20/10/2025
🛌 النوم = التعافي 🌙
جسمك يتعافى عندما ترتاح، و ليس عندما تضغط على نفسك أكثر.
وقت النوم العميق، عضلاتك
تتشافى، الأنسجة تتجدّد، والجهاز العصبي يرتاح. هنا يصبح التعافي الحقيقي — سواء كنت تتعالج من إصابة، تتمرن، أو حتى تتعامل مع ضغط الحياة اليومية.
⏰ حاول أن تنام بين ٧ إلى ٩ ساعات نوما عميقا كل ليلة لكي:
✅ تزيد من تعافي العضلات
✅ تقلل الالتهابات والألم
✅ تحسّن التركيز والطاقة والأداء
✅ تقوّي المناعة
و تذكّر — قلة النوم تؤخر تعافيك كأنما لم تحضر جلسة علاجك
🛌 Sleep = Recovery 🌙
Your body heals when you rest — not when you push harder.
During deep sleep, your muscles repair, tissues recover, and your nervous system resets. It’s when real progress happens — whether you’re healing from an injury, training hard, or simply dealing with everyday stress.
⏰ Aim for 7–9 hours of quality sleep each night to:
✅ Boost muscle recovery
✅ Reduce inflammation and pain
✅ Improve focus, energy, and performance
✅ Support your immune system
Remember — skipping sleep can slow down your recovery just as much as skipping a therapy session.
Rest well, recover better. 💪
#تعافي #صحة #راحة
