http://www.elenazareva.com/yogamamaoils

Yogamamaoils, Reduta, Pazardjik (2026)

21/02/2026

Менопаузата не е битка между медицина и природа.

Тя не е избор между
„или ще пия хормони“
или
„ще разчитам само на натурално“.

Това е остарял начин на мислене.

Менопаузата е невроендокринен преход.
Мозъкът се адаптира.
Нервната система се прекалибрира.
Метаболизмът променя чувствителността си.
Възпалителната регулация става по-реактивна.

И когато разберем това, спираме да търсим лагер.

Започваме да търсим стратегия.

В моята практика:

✔ медицината дава диагностика и сигурност
✔ натуралната регулация стабилизира системите
✔ нервната система е първият приоритет

Етеричните масла не са „алтернатива“.
Те са инструмент за невромодулация.

Интеграцията не е компромис.
Тя е зрялост.

🤍 Ако искаш да получиш ресурса „Интегративен подход в менопауза“ и да видиш как изглежда тази рамка в детайл – напиши ИНТЕГРАЦИЯ.

20/02/2026

Повечето хора свързват етеричните масла с ароматерапия.
Аз ги свързвам с невробиология.

Менопаузата не започва в яйчниците.
Тя започва в мозъка.
Хипоталамусът е този, който прекалибрира хормоналната ос.
А автономната нервна система определя дали тялото ще се адаптира спокойно
или ще живее в постоянен алармен режим.
Обонятелният път е единственият сетивен канал с директна връзка към лимбичната система.
Това означава, че ароматните молекули могат да влияят върху невронната регулация почти мигновено.
Затова ги използвам във всеки протокол.

Не като алтернатива на медицината.
А като инструмент за регулация.
Когато нервната система се стабилизира,
хормоналната чувствителност се променя.
Сънят се променя.
Метаболизмът реагира различно.

Това е физиология.
Ако искаш да видиш научната рамка зад този подход – напиши НАУКА.

19/02/2026

Повечето жени влизат в менопаузата с усещането, че тялото им се разпада.

Аз я виждам различно.

Като преход.
Като прекалибриране.
Като период на повишена чувствителност на системите.

Когато знаем кои механизми участват, спираме да търсим „бързо решение“
и започваме да изграждаме регулация.

И точно тук се ражда интегративният подход.

Не крайности.
Не страх.
Не сляпо отричане на медицината.

А разбиране.

🤍 Ако усещаш, че тялото ти преминава през този преход и искаш да го подкрепиш системно, пиши ми „ИНТЕГРАЦИЯ“.

18/02/2026

Често ме питате:

„Защо винаги включваш масла?“

Защото никога не започвам от симптома 🤷‍♀️

Започвам от регулацията.

Менопаузата не е просто спад на естроген.
Тя е период на повишена невроендокринна чувствителност.

Когато нервната система е в режим аларма:

– кортизолът се покачва
– сънят се нарушава
– възпалителната чувствителност се увеличава
– метаболизмът се променя

И тук повечето стратегии започват с диета.

Аз започвам с нервната система.

Обонятелният път е единственият сетивен канал, който има директна връзка с лимбичната система — центърът на стреса и хормоналната регулация.

Това означава, че ароматните молекули могат да влияят върху невронната активност и автономната нервна система.

Не лекуват.
Не заменят терапия.

Но могат да подпомогнат регулацията.

И когато нервната система усети безопасност,
тялото започва да се адаптира.

Затова използвам масла във всеки протокол.

Не защото са модерни.
А защото разбирам механизмите.

Ако искаш да видиш как изглежда интегративен протокол в менопауза —
напиши ИНТЕГРАЦИЯ.

17/02/2026

Отлагаш ли грижата за гърдите си?

„Ще го направя по-късно…“
„Сега нямам време…“
„Малко ме е страх от темата…“

Познато ли ти е?

Темата за гърдите рядко идва с лекота.
Тя идва със свиване в стомаха преди преглед.
С въпроси, които отлагаме.
С надеждата „дано всичко е наред“.

Но гърдите не чакат удобен момент.
Те са част от теб всеки ден.

И е важно да знаеш нещо много съществено:

Гърдите не са изолирана зона.
Те са част от цялата ти вътрешна система.

Лимфа.
Черен дроб.
Естрогенов метаболизъм.
Стрес.
Дишане.

Когато има застой – има напрежение.
Когато има движение – има лекота.

Затова създадох онлайн курса „Детокс на гърдите“.

Не за да те плаша.
Не за да търсим „какво не е наред“.
А за да ти покажа какво реално зависи от теб.

В курса ще научиш:

✔️ защо се появяват болка, напрежение и кисти
✔️ как да подкрепиш лимфния дренаж
✔️ как дишането влияе на освобождаването
✔️ как да създадеш своя 28-дневна рутина
✔️ как изглежда истинската превенция – спокойно и осъзнато

Без крайности.
Без паника.
С уважение към тялото.

Този курс е за теб, ако:

– искаш грижа, не страх
– искаш превенция, не чакане
– искаш да разбираш тялото си
– искаш да се свържеш с гърдите си, а не да ги игнорираш

Малката истина, която рядко се казва:

Гърдите не искат перфектност.
Искат внимание.

По 5–10 минути на ден.
Редовно.

И ако досега никой не ти е показвал как –
това е твоето място.

🌸 Онлайн курс „Детокс на гърдите“
👉 Линк в био
или напиши „КУРС“ в коментар и ще ти изпратя линка лично.

15/02/2026

Менопаузата не е просто спад на естроген.

Тя е период на повишена възпалителна чувствителност,
метаболитно прекалибриране
и клетъчна адаптация.

Когато говорим за тегло, мозъчна мъгла или умора,
често търсим „липса“.

Но понякога проблемът не е в липсата.

А в свръхсигнал.

PI3K/Akt е един от пътищата,
които участват в тази регулация.

Някои растителни молекули показват способност
да модулират тези процеси в предклинични модели.

Това не е магия.
Това не е заместител на лечение.

Това е биология.

А когато разбираш биологията,
спираш да се страхуваш от симптомите.

Ако искаш да разбереш механизмите зад натуралната подкрепа в менопауза –
напиши НАУКА.

12/02/2026

Ако си мислиш, че работя с масла, защото просто „миришат приятно“ – не.

Работя с нервна система.

Менопаузата не е само хормонален проблем.
Тя е невроендокринен преход.

Когато мозъкът е в режим аларма,
кортизолът се качва.
Сънят се нарушава.
Теглото се променя.
Тревожността се засилва.

Етеричните масла не заместват медицина.
Те не са магия.
Те са сигнал.

Сигнал към лимбичната система.
Сигнал към регулацията.

И когато тялото усети безопасност,
започва да се адаптира.

Това е разликата между „ароматерапия“
и невромодулация.

Ако искаш да разбереш как реално работи това –
напиши НАУКА.

www.elenazareva.com/yogamamaoils

02/02/2026

Ако гърдите те болят, тежат, напрягат се преди цикъл, имаш кисти, плътна тъкан или просто живееш със страх от „какво ще покаже следващият преглед“ – това не е нещо, което трябва да търпиш или игнорираш.
Гърдите не са отделна зона.
Те са огледало на:
• лимфната система
• чернодробната детоксикация
• хормоналния баланс
• нивото на стрес и задържани емоции

И точно там работи моят любим курс 🫶

🌿 Какво включих в него, на база моя опит, и този на десетките момичета с проблеми в гърдите, с които работих последните 6 и повече години?
Ето какво включва курсът „Детокс на гърдите“:

✔️ ясно и разбираемо обяснение защо се появяват болка, кисти, напрежение и плътна тъкан
✔️ връзката между естроген, черен дроб, лимфа и гърди – без медицински жаргон, но с реална логика
✔️ 28-дневна практична рутина, която можеш да правиш у дома
✔️ техники за:
• лимфен дренаж
• упраженения за гърдите
• самомасаж (без уреди)
• дишане и нервна регулация
✔️ работа с етерични масла, топли/студени апликации, рицинови компреси
✔️ хранителни насоки и добавки в подкрепа на детокса
✔️ психо-емоционален аспект – защо гърдите „задържат“ повече от тъкани

✨ Какви са доказаните ползи:

• по-малко болка и напрежение
• по-добър лимфен поток
• усещане за лекота и „мекота“ в гърдите
• повече доверие в тялото ти
• активна грижа, вместо пасивно чакане
• усещането, че ТИ участваш в здравето си, а не просто го наблюдаваш

⏳ Най-голямото предимство:

🔓 Моментален достъп – започваш веднага
♾ Безсрочен достъп – връщаш се към уроците винаги, когато имаш нужда
Няма натиск. Няма крайна дата.
Това е грижа, която остава с теб.

🙌 Този курс не замества лекар.
Той ти дава нещо много ценно – осъзната, ежедневна грижа, която медицината не учи.

Ако усещаш, че е време да спреш да отлагаш себе си –
👉 този курс е за теб.

📌 Остави ми коментар ДЕТОКС за линк за достъп 🫶

01/02/2026

ПОСЛЕДНА ПОКАНА ✨
Менторска програма „Лечителката в теб“ – VIP формат

Този път „Лечителката в теб“ няма да бъде масов формат.
Избирам да работя VIP – с много ограничена група жени, за да мога да дам реална дълбочина, лично внимание и менторство, което променя.

Това е процес за жени, които са готови да поемат отговорност за здравето си, да мислят системно и да работят осъзнато – не „на парче“, не повърхностно.

В момента има само още 2 свободни места.
След това записването се затваря.

Ако усещаш, че това е твоят момент – не го отлагай.
Понякога най-важното решение е да си дадеш време.

Виж подробности:
www.elenazareva.com/lechitelkata

21/01/2026

Често на консултация чувам "пия чаша бяло вино вечер"...
Истината е, че една чаша вино вечер не е „безобидна“, особено за женския метаболизъм, съня и хормоните.
Какво реално се случва?
Да видим:

🍷 1 чаша вино и метаболизмът

Алкохолът е токсин за тялото.
Черният дроб спира почти всичко друго, за да го обезвреди.

Какво означава това на практика:

⛔ Горенето на мазнини спира за няколко часа

⬆️ Инсулиновата чувствителност се влошава

🍬 Кръвната захар става по-нестабилна

⚖️ Мазнините по корема се трупат по-лесно

📌 Особено проблемно при:

инсулинова резистентност

ПМС

перименопауза

😴 1 чаша вино и сънят

Това е капанът.

Да, заспиваш по-бързо…
НО:

❌ REM сънят се скъсява

❌ събуждания между 2–4 ч.

❌ плитък, невъзстановяващ сън

Причината:

алкохолът първо успокоява GABA

после идва кортизолов „отскок“

📌 Резултатът на сутринта:

умора

тревожност

желание за сладко и кафе

♀️ 1 чаша вино и хормоналният баланс

🔸 Естроген

Алкохолът повишава циркулиращия естроген

Забавя разграждането му в черния дроб

👉 при естрогенова доминантност:

подуване

чувствителни гърди

главоболие

ПМС

🔸 Прогестерон

Алкохолът потиска прогестерона

Повишава тревожност и раздразнителност

📌 Жената се чувства:

„напрегната, но уморена“

🔸 Кортизол

Виното вечер ⬆️ кортизола през нощта

Нарушава денонощния ритъм

🧠 Невротрансмитери и мозък

Първоначално ↑ GABA (релакс)

След това ↓ серотонин и допамин

На следващия ден:

ниско настроение

по-ниска мотивация

⚠️ Най-рисковите периоди

Една чаша вино е най-проблемна, когато:

си в перименопауза

имаш проблеми със съня

бориш се с коремни мазнини

имаш ПМС или хормонално акне

имаш проблемен черен дроб

🟢 Има ли „по-добър“ вариант?

Ако все пак:

не всяка вечер

по-рано (преди 19:00)

с храна

не в дните преди цикъл

🔚 Накратко

Една чаша вино вечер:

❌ спира горенето на мазнини

❌ влошава съня

❌ повишава естрогена

❌ сваля прогестерона

❌ повишава кортизола

Това не е „липса на воля“.
Това е биохимия.

Ако ти трябва релакс без хормонална цена:
Магнезий.
Лавандула.
Бергамот.
Тамян.
Adaptiv.
Serenity.

Релакс за нервната система, не за сметка на хормоните 🫶

15/01/2026

Имаш задух и сърцебиене, а кардиологът ти казва: „Всичко е наред“?
Възможно е. И често е така.

Естрогенът участва пряко в регулацията на автономната нервна система и съдовия тонус.
Когато по време на перименопаузата започне да спада или да се люлее хаотично, тялото реагира.

➡️ Сърцебиене
➡️ Задух
➡️ Вътрешна тревожност
➡️ Усещане, че „нещо не е наред“, а изследванията са „чисти“

Това много често не е сърдечен проблем, а невро-хормонален отговор.

Тялото не се побърква.
То се адаптира.

А ти просто имаш нужда да разбереш какво точно се случва — вместо да се съмняваш в себе си.

Пиши ми ЕСТРОГЕН в коментар, ако искаш подарък мини наръчник Менопауза - Практически гид за жени 40+ с истините, които никой не ни казва 🫶

#женскоздраве #хормоналенбаланс #перименопауза

13/01/2026

Изпусна мастър класа Мастър клас ДЕТОКС НА ГЪРДИТЕ ?
👉 Заповядай в курса „Детокс на гърдите“!

Ако четеш това и си от онези жени, които си казаха:
„Ще се включа по-късно…“
„Сега нямам време…“
„Малко ме е страх от темата…“

И после мастър класът мина – не си сама.

Истината е, че темата за гърдите рядко идва с лекота.
Тя идва със страх, с напрежение, с онова свиване в стомаха преди преглед.
С въпроси, които отлагаме, защото не искаме отговорите.

Но гърдите не чакат „подходящ момент“.
Те живеят в тялото ти всеки ден.

Какво пропусна на мастър класа?

Не „информация“.
А връзки.

– защо гърдите не са изолирана зона
– как лимфата, черният дроб и хормоните работят заедно
– защо застоят е по-опасен от „лоша диагноза“
– защо превенцията е по-тиха, но по-силна от паниката

И най-важното:
👉 какво реално зависи от теб, без крайности, без драма.

И тук идва добрата новина 🎉

Ако не си била на живо – нищо не си изпуснала завинаги.

Събрах цялата тази тема и я превърнах в онлайн курс „Детокс на гърдите“,
който можеш да гледаш: – когато имаш време
– в свой ритъм
– без напрежение
– с безсрочен достъп

Не е уебинар.
Не е лекция.
Не е „гледай и забрави“.

Това е практичен курс, създаден да стане част от живота ти.

Какво всъщност представлява курсът?

Той не те плаши.
Не те диагностицира.
Не ти казва „какво не е наред с теб“.

Той ти показва:
✔️ защо се появяват болка, напрежение, кисти
✔️ как да движиш лимфата си
✔️ как да дишаш така, че тялото да се освобождава
✔️ как да се грижиш за гърдите си нежно и безопасно
✔️ как да създадеш своя 28-дневна рутина

Без натиск.
Без фанатизъм.
С уважение към тялото.

Този курс е за теб, ако:

– искаш грижа, не страх
– искаш превенция, не чакане
– искаш да разбираш тялото си, не да го игнорираш
– искаш да се свържеш с гърдите си, а не да ги отбягваш

И не – не е нужно „да имаш проблем“, за да започнеш.
Понякога най-здравословното решение е да не чакаш симптом.

Малката истина, която рядко се казва

Гърдите не искат перфектност.
Искат внимание.

По 5–10 минути.
Редовно.
Съзнателно.

И ако досега никой не ти е показвал как –
този курс е точно за това.

🌸 Онлайн курс „Детокс на гърдите“

✔️ Достъп в Teachable
✔️ Безсрочно
✔️ Практики, видеа, насоки
✔️ Гледаш и прилагаш у дома

👉 Вземи оттук: https://elena-zareva-s-school.teachable.com/l/pdp/4928a5

Yogamamaoils

21/02/2026

20/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

17/02/2026

15/02/2026

12/02/2026

02/02/2026

01/02/2026

21/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category