Eat2Beat

31/01/2024

📚 e-book: Voeding voor een gezonde hormoonbalans (soon online via link in bio) 💪
⁣
🥑 Met trots kan ik zeggen dat mijn eerste e-book over voeding & hormonen geschreven is! Het e-book bevat alle essentiële voedingstips om jouw als cliënt optimaal te begeleiden naar een hormoonproof en fit lichaam 💪🏆⁣
⁣
🥑 Vraag je jezelf ook af waarom zoveel mensen proberen af te vallen en waarom zo weinig daarin slagen? En dat als het wel lukt, waarom het succes dan meestal maar van korte duur is?⁣
⁣
🥑 Het antwoord hierop is verrassend: de huidige dieet en afval-strategieën houden geen rekening met je hormoonbalans. Meer hierover kan je lezen op mijn blog over hormoondisbalans en voeding: ⁣
https://www.eat2beat.be/hormoondisbalans/⁣
⁣
🥑 Wil je na lang twijfelen je voedingspatroon optimaliseren om zo je hormonen weer in balans te krijgen maar weet je niet goed hoe hieraan te beginnen? Je bent zeker welkom in mijn praktijk, stuur me gerust een mailtje met je hulpvraag erin vermeld of book eenvoudig jouw intake gesprek via de website (link in bio). 💪⁣
⁣
Big love Vinny 💚⁣

28/01/2024

Voor alles in het leven geldt dat je dient te starten met een duidelijk plan 🏆⁣
⁣⁣
🥑 Veel mensen gaan de fout in door als doel te stellen: “Ik ga afvallen!” om vervolgens geen idee te hebben waar ze moeten beginnen en hoe ze het dienen aan te vliegen. Het is ontzettend belangrijk om jouw eigen intrinsieke motivatie te vinden 💪 Dus je moet er echt zelf klaar voor zijn en je moet niet afvallen omdat je omgeving dat van jou vraagt. ⁣⁣
⁣⁣
🥑 Het maken van realistische deadlines is belangrijk omdat we op een gezonde, verantwoorde en blijvende manier willen afvallen. Het is mogelijk om vijf kilo in twee weken tijd te verliezen, echter wanneer je niet zeer zwaarlijvig bent, zul je niet vijf kilo vet binnen deze tijd verliezen. Dit zal eerder vocht en spieren zijn.⁣⁣
⁣⁣
🥑 Als je maar een paar kilo vet wilt kwijtraken hou dan de stelregel aan dat tussen de 0.5 en 1 kilo per week haalbaar kan zijn. Belangrijk om hierbij te vermelden is dat je lichaam zich aanpast aan je nieuwe levensstijl, waardoor het steeds moeilijker wordt om je vetpercentage te laten zaken.⁣⁣
⁣⁣
Big love Vinny 💚⁣
⁣⁣

18/02/2023

⚡️HORMOONPROOF ETEN ⚡️⁣⁣
⁣⁣
“De basisregel van een gezonde hormoonbalans is, honger jezelf niet uit! Het is erg belangrijk dat je lichaam voldoende (goede) voedingsstoffen binnenkrijgt, let erop wat je eet en eet altijd voldoende gevarieerd en uitgebalanceerd.”⁣⁣
⁣
🥑 Vetzuren mogen!⁣
De goede vetten binnenkrijgen is belangrijk voor het testosteron en het groeihormoon om in balans te blijven. Je kan de juiste vetten vinden in wild gevangen vis, volle biologische yoghurt, zeewier en in eieren.⁣
⁣⁣
🥑 Eiwitten⁣⁣
Aminozuren zijn onmisbaar bij de productie van hormonen. Sommige aminozuren worden aangemaakt door het lichaam maar de overige essentiële aminozuren moeten gehaald worden uit voeding. Het is dan ook erg belangrijk dat je voor eiwitrijke voeding kiest zoals biologisch vlees, vis (wild gevangen), gevogelte, zaden, pitten en eieren.
⁣⁣
🥑 Hormoonbooster⁣⁣
Er bestaan ook hormoonboosters die te vinden zijn in beperkte voedingsmiddelen. Wil jij je hormonen even een boost geven? Dan kan je het volgende eten: oesters, zeewier, zeekraal en algen, grasgevoerde runderlever, blauwe bessen, gember en kurkuma.⁣⁣
⁣⁣
📸
⁣⁣
Let’s do this! ⁣⁣⚡️
Big love Vinny 💚

07/08/2022

29/07/2022

Laten we het hebben over "GOED" versus "SLECHT" voedsel 👇⁣
⁣
Genieten van een smeuïge smakelijke pizza, terwijl je bang bent voor de weegschaal. Wat een lef, kan dat wel? Het draait allemaal om een gezonde balans dus ja dat kan en dat mag!⁣
⁣
Handige tips die jou kunnen helpen om vet te verbranden terwijl je ook kunt blijven genieten van een heerlijke pizza:⁣
* Wees op de dagen dat je pizza eet extra alert op ander voedsel. Probeer hiermee niet boven de 600 calorieën uit te komen, zodat er een balans is.⁣
* Kies eens voor kip, vis of een vegetarische pizza.⁣
* Neem een kleine pizza en eet er een groene groentesalade bij voor meer verzadiging, vitaminen en mineralen.⁣
* Maak zelf een pizza die calorievriendelijker is en let op met grote porties vet vlees, olie en kaas.⁣
* Zorg voor extra beweging / sport op de dag dat je pizza gaat eten.⁣
* Plan dit soort gerechten in, zodat het ook iets speciaals is en geniet er vooral van.⁣
⁣
Lots of love, ⁣
Vinny 💚⁣

18/07/2022

Eindelijk is het zover, vanaf morgen gaan de consultaties door op de gloednieuwe locatie bij ! 🤩. Een multidisciplinaire praktijk waar jij als cliënt centraal staat en waar we samen gaan werken aan jouw (sportieve) gezondheidsdoelstellingen zodat jij de beste versie van jezelf naar boven kunt halen 💚🏆⁣
⁣
Bij PREVA kun je terecht voor: (sport)voedingsadvies, DEXA-scans (wetenschappelijke bepaling van lichaamssamenstelling), sportmassage, kinesitherapie, psychologische begeleiding, conditietesting, bikefitting en personal training!⁣
⁣
🥑 Wil je na lang twijfelen je voedingspatroon optimaliseren maar weet je niet goed hoe hieraan te beginnen? Je bent zeker welkom in de praktijk voor een intake gesprek, meer info over mijn werkwijze en wat ik voor jou kan betekenen vind je terug op mijn website (www.eat2beat.be). Je kan je intake gesprek ook eenvoudig inplannen via de booking widget op mijn website. Selecteer een datum dat past voor jou en je eerste consult is ingepland! 💪🥑⁣
⁣
Lots of love,⁣
Vinny 💚⁣

30/06/2022

DE KRACHT VAN HORMONEN ⁣
⁣
Van alle mythes rond voeding is die over de calorieën wel een van de hardnekkigste, namelijk het idee dat enkel het tellen van calorieën voldoende zou zijn om een gezond gewicht en een optimale gezondheid te bereiken. En daarmee het idee dat de herkomst van de calorieën (herkomst uit bv. een paar sneden brood versus een avocado) die je eet of drinkt niet belangrijk zou zijn.⁣
-⁣
Als je vet wilt verbranden is het belangrijk om eerst en vooral minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt. Het tellen van calorieën kan je hierbij helpen maar dit is zeker niet alles. De ene calorie zal namelijk wat anders doen met je hormoonhuishouding dan de andere. En die hormonen bepalen dan weer jouw eetgedrag (leptine, ghreline), energiepeil en ook je lichaamssamenstelling ; dus waar de calorieën zichzelf zullen opslagen, in de spiermassa of vetmassa.⁣
-⁣
Wil je graag 1:1 meer de diepte in om te achterhalen welke hormonen bij jou uit balans zijn? Je bent zeker welkom in mijn praktijk, ik zoek samen met jou graag naar de oorzaak tijdens een intake gesprek en we stellen samen een voedingsplan op dat volledig past binnen jouw doelstellingen 💪⁣
⁣
Big love Vinny 💚⁣

05/01/2022

Lunch time! 😋🌱 Geef wat kleur aan deze grijze dagen met een toast van zuurdesembrood, belegd met avocadospread, gele tomaatjes, gegrilde courgette en veldsla. Voor de sportievelingen onder ons kun je er een eitje aan toevoegen voor voldoende intake van eiwitten en vitamine D. Smakelijk mensjes! 💚💪🌱

22/12/2021

05/11/2021

“Ik eet gezond, slaap 8u per nacht, beweeg voldoende en drink volop water. Waarom voel ik me dan toch vaak zo beroerd?” Deze vraag krijg ik regelmatig te horen. De reden dat veel mensen zich niet vitaal voelen, hangt bijna altijd samen met hun hormoonbalans. ⁣
 ⁣
🥑 Wil je echt resultaat dan is het van belang dat je verbeteringen toepast op de gebieden voeding, training, stress en mentaal. ⁣
⁣
🥑 Op vlak van voeding mag je volgende 5 voedingsmiddelen omarmen voor een gezonde hormoonbalans:⁣
⁣
1.      Paranoten: een uitstekende bron van selenium wat je schildklierhormonen (stimuleert de stofwisseling) voedt. Slechts 5 paranoten per dag voorziet jouw lichaam al van voldoende selenium!⁣
2.      Eieren: bevatten erg veel vitamine D, ijzer en zink. Eieren zijn in het bijzonder goed voor je bijnierhormonen (energieproductie), testosteron en aanmaak van groeihormoon.⁣
3.      Cacao: erg rijk aan het mineraal magnesium welke de meeste mensen tekort komen door o.a. uitgeputte voedingsbodems. Het mineraal zorgt voor meer testosteron en het helpt je spieren te ontspannen.⁣
4.      Zeewier en zeekraal: bron van jodium wat je schildklierhormonen in balans brengt.
5.      Vette vissoorten: zijn rijk aan de gezonde omega 3-vetzuren welke je insuline en cortisol waarden in balans brengen. Kies overigens steeds voor wilde vis, deze hebben namelijk een gezondere omega 3 : 6 balans en bevatten minder contaminanten en zware metalen. ⁣
⁣
🥑 Wil je graag 1:1 meer de diepte in om te achterhalen welke hormonen bij jou uit balans zijn? Je bent zeker welkom in mijn praktijk, stuur me gerust een mailtje met je hulpvraag en telefoonnummer erin vermeld. Of neem simpelweg een kijkje op mijn website: www.eat2beat.be . Ik zoek samen met jou graag naar de oorzaak tijdens een intake gesprek 💪💚⁣

07/09/2021

Vraag je jezelf ook af waarom zoveel mensen proberen af te vallen en waarom zo weinig daarin slagen? En dat als het wel lukt, waarom het succes dan meestal maar van korte duur is?

Vind je het ook een raadsel dat áls je afvalt, het vet op je buik of juist op je benen als laatste – of helemaal niet – verdwijnt?

🥑 Het antwoord hierop is verrassend: de huidige dieet en afval-strategieën houden geen rekening met je hormoonbalans. Meer hierover kan je lezen op mijn blog over hormoondisbalans en voeding:
https://www.eat2beat.be/hormoondisbalans/

🥑 Veel hormonale disbalansen hangen vaak met elkaar samen en worden veroorzaakt door een aantal factoren. Het beste wat je kan doen is naar de oorzaak opzoek gaan en deze bij de basis aan te pakken.

🥑 Wil je na lang twijfelen je voedingspatroon optimaliseren om zo je hormonen weer in balans te krijgen maar weet je niet goed hoe hieraan te beginnen? Je bent zeker welkom in mijn praktijk, stuur me gerust een mailtje met je hulpvraag erin vermeld en ik zoek samen met jou graag naar de oorzaak tijdens een intake gesprek 💪💚

17/02/2021

CLIENT SPOTLIGHT -
⁣
“Voordat ik Vincent contacteerde was ik al 2 maanden bezig met intermittent fasting, maar aangezien we vaak op verschillende uren spelen was ik nog op zoek naar de balans om dit goed te combineren met topsport. Door te vasten volgens Vincent zijn geperiodiceerde wijze en de combinatie van het wetenschappelijk onderbouwd voedingsadvies ondervind ik minder maag-darmklachten tijdens wedstrijden en herstel ik sneller nadien.”⁣
⁣
Ben je een gedreven atleet en wil je je prestatieniveau ook naar een hoger niveau brengen? Stuur me dan gerust een mailtje (eat2beat@hotmail.com) met je hulpvraag hierin vermeld of neem een kijkje op mijn website (link in bio) 💪💚