Здравето и АЗ

27/09/2025

🫠 Лицето ти като че ли „слиза“ надолу? Какво да правиш❓

Опускането на тъканите на лицето се нарича птоза.
Това са увиснали клепачи, „булдожки“ бузи, по-дълбоки назолабиални гънки, загубен овал и двойна брадичка.
Често обвиняваме гравитацията – но тя няма вина!
Кожата не увисва сама – под нея намалява „скелетът“, който я поддържа.

☝️ Затова не работим само с кожата, а с всичко, което е под нея.

⸻

💗 5 основни причини за птоза

1️⃣ Загуба на мускулен обем
С възрастта стегнатите мускули се отпускат и атрофират, кожата губи опора и се смъква надолу.
✔️ Решение: миофасциален масаж за отпускане и удължаване на мускулите + достатъчно белтъчини (около 1,5 г на 1 кг тегло).

2️⃣ Намаляване на костния „скелет“
Костите изтъняват, обемните издатини се сплескват – появяват се торбички под очите, увиснали клепачи и по-дълбоки гънки около носа.
✔️ Решение: надкостничен масаж – връща по-младежките пропорции на лицето.

3️⃣ Изтриване на зъбите
Намалява се височината на захапката, овалът губи яснота, появяват се увисвания и бръчки „марионетки“.
✔️ Решение: отпускане на дъвкателните мускули, за да се запази височината на зъбите.

4️⃣ Отоци
Лоша стойка и мускулни спазми водят до задържане на течности, което утежнява тъканите.
✔️ Решение: подобряване на лимфния дренаж, коригиране на стойката и позицията на шията.

5️⃣ Рязко отслабване
При бърза загуба на тегло кожата не успява да се свие и започва да увисва.
✔️ Решение: отслабвай постепенно (до 2 кг на месец) + масаж и стимулиране на кръвообращението. 💆‍♀️
Ако искаш да почувстваш ефекта от миофасциалните техники още сега – запиши се за сплитмасаж.
Това е интензивна комбинация от дълбок масаж и специални техники за стягане на лицето.
📩 Пиши ми на лично съобщение или в коментар, за да запазиш час и да усетиш промяната още след първата сесия! #подмладяване #масажналице #естественлифтинг #лимфендренаж #самомасаж

30/08/2025

Приятели, създадох страница, посветена на естественото подмладяване и красотата без инжекции и филъри. 🌸✨
Ще откриете техники за масаж на лице за подмладяване, полезни съвети за грижа и вдъхновение за свежа и сияйна кожа.

Харесайте страницата 👉Севастияна Кулева-Естествено подмладяване-Splitmassage терапевт и се потопете в света на естествената красота и хармония. 💙

Споделете тази страница с приятели, които също вярват в естествената красота и подмладяване 🌸. Отбележите приятел в коментар, който също би се зарадвал да открие тайната на естественото подмладяване чрез масаж на лице. ✨
Заедно можем да изградим общност за красота, хармония и грижа за себе си. 🤗

#масажналице #подмладяване #естественакрасота #релакс “

✨Севастияна Кулева – Естествено подмладяване 💆‍♀️ Терапевт по подмладяващ лицев Splitmassage 🙍‍♀️Помагам на жени да възвърнат свежестта, блясъка и самочувствието си – без хирургия и инжекции
📍 Практики с внимание към индивидуалните нужди на всяка жена

02/03/2025

Получавате ли достатъчно омега-3?
Европейската агенция за безопасност на храните (ЕАБХ) препоръчва дневен прием на 250 mg EPA и DHA, но в повечето страни приемът е под тази препоръка (Sioen et al., 2017). Омега-3 мастните киселини са жизненоважна част от всички клетки в тялото и са особено полезни за здравето на сърцето, мозъка и очите.

Най-добрите източници на EPA и DHA са мазните риби като сьомга, скумрия, сардини и херинга. Трябва да се стремите да консумирате две порции мазна риба седмично. Ако не обичате риба или не консумирате две порции мазна риба седмично, може да се възползвате от прием на добавка с омега 3 мастни киселини EPA и DHA, като Омега 3 Wellosophy.

*Полезният ефект се постига при дневен прием на 250 mg EPA и DHA. **Положителният ефект се получава при дневен прием на 250 mg DHA.
Не се колебайте -Здравето е резултат...
https://bg.oriflame.com/products/product?code=38556&store=BG-as

03/02/2025

Навици за здравословно хранене
Сложете край на старите навици – създайте си нови! Готови ли сте за предизвикателството? Последвайте съветите на шеф Матт Пол от центъра Игельоса, за да бъдете по-здрави и по-щастливи.
8 навика за здравословно хранене, които всеки може да си създаде
Малките промени в начина на хранене могат да имат голямо значение и това знае най-добре Матт Пол. Като човек, преживял трансформация, променила живота му, той е живото доказателство, че няколко малки неща могат да ни помогнат да си създадем нови, по-здравословни навици, които да следваме в живота си. Прочетете какво препоръчва Матт, за да увеличите приема на зеленчуци и да избегнете провал на диетата си.

ПЪРВО САЛАТАТА
Когато започвате със салата, първо си осигурявате добре подбрани, цветни, свежи зеленчуци. Освен това се засищате и после не чувствате нужда да препълвате чинията си с основното ястие.

МОДЕЛ НА ЧИНИЯТА
Така нареченият „модел на чинията“ е подход за здравословно разпределяне на храната в порция, при което се осигурява необходимото разнообразие от нутриенти. За целта, поне половината от чинията трябва да е заета от зеленчуци. Останалата част трябва да се заема на една четвърт от пълнозърнеста храна (например кафяв ориз, киноа) и една четвърт от здравословен протеин (риба, пилешко).

plate model

ПОВЕЧЕ КРЕАТИВНОСТ
Зеленчуците съвсем не са скучни. Има толкова много разнообразни начини да ги направите част от диетата си. Ако не сте фен на варените зеленчуци, можете да ги приготвяте в супи, яхнии или задушени.

СВЕЖИ ИЛИ ЗАМРАЗЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ?
И двете! Свежите зеленчуци са най-добрият вариант, но не е лоша идеята да съхраните известно количество във фризера за следващ път. Ако са набрани в разгара на сезона и са бързо замразени, те обикновено запазват своята хранителна стойност.

РАЗНООБРАЗЕТЕ СКАРАТА!
Всички обичаме доброто барбекю, но то обикновено включва много месо. Често хората не знаят, че има много зеленчуци, които стават също чудесни по този начин. Пробвайте да хвърлите на скарата няколко тиквички, гъби или аспержи. Леко ги овкусете с олио и подправки – просто и много вкусно!

grill

ПОЛЕЗНО МЕЖДИННО ХРАНЕНЕ
Вместо сладости и чипсове, си доставете удоволствие като подхапнете между храненията с вкусно подправени зеленчуци. Те са отлични и като парти предястие. Особено подходящи са краставичките, морковите и целината, но чушките, броколито и дори зеленият фасул също не са за подценяване.

ЗАМЕНЕТЕ КАРТОФИТЕ
Картофите са лесни за готвене и са популярна и предпочитана храна по целия свят. Съществуват обаче по-здравословни алтернативи, които също лесно можете да добавите в диетата си. Пробвайте да замените картофите в менюто си с кореноплодни зеленчуци като моркови, пащърнак и сладки картофи.

БЪДЕТЕ АВАНТЮРИСТИ
Всички израстваме с определени храни и често продължаваме да ги приготвяме през целия си живот. Има обаче невероятно разнообразие от вкусни и екзотични рецепти, които може изобщо да не сте чували и виждали. Но днес те са съвсем достъпни – можете да си набавите продуктите от пазарите, бакалиите и супермаркетите. Всеки път, когато отивате на пазар, си потърсете някой нов зеленчук, който не сте опитвали преди – не се знае, може така да откриете своя любим зеленчук!

Абонирайте се за вдъхновение и новини!
https://bg.oriflame.com/products/digital-catalogue-current?store=BG-as&PageNumber=1

02/02/2025

24/01/2025

🍏🍎🍏Много изследвания са доказали полезните свойства на ябълките.
👨‍⚕️Според ново изследване ябълките оказват без съмнение положително въздействие и на сърдечно-съдовата система .
👩‍⚕️Специалистите споделят, че ползите от този плод за сърцето са много впечатляващи, че ябълката може да бъде препоръчвана даже и като лекарство.
😲Резултатът от експериментите показал, че редовното консумиране на ябълки намалява лошия холестерол в кръвта с до 23%.
В изследването участвали 60 жени на възраст между 45 и 65 години. Половината от доброволките трябвало да консумират сушени ябълки в продължение на 1 година, а останалата половина - сини сливи за същото време.
⚠️Какви са ползите от ябълките
🍎При жените, които ядели ябълки , се забелязало изобилно намаляване на теглото и нивата на лошия холестерол. Тези жени свалили излишни килограми без специални диети.
🍏Учените съветват хората да хапват по-често ябълки, за да се преборят добре с нарушената обмяна на вещества в организма, възникнала заради изобилието на въглехидратни храни и мазнини.
🍎Ябълките съдържат витамините А, B, C, E, микроелементите желязо, мед, манган и минералните вещества - калий и натрий.
⚠️Витамин Е намалява целулита, отстранява увредените тъкани и стяга структурата на кожата.
🍏Баластните вещества - целулоза и пектин , които се съдържат в ябълките, действат добре на обмяната на веществата, а оттам и на храносмилането.
⚠️Витамин С укрепва имунната система и намалява риска от появата на сърдечно-съдови заболявания.
⚠️В една ябълка се съдържат само 70-100 калории и от нея не се пълнее, но в същото време може да замени шоколада или бонбоните, като удовлетвори нуждите на организма от захар.
Ябълковият сок неутрализира вредните бактерии в устата, които разрушават зъбния емайл.

17/01/2025

Свободни радикали – как да се справим с тях
Представи си тялото ни изградено от много молекули и атоми. А сега си представи, че всяка молекула (атом) има сърце.
Молекулите, които са свободните радикали, са им откъснали част от сърцето и те правят всичко възможно да си го възстановят цяло, като се щурат насам натам и откъсват парчета от сърцето на други молекули (или атоми или други структурни единици), като по този начин ги нараняват.
Настава война за „дай си ми част от сърцето“. Всяка молекула с наранено сърце тръгва на поход да си откъсне липсващата част, за да се почувства цяла.
Свободните радикали са войнствени и на всяка цена нараняват, за да възстановят сърцето си цяло. С други думи свободните радикали са структури, на които нещо им липсва и търсят това нещо в други структури, като им го отнемат и ги нараняват.
Свободните радикали са много раздразнителни и лесно и бързо атакуват най-близката молекула и й отнемат електрон. Съответно тази молекула става свободен радикал и започва да търси начин да отнеме електрон от друга молекула, за да се почувства стабилна.
Веднъж като започне този процес, получава се каскада. Един свободен радикал става стабилен и веднага превръща друга молекула във войнствен свободен радикал, който търси да си открадне електрон, за да стане и той стабилен.
Това отнемане на електрони от молекулите и атомите е свързано с изменения в организма и води до увреждания на клетките и нашето ДНК. Когато се отнеме информация от нашето ДНК, това може да доведе до мутации и болести.
Защо образуваме свободни радикали като са толкова вредни?
Свободните радикали не само вредят, но и ни състаряват, защото увреждат нашето ДНК, клетъчните мембрани и ензимите.
Въпреки това свободните радикали се образуват в телата ни и имат и добро приложение. Те имат важна роля в действието на имунната система. Белите кръвни телца изпращат свободните радикали да се „бият“ с бактериите и вирусите нашественици .Черният дроб произвежда и използва свободните радикали за детоксикация.Нашето тяло произвежда свободни радикали като остатъчен продукт от много клетъчни реакции, усвояването на храната, дишането (разбирай и трениране) и други процеси.
Вредата от свободните радикали се нарича окисляване
Например като нарежеш ябълка и тя почернява, това е окисление. С времето желязото хваща ръжда, това също е окисление. Сега си представи това окисление върху себе си – почерняла и ръждясала . С времето свободните радикали ни състаряват, особено ако водим начин на живот, който подпомага тяхното свръх производство. Защото можем да постигнем и обратното – с начина си на живот да държим свободните радикали в баланс.
Фактори, които повишават производството на свободни радикали
• Претрениране – дълги тренировки, след които си изтощена и след които не следва почивка, за да се възстановиш.
• Храна, която съдържа вредни мазнини (хидрогенирани; олио, маргарин), прием на много захар. Храна, която съдържа пестициди и синтетични добавки.
• Тютюнев дим и замърсен въздух.
• Хроничен стрес – емоционален и физически (претрениране).
Антиоксиданти – балансират нивото на свободните радикали
Има стотици естествено съществуващи антиоксиданти. Някои антиоксиданти (най-мощните) се произвеждат от тялото, а други трябва да си ги набавяме чрез храната (или хранителни добавки).
С храната можем да си набавим следните антиоксидант
Витамините C, E, A.
Минералите цинк, мед, магнезий, селен.
В заключение
За да сме здрави и да забавим процеса на стареене е важно да хапваме храна богата на антиоксиданти, да тренираме разумно, да избягваме замърсена среда и да намалим стреса.Само по себе си горното изречение може да ти докара стрес, защото е трудно в съвременния живот да постигнеш всичко това наведнъж.И тук на помощ идват хранителните добавки-бързо, лесно и постоянно.
Астаксантина е един от най-силните антиоксиданти. Това е каротеноид, който притежава силни антиоксидантни свойства и защитава организма от увреждания под влиянието на свободни радикали. Астаксантинът се отразява благоприятно на цялото тяло, но най-голямо влияние има върху кожата, косата, очите, мозъка и имунната система.
Как мога да си го набавя?
В природата астаксантинът може да бъде открит в редица продукти. Най-разпространените сред тях са някои видове микроводорасли и дрожди. Оттам може да го срещнете и в някои видове мая. Не са за подценяване и рибните продукти с високо съдържание на антиоксиданта: сьомга, пъстърва, крил, скариди и ракообразни животни.
Или под формата на капсула:
Лесна за преглъщане капсула с рибен желатин
- Натурален астаксантин и екстракт от боровинки
- Без ГМО
- Без изкуствени консерванти
- Без изкуствени аромати
- Без изкуствени оцветители
- Без захар или изкуствени подсладители
- Създадени в Швеция
Здравето е резултат. Бъдете здрави!

https://bg.oriflame.com/products/digital-catalogue-current?store=BG-as&PageNumber=38

16/01/2025

80% от хората у нас страдат от липса на Омега-3 , което води до:
⚠️Суха кожа.
⚠️Възпалителни състояния.
⚠️ Натрупване на течност в тялото.
⚠️Усещане за „мравки“ по ръцете и краката.
⚠️Високо кръвно налягане.
⚠️Повишени нива на триглицеридите в кръвта.
⚠️Чести инфекции.
⚠️Трудности със загубата на тегло.
⚠️Влошаване на паметта и способността за концентрация.
⚠️Некоординираност.
⚠️Нарушения на зрението.
⚠️Ниски на ръст за възрастта си или растящи прекалено бавно деца.
👩‍⚕️КАК ДА СЕ ПРЕБОРИМ С НЕЯ?
https://bg.oriflame.com/products/digital-catalogue-current?store=BG-as&PageNumber=38

14/01/2025

🙄🤔Редовната следобедна закуска пречи да качваме килограми.Вие какво мислите❓
👩‍⚕️Според ново проучване следобедната закуска е най-важното хранене за деня и в никакъв случай не бива да я изпускаме, защото тя предотвратява трупането на излишни килограми.
Редовно трябва да похапваме между 15 и 16 часа, установяват учени, които казват, че не само децата, а и възрастните трябва да направят следобедната си закуска задължителна част от дневното меню.
С леко похапване между обяда и вечерята се предотвратява обилното хранене след 18 часа, а именно то е основният виновник за наднорменото тегло, твърди още проучването.
Ние препоръчваме “Протеинов шейк"
💯% Действа за:
✔️Осигурява продължителна и балансирана енергия.
✔️Помага ви да останете концентрирани.
✔️Намалява желанието за сладко.
✔️Помага за постепенна , трайна загуба на тегло без йо-йо ефект.
✔️В дългосрочен план помага за поддържане на здравословно тегло.
👩‍⚕️❗️Превенцията е най-добрата грижа за здравето – започнете още днес.
https://bg.oriflame.com/products/product?code=37290&store=BG-as