24/09/2025
🍂 Есенната тъга – когато светлината си тръгва, а с нея и настроението ни
Септември започва да носи златни листа, но и едно тихо, усещане за умора, липса на мотивация и необяснима тъга. Познато ли ти е?
Това състояние не е просто каприз или мързел – това може да е есенна депресия, известна още като сезонно афективно разстройство. Проявява се най-често в края на есента и началото на зимата, когато денят става по-къс, а слънцето – все по-оскъдно.
🌧 Как се усеща есенната депресия?
Чувстваш се апатичен, без енергия
Спиш повече, но пак си изморен
Ядеш повече, особено сладко и въглехидрати
Имаш трудности с концентрацията
Не ти се излиза, не ти се говори
Любимите неща вече не те радват
Настроението ти е по-често потиснато и меланхолично
☀️ Защо се случва?
Причината често е в намалената светлина, която обърква вътрешния ти биологичен часовник и понижава нивата на серотонин – хормона на щастието. А увеличаването на мелатонина те кара да си по-сънлив и отпаднал.
🌿 Какво можеш да направиш?
Излизай на дневна светлина – дори 20 минути на слънце помагат
Движи се – разходки сред природата, йога, танци, тренировки
Храни се с повече зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни
Ограничи изолацията – чуй се с приятел, прегърни близък
🍵 Билкови съюзници в този сезон:
жълт кантарион, комуника, блатен аир, мащерка, дилянка, страшниче, сладък корен, лазаркиня, хмел– всичко, което успокоява нервната система и повдига духа.
🌾 И най-важното:
Есента не е враг – тя просто ни кани да забавим темпото. Да се обърнем навътре. Да пуснем старото. Да се сгушим в мекото. И да помним, че както след есента идва зима, след зимата винаги идва пролет ✨
