Hind El Azzaoui - Newtrition Coach

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Hind El Azzaoui - Newtrition Coach

En tant que coach en nutrition, je vous accompagne vers une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins.

Mon objectif : vous aider à adopter des habitudes saines et durables pour améliorer votre bien-être au quotidien.

26/02/2026

✨ L’heure du retour a sonné…

Entre ciel et nuages, le cœur un peu serré.
On repart avec de la tristesse, parce qu’on laisse derrière nous mon frère, son épouse et leurs enfants… mais surtout avec des souvenirs gravés pour toujours 🤍

Ces moments partagés, ces rires, ces découvertes…
Nous avons eu la chance de découvrir un pays magnifique : Qatar 🇶🇦

Un pays qui nous a touchés par sa beauté, son atmosphère, sa sérénité…
Et pour nous, musulmans, un endroit où l’accomplissement de notre religion est facilité au quotidien. Les mosquées, l’appel à la prière, l’ambiance spirituelle… tout y est apaisant et inspirant.

On rentre le cœur rempli de gratitude.
Tristes de laisser ceux qu’on aime, mais reconnaissants d’avoir vécu ces instants précieux.

Les voyages passent,
les souvenirs restent,
et l’amour de la famille nous accompagne partout 🤍✈️

24/02/2026

Ce soir, promenade au cœur de Katara Cultural Village ✨

Les immeubles illuminés qui se reflètent dans l’eau…
Le calme…
La douceur de l’air…
Et cette ambiance si particulière du Ramadan 🌙

En cette période bénie, tout semble différent.
Les lumières brillent autrement, les cœurs sont plus apaisés, les instants plus précieux.

Quelle gratitude de pouvoir vivre ces moments simples, marcher au bord de l’eau, contempler la beauté autour de nous et ressentir cette sérénité.

Ramadan nous rappelle que le vrai luxe, c’est la paix intérieure 🤍

23/02/2026

Hier, on a vécu un moment suspendu… ✨

Une petite promenade en bateau à Qanat Quartier, sur The Pearl-Qatar…

Entourés d’eau, de façades colorées, de douceur…
Et puis ce coucher de soleil 🌅

Le ciel qui change de couleur, le silence apaisant, l’eau qui reflète la lumière dorée…
SubhanAllah, quelle beauté.

Parfois, le bonheur ne se trouve pas dans les grandes choses.
Il est dans ces instants simples :
ralentir, respirer, contempler, remercier.

Dans une vie où tout va vite, ces moments nous rappellent l’essentiel :
être présent, savourer, et dire Alhamdulillah pour chaque instant offert.

Doha a vraiment ses pépites… 💛

22/02/2026

Aujourd’hui je vous partage une jolie découverte faite ici à Doha : le fruit du dragon 🐉✨

Ce n’est pas un fruit de chez nous… et pourtant, il a tout pour plaire !

Son goût est assez neutre, léger, subtil… mais justement, il est facile à manger, rafraîchissant et parfait au petit-déjeuner ou en collation.

Et côté bienfaits ?
✔️ Riche en fibres → idéal pour le transit et la satiété
✔️ Source d’antioxydants → bon pour les cellules
✔️ Hydratant → parfait dans un climat chaud
✔️ Index glycémique modéré → intéressant quand on surveille sa glycémie

Parfois, les aliments les plus simples sont ceux qui nous font le plus de bien.
Pas besoin que ce soit ultra sucré pour être agréable.
Pas besoin que ce soit “de chez nous” pour être bénéfique.

S’ouvrir à de nouveaux aliments, c’est aussi prendre soin de sa santé autrement 🌿

Et toi, tu as déjà goûté le fruit du dragon ? 💗

20/02/2026

CRÉE DES HABITUDES SAINES, PAS DES RESTRICTIONS ❌

Et si le problème n’était pas ton manque de volonté…
mais ta manière d’essayer de changer ?

On a appris à fonctionner en mode :
➡️ régime
➡️ interdiction
➡️ frustration
➡️ craquage
➡️ culpabilité

Et on recommence.

Les restrictions ne créent jamais de résultats durables.
Elles créent juste de la fatigue mentale… et une relation conflictuelle avec la nourriture.

Boire plus d’eau.
Manger plus de fibres.
Bouger un peu chaque jour.
Dormir mieux.
Écouter ta satiété.

Ce sont ces habitudes-là qui construisent une transformation durable 🤍

N’attends pas lundi.
N’attends pas la motivation.
Commence petit… mais commence aujourd’hui.

Parce que ton avenir ne dépend pas d’un régime,
il dépend de ce que tu fais chaque jour

19/02/2026

Ramadan Kareem à tous les musulmans du monde 🌙

Peu importe d’où nous venons — de Belgique, du Qatar, de Malaisie, du Pakistan, de Inde, de Côte d’Ivoire, de Suède ou d’ailleurs — ce mois béni nous rassemble.

Ce qui me touche profondément pendant Ramadan, c’est cette unité unique : des millions de personnes, de cultures et de langues différentes, vivant le même mois avec spiritualité, patience, partage et amour.

Un seul cœur, une seule intention, une seule communauté.

✨ Ramadan Mubarak à chacun d’entre vous. Qu’Allah accepte notre jeûne et nos prières.

18/02/2026

Idée de souhoor simple, nourrissant et rassasiant 🌙

Parfois, on pense qu’il faut des recettes compliquées pour bien tenir la journée de jeûne… alors qu’un mélange simple et équilibré peut faire toute la différence.

Aujourd’hui, un petit bowl au four riche en protéines, en fibres et en bons glucides :
fromage blanc, œuf, farine de coco, kiwi, graines, quelques fruits secs et un peu de chocolat noir pour le plaisir.

Résultat : un souhoor qui cale bien, évite les fringales et permet de démarrer la journée avec une énergie stable — surtout accompagné d’une bonne hydratation et de quelques fruits rouges.

Prendre soin de son alimentation pendant Ramadan, ce n’est pas se priver — c’est choisir ce qui nous nourrit vraiment.

✨ Simple
✨ Gourmand
✨ Rassasiant

14/02/2026

Si tu commences aujourd’hui, tu obtiendras des résultats un jour plus tôt que si tu décidais de commencer demain.

On a souvent tendance à repousser…
“Je commence lundi.”
“Après les vacances.”
“Quand j’aurai plus de temps.”
“Quand je serai motivée.”

Mais la vérité, c’est que rien ne change tant que toi, tu ne décides pas de changer.

On attend souvent que tout soit parfait, que les conditions soient idéales, que la motivation arrive comme par magie. Mais ce moment n’existe pas. En repoussant sans cesse, on se met nous-mêmes des bâtons dans les roues.

Et si on est honnête, ce n’est pas un manque de temps ou d’organisation… c’est souvent la peur.
Peur du changement.
Peur d’échouer.
Peur de sortir de sa zone de confort.
Peur de perdre une identité ou des habitudes auxquelles on s’accroche.
Peur aussi de voir la réalité en face.

Alors pose-toi cette question essentielle :
Qu’est-ce que cela va t’apporter de ne pas changer ?

Rien ne change si rien ne change.
Même un petit pas aujourd’hui vaut mieux qu’une grande intention demain.

Commence petit. Commence imparfaitement. Mais commence maintenant. ✨

13/02/2026

Anticiper, c’est se faciliter la vie.

Aujourd’hui, je prépare mes sachets de base pour la "harira” pour le Ramadan. Une petite organisation maintenant pour gagner du temps plus t**d.

Hier soir, j’ai mis les pois chiches à tremper dans l’eau. Ce matin, je les ai égouttés.
Le matin aussi, j’ai mis les lentilles dans l’eau.
Et cet après-midi, j’ai fait hacher du céleri, de la coriandre et des oignons avec un peu de sel et un fond d’eau.

Au final, j’ai :
✔️ un bol de pois chiches
✔️ un bol de lentilles
✔️ de la viande de bœuf découpée en morceaux
✔️ un mélange céleri, coriandre, oignons prêt à l’emploi

Il ne me restera plus qu’à assembler et cuire le moment venu.
Quand on travaille, on sait que les journées peuvent être fatigantes… et le Ramadan n’est pas un mois pour passer des heures en cuisine. C’est un mois sacré, un mois de prière, d’invocation, de lecture du Coran et de retour à l’essentiel.

Préparer à l’avance, ce n’est pas “moins bien cuisiner”, c’est préserver son énergie et son intention.
Moins de charge mentale, moins de stress au moment du ftour, plus de sérénité.

Ramadan se prépare aussi en douceur, étape par étape. 🌙

Et vous, est-ce que vous anticipez certains repas pour vivre un Ramadan plus apaisé ?

10/02/2026

Ton avenir santé dépend de toi.

Tu peux lire tous les conseils, regarder toutes les vidéos, attendre la motivation…
mais tant que tu ne passes pas à l’action, rien ne change.

La motivation ne tombe pas du ciel.
Elle se construit quand tu commences, étape par étape.

Pas besoin d’être parfaite.
Pas besoin de tout changer d’un coup.
Commence simplement.
Un meilleur repas.
Un peu plus de mouvement.
Une décision consciente pour toi.

Ce ne sont pas les grandes résolutions qui transforment une vie,
ce sont les petites actions répétées chaque jour.

Si tu ne décides pas de changer tes habitudes, tes résultats resteront les mêmes.

Et la bonne nouvelle ?
Tu peux commencer aujourd’hui.

✨ Besoin d’aide pour passer à l’action et installer de vraies habitudes, surtout à l’approche du Ramadan ? Contacte-moi pour un accompagnement personnalisé.

09/02/2026

La plus grande des richesses est la santé.

On court souvent après beaucoup de choses dans la vie… le travail, l’argent, les projets, les responsabilités. Mais on oublie parfois l’essentiel : prendre soin de notre corps et de notre esprit.

En islam, le corps est une amana, un dépôt qu’Allah nous a confié. Cela signifie que nous avons la responsabilité d’en prendre soin avec respect, équilibre et bienveillance.

On réalise souvent la valeur de la santé seulement lorsqu’elle nous échappe.
Un bédouin disait :
« Quand tu as la santé, tu as mille problèmes. Quand tu ne l’as plus, tu n’en as plus qu’un : la retrouver. »

Et soudain, tout le reste devient secondaire.

Alors aujourd’hui, rappelle-toi :
bien manger, bouger, se reposer, préserver sa paix intérieure… ce ne sont pas des options, c’est une gratitude en action.

✨ Et si tu as besoin d’un accompagnement personnalisé, surtout en cette période de Ramadan, n’hésite pas à me contacter.

Prends soin de toi, c’est une richesse que rien ne peut remplacer.

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Tournai
7500

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