Vital Element

05/04/2026

🙇🏼‍♀️Hele dag voorovergebogen.. achter je laptop, in de keuken, op je gsm…
je lichaam past zich daaraan aan.

Deze oefeningen helpen mij om mijn houding terug opener en sterker te maken 🙌
Je kan ze doen:
✔ zonder gewicht
✔ met een band
✔ of met gewichten

En.. door effectief krachttraining toe te voegen ga je een stap verder:
→ je bouwt spierkracht op
→ ondersteunt je gewrichten
→ werkt aan je botdensiteit
→ en maakt je lichaam sterker voor de lange termijn

Het gaat niet alleen om “rechter staan”
maar om een lichaam dat je blijft dragen, ook binnen 10, 20, 30 jaar 💪🏼

In de small group training Vital Power en Core in Temse werken we hier stap voor stap aan, op jouw niveau 🤝
Voel je dat dit iets is waar je aan wil werken?
Stuur me gerust “POWER” ✨

04/04/2026

Het wordt een leuke drukke zondag met de paashaas 🐰 en Ronde van Vlaanderen 🚴🏼‍♀️

Dus geen lesjes dit weekend, maar wel genieten van een zalige zondag!💚

🚴‍♂️ Ronde van Vlaanderen passeert Temse 🚴‍♀️

Zaterdag 4 april (wielertoeristen): doortocht 10.30–11 u.
Zondag 5 april (profrenners): doortocht 10.30–11 u.

🚫🅿️ Parkeerverbod:

4 april: 5–12 u.
🔸Krekel, beide zijden
🔸Haasdonksesteenweg, beide zijden
🔸Velle, beide zijden waar auto’s op de rijbaan parkeren
🔸Eigenlo, beide zijden

5 april: 6–12 u.
🔸Kapelstraat, beide zijden
🔸Krijgsbaan, beide zijden
🔸N16 richting Sint-Niklaas, op vluchtstroken

⚠️ Let op: Tijdens de doortocht zijn deze straten afgesloten.
Plan je verplaatsingen dus tijdig!

Meer info op www.temse.be/ronde-van-vlaanderen

01/04/2026

🐣 Pasen = chocolade + gezelligheid

Maar euh… heel de dag pistolets en paaseitjes eten… maybe not the best plan 😅

 
Dus Balans is alles bij feest- of drukke dagen. 👉 Denk aan de 80/20 regel;
80% voedzaam & energierijk
20% genieten zonder restricties

Enkele dingen die ik vasthoud tijdens zo een dagen:

🥗 Eet tot je voldaan bent, niet tot je “overvol” zit en drink voldoende water. 

🍫 Kies je favoriete eitjes & geniet bewust

🚶‍♀️ Ga samen wandelen, frisse lucht + beweging + quality time = winwin!

En vooral…
🥂 Geniet zonder schuldgevoel

Eén weekend bepaalt je gezondheid niet
Wat je consistent doet, dat maakt het verschil, balans in key ✨

Happy Easter 🐰
Volg me als je meer van deze tips wil  

 

27/03/2026

🧘🏼‍♀️Bewegen op een manier die goed voelt voor jou.
Niet geforceerd. Niet als straf.

De ene dag is dat een pittige workout.
De andere dag is dat stretchen, ademen… of gewoon rust nemen.

Je lichaam weet wat het nodig heeft.
Vertrouw daarop.
Respecteer het.
Kom terug thuis bij jezelf.

💪🏼Start slim en samen met mij in losse groepslessen:
Pilates • Cardio • Kracht workouts in Temse

Klaar om jouw fitness journey te starten met Vital Element?
Stuur ‘BALANS’ en ik help je op weg 💚

24/03/2026

🍬 Ik stopte niet met tussendoortjes… ik veranderde gewoon dit.

Slimme swaps maken
In plaats van:
🍬 snoep → 🍓 fruit (zoals bessen, appel) of Pure chocolade 85%
🍪 koekjes → 🍯 Granenreep of Skyr. Met Granola & honing
🥨 chips → 🌽 maiscrackers met hummus of handje pinda's
Je geeft je lichaam nog steeds iets zoets of zouts,
maar mét voedingsstoffen en verzadiging.

Het gaat niet om perfect eten.
Het gaat om betere keuzes die haalbaar blijven en kan afwisselen met wat je echt graag eet.

Ik ben een zoetekauw en ben gelukkig met een mokka-ijsje of zure tandjes 😄
Ben jij eerder team zoet of zout als het op cravings aankomt? 👀

Volg als je meer tips wil om gezond in balans te blijven!

23/03/2026

🌊 Welkom nieuwe ondernemer VITAL ELEMENT 🌊

Bij bewegings- en gezondheidsstudio Vital Element staan sporten, plezier en persoonlijke begeleiding centraal.

Zaakvoerster Ine: "Beweging, gezonde voeding en een goede mindset vormen de basis van je mentaal en fysiek welzijn. Ik merkte ooit zelf hoe moeilijk het kan zijn om je levensstijl aan te passen én vol te houden. Daarom wil ik het voor anderen eenvoudiger en toegankelijker maken." 🌿🫀

Als inwoner van Temse voelt ze zich sterk verbonden met de buurt en met Vital Element wil ze bijdragen aan een gezondere en actievere gemeente.

Proficiat, Ine, met je nieuwe zaak! 💪👏

steunt zijn ondernemers. Check onze initiatieven op www.temse.be/ondernemen

21/03/2026

🌞😅Dat is geen toeval.
Je voelt je lichter, hebt meer motivatie en plots zin om te bewegen…
Wanneer de dagen langer worden, maakt je lichaam minder melatonine aan en meer serotonine, het hormoon dat zorgt voor energie en een beter humeur.

Daarom voel je in de lente vaak:
🌼 Meer energie
🌼 Meer motivatie
🌼 Zin om te bewegen
🌼 Nood aan lichtere voeding
🌼 Drang om je leven (en huis 😅) op te ruimen
👉 Dit is hét moment om nieuwe gewoontes te starten.

Wil je dat niet alleen doen?
Stuur me een DM voor jouw mini lente reset met gewoontes die blijven plakken🌿
Of start samen met mij:
✔️ Pilates
✔️ Cardio
✔️ Kracht
📍 Small Group Training in Temse
Samen maken we het leuk, haalbaar én vol te houden 💚

15/03/2026

Ik begon met homeworkouts op mijn eigen tempo.

En jaa hoor.. ik doe ze nog steeds. Omdat het werkt.
Omdat ik me er goed door voel en haalbaar blijft, ook op drukke dagen.

Vandaag mag ik dat gevoel delen en jou motiveren in mijn
Small group trainingen:
✨ Pilates
✨ Cardio Boost
✨ Power Training
Elke dinsdag, donderdag en zondag in Temse

Voor wie wil starten, opbouwen, onderhouden of gewoon bewegen 💪🏻
Boek je sessie via de link in bio. 💚
💌 Of stuur me een DM voor meer info

14/03/2026

Soms denken we dat we ons hele leven moeten omgooien om ons beter te voelen. En dat dacht ik ook na mijn burn-out. Maar de waarheid?

🌷De grootste veranderingen kwamen door kleine dagelijkse keuzes.
Meer luisteren naar mijn energie.
Mijn lichaam voeden in plaats van dingen schrappen.
En mijn ochtenden rustiger starten.

Geen extreme diëten.
Geen alles-of-niets mentaliteit.
Maar stap voor stap terug meer energie, balans en kracht in je lichaam.

Drop 1, 2 of 3 + “BALANS” in de comments 👇 en volg als je meer van deze tips wil.
Of kom gerust eens langs in één van de small-group-training sessies,
Iedereen welkom en samen in balans💚

08/03/2026

We geven zó vaak alles aan anderen... En eerlijk?
Niet tussen het werk door.
Niet snel snel tussen alle to-do’s.
Maar écht.

Want we geven zó vaak alles aan anderen.
Aan hun werk.
Aan hun gezin.
Aan hun vrienden.
En ergens onderweg… zetten we onszelf op de laatste plaats.

Vital Element is ontstaan vanuit één eenvoudige gedachte:
We verdienen een plek waar we kunnen werken aan onze gezondheid
zonder druk, zonder perfectie.
Gewoon bewegen, energie opbouwen, sterker worden en je goed voelen in je eigen lichaam.
Stap voor stap.
Samen met andere.

Dus vandaag een kleine reminder:
🌷 Jij mag ook op de eerste plaats staan.
Happy International Women’s Day aan alle vrouwen hier.

En als jij voelt dat het tijd is om terug meer energie en balans te creëren…
je bent altijd welkom bij Vital Element in Temse, DM me als je wil starten.

04/03/2026

Wist je dat dat heerlijke, energieke gevoel van zonlicht niet alleen “tussen je oren zit”, maar ook echt een biochemisch effect in je lichaam is? ☀️

Wanneer je huid en hersenen zonlicht opvangen, maken ze een eiwit aan. En daaruit ontstaat is β-endorfine, een hormoon dat zorgt voor een gelukkig en ontspannen gevoel.

Dat is trouwens hetzelfde stofje dat vrijkomt bij langdurige inspanning.
Het bekende runner’s high gevoel dus. 🧠✨

Nu heb je twee eenvoudige manieren om dat feel-good gevoel een boost te geven:
🏃‍♀️ een uurtje bewegen bvb wandelen, fietsen of onze Vital Workouts
☀️ of een uurtje doorbrengen in de zon
En als de zon zich niet laat zien? Dan weet je wat te doen: sportkledij aan en in beweging komen.👟

Wil je vaker dit soort inzichten over hoe je lichaam werkt en hoe je op een slimme manier meer energie en balans kan creëren?
Reageer of stuur een DM met 'START' en volg me voor praktische tips. 💚

28/02/2026

Elke dag gezond koken en tijd sparen? 🤯 En neen het is geen kiek met rijst..

Mealprep is al enkele jaren mijn beste hack om wél gezond te eten zonder nadenken. Niet perfect, niet fancy! Wel meer tijd en rust doorheen de week.

🔗 Vind mijn mini start-stappenplan via de link in bio of reageer met 'PREP' en ontvang hem in je DMs

🙌 Mijn top 3 waarvoor ik groenten-pakketjes voorbereid:
• Roerbak Rijst met Kip
• Curry ovenschotel met witte vis
• Gehaktballetjes met Seizoensgroentjes in de oven → Eventueel ook verse gehaktballen preppen.

→ Achteraf hoef ik enkel alles bij elkaar toe te voegen in de pan of ovenschotel en een sausje te maken.

Start klein. Hou het simpel. Herhaal.
de rest volgt vanzelf 💚

✨Meer tips? Volg mij voor gezonde routines die wél haalbaar zijn.
Of kom eens langs in een van onze groepslessen in Temse en start met jouw fitness-journey