Amandine Desmet Sophrologue

22/11/2025

17/11/2025

✨ La prématurité… mon histoire, et ce que la sophrologie m’a apporté ✨

La prématurité, je ne l’ai pas seulement accompagnée… je l’ai vécue.
J’ai donné naissance à ma petite fille beaucoup trop tôt. Elle pesait 600 grammes pour 33 cm, un minuscule corps si fragile, et pourtant une force incroyable.
J’ai accouché à 26 semaines de grossesse, à un moment où rien n’était prêt, ni moi, ni mon cœur, ni nos vies.

Ce jour-là, tout a changé.
Il y a eu la peur, immense.
L’incertitude, chaque minute.
L’espoir, suspendu au moindre signe.
Et ce sentiment d’être projetée dans un univers dont je ne soupçonnais même pas l’existence : celui de la néonatalogie.

C’est dans cette tempête que la sophrologie a commencé à prendre une place essentielle pour moi.

💛 Elle m’a aidée à respirer quand tout allait trop vite.
🧡 Elle m’a donné des moments pour me recentrer, même quand la réalité était trop lourde.
💜 Elle m’a permis de créer du lien avec ma fille, malgré les machines, malgré la distance physique.
💙 Elle m’a redonné confiance, un pas après l’autre, alors que j’avançais dans l’inconnu.

Cette expérience m’a profondément transformée.
Aujourd’hui, si j’accompagne les parents d’enfants prématurés, c’est aussi parce que je sais.
Je sais ce que c’est d’avoir peur pour la vie de son bébé.
Je sais ce que c’est de se sentir démuni, épuisé, submergé.
Et je sais que l’on peut trouver, même au cœur du chaos, un espace pour souffler et se reconstruire.

Si vous vivez la prématurité ou si quelqu’un de votre entourage traverse cette épreuve, sachez que vous n’êtes pas seul(e).
La sophrologie peut être un soutien précieux, une bulle de douceur dans une période où tout paraît trop lourd.

Je suis là, avec mon expérience de maman et d’accompagnante, pour vous aider à traverser cette étape avec plus de sérénité.

17/11/2025

💛 La fatigue émotionnelle, c’est quoi exactement ?

On parle beaucoup de fatigue physique, mais plus rarement de fatigue émotionnelle. Pourtant, elle touche de nombreuses personnes sans qu’elles en aient pleinement conscience.

👉 La fatigue émotionnelle, c’est lorsque notre esprit se retrouve submergé par un trop-plein d’émotions, souvent accumulées sur une longue période : stress, responsabilités, charge mentale, inquiétudes, pression professionnelle ou familiale…
À force de vouloir tout gérer, tout comprendre et tout absorber, notre système émotionnel finit par s’épuiser, tout comme un muscle trop sollicité.

🔸 Pourquoi c’est important de l’écouter ?
Parce que notre corps et notre esprit savent nous alerter lorsqu’ils ont besoin d’une pause. Ignorer ces signaux peut conduire à un épuisement plus profond.

🌿 La sophrologie peut aider à :

Apaiser le stress accumulé

Apporter un espace de respiration intérieure

Réguler les émotions

Retrouver de l’énergie mentale

Se recentrer sur soi et ses besoins

Prendre soin de soi n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour continuer à avancer sereinement.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, je suis là pour vous accompagner.

✨ Prenez soin de vous.

Amandine Desmet Sophrologue 💐

14/11/2025

𝕁’𝕒𝕚𝕞𝕖𝕣𝕒𝕚𝕤 𝕢𝕦𝕖 𝕡𝕝𝕦𝕤 𝕕𝕖 𝕘𝕖𝕟𝕤 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕣𝕖𝕟𝕟𝕖𝕟𝕥 𝕢𝕦𝕖 𝕝𝕖 𝕕𝕖𝕦𝕚𝕝 𝕟’𝕖𝕤𝕥 𝕡𝕒𝕤 𝕤𝕖𝕦𝕝𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥 ê𝕥𝕣𝕖 𝕥𝕣𝕚𝕤𝕥𝕖 𝕖𝕥 𝕡𝕝𝕖𝕦𝕣𝕖𝕣.
𝕃𝕖 𝕕𝕖𝕦𝕚𝕝, 𝕔’𝕖𝕤𝕥 ê𝕥𝕣𝕖 𝕖𝕟 𝕔𝕠𝕝è𝕣𝕖, ê𝕥𝕣𝕖 𝕖𝕟𝕘𝕠𝕦𝕣𝕕𝕚, ê𝕥𝕣𝕖 𝕓𝕣𝕚𝕤é, 𝕖𝕥 ê𝕥𝕣𝕖 𝕥𝕠𝕦𝕥 𝕔𝕖 𝕢𝕦’𝕚𝕝 𝕪 𝕒 𝕖𝕟𝕥𝕣𝕖 𝕝𝕖𝕤 𝕕𝕖𝕦𝕩.

𝐿𝑒 𝒹𝑒𝓊𝒾𝓁, 𝒸’𝑒𝓈𝓉 ê𝓉𝓇𝑒 𝑒𝓃 𝒸𝑜𝓁è𝓇𝑒, ê𝓉𝓇𝑒 𝑒𝓃𝑔𝑜𝓊𝓇𝒹𝒾, ê𝓉𝓇𝑒 𝒷𝓇𝒾𝓈é, 𝑒𝓉 ê𝓉𝓇𝑒 𝓉𝑜𝓊𝓉 𝒸𝑒 𝓆𝓊’𝒾𝓁 𝓎 𝒶 𝑒𝓃𝓉𝓇𝑒 𝓁𝑒𝓈 𝒹𝑒𝓊𝓍.

𝐿𝑒 𝒹𝑒𝓊𝒾𝓁 𝑒𝓈𝓉 𝒹𝒾𝒻𝒻é𝓇𝑒𝓃𝓉 𝓅𝑜𝓊𝓇 𝒸𝒽𝒶𝒸𝓊𝓃.
𝒫𝒶𝓇𝒻𝑜𝒾𝓈, 𝒸’𝑒𝓈𝓉 𝒶𝓋𝒶𝓃𝒸𝑒𝓇 𝓂𝒶𝒸𝒽𝒾𝓃𝒶𝓁𝑒𝓂𝑒𝓃𝓉, 𝓅𝒶𝓇𝒻𝑜𝒾𝓈, 𝒸’𝑒𝓈𝓉 𝑒𝓃𝒸𝒶𝒾𝓈𝓈𝑒𝓇 𝓁𝑒𝓈 𝒸𝑜𝓊𝓅𝓈 𝒿𝓊𝓈𝓉𝑒 𝓅𝑜𝓊𝓇 𝓈𝓊𝓇𝓋𝒾𝓋𝓇𝑒.

𝒬𝓊𝒶𝓃𝒹 𝑜𝓃 𝓅𝑒𝓇𝒹 𝓆𝓊𝑒𝓁𝓆𝓊’𝓊𝓃, 𝑜𝓃 𝓃𝑒 𝓅𝓁𝑒𝓊𝓇𝑒 𝓅𝒶𝓈 𝓈𝑒𝓊𝓁𝑒𝓂𝑒𝓃𝓉 𝒸𝑒 𝓆𝓊𝒾 𝒶 é𝓉é, 𝓂𝒶𝒾𝓈 𝒶𝓊𝓈𝓈𝒾 𝓉𝑜𝓊𝓉 𝒸𝑒 𝓆𝓊𝒾 𝓃𝑒 𝓈𝑒𝓇𝒶 𝒿𝒶𝓂𝒶𝒾𝓈.
𝐸𝓉 𝒸𝑒 𝓅𝑜𝒾𝒹𝓈 𝓇𝑜𝓃𝑔𝑒 𝒶𝓊𝓉𝒶𝓃𝓉 𝓁’𝑒𝓈𝓅𝓇𝒾𝓉 𝓆𝓊𝑒 𝓁𝑒 𝒸𝑜𝓇𝓅𝓈.

𝐿𝑒 𝒹𝑒𝓊𝒾𝓁, 𝒸’𝑒𝓈𝓉 𝒹𝑒 𝓁’𝒶𝓂𝑜𝓊𝓇 𝓆𝓊𝒾 𝓃’𝒶 𝓃𝓊𝓁𝓁𝑒 𝓅𝒶𝓇𝓉 𝑜ù 𝒶𝓁𝓁𝑒𝓇.
𝒞’𝑒𝓈𝓉 𝓈𝑒 𝓇é𝓅é𝓉𝑒𝓇 : « 𝒞𝑒𝓁𝒶 𝒶𝓊𝓈𝓈𝒾 𝓅𝒶𝓈𝓈𝑒𝓇𝒶 », 𝓂ê𝓂𝑒 𝓆𝓊𝒶𝓃𝒹 𝑜𝓃 𝓃’𝓎 𝒸𝓇𝑜𝒾𝓉 𝓅𝒶𝓈.
𝒞’𝑒𝓈𝓉 𝓈𝑒 𝒻𝑜𝓇𝒸𝑒𝓇 à 𝓈𝑜𝓇𝓉𝒾𝓇 𝒹𝓊 𝓁𝒾𝓉, 𝒿𝓊𝓈𝓉𝑒 𝓅𝑜𝓊𝓇 𝓈𝑒 𝓁𝒶𝓋𝑒𝓇, 𝒿𝓊𝓈𝓉𝑒 𝓅𝑜𝓊𝓇 𝓂𝒶𝓃𝑔𝑒𝓇.
𝒞’𝑒𝓈𝓉 𝓈’𝒾𝓈𝑜𝓁𝑒𝓇.
𝒞’𝑒𝓈𝓉 𝓈’𝑒𝓃𝓉𝑜𝓊𝓇𝑒𝓇 𝒹𝑒 𝑔𝑒𝓃𝓈 𝑒𝓉 𝒹𝑒 𝒸𝒽𝑜𝓈𝑒𝓈 𝓅𝑜𝓊𝓇 𝒹𝒾𝓈𝓉𝓇𝒶𝒾𝓇𝑒 𝓈𝑜𝓃 𝑒𝓈𝓅𝓇𝒾𝓉 𝒹𝑒 𝓁𝒶 𝓇é𝒶𝓁𝒾𝓉é.

𝐿𝑒 𝒹𝑒𝓊𝒾𝓁 𝑒𝓈𝓉 𝒷𝓇𝓊𝓉, 𝓇𝓊𝑔𝓊𝑒𝓊𝓍, 𝒾𝓂𝓅𝓁𝒶𝒸𝒶𝒷𝓁𝑒.
𝒜𝓁𝑜𝓇𝓈, 𝓈𝒾 𝓉𝓊 𝓃𝑒 𝒸𝑜𝓂𝓅𝓇𝑒𝓃𝒹𝓈 𝓅𝒶𝓈 𝓅𝑜𝓊𝓇𝓆𝓊𝑜𝒾 𝒸𝑒𝓇𝓉𝒶𝒾𝓃𝓈 𝓅𝓁𝑒𝓊𝓇𝑒𝓃𝓉 𝓈𝒾 𝓅𝓇𝑜𝒻𝑜𝓃𝒹é𝓂𝑒𝓃𝓉, 𝓈𝒾 𝓁𝑜𝓃𝑔𝓉𝑒𝓂𝓅𝓈, 𝓈𝒶𝒸𝒽𝑒 𝓆𝓊𝑒 𝓉𝓊 𝒶𝓈 𝒹𝑒 𝓁𝒶 𝒸𝒽𝒶𝓃𝒸𝑒 — 𝒸𝑒𝓁𝒶 𝓋𝑒𝓊𝓉 𝒹𝒾𝓇𝑒 𝓆𝓊𝑒 𝓉𝓊 𝓃’𝒶𝓈 𝓅𝒶𝓈 𝑒𝓃𝒸𝑜𝓇𝑒 𝑒𝓊 à 𝓁𝑒 𝓋𝒾𝓋𝓇𝑒.

彡(✿╹◡╹) 𝘓𝘢 𝘴𝘰𝘱𝘩𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘷𝘰𝘶𝘴 ê𝘵𝘳𝘦 𝘥'𝘶𝘯𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘢𝘪𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘳𝘢𝘯𝘤𝘩𝘪𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘲𝘶𝘦 é𝘵𝘢𝘱𝘦.

11/11/2025

🔥 Quand l’œsophage s’enflamme...

Avant toute chose, rappelons-le : le corps parle, mais la médecine soigne avant tout.

L’œsophagite, c’est une inflammation bien réelle, qu’il faut apaiser médicalement.
Mais parfois, derrière la douleur physique, le langage du corps murmure aussi autre chose
L’œsophage, c’est le passage entre ce que je laisse entrer et ce que je tente d’avaler.
Quand il brûle, c’est souvent qu’une parole, une émotion, une vérité me reste en travers.
Quelque chose que je n’ai pas su dire, ou que j’ai dû ravaler pour éviter le conflit, la déception ou le rejet.Alors le feu s’installe là, entre la gorge et le cœur.Un feu de non-dits, de frustrations, d’émotions acides.
Le corps me rappelle que je ne peux pas toujours tout retenir, que ce que je garde brûle, et que ce que j’exprime s’apaise.

Amandine Desmet Sophrologue 💐

09/11/2025

À tous ceux qui vivent avec un cerveau migraineux 🫨:
vous êtes incroyablement forts.
Vous jonglez entre douleur, culpabilité, incompréhension et fatigue… et malgré tout, vous avancez.

Vous n’avez pas besoin d’être productifs tous les jours.
Vous avez juste besoin d’être doux avec vous-même.

💜Partage, pour que d’autres migraineux sachent qu’ils ne sont pas seuls.

01/11/2025

Saviez-vous que le stress chronique peut altérer la mémoire, la concentration et même perturber vos décisions quotidiennes ?
Protéger votre système nerveux, c’est préserver votre bien-être mental et physique.

La sophrologie et/ou le relaxation peuvent vous aider 💪

Amandine Desmet Sophrologue 💐

31/10/2025

🌿 Les Types de Maux de Tête les Plus Courants 🌿
Apprends à les reconnaître pour mieux les soulager naturellement.

🔹 Migraine – Douleur pulsante d’un seul côté, souvent avec nausées et sensibilité à la lumière.
🔹 Céphalée de Tension – Pression constante sur le front ou la nuque, causée par le stress ou une mauvaise posture.
🔹 Céphalée Hormonale – Survient pendant le cycle menstruel, douleur récurrente d’un côté.
🔹 Céphalée d’Effort – Après un effort physique intense, touche toute la tête.
🔹 Céphalée en Grappes – Douleur violente autour d’un œil, revient par crises.
🔹 Céphalée Cervicogénique – Origine dans le cou, remonte vers le front ou les tempes.
🔹 Céphalée Hypnique – Réveille brutalement la nuit, douleur régulière.
🔹 Céphalée des Sinus – Pression au visage, aggravée quand on se penche.
🔹 Céphalée de Déshydratation – Douleur diffuse avec fatigue et soif marquée.
🔹 Céphalée à la Caféine – Excès ou arrêt brutal de caféine, douleur pulsante.
🔹 Céphalée de Pression – Douleur forte liée à une tension artérielle trop haute ou trop basse.
🔹 Céphalée Médicamenteuse – Due à trop d’antalgiques, s’aggrave avec le temps.
🔹 Céphalée Post-Traumatique – Après un choc à la tête, douleur persistante.
🔹 Céphalée Visuelle – Effort oculaire prolongé, douleur frontale et yeux fatigués.
🔹 Céphalée Matinale – Liée au manque de sommeil, aux apnées ou au bruxisme.

💡 Agis à la source : hydrate-toi, dors bien, détends les épaules et apaise ton esprit avec des tisanes relaxantes.

28/10/2025

🌪️ La Migraine — Quand l’esprit crie ce que la bouche ne dit pas

La migraine n’est pas qu’un simple mal de tête.
C’est un orage intérieur, une pression mentale si forte qu’elle finit par exploser en douleur.

C’est le corps qui hurle en silence :

“Je pense trop, je retiens trop, je ressens trop.”
“Je suis saturée… Je n’en peux plus.”

🌙 Symbolique énergétique de la migraine:

La migraine est souvent le signe d’un déséquilibre entre le mental et les émotions, entre ce que l’on sait et ce que l’on ne veut pas voir, entre ce que l’on comprend et ce que l’on subit.

Elle touche les personnes :
• hyper mentales, qui sur-analysent, réfléchissent en boucle
• hyper responsables, qui portent beaucoup (trop)
• hypersensibles, qui absorbent sans exprimer

Elle peut survenir :
• après un trop-plein émotionnel refoulé
• face à une tension intérieure non exprimée
• quand l’on vit à contre-courant de son ressenti profond

La migraine est la guerre entre ce que l’on veut dire et ce qu’on se force à taire, entre ce que l’on ressent profondément et ce que l’on montre au monde.

🔥 Le message spirituel de la migraine:

“Tu ne peux plus continuer à encaisser ce que ton cœur refuse.”
“Tu ne peux plus penser ta vie au lieu de la vivre.”
“Tu n’es pas là pour être parfaite, mais pour être entière.”

La migraine est un appel du haut de ton être :
🌿 À t’aligner avec ton intuition
🌿 À relâcher le contrôle mental
🌿 À dire ce que tu penses, même si cela dérange
🌿 À respecter ton rythme sans te justifier

🌸 Ce que ton corps tente de dire à travers la douleur :
• “Je suis trop dans ma tête, pas assez dans mon corps.”
• “Je retiens mes larmes, mes colères, mes vérités.”
• “Je veux que ça cesse, je veux du calme.”
• “Je n’en peux plus de faire semblant.”

🕊️ Vers la libération intérieure :

La guérison des migraines commence quand :
• tu oses ralentir
• tu laisses descendre l’énergie dans ton corps
• tu exprimes enfin ce que tu ressens vraiment
• tu cesses de te culpabiliser de ne pas aller “assez bien”

✨ “Je n’ai plus besoin de me faire mal à la tête pour être entendue.
Ma paix commence là où mon mental s’incline devant mon cœur.”

🌿 La migraine est un messager, pas un ennemi.
Elle ne t’attaque pas.
Elle te montre ce qui est resté trop longtemps enfermé.

Amandine Desmet Sophrologue 💐