EMDR

13/04/2026

Et si tu n’avais plus besoin de porter ça…

Certaines expériences ne passent pas avec le temps.
Tu peux avancer, faire ta vie…
- mais quelque chose reste là.

Une émotion trop forte.
Une peur qui revient sans raison.
Une réaction que tu ne comprends pas.

Et tu te dis :
“Je sais que c’est du passé… alors pourquoi je ressens encore ça ?”

- Parce que ton cerveau n’a pas pu traiter complètement ce que tu as vécu.

L’information est restée “bloquée”, comme figée dans ton système.

Et aujourd’hui,
elle se réactive… comme si c’était encore présent.

L’EMDR permet de retraiter ces souvenirs.

Pas en les effaçant.
Mais en aidant ton cerveau à les digérer autrement.

Petit à petit,
ce qui était lourd devient plus léger.
Ce qui déclenchait une réaction… s’apaise.

Tu te souviens, mais sans être submergé.

L’EMDR peut aider pour :
• traumatismes (petits ou grands)
• anxiété, peurs, stress
• répétition de schémas
• manque de confiance
• émotions envahissantes

Et si ton corps essayait simplement de te dire :
“il est temps de libérer ça” ?

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07/04/2026

Et si ton estomac parlait pour toi… ?

Ce n’est pas “juste du stress”.
Ce n’est pas “dans ta tête”.

Cette boule dans le ventre, ces nœuds qui serrent, ces brûlures, ces tensions…

Ton corps exprime ce que tu n’as pas pu dire, ressentir ou libérer.

L’estomac est souvent le gardien de nos émotions retenues :
la peur, l’angoisse, l’injustice, les mots avalés…
Tout ce que tu as encaissé sans pouvoir digérer.

Avec l’EMDR, on ne force pas.
On permet simplement à ton système de retraiter ce qui est resté bloqué.

Petit à petit :
– le corps se relâche
– les tensions diminuent
– l’estomac s’apaise
– et surtout… tu respires à nouveau

Ton corps ne te trahit pas. Il te parle.

Et si tu apprenais enfin à l’écouter ?

Je t’accompagne avec douceur et profondeur
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30/03/2026

Nuque et épaules sous tension : quand le stress s’inscrit dans le corps

Douleurs dans la nuque, épaules contractées, sensation de blocage…

Beaucoup pensent à une mauvaise posture ou aux écrans.
Et c’est vrai :

tête penchée vers le GSM
longues heures devant l’ordinateur
positions inadaptées

tout cela sollicite fortement la nuque et les trapèzes.

Mais ce n’est souvent qu’une partie du problème.
Le stress chronique
La charge mentale
Les émotions retenues

s’inscrivent progressivement dans le corps.
Les épaules se crispent
La nuque se verrouille
La tension devient persistante

Et malgré les massages ou le repos…
les douleurs reviennent.

En EMDR, nous travaillons sur les causes profondes :
les expériences, le stress accumulé, les mécanismes internes qui maintiennent ces tensions.

Lorsque le système nerveux s’apaise,
le corps retrouve naturellement de la souplesse.

Ce n’est pas seulement une question de muscles.
C’est une question d’équilibre global.

Et si vos douleurs dans la nuque et les épaules étaient un signal à écouter autrement ?

Accompagnement EMDR
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25/03/2026

Libre. Repus. En paix.

Et toi…
quand est-ce que tu t’es autorisé(e)
à ne rien faire ?

Juste respirer.
Juste être.

Le repos n’est pas une faiblesse.
C’est une force silencieuse.

C’est là que tout se rééquilibre…
le corps,
le cœur,
l’énergie.

Aujourd’hui, ralentis.
Même quelques minutes.

Tu en as le droit.

24/03/2026

Et si tes blessures pouvaient enfin s’apaiser…

Certaines expériences de vie laissent des traces.
Des fêlures invisibles… mais bien présentes.

Elles peuvent revenir sous forme de stress, d’émotions fortes, de blocages, ou de schémas qui se répètent.

Et pourtant…ces blessures font partie de ton histoire.
Elles ne sont pas là pour te définir, mais pour être transformées.

-En EMDR, on ne cherche pas à effacer le passé
- On aide le cerveau à digérer ce qui est resté bloqué
- On apaise les émotions liées aux souvenirs douloureux

Petit à petit, la douleur diminue…
et ce qui était une faille devient plus léger.

Comme dans cette toile,
la fissure peut devenir un chemin de lumière.

Un passage vers plus de calme
Plus de solidité intérieure
Et plus de liberté d’être soi

Si tu sens que certaines blessures sont encore actives en toi,
l’EMDR peut t’aider à les transformer en profondeur.

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Tu ressens parfois que certaines émotions reviennent sans raison ?

19/03/2026

Et si la confiance ne se reconstruisait pas avec des mots…
mais avec une expérience intérieure profonde ?

Comme cet instant…où tout se dépose, où le corps relâche,
où il n’y a plus besoin de se protéger.

La confiance, la vraie, celle qu’on a parfois perdue à force d’expériences difficiles,
ne revient pas en “se forçant”.

Elle se réapprend, en sécurité, a son rythme.

C’est exactement ce que je propose dans mon accompagnement

Avec l’EMDR, nous allons doucement libérer les blocages,
les blessures, les schémas répétitifs…
pour retrouver cet état intérieur où tu peux enfin te sentir apaisé(e) et en confiance.

Parce que tu n’es pas “cassé(e)”.
Tu t’es simplement adapté(e).
Et aujourd’hui, tu peux apprendre autre chose.

Revenir à toi, te sentir en sécurité, recréer des liens plus justes

Découvre mon approche sur www.l-arbre & EMDR
(et si ça résonne, écris-moi)

17/03/2026

Se regarder. Vraiment.
Pas juste croiser un regard… mais oser rester.

Face à quelqu’un, il y a souvent ce moment suspendu.
Celui où tout pourrait être dit… mais où tout se tait.

On croit avoir peur de l’autre.
En réalité, on a peur de ce que l’autre réveille en nous.

Oser se parler, ce n’est pas simplement prononcer des mots.
C’est accepter de se dévoiler sans armure.
C’est dire : “voilà ce que je ressens” sans chercher à contrôler la réaction en face.

Oser se comprendre, c’est encore plus profond.
C’est écouter sans se défendre.
Sans préparer sa réponse.
Sans fuir.

C’est accepter que l’autre ait une vérité différente…
sans que cela remette en cause notre propre valeur.

Dans une rencontre authentique, il n’y a pas de gagnant, pas de perdant.
Il y a deux personnes qui choisissent d’être là, pleinement.

Et ça… c’est déjà un acte de courage immense.

Parce qu’au fond,
ce n’est pas l’autre qu’on affronte.
C’est soi-même.

17/03/2026

Comment oser prendre sa place face à quelqu’un qui nous fait peur ?

Il y a des personnes devant qui tout se fige.
La voix se bloque. Le corps se tend. Les mots disparaissent.
Ce n’est pas un manque de caractère.
C’est une réaction profonde du système nerveux.
Face à certaines personnalités, notre corps perçoit un danger :
peur du conflit
peur d’être rejeté(e)
peur d’être humilié(e)
peur de ne pas être à la hauteur

Alors on s’adapte. On se tait. On se réduit.
Mais à force de ne pas prendre sa place…
on finit par ne plus savoir où elle est.
!! Prendre sa place ne veut pas dire affronter.
C’est d’abord un mouvement intérieur.
C’est : reconnaître ce que tu ressens sans le juger
accepter que ta peur est là… mais qu’elle ne te définit pas
te donner le droit d’exister, même face à quelqu’un d’intimidant
Puis, concrètement :
- Commencer petit
Une phrase. Un regard. Une limite simple.
- Respirer avant de parler
- Revenir dans ton corps pour ne pas te laisser envahir
- Ne pas chercher à convaincre, Mais simplement à te positionner
- Accepter que l’autre ne change pas

Ta force, c’est ton positionnement, pas sa réaction
Parce que prendre sa place, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est arrêter de s’abandonner pour préserver une relation ou éviter une peur.
Et souvent… c’est là que quelque chose bascule.
Si tu vis ce type de blocage, ce n’est pas “dans ta tête”.
C’est souvent inscrit profondément, et ça peut se transformer.

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14/03/2026

Quand le stress des autres envahit ton corps…

As-tu déjà ressenti cela ?

Tu es avec quelqu’un de très stressé, anxieux ou tendu…
et sans comprendre pourquoi, ton propre corps commence à réagir.

La nuque se bloque.
Le ventre se serre.
Une fatigue soudaine apparaît.

Certaines personnes sont très sensibles aux émotions et aux tensions autour d’elles.
Leur système nerveux capte immédiatement l’ambiance émotionnelle.

Et le corps réagit.

Ce n’est pas « imaginaire ».
Notre système nerveux est fait pour détecter les signaux de stress dans notre environnement.

Avec le temps, si l’on absorbe trop les tensions des autres, le corps peut rester en état d’alerte permanent et cela peut se traduire par :

• douleurs musculaires
• migraines
• fatigue
• tensions dans le corps
• sensation d’être envahi

Apprendre à reconnaître ces mécanismes permet de retrouver son espace intérieur et de libérer ce que le corps a enregistré.

Parfois, ce que ton corps exprime n’est pas seulement ton stress…
mais tout ce que tu as porté pour les autres.

✨ Revenir à soi est souvent le début du soulagement.

10/03/2026

Combien de choses acceptons-nous… simplement par peur d’être rejeté ou abandonné ?

Certaines personnes restent dans des relations qui ne leur conviennent plus.
D’autres n’osent pas dire non.
Certaines acceptent des situations qui les blessent.

Pas par faiblesse.

Mais parce qu’au fond d’elles existe une peur très profonde :
la peur du rejet… la peur de l’abandon.

Alors on s’adapte.
On fait des compromis.
On se fait plus petit.
On supporte parfois l’inacceptable pour ne pas perdre le lien.

Souvent, cette peur prend racine dans des expériences anciennes :
un rejet vécu, un abandon, un moment où l’on s’est senti seul ou pas assez aimé.

Notre cerveau émotionnel garde ces mémoires.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de les apaiser.

Des approches comme l’EMDR permettent de retraiter ces expériences afin que ces peurs ne dirigent plus nos choix aujourd’hui.

Se libérer de la peur du rejet ou de l’abandon, c’est retrouver la liberté de :
poser ses limites
dire ce qui est juste pour soi
construire des relations plus équilibrées

Et surtout… retrouver sa place.

L’Arbre – Accompagnement et EMDR

04/03/2026

Pourquoi nous pouvons nous sentir plus fatigués et inquiets en ce moment

On pourrait penser que les guerres ne concernent que les populations directement touchées.

Pourtant, en consultation, j’observe autre chose.

Même à des milliers de kilomètres des zones de conflit, certaines personnes décrivent :
– une fatigue inhabituelle
– une irritabilité accrue
– un sommeil plus fragile
– un sentiment diffus d’inquiétude

Sans événement personnel particulier.

Ce phénomène s’explique.

Notre système nerveux est conçu pour détecter le danger.
Aujourd’hui, l’exposition répétée aux images, aux alertes et aux discours anxiogènes active les mêmes circuits neurobiologiques que face à une menace directe.

L’amygdale (centre de détection du danger) ne fait pas toujours la distinction entre un risque immédiat et une menace lointaine répétée quotidiennement.
Résultat : une micro-activation chronique du système de stress.

À cela s’ajoute un phénomène bien documenté : la contagion émotionnelle.
Les émotions collectives circulent à travers les médias, les réseaux sociaux et les échanges interpersonnels. Notre cerveau social est câblé pour capter l’état émotionnel du groupe.

Quand le climat mondial est marqué par l’insécurité, l’instabilité et la peur, cela crée une tension de fond.

Ce n’est pas de la fragilité.
C’est de la neurobiologie.

Dans ces périodes, quelques ajustements sont essentiels :

• réguler l’exposition aux informations
• renforcer les pratiques d’ancrage corporel
• soutenir la sécurité interne
• travailler la régulation du système nerveux

Prendre soin de sa santé mentale dans un contexte mondial instable n’est pas excessif.
C’est une stratégie d’adaptation saine.

Comprendre ce mécanisme permet déjà de diminuer la culpabilité de « se sentir affecté sans raison ».

Si vous ressentez cette tension de fond et avez besoin d’un espace pour en parler, je vous accueille en consultation.
nadine etien

Symbole de vie et de connaissance, trait d’union entre la terre et le ciel, toujours contraint à la mort l’hiver et à la renaissance au printemps, plus vieux, plus fort que les humains, « l’arbre » traverse les tempêtes, les siècles et les cultures. Depuis la nuit des temps jusqu’à ...

25/02/2026

EMDR – Quand on se sent bloqué ou en perte de sens

Il arrive parfois un moment dans la vie où tout semble figé.
On avance… mais sans élan.
On agit… mais sans joie.
On réfléchit… sans comprendre pourquoi rien ne change.

Cette sensation de blocage n’est pas un échec.
C’est souvent le signe que quelque chose, plus profondément, demande à être entendu.

Nos expériences passées — chocs, séparations, humiliations, peurs, abandons — peuvent laisser une empreinte invisible.
Même si l’on pense avoir “tourné la page”, le corps et le système nerveux gardent la mémoire.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) permet de retraiter ces expériences restées bloquées.
Ce qui était chargé émotionnellement peut progressivement perdre de son intensité.

Peu à peu :
• les pensées deviennent plus claires
• les réactions émotionnelles s’apaisent
• un nouveau sens peut émerger
• l’énergie revient

L’EMDR ne change pas votre histoire.
Mais elle transforme la manière dont elle vit en vous.

Lorsque l’on se sent bloqué ou en perte de sens, il ne s’agit pas toujours de “faire plus”.
Il s’agit souvent de libérer ce qui empêche d’avancer.

Prendre rendez-vous :

Symbole de vie et de connaissance, trait d’union entre la terre et le ciel, toujours contraint à la mort l’hiver et à la renaissance au printemps, plus vieux, plus fort que les humains, « l’arbre » traverse les tempêtes, les siècles et les cultures. Depuis la nuit des temps jusqu’à ...