Zen With Debby

03/12/2025

🎄🎁 Cadeautip voor de Feestdagen 
Geef jouw geliefden het mooiste geschenk: een moment van pure zelfzorg. 
 
Laat hen ontspannen, ademen en opnieuw opladen met een heerlijke yoga- of pilateservaring bij Zen With Debby 🧘🏻‍♀️.
 
Vraag gerust naar meer info door me aan te spreken in de groepslessen, of stuur een email naar info@zenwithdebby.com 💌. 
 
Liefs, 
𝘋𝘦𝘣𝘣𝘺 ❤︎

03/12/2025

Zin in een korte workout om jouw bovenbenen te verstevigen, maar heb je weinig tijd? Doe mee met onderstaande video en geef jezelf 10 minuten van zelfzorg en beweging (of langer als je het graag combineert met één van mijn andere workouts).

De houdingen worden zijliggend uitgevoerd en zijn toegankelijk voor alle niveaus 🤗

Klik op onderstaande link:
https://youtu.be/S4XvrMajU60?si=4ad2NMPM22_xnFOd

Liefs,
Debby ♥︎

Deze korte pilatesles van 10 minuten richt zich volledig op de bovenbenen, met extra aandacht voor de inner en outer thighs. Alle bewegingen worden zijliggen...

02/12/2025

Er zijn een paar dingen die je vaak pas ontdekt eens je met Pilates begint. En juist die inzichten maken je training zoveel effectiever én leuker. 👇🏼
  
1. Kleine bewegingen hebben een groot effect
Pilates richt zich op diepe spierlagen. Daardoor voelt een subtiele, gecontroleerde beweging soms zwaarder dan een grote rep.   
  
2. Je ademhaling is key
De juiste ademhaling helpt je core activeren en ondersteunt je stabiliteit. Het maakt elke oefening vloeiender en krachtiger.  
  
3. Je core werkt altijd mee
Zelfs wanneer je benen of armen bewegen, komt de kracht vanuit je ‘powerhouse’. Dat is waarom Pilates zo goed werkt voor houding en balans.  
  
4. Je zal het ongetwijfeld voelen
De bewegingen lijken simpel, maar vergis je niet. Je diepe stabilisatiespieren worden geactiveerd en je voelt je lichaam ook echt werken.
  
5. Je houding verandert sneller dan je denkt
Veel beginners merken binnen enkele weken verschil: een betere postuur, een bewustere ademhaling en minder spanning in het lichaam.  
  
6. Rustig bewegen is niet makkelijker 
Pilates draait om controle. Langzamer bewegen vraagt meer kracht, meer focus en een dieper lichaamsbewustzijn.  
  
7. Consistentie doet wonderen
Met 2-3 sessies per week bouw je kracht op die je de hele dag meedraagt. Je lichaam gaat écht anders aanvoelen.  
 
🧘🏻‍♀️ Wil je starten met Pilates of zit je in je eerste weken? Laat een 🩷 achter en ik stuur jou de link naar mijn gratis Pilates workouts op YouTube.   
  
Liefs,  
𝘋𝘦𝘣𝘣𝘺 ❤︎   

24/11/2025

Misschien voel jij het ook? De donkere dagen brengen lage energie met zich mee. We hebben minder motivatie, snakken naar rust en hebben meer nood aan zelfzorg. Daarom heb ik voor jou een heel ontspannende yogales die ideaal is voor dit soort dagen!

Verwen jezelf en jouw lichaam met 20 minuten zachte yoga stretches die volledig liggend uitgevoerd worden. Ontspanning, zelfzorg en herstel verzekerd 👌

🧘🏻‍♀️ Volg mee met mijn nieuwe yoga video door op deze link te klikken:
https://youtu.be/OgXr-Wpvxlc?si=nxK27p3o5PBqLgp6

Liefs,
Debby ❤︎

Voel je weinig energie en heb je behoefte aan diepe ontspanning? Deze zachte yogales van 20 minuten bestaat volledig uit liggende houdingen, perfect om te he...

24/11/2025

17/11/2025

Hey lieve yogis,
Ik heb weer een nieuwe Vinyasa Yoga Flow voor jullie! Deze keer begeleid ik jullie doorheen een dynamische yogales die gericht is op het verstevigen van het hele lichaam. Ideaal wanneer je lichaam snakt naar een energie boost, maar ook naar innerlijke rust.

Deze video is meer "intermediate" level, maar je kan zeker meedoen als zijnde beginner 😊.

📲 bekijk de video via deze links:
YouTube:
https://youtu.be/XsW1HJWx1kA
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/71kd2hlwkk5zljo47CvH2S?si=jLrP5eG6RqqdJDO-uO7wZA

Liefs,
Debby ♥︎

Start deze 25 min Intermediate Vinyasa Yoga Flow en geef jezelf meer energie. In deze dynamische full body yogales bouwen we kracht en flexibiliteit op, terw...

11/11/2025

Heb je regelmatig last van nekklachten of aanhoudende nekpijn? Dan is deze zachte yogales voor jou!
Gun jezelf 10 minuten van zachtheid en ervaar een gevoel van verlichting.

🔗 Neem tijd voor jezelf vandaag en klik op onderstaande link: https://youtu.be/FjJGzGp5qLI

Liefs,
Debby ♥︎

Neem even een pauze van je dag en geef je nek en schouders de ontspanning die ze verdienen. In deze zachte 10 minuten yogales begeleid ik je door eenvoudige,...

07/11/2025

My students know that when I say “It’s gonna be fun” means: “you are going to suffer, but in a good way” 🔥😈

03/11/2025

𝐈𝐭'𝐬 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐨'𝐜𝐥𝐨𝐜𝐤! Ontdek 4 simpele, maar effectieve pilates oefeningen om jouw billen en hamstrings te verstevigen.
Dit is een korte workout, maar je zal het effect van deze pittige bewegingen ongetwijfeld voelen 🔥

Pilates is ideaal voor het verbeteren van jouw houding, mobiliteit en stabiliteit. Rol jouw m***e uit, of zoek een stabiele ondergrond, en geniet van jouw zelfzorg moment met Zen With Debby 😍

🍑 Klik op onderstaande link:
https://youtu.be/22zuol3Dk3c

Liefs,
Debby ♥︎

Gun jezelf 10 minuten om te bewegen, te zweten en je lichaam te versterken met deze Spicy B***y Workout! In deze korte maar effectieve training focussen we o...