Mindspa, Bansko (2026)

03/01/2026

Perché voltare pagina fa così male?

Perché non ci mettiamo alle spalle solo una persona. Ci mettiamo alle spalle anche la vita che avevamo costruito insieme: le colazioni a letto, le serate passate a giocare, le battute e i riferimenti che capivamo solo in due.

Ci mettiamo alle spalle anche una parte di noi. Non siamo più “in una relazione”. Adesso siamo tu, soli.

E ci mettiamo alle spalle anche il futuro che ci eravamo immaginati: i piani, le speranze, quella versione di vita che desideravamo tanto…

Ecco perché anche solo cominciare a dimenticare quella persona può sembrare impossibile. Cerchiamo di evitarlo in tutti i modi, ma così facendo non facciamo altro che prolungare il dolore.

Il nostro corso di self-therapy “Post rottura” può aiutare a curare questa ferita e a rimettere le cose a posto, passo dopo passo.

Link in bio.

02/01/2026

Ecco alcune frasi che fanno bene al nostro bambino interiore:

- Sono sempre qui con te. E non ti lascio.
- Ti voglio bene e ti accetto così come sei.
- Per me conti più di tutto. Sei una parte importante di me.
- Io sto dalla tua parte. Qualunque cosa accada.
- Puoi fidarti a me.

#2026

30/12/2025

Come cambia la vita quando esci dalla "modalità infantile":

1. Inizi ad agire consapevolmente, invece di usare l’impulso.
2. Costruisci una vera stabilità interiore.
3. Sensi di colpa e vergogna si affievoliscono.
4. Le relazioni diventano più sane.
5. Smetti di cercare approvazione altrui.
6. Poco alla volta, paure e ansia si ridimensionano.

Magari adesso può sembrarti impossibile. Ma se ci provi sul serio, ti accorgerai che puoi cambiare in meglio la tua vita.

28/12/2025

Cinque segnali che hai ancora una mentalità "infantile" 👇

1. Ti offendi quando qualcosa non va come avevi previsto
2. Ripeti spesso che "non è giusto"
3. Fatichi a trovare compromessi: o dai ultimatum, oppure cedi
4. Dai la colpa dei tuoi problemi al mondo, agli altri o alla sfortuna
5. Le responsabilità ti spaventano: hai paura di sbagliare o di deludere

Se a 20, 30, 40+ anni non cresci davvero, finisci per essere sempre in lotta con il mondo. Tutto sembra pericoloso, difficile, ingiusto. E in cuor tuo speri ancora che arrivi qualcuno "più grande" a sistemare tutto al posto tuo.

Br**ta notizia: non arriverà nessuno.
Buona notizia: puoi diventare tu quell’adulto.

✅ Non servono anni e anni di terapia. Basta ritagliarsi 20 minuti al giorno, con le tecniche giuste, per imparare a conoscersi e vedere cambiamenti concreti.

23/12/2025

Come passare da comune "mortale" a strega magra e fortunata? ⤵

1️⃣ Migliora il rapporto con il tuo corpo

Saper ascoltare davvero cosa chiede il tuo corpo è fondamentale.

2️⃣ Distingui la fame vera da quella emotiva

Se dopo una telefonata con tua madre ti viene voglia di svuotare il frigo… quella è fame emotiva.

3️⃣ Smetti di classificare il cibo in “buono” e “cattivo”

I divieti creano senso di colpa e finiscono per peggiorare le cose.

4️⃣ Sostieni il tuo corpo, non punirlo

Passeggiate, ballo, stretching: va benissimo tutto, se lo fai per te.

5️⃣ Trattati con amore

Rimproveri e critiche continue non hanno mai aiutato nessuno a cambiare davvero.

13/12/2025

Perché potrebbe non essere pronto a sposarsi 👇

La relazione va alla grande. Lui è presente, vi sentite complici, tutto sembra filare liscio… ma quando si parla di matrimonio, si chiude. Tu accenni l’argomento con delicatezza, eppure le risposte restano vaghe.

E dentro di te inizia a farsi spazio quella domanda: “Forse non sono abbastanza per lui?”

Prima di arrivare a questa conclusione, fermati un attimo.

Ci sono tanti motivi per cui una persona può non sentirsi pronta al matrimonio:

– Non vede il matrimonio come qualcosa di necessario
– Non si rende davvero conto di quanto sia importante per te
– Porta con sé paure o ferite del passato
– È influenzato dalla famiglia, dalla cultura o da convinzioni ormai superate
– Oppure… ha semplicemente bisogno di più tempo rispetto a te

Sì, è anche possibile che non immagini un futuro con te. Ma questa è solo una delle possibili spiegazioni, non l’unica.

Quindi, cosa puoi fare?

– Chiarire cosa ti fa davvero male: la paura di essere rifiutata, di perdere tempo, di non sentirti scelta?
– Imparare a parlarne in modo aperto e sereno. Non per convincerlo, ma per essere onesta su ciò che conta per te.

🟠 Ti è mai capitata una situazione simile? O la stai vivendo adesso?

Raccontalo nei commenti.

02/12/2025

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐚𝐜𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞👇

È normale desiderare una relazione che ti faccia sentire al sicuro, tranquilla, accolta. Un rifugio dove poterti rilassare ed essere davvero te stessa, senza tensioni o paure.

Ma prova a chiederti: è possibile se la persona che hai accanto è sempre in allarme, mette in discussione ciò che provi, ha bisogno di rassicurazioni continue e reagisce in modo esagerato a ogni piccolo cambiamento nei tuoi piani o nel tuo umore? Quando anche solo volerti prendere un momento per te diventa un problema?

All’inizio potresti fare di tutto per rassicurarlo, soprattutto se ci tieni davvero. Ma con il tempo, inizi a sentirti stanca. Ti pesa dover camminare sulle uova, spiegarti sempre, cercare di evitare che si offenda o si preoccupi. E quella stanchezza, pian piano, si trasforma in frustrazione.

Ecco cosa può provare il tuo partner quando è l’attaccamento ansioso a prendere il controllo della relazione — quando la paura di essere abbandonata guida le tue scelte.

❗Importante: questo non significa che tu sia sbagliata. Significa che la tua ansia ha bisogno di essere ascoltata e gestita con gli strumenti giusti, non di essere ignorata o giudicata.

❗Altra considerazione: se il tuo partner sparisce sempre senza motivo, ti tradisce o rompe la tua fiducia, allora la situazione è diversa.

Se sei pronta a vivere le tue relazioni con più sicurezza e meno paura, dai un’occhiata al corso di self-therapy “Non lasciarmi”.

👉 Approfitta dello sconto (link in bio)

27/11/2025

«Non andrebbe curata l’ansia di chi la vive, ma il comportamento di chi la provoca», ha scritto qualcuno nei commenti ⤵

Ma la verità è che chi non genera ansia, chi è stabile, coerente, affidabile e affettuoso, spesso non è attraente per chi ha uno stile di attaccamento ansioso.

Come mai? Perché quando sei cresciuto con relazioni instabili, il distacco emotivo e il rifiuto ti sembrano familiari… e per questo, in un certo senso, anche irresistibili.

Un legame sano e stabile? A volte può sembrare innaturale. O peggio, noioso.

E quindi? Sei destinato/a a rincorrere per sempre persone a cui non importa davvero di te? Solo tu puoi deciderlo.

💔 Puoi continuare così...
🤔 Oppure puoi dedicare 20 minuti al giorno a lavorare sul tuo stile di attaccamento — e su ciò che ti attrae davvero nelle relazioni.

Il nostro percorso di self-therapy “Non lasciarmi” è pensato proprio per questo. Link in bio!

25/11/2025

5 tipi di manipolazione legati all’attaccamento ansioso in una relazione 👇

1. Confrontarti con l'ex del tuo partner
2. Cercare di farla/o ingelosire
3. Far sentire l’altro in colpa
4. Attaccare briga per testare quanto ci tiene
5. Chiuderti nel silenzio

Alla base di questi comportamenti c’è un bisogno profondo di rassicurazione e sicurezza emotiva. Nell’immediato possono anche farti sentire meglio per un breve periodo. Ma poi la storia si ripete.

💔 E con il tempo, la relazione si logora.

Se sei pronta/o a spezzare questo circolo vizioso e a sentirti più stabile e sicura/o nella tua relazione, dai un’occhiata al nostro corso bestseller “Non lasciarmi” (link in bio!)

22/11/2025

Ecco la dura verità: se passi la tua vita nel posto di lavoro sbagliato, o con colleghi che con sopporti, prima o poi anche tutto il resto inizierà a pesarti davvero.

20/11/2025

9 segnali che sei in una relazione di dipendenza affettiva 👇

1️⃣ Finisci sempre per stare con persone che non riconoscono il tuo valore.
2️⃣ Ti sfoghi con le amiche parlando male di lui… e poi pubblichi una storia da casa sua la sera stessa.
3️⃣ Quando ti ferisce, ti chiudi nel silenzio sperando che prima o poi cambi.
4️⃣ Dici a tutti che non permetterai mai più certe cose… poi puntualmente lo perdoni.
5️⃣ Sei pronta a tutto pur di non perderlo.
6️⃣ Pensi spesso: “Magari qualcuno venisse a salvarmi da tutto questo…”
7️⃣ Provi a “cambiarlo”, come se fosse un tuo progetto.
8️⃣ Ti senti sola anche quando lui è lì accanto. Ma stare senza di lui? Ti fa ancora più paura.
9️⃣ Ti ripeti che non hai alternative: “È la mia vita, mi è toccata così…”

Ma non è destino, è dipendenza. E la buona notizia è che si può superare ed essere davvero felice.

Ed è proprio per questo che abbiamo creato il corso di self-therapy “Codipendenza”.

Trovi tutto ciò che ti serve per rompere i soliti schemi distruttivi: strumenti, esercizi pratici, consigli da psicologi professionisti.

👉 Approfitta dello sconto al link in bio.

19/11/2025

5 COSE CHE NON SONO AMORE 👇

❌ CONTROLLO

Parole che feriscono, sensi di colpa, limiti imposti alla tua libertà: “Smetti di uscire con le tue amiche, mi sento più tranquillo così.”
Questo non è amore. È bisogno di controllo.

❌ MANIPOLAZIONE EMOTIVA

Silenzio usato come arma, affettività altalenante, chiusura dopo momenti di complicità.
Questo non è amore. È manipolazione.

❌ TRADIMENTO

Tradimenti, bugie, sparire nei momenti difficili: “Quando ti sarai calmata, chiamami.”
Questo non è amore. È fuga dalle responsabilità.

❌ TRATTARTI COME UN/A BAMBINO/A

Consigli non richiesti, decisioni prese al posto tuo, tentativi di “cambiarti” o “migliorarti”.
Questo non è amore. È controllo mascherato.

❌ ANNULLARSI PER L’ALTRO

Dare tutto pur di essere amati, trascurare sé stessi, vivere solo per la relazione.
Questo non è amore. È una forma di manipolazione.

Se ti rivedi in queste situazioni, forse è il momento di rimettere al centro te stessə.

Il corso di self-therapy “Codipendenza” ti aiuta a riscrivere la tua idea di amore, in modo che sia sano e reciproco.

Approfitta dello sconto al link in bio.

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