Coachpraktijk Power Of Mind

28/10/2025

Durven we de pijn onder rouw te voelen?

Durven we te blijven
wanneer alles in ons wil vluchten,
te ademen
in de leegte die geen naam meer draagt.

Durven we de stilte te horen
waar ooit een stem was,
en de tranen te laten spreken
waar woorden niet meer reiken.

Misschien is rouw geen einde,
maar een poort van zachtheid —
waar liefde, ontdaan van vorm,
ons leert wat blijven is.

14/10/2025

Durf jij echt te luisteren naar wat jouw emoties, jouw te vertellen hebben?

🌫️ 1. De oppervlakte – zichtbare emoties

Dit zijn de gevoelens die je meestal als eerste opmerkt,
vaak als een reactie op iets buiten jezelf:

- Irritatie of frustratie → als iets niet loopt zoals je wilt
- Boosheid → wanneer grenzen overschreden worden of je je onmachtig voelt
- Ongeduld → als je de controle wilt houden of snel resultaat zoekt
- Teleurstelling → wanneer verwachtingen niet worden vervuld

👉 Deze emoties wijzen vaak op botsingen tussen jouw wil en de realiteit.

🌊 2. De onderstroom – beschermende gevoelens

Achter die eerste laag zitten vaak zachtere,
kwetsbaardere emoties die je valkuil juist proberen te verbergen of te beschermen:

- Angst → om afgewezen, bekritiseerd of verlaten te worden
- Schaamte → het gevoel niet goed genoeg te zijn
- Verdriet → om wat je niet gekregen hebt of verloor
- Onmacht → wanneer je geen invloed lijkt te hebben
- Schuldgevoel → wanneer je denkt iets fout te hebben gedaan

👉 Deze gevoelens vormen vaak de drijfveer van het patroon zelf. Bijvoorbeeld: perfectionisme als bescherming tegen schaamte, of pleasen als bescherming tegen angst voor afwijzing.

🔥 3. De kern – onvervulde behoeften

Diepere onderliggende gevoelens wijzen vaak naar iets dat je echt nodig hebt, maar (nog) niet krijgt:

- Behoefte aan veiligheid
- Behoefte aan erkenning of gezien worden
- Behoefte aan grenzen of autonomie
- Behoefte aan liefde en verbondenheid
- Behoefte aan rust of vrijheid

👉 Wanneer die behoeften niet vervuld zijn, ontstaan valkuilen als over-controle, perfectionisme, slachtofferschap of vermijding

07/10/2025

In een wereld van verdeeldheid, waar elk vanuit zijn/haar denkkader wijst naar de ander. Is het misschien interessant hoe de dynamiek werkt tussen beide trauma reacties.

Dat is een krachtige en vaak pijnlijke dynamiek. Ik zal de tegenstelling en wisselwerking in beeld te brengen:

🔥 Narcist (woede & controle)
- Reageert vanuit macht en overheersing.
- Gebruikt woede als wapen om de ander klein te houden.
- Wil de omgeving beheersen om eigen kwetsbaarheid te verbergen.
- Kan kritisch, eisend of intimiderend overkomen.

🌊 HSP Spons (angst & overgevoeligheid)
- Hooggevoelig persoon (HSP) voelt emoties van anderen sterk aan, vaak alsof ze binnenkomen in het eigen systeem.
- Bij woede van de narcist absorbeert de HSP deze emotie, alsof het hun eigen angst is.
- Reageert vaak met terugtrekken, pleasen of verlammen om de woede te sussen.
- Heeft moeite om grenzen aan te geven uit angst voor conflict of afwijzing.

⚖️ De Dynamiek
- Trigger: De narcist uit boosheid of frustratie.
- Opname: De HSP spons “zuigt” deze woede op en ervaart angst of spanning.
- Reactie: De HSP gaat pleasen, vermijden of zichzelf aanpassen om de woede te stoppen.
- Bevestiging: De narcist voelt macht en gebruikt woede opnieuw → vicieuze cirkel.

🔄 Gevolgen
- Voor de narcist: Bevestiging van macht, maar ook afhankelijkheid van dominantie.
- Voor de HSP: Uitputting, angst, verminderd zelfvertrouwen, soms zelfs lichamelijke klachten door de emotionele belasting.

🌱 Uitweg uit de dynamiek
- HSP leert emoties van de ander te onderscheiden van de eigen gevoelens
(“Is dit van mij, of van de ander?”).
- Grenzen leren stellen: stoppen met pleasen, duidelijk zeggen wat wel/niet oké is.
- Narcist kan pas veranderen als hij/zij eigen kwetsbaarheid onder ogen wil zien (wat vaak moeilijk is).

Steun en veilige omgeving zijn cruciaal voor de HSP om uit de angstcirkel te stappen.

30/09/2025

Rouwen doet zoveel pijn omdat het raakt aan onze diepste menselijke verbindingen en hechtingen.

Het is een proces waarin je iets of iemand moet loslaten dat voor jou van grote betekenis was. Je systeem — emotioneel, lichamelijk, mentaal en zelfs spiritueel — moet zich aanpassen aan een nieuwe werkelijkheid waarin datgene er niet meer is.

Hier zijn de belangrijkste redenen waarom rouw zo pijnlijk voelt:

1. Hechting en verlies
- Mensen zijn van nature relationele wezens: we hechten ons aan anderen, aan rollen, aan dromen, aan een gevoel van zekerheid.
- Als dat wegvalt, voelt het alsof een deel van jezelf wordt afgesneden.

2. Lichamelijke pijn in de hersenen
- Onderzoek laat zien dat rouw dezelfde hersengebieden activeert als fysieke pijn.
- Het gemis en de leegte worden letterlijk ervaren als "pijn" in je lichaam.

3. Breuk in je levensverhaal
- Het verlies maakt dat het vertrouwde verhaal van je leven niet meer klopt.
- Je moet een nieuwe betekenis vinden, en dat vraagt veel innerlijk werk.

4. Onmacht en controleverlies
- Rouw confronteert je met iets wat je niet kunt veranderen of terugdraaien.
- Dat kan gevoelens van machteloosheid, boosheid of wanhoop oproepen.

5. Liefde en rouw zijn twee kanten van dezelfde medaille
- Hoe dieper de liefde of de betekenis, hoe intenser het verdriet.
- Pijn in rouw is dus eigenlijk een uitdrukking van liefde die geen plek meer vindt in de oude vorm.

6. Identiteit en spiegeling
- Vaak verliezen we niet alleen de ander of het object, maar ook een deel van onszelf dat ermee verbonden was.
- “Wie ben ik zonder die persoon, die relatie, dat werk, die droom?”

✨ Je zou kunnen zeggen:
rouw doet pijn omdat liefde groot was. Het is een teken dat je intens verbonden bent geweest, en dat je hart nu zoekt naar een nieuwe manier om die liefde of betekenis te dragen.

26/09/2025

Als je een fout in iemand ontdekt,
weet dan dat diezelfde fout in jou huist
en steeds een stukje groter wordt.
Laat de zaadjes van je negativiteit
niet ontkiemen.

(Boektip: Dingen die je hoop geven,
Haemin Sunim)

16/09/2025

Een machtsstrijd met iemand kan erg uitputtend en pijnlijk zijn. Het belangrijkste is om te beseffen dat je zélf altijd een keuze hebt in hoe je ermee omgaat.

Hier zijn enkele concrete stappen die kunnen helpen:

1. Herken de dynamiek

Vraag jezelf af: gaat dit gesprek echt over de inhoud, of over wie er gelijk krijgt of de controle houdt?

Vaak gaat een machtsstrijd niet meer over het oorspronkelijke onderwerp,
maar over erkenning, gehoord worden of grenzen.

2. Blijf bij jezelf

Let op je ademhaling en houding, zodat je niet meegesleept wordt in de spanning.
Herinner jezelf eraan dat je niet hoeft te “winnen” om krachtig te blijven.

3. Communiceer vanuit ik-boodschappen

Zeg wat jij ervaart in plaats van de ander te beschuldigen.
Bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik me gespannen voel in dit gesprek, ik zou graag even pauzeren.”

4. Stel grenzen zonder strijd

Je kunt duidelijk zijn zonder de ander te willen overmeesteren.
Bijvoorbeeld: “Ik wil hier later op terugkomen, nu werkt dit gesprek niet voor mij.”

5. Kies bewust of je meedoet

Soms is het krachtiger om uit de strijd te stappen dan om door te gaan.
Dat betekent niet dat je zwak bent, maar dat je kiest voor rust en zelfrespect.

6. Zoek de laag eronder

Vaak gaat een machtsstrijd over een dieper verlangen: gehoord, gezien of gerespecteerd worden.

Als je dit benoemt, kan dat de spanning verminderen.
Bijvoorbeeld: “Volgens mij willen we allebei hetzelfde: serieus genomen worden.”

7. Reflecteer achteraf

Vraag jezelf af: wat raakte mij hierin? Waar voelde ik me bedreigd of tekortgedaan?
Dit geeft inzicht in je eigen patronen en helpt om een volgende keer anders te reageren.

11/09/2025

Keer in stilte terug in jezelf,
rust uit in jezelf,
zo vind je het grootste geluk.
(Friedrich Rüchert)

Soms word je helemaal in beslag genomen door de gedachte:
stel dat (...) gebeurt, wat zou dat verschrikkelijk zijn!
Doe eerst een stapje terug en bedenk hoe waarschijnlijk dit is
en of jij er iets aan kunt doen.
Zet het daarna van je af.

04/09/2025

De enige manier om tijd te hebben,
is tijd te nemen.
(Bertha Eckstein)

Ons dagelijks ochtendritueel: wassen, kammen, tandenpoetsen, ... rammen we er vaak zo snel mogelijk doorheen.

Doe het eens anders. Verzorg jezelf met veel zorgzaamheid en aandacht. Dat kost nauwelijks meer tijd en is een betere start van de dag.

28/08/2025

Als kennis en gelatenheid elkaar aanvullen,
ontstaat er harmonie en orde.
(Zuangzi)

Raak je overspoelt door alle interactie om je heb?
Richt je aandacht naar binnen en concentreer je op je zintuigen.

Hoe sta of zit ik?
Wat hoor ik?
Wat ruik ik?
Wat zie ik?

Voel je eigen lichaam en keer terug in het hier en nu.

21/08/2025

Bedenk wanneer je 's ochtends wakker wordt
hoe kostbaar het is
dat je leeft,
dat je ademt,
dat je denkt,
dat je geniet,
dat je bemint.
(Marcus Aurelius)

Waar ben jij dankbaar voor?

17/06/2025

Eerlijk zijn
betekent durven voelen en
durven delen wat je voelt,
vanuit liefde en respect voor jezelf en de ander.
Wanneer je dit niet durft,
dan is er maar één die je er werkelijk mee verliest...
Jezelf!

15/06/2025