Julie Lambert Psychologue

18/03/2026

Ah ben voilà, je ne suis pas la seule à parler toute seule et visiblement ce serait même bénéfique ! 😊
Bien rassurant tout ça ! 😉

Parler seul, un comportement connu sous le nom de parole autodirigée, est plus courant qu’il n’y paraît et joue un rôle important dans le fonctionnement de l’esprit. Loin d’être quelque chose d’étrange, cette pratique peut aider aussi bien les enfants que les adultes à mieux organiser leurs pensées et à faire face à différentes situations de la vie quotidienne.

En mettant les idées en mots, le cerveau parvient à structurer le raisonnement plus efficacement, ce qui facilite la planification des actions et la compréhension des problèmes. Ce processus transforme des pensées abstraites en quelque chose de plus concret, ce qui aide à prendre des décisions et à accomplir des tâches plus complexes.

De plus, verbaliser des informations peut contribuer à améliorer la concentration et la mémoire. Dire à voix haute ce que l’on cherche ou ce que l’on fait aide à maintenir l’attention et renforce le traitement mental, rendant plus facile le fait de se souvenir ou de retrouver quelque chose.

Un autre avantage concerne le contrôle des émotions. Se parler à soi-même, surtout de manière encourageante, peut aider à réduire l’anxiété et à apporter plus de clarté dans les moments de pression. Ce type de dialogue intérieur crée une certaine distance psychologique, permettant de mieux faire face aux défis.

03/03/2026

- Bilan 4 mois -

Aujourd'hui, jour pour jour, ça fait 4 mois que j'ai lancé ma nouvelle méthode par vidéo. J'ai du coup un peu de recul pour faire un premier bilan. Et bien figurez-vous que je suis conquise ! Je l'adore, cette méthode !! 🤩

Tout d'abord, d'un point de vue tout à fait personnel. Premièrement, quel confort de travailler de chez soi, un peu quand on veut tout en pouvant garder, parfois même, ses gros chaussons de Noël (la caméra ne descend pas si bas 😉). Deuxièmement, cette méthode me permet d'exprimer toute ma créativité à travers les défis que je propose. Je m'amuse donc à concevoir les séances. Troisièmement, j'ai grand plaisir à transmettre. Au départ, je partais de l'idée d'une vidéo de 15 minutes maximum. Là, en me cadrant très fort, je suis à 30 minutes. Pour finir, contrairement à ce qu'on pourrait imaginer avec une méthode à distance, j'ai un réel lien avec mes patients. Je me sens attachée à chacun d'eux, connectée et surtout touchée ! Touchée par leur investissement et engagement dans mes défis créatifs et parfois éprouvants ! J'ai l'impression de ressentir des émotions plus intenses, plus présentes, plus vraies, avec cette façon de faire. Est-ce la présence de l'écran qui autorise une plus grande proximité ou convivialité qu'on n'oserait peut-être pas mettre dans un cabinet de consultation ? Je ne sais pas mais quoi qu'il en soit, j'aime beaucoup ce cadre chaleureux qui s'installe naturellement, notamment avec des "tu" spontanés et des "bisous" pour clore la séance.

Ensuite, du point de vue des patients, parce que c'est surtout ça qui compte. Cette méthode semble efficace à différents niveaux. Premièrement, comme supposé à la base, elle oblige le patient à se réserver un moment dans son quotidien. Rien que ça, c'est thérapeutique : prendre un temps pour soi, se rendre disponible pour soi-même est loin d'être un comportement automatique chez l'être humain. Surtout dans le monde effréné dans lequel on vit. Pourtant, alors que ça n'implique qu'eux-mêmes, ils le font. Tous ceux qui ont démarré le programme continuent encore aujourd'hui. Deuxièmement, en lien direct avec le premier point, elle oblige une certaine auto-discipline pour pouvoir mener à bien sa séance. Ce qui implique également une plus grande responsabilité je trouve dans son processus de changement : le patient, ici, est encore plus acteur de son changement car s'il ne fait rien, tout s'arrête. Alors qu'on peut piétiner en séance pendant très longtemps. Cette pro activité du patient participe évidemment à l'efficacité de la méthode. Pour finir, le fait d'être à la maison autorise une plus grande liberté et créativité dans les activités thérapeutiques ; ce qui les rend, je trouve, extrêmement riches et puissantes ! Quel plaisir pour patient et thérapeute de découvrir cette construction en lego ou cette boule de soi en terre-glaise. Débarrassés de la gêne du regard de l'autre, confortables chacun chez soi, le lacher-prise s'en fait ressentir.

Par conséquent, après ces 4 mois "tests" de cette méthode vidéo, j'ai vraiment envie de continuer à y croire et à déployer les moyens nécessaires pour la développer.
Bien que ce ne soit pas toujours aisé pour moi d'afficher au grand public mes idées avant-gardistes, je reste convaincue que ce n'est qu'en passant par là que je pourrais pleinement m'épanouir dans mon métier. Puis quand je parle de cette méthode, j'ai le sourire donc c'est que ça vaut le coup, n'est-ce pas ? 😉😁

Photos : moi en pleine action !

17/02/2026

Tiens, tiens, comme c'est étrange cette petite carte du jour...Comme une jolie piqûre de rappel...😊

23/01/2026

- Confidences pour Confidences -

Trouvez-vous un peu bizarres ces gens qui sont seuls et qui, malgré tout, parlent à voix haute ? En avez-vous même, peut-être, un peu peur ? Je comprends ! Moi-même, ça m'effraie toujours un peu.
Pourtant, j'en fais partie ! 😊 Et oui ! J'ai pour habitude de me parler à moi-même très régulièrement à voix haute. Mon fils, Louis, quand il était petit et m'entendait marmonner, me demandait toujours : "Quoi maman ? Qu'est-ce que tu dis ?", persuadé en toute logique que je lui parlais. Je lui répondais alors : "Tracasse loulou, je parle toute seule !". Quelques années plus t**d, quand je l'entendais marmonner dans son coin, je lui demandais : "Qu'est-ce que tu racontes mon lou ?" et il me rétorquait : "Rien, je parle tout seul !" 😅.
C'est plus fort que moi, j'ai besoin de parler tout haut pour structurer mes idées, pour les éclaircir et surtout, pour sortir de mes ruminations. Puis, m'entendre dire les choses m'aident souvent dans mes prises de conscience.
Alors, quand je suis seule chez moi ou avec mes enfants à présent habitués (du moins pour un), ce n'est pas trop grave. Mais quand je suis dans la rue, en train de me balader, c'est là que ça se corse 😬. Hier après-midi, j'ai pris mon vélo pour aller rechercher Harry chez la gardienne, histoire de faire un peu d'exercice certes mais aussi de prendre l'air et d'aérer mes idées. J'étais sur le ravel, en train de pédaler avec entrain, tout en clamant à haute voix mes réflexions du moment. Et là, à ma grande surprise, je me suis fait dépasser par un autre vélo que je n'avais évidemment pas remarqué, bien trop prise par mes pensées. J'ai sursauté et j'ai éclaté de rire, fort gênée bien sûr à l'idée qu'il ait pu m'entendre. Ce qui était d'ailleurs plus que probable vu la hauteur de ma voix (avec le vent, faut que je pousse le volume pour m'entendre 😉). Le gars, il n'a dû rien comprendre : déjà, pourquoi je parle seule et si fort en plus, pourquoi je crie quand il passe à côté de moi et finalement pourquoi je lui souris à pleines dents ! Il m'a certainement prise pour une f***e (ce que je comprends totalement !). Pourtant, ma gêne d'avoir été prise en flag est bien la preuve que je ne le suis pas ! 😁
Et vous, vous arrive-t-il de parler seul.e pour clarifier vos idées ?

20/01/2026

Ça fait plusieurs semaines que je me dis que je vais écrire une publication sur mes tarifs mais je n'ai pas encore pris le temps. Alors, en attendant, je vous partage ce texte qui résume bien mon point de vue.

Beaucoup me disent que mes textes,
c’est juste de la positivité.
Que ça ne sert pas à grand-chose.
Que ça ne change rien.

Et vous avez peut-être raison.
Oui, vraiment.

Un texte, à lui seul, ne changera jamais une vie
si la personne qui le lit ne décide pas de changer.

Mes mots ne sont pas là pour faire le travail à votre place.
Ils sont juste là pour vous pousser.
Vous rappeler.
Vous secouer doucement.

La plupart des gens vont lire ces lignes,
mettre un like,
écrire un petit commentaire,
puis passer à autre chose.

Et ce n’est pas un problème.
C’est juste la réalité.

Les personnes qui changent vraiment,
ce sont celles qui passent à l’action.
Celles qui viennent vers moi.
Celles qui veulent être coachées.
Celles qui veulent le programme.
Celles qui investissent du temps.

Celles qui se disent :
“J’ai investi 400 euros,
je n’ai pas envie de perdre cet argent,
donc je vais aller jusqu’au bout.”

Et là, tout change.

Parce que l’argent est une énergie.
Ce n’est pas juste un échange de valeur.
C’est un engagement envers soi-même.
Un contrat intérieur.

Tu ne donnes pas de l’argent à quelqu’un.
Tu te l’offres à toi.

Et c’est exactement pour ça
que la majorité des gens prennent un coach sportif,
alors qu’ils pourraient très bien aller à la salle seuls.

En janvier, déjà 80 % des personnes
ont abandonné leurs résolutions de début d’année.

Pas parce qu’elles sont faibles.
Mais parce qu’elles n’avaient pas de système.
Pas d’engagement réel.
Pas de cadre.

Je sais que ce texte peut faire un peu mal.
Un peu culpabiliser.

Mais tu peux faire partie de l’autre côté.
De ceux qui persévèrent.
De ceux qui avancent même quand la motivation baisse.
De ceux qui construisent une vie incroyable en 2026.

Continue.
Cherche à changer.
Cherche à t’améliorer.

Le reste suivra.

Jimmy

14/01/2026

- News -

Ça fait un bail que je ne suis plus passée par ici (ce qui est souvent bon signe : celui d'être bien occupée 😉). Je prends donc enfin le temps pour vous apporter quelques nouvelles.

- Depuis ma reprise, je trouve tout doucement l'équilibre entre ma vie de maman et mon travail. Cette nouvelle méthode à distance m'y aide en tout cas. Il y a encore du chemin, en termes d'organisation notamment mais je suis confiante.

- La méthode par vidéo semble plaire aux anciens patients et en attire de nouveaux. Le bouche à oreilles semble avoir déjà bien démarré. Ce qui ne peut que me réjouir.
J'aime cette méthode qui me permet de répondre à mon besoin de transmission et de créativité. Je m'amuse à concocter des séances avec des défis sympas et cohérents.
Je m'équipe petit à petit en matériel pour un résultat de meilleure qualité. Par exemple, j'ai la chance d'avoir reçu, à Noël, un super micro de la part de mon beauf que je n'ai pas encore pris le temps d'installer (ça a l'air quand même assez complexe 😬).

- J'ai décidé de continuer à me former tout au long de l'année. Non plus dans le but de devenir experte en...ou pour maîtriser tel domaine. J'ai décidé (d'essayer) de lâcher mes objectifs de performance pour me rapprocher plutôt de mon besoin de plaisir. En effet, j'ai réalisé à quel point apprendre des choses me nourrissait et participait à mon sentiment de plaisir. Et j'ai décidé de m'écouter et d'aller davantage vers des petites formations ou des ateliers plus que des cursus longs. C'est ainsi que ce matin, je participais au premier atelier de la formation "oracles". Nous avons appris les bases du tirage intuitif. C'était très intéressant et amusant. Certains patients disent de moi que je suis un peu sorcière (une gentille sorcière bien sûr !). Donc il est temps de l'assumer !! 😆 J'ai également repris ma formation en astrologie (pour ceux qui ne le savent pas, je suis une amoureuse de la lune !! Je suis en extase dès que je l'aperçois !).

- Pour finir, mon petit bout Harry a fêté son 1er anniversaire hier ! Une année écoulée bien remplie et riche en émotions et enseignements !

A bientôt pour la suite des aventures !

02/12/2025

- DEFI -

Alors, pour ceux qui se poseraient la question : quel genre de défi peut être lancé dans mon accompagnement ?
Et bien par exemple, je peux proposer une séance d'expression corporelle avec des intentions spécifiques, afin de les ancrer dans la matière et leur donner toute leur chance de se concrétiser.
C'est quand même plus confortable de danser chez soi que devant le regard du thérapeute, n'est-ce pas ?
Et puisque j'ai pour habitude de tester tous les défis que je propose, de un pour vérifier leur qualité, de deux pour rester cohérente en proposant uniquement des défis que je me sens capable de réaliser, j'ai donc relevé le challenge.
La preuve en vidéo !
Je peux vous assurer que le plaisir éprouvé lors de cette séance dansée dépasse largement celui que vous ressentez par le simple visionnage de cette vidéo (oui, oui, je peux vous voir sourire d'ici).
Alors, si vous tentiez l'expérience au milieu de votre salon ? 😉

24/11/2025

C'est pas moi qui le dis, c'est Mimich !
Intéressant, non ?

Source : "Une année en pleine forme", Michel Cymes. (Je l'ai acheté fin 2021, comme quoi, il n'est jamais trop t**d 😉😆)

18/11/2025

Les nouvelles cartes de visite sont arrivées !
Avec ma nouvelle méthode !
Et avec 10 jours d'avance ! 🥳

05/11/2025

Les accompagnements vidéo ont commencé. Les débuts ne sont pas sans heurts évidemment. Il faut dire qu'à la base les machines et moi, on n'est pas très copains. Donc, ça demande quelques petits réglages techniques mais au final, on s'en sort. C'est une nouvelle méthode et donc comme à chaque fois, il y aura des erreurs et des ajustements. Et c'est comme ça qu'elle finira par trouver sa forme optimale. En tout cas, pour le moment (ça fait 3 jours 😆), malgré les petites contrariétés techniques, j'y trouve beaucoup de plaisir. En plus, ça l'air de plaire.
Affaire à suivre ! 😉