.
• Siddhasana – la posture accomplie (c’est l’assise que j’utilise dans cette vidéo) :
Un pied ramené vers le périnée et l’autre placé devant. Cette assise favorise l’alignement vertical, l’ancrage et la concentration.
• Padmasana – le lotus :
Une posture plus avancée où chaque pied repose sur la cuisse opposée. Elle stabilise fortement le corps et soutient la respiration profonde, mais ne convient qu’aux pratiquants dont les hanches sont suffisamment ouvertes.
• Assis sur une chaise :
Les pieds bien à plat, les genoux à 90°, le dos long sans s’affaisser. Une excellente option si les postures au sol créent une tension dans les hanches ou les genoux. La respiration et la concentration restent tout aussi puissantes.
Choisissez l’assise qui vous permet de rester immobile, détendu et pleinement présent — c’est cela qui compte.
Si vous souhaitez approfondir la compréhension de la technique, je vous invite à visionner la vidéo dédiée au Focus 12. Elle vous guidera pas à pas.
Bonne pratique.
Om Shanti,
Thomas

11/11/2025

Dans cette vidéo, je te partage la technique du Focus 12, une approche puissante enseignée par John Scott.
Elle t’aidera à approfondir ta concentration, à stabiliser ton souffle et à ancrer ta pratique dans une présence plus consciente.
Pas à pas, je t’explique comment l’utiliser dans ton quotidien pour retrouver calme, clarté et équilibre intérieur.
Pratique, respire, observe… et laisse le Focus 12 devenir ton point d’ancrage.
Om Shanti,
Thomas

Dans cette vidéo, je te partage la technique du Focus 12, une approche puissante enseignée par John Scott.Elle t’aidera à approfondir ta concentration, à sta...