EMDR

14/03/2026

Quand le stress des autres envahit ton corps…

As-tu déjà ressenti cela ?

Tu es avec quelqu’un de très stressé, anxieux ou tendu…
et sans comprendre pourquoi, ton propre corps commence à réagir.

La nuque se bloque.
Le ventre se serre.
Une fatigue soudaine apparaît.

Certaines personnes sont très sensibles aux émotions et aux tensions autour d’elles.
Leur système nerveux capte immédiatement l’ambiance émotionnelle.

Et le corps réagit.

Ce n’est pas « imaginaire ».
Notre système nerveux est fait pour détecter les signaux de stress dans notre environnement.

Avec le temps, si l’on absorbe trop les tensions des autres, le corps peut rester en état d’alerte permanent et cela peut se traduire par :

• douleurs musculaires
• migraines
• fatigue
• tensions dans le corps
• sensation d’être envahi

Apprendre à reconnaître ces mécanismes permet de retrouver son espace intérieur et de libérer ce que le corps a enregistré.

Parfois, ce que ton corps exprime n’est pas seulement ton stress…
mais tout ce que tu as porté pour les autres.

✨ Revenir à soi est souvent le début du soulagement.

10/03/2026

Combien de choses acceptons-nous… simplement par peur d’être rejeté ou abandonné ?

Certaines personnes restent dans des relations qui ne leur conviennent plus.
D’autres n’osent pas dire non.
Certaines acceptent des situations qui les blessent.

Pas par faiblesse.

Mais parce qu’au fond d’elles existe une peur très profonde :
la peur du rejet… la peur de l’abandon.

Alors on s’adapte.
On fait des compromis.
On se fait plus petit.
On supporte parfois l’inacceptable pour ne pas perdre le lien.

Souvent, cette peur prend racine dans des expériences anciennes :
un rejet vécu, un abandon, un moment où l’on s’est senti seul ou pas assez aimé.

Notre cerveau émotionnel garde ces mémoires.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de les apaiser.

Des approches comme l’EMDR permettent de retraiter ces expériences afin que ces peurs ne dirigent plus nos choix aujourd’hui.

Se libérer de la peur du rejet ou de l’abandon, c’est retrouver la liberté de :
poser ses limites
dire ce qui est juste pour soi
construire des relations plus équilibrées

Et surtout… retrouver sa place.

L’Arbre – Accompagnement et EMDR

04/03/2026

Pourquoi nous pouvons nous sentir plus fatigués et inquiets en ce moment

On pourrait penser que les guerres ne concernent que les populations directement touchées.

Pourtant, en consultation, j’observe autre chose.

Même à des milliers de kilomètres des zones de conflit, certaines personnes décrivent :
– une fatigue inhabituelle
– une irritabilité accrue
– un sommeil plus fragile
– un sentiment diffus d’inquiétude

Sans événement personnel particulier.

Ce phénomène s’explique.

Notre système nerveux est conçu pour détecter le danger.
Aujourd’hui, l’exposition répétée aux images, aux alertes et aux discours anxiogènes active les mêmes circuits neurobiologiques que face à une menace directe.

L’amygdale (centre de détection du danger) ne fait pas toujours la distinction entre un risque immédiat et une menace lointaine répétée quotidiennement.
Résultat : une micro-activation chronique du système de stress.

À cela s’ajoute un phénomène bien documenté : la contagion émotionnelle.
Les émotions collectives circulent à travers les médias, les réseaux sociaux et les échanges interpersonnels. Notre cerveau social est câblé pour capter l’état émotionnel du groupe.

Quand le climat mondial est marqué par l’insécurité, l’instabilité et la peur, cela crée une tension de fond.

Ce n’est pas de la fragilité.
C’est de la neurobiologie.

Dans ces périodes, quelques ajustements sont essentiels :

• réguler l’exposition aux informations
• renforcer les pratiques d’ancrage corporel
• soutenir la sécurité interne
• travailler la régulation du système nerveux

Prendre soin de sa santé mentale dans un contexte mondial instable n’est pas excessif.
C’est une stratégie d’adaptation saine.

Comprendre ce mécanisme permet déjà de diminuer la culpabilité de « se sentir affecté sans raison ».

Si vous ressentez cette tension de fond et avez besoin d’un espace pour en parler, je vous accueille en consultation.
nadine etien

Symbole de vie et de connaissance, trait d’union entre la terre et le ciel, toujours contraint à la mort l’hiver et à la renaissance au printemps, plus vieux, plus fort que les humains, « l’arbre » traverse les tempêtes, les siècles et les cultures. Depuis la nuit des temps jusqu’à ...

25/02/2026

EMDR – Quand on se sent bloqué ou en perte de sens

Il arrive parfois un moment dans la vie où tout semble figé.
On avance… mais sans élan.
On agit… mais sans joie.
On réfléchit… sans comprendre pourquoi rien ne change.

Cette sensation de blocage n’est pas un échec.
C’est souvent le signe que quelque chose, plus profondément, demande à être entendu.

Nos expériences passées — chocs, séparations, humiliations, peurs, abandons — peuvent laisser une empreinte invisible.
Même si l’on pense avoir “tourné la page”, le corps et le système nerveux gardent la mémoire.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) permet de retraiter ces expériences restées bloquées.
Ce qui était chargé émotionnellement peut progressivement perdre de son intensité.

Peu à peu :
• les pensées deviennent plus claires
• les réactions émotionnelles s’apaisent
• un nouveau sens peut émerger
• l’énergie revient

L’EMDR ne change pas votre histoire.
Mais elle transforme la manière dont elle vit en vous.

Lorsque l’on se sent bloqué ou en perte de sens, il ne s’agit pas toujours de “faire plus”.
Il s’agit souvent de libérer ce qui empêche d’avancer.

Prendre rendez-vous :

Symbole de vie et de connaissance, trait d’union entre la terre et le ciel, toujours contraint à la mort l’hiver et à la renaissance au printemps, plus vieux, plus fort que les humains, « l’arbre » traverse les tempêtes, les siècles et les cultures. Depuis la nuit des temps jusqu’à ...

17/02/2026

L’année du Cheval de Feu s’inscrit symboliquement comme une période d’accélération, de mouvement et de transformation.
Dans la tradition chinoise, le Cheval représente l’autonomie, l’initiative et l’élan. L’élément Feu intensifie ces qualités : il éclaire, active, révèle — mais demande également maîtrise et discernement.
Nous entrons dans Une année de transition collective
Cette période est marquée par :
Une volonté accrue de liberté et d’indépendance
Des repositionnements professionnels et stratégiques
Une remise en question des structures trop rigides
Une accélération des décisions et des prises d’initiative
Une intensité émotionnelle plus perceptible dans les dynamiques sociales
Collectivement, nous pourrions observer un besoin plus affirmé d’authenticité, de cohérence et de sens. Les environnements qui manquent de clarté ou d’adaptabilité pourraient être amenés à évoluer plus rapidement.
Sur le plan professionnel
L’énergie du Cheval de Feu favorise :
L’audace entrepreneuriale
Les nouveaux projets
Les reconversions ou ajustements stratégiques
Les prises de leadership
L’innovation et la créativité
C’est une année propice aux décisions assumées, aux repositionnements réfléchis et à l’affirmation d’une vision plus personnelle.
Cependant, l’intensité du Feu invite à la prudence :
l’impulsivité, la dispersion ou les réactions émotionnelles excessives peuvent fragiliser des projets si elles ne sont pas contenues.
clés de l’année
Canaliser l’énergie plutôt que la subir
Clarifier ses priorités
Agir avec cohérence
Cultiver la stabilité intérieure malgré l’accélération extérieure
Le Cheval de Feu ne favorise pas l’immobilisme.
Il encourage le mouvement — mais un mouvement conscient.
Cette année symbolise un cycle de transformation dynamique. Elle nous invite, collectivement et individuellement, à avancer avec courage, lucidité et responsabilité.

15/02/2025

L'EMDR : Une Thérapie Innovante pour le Traitement des Traumatismes

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche psychothérapeutique efficace pour traiter les traumatismes et les souvenirs émotionnels perturbants. Développée par la psychologue Francine Shapiro à la fin des années 1980, cette méthode repose sur la stimulation bilatérale du cerveau pour aider à retraiter des souvenirs douloureux et à réduire leur impact émotionnel.

Comment fonctionne l'EMDR ?
L’EMDR part du principe que certains souvenirs traumatisants restent "bloqués" dans le cerveau, empêchant leur intégration normale. Cette stagnation peut entraîner des symptômes comme l'anxiété, les cauchemars ou des réactions émotionnelles intenses.

Lors d’une séance d’EMDR, le thérapeute guide le patient à travers des séries de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements, sons alternés) pendant que ce dernier se concentre sur un souvenir douloureux. Progressivement, la charge émotionnelle du souvenir diminue et il est retraité de manière plus fonctionnelle par le cerveau.

Indications de l’EMDR
L’EMDR est recommandé pour traiter plusieurs troubles, notamment : ✔ Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) (accidents, agressions, violences, catastrophes…) ✔ Les traumatismes de l’enfance (abus, négligence, séparations douloureuses…) ✔ L’anxiété et les phobies ✔ Les troubles de l’attachement et les problèmes relationnels ✔ Les croyances négatives sur soi-même (manque d’estime de soi, sentiment de culpabilité, honte…)

Déroulement d’une Thérapie EMDR
Évaluation et préparation : identification des souvenirs à traiter et mise en place d’outils de stabilisation émotionnelle.

Phase de désensibilisation : travail sur les souvenirs perturbants avec la stimulation bilatérale.

Installation et intégration : renforcement des croyances positives et transformation des émotions associées.

Vérification et suivi : évaluation des progrès et ajustement si nécessaire.

Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances dépend de plusieurs facteurs, comme la nature du traumatisme et les capacités de régulation émotionnelle du patient : 🔹 Traumatisme unique récent : parfois 3 à 5 séances suffisent. 🔹 Traumatismes complexes ou multiples : entre 10 et 20 séances, voire plus. 🔹 Troubles plus profonds (phobies, anxiété chronique, faible estime de soi) : un suivi plus long est souvent nécessaire.

Les Bienfaits de l’EMDR
✔ Une réduction rapide et durable des symptômes liés aux traumatismes. ✔ Une meilleure gestion des émotions et une diminution de l’anxiété. ✔ Une amélioration de l’image de soi et des schémas de pensée négatifs. ✔ Un soulagement souvent plus rapide qu’avec des thérapies classiques.

L'EMDR est aujourd’hui reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et de nombreuses institutions de santé pour son efficacité dans le traitement des traumatismes psychologiques.