REMA Health

23/02/2026

𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐣𝐞𝐮̂𝐧𝐞.

Pour que le jeûne soit une véritable source de vitalité, la manière dont vous rompez votre journée de privation est essentielle. Voici nos premiers conseils pour une transition douce et saine:

✅ Hydratez vous avant de manger.
Ne vous précipitez pas sur la nourriture. Commencez par boire de l’eau par petites gorgées pour réhydrater vos cellules. L'eau est la meilleure option. Le jus et le lait conviennent également, mais limitez les boissons riches en sucre et en calories.

✅ La soupe : le réveil digestif idéal.
Les soupes constituent un excellent choix pour rompre le jeûne, car elles vous hydratent et sont pleines de vitamines et de minéraux. Choisissez des soupes riches en nutriments, comme les soupes de légumes, de tomates ou de lentilles.

✅ Les légumes.
Les légumes sont vos boucliers naturels (vitamines et fibres).
Composez des salades colorées ! Plus votre assiette est colorée, plus vous diversifiez les antioxydants. Essayez d'intégrer deux portions de légumes à chaque repas de rupture.

✅Les glucides sains.
Votre repas doit contenir des glucides sains et complexes. Le riz brun, les pâtes et le pain à base de céréales complètes. Les glucides complexes sont une excellente source de fibres, de minéraux et d'énergie.

💬 Et vous, quel est votre plat préféré pour rompre le jeûne sainement ? Dites le nous en commentaire !

18/02/2026

𝐋𝐞 𝐣𝐞𝐮̂𝐧𝐞

Aujourd'hui marque un moment rare et précieux : le début du Carême pour les communautés chrétiennes et du Ramadan pour la communauté musulmane. Chez REMA, nous célébrons cette union dans la discipline, le partage et la quête de mieux-être.

Au-delà de la dimension spirituelle, le jeûne est un allié puissant pour notre santé. Lorsqu'il est bien pratiqué, il agit comme un véritable "bouton de réinitialisation" pour notre santé :

✅ Repos Digestif : Il renforce le système digestif en lui offrant un répit nécessaire, améliorant ainsi son efficacité à long terme.

✅ Santé Cardiaque : Il aide à ajuster les niveaux de graisse (cholestérol) et de sucre dans le sang, contribuant ainsi à réguler la tension artérielle.

✅ Sérénité Mentale : En réduisant l'inflammation, le jeûne favorise la production de neurotrophines, améliorant la concentration et la clarté psychologique.

Pour maximiser ces effets, le jeûne doit s'accompagner d'une alimentation saine.

Retrouvons nous dans le prochain post pour quelques conseils nutrition en ce temps de jeûne.

Que ce temps de recueillement soit pour chacun une source de paix et de vitalité retrouvée🙏.

Bon début de jeûne à toutes les communautés musulmanes et chrétiennes.

18/02/2026

Que savez-vous vraiment des VBG ?

Savez-vous qu’elles ne se résument pas aux coups ? Les violences basées sur le genre, ce sont :
✔ des corps marqués
✔ des silences imposés
✔ des traumatismes invisibles
✔ des rêves brisés
✔ des vies écourtées

Elles se vivent dans les foyers, dans les écoles, dans les lieux de travail et dans nos communautés. Et trop souvent… dans l’indifférence.

Les détruisent la santé physique. Elles fragilisent la santé mentale. Elles brisent l’autonomie économique.
Elles isolent socialement.

Ce ne sont pas des “faits divers”. Ce sont des violations graves des droits humains.

Agir, ce n’est pas optionnel. Écouter, croire, orienter et surtout signaler.
Le silence protège l’agresseur et la parale protège la victime.

Et vous…? Serez-vous spectateur ou acteur du changement ?

16/02/2026

𝐋𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞

On entend souvent parler de santé mentale… mais de quoi s’agit-il vraiment ?

Beaucoup pensent qu’elle se résume à l’absence de maladie. En réalité, c’est bien plus que cela.

La santé mentale correspond à un état de bien-être qui nous permet de faire face au stress de la vie, de nous épanouir, d’apprendre, de travailler et de contribuer à la vie de notre communauté.

Elle fait partie intégrante de notre bien-être global et constitue un droit humain fondamental.

Et parfois, cet équilibre peut vaciller et c’est normal.

Perdre momentanément ses repères ne fait pas de nous des personnes faibles : c’est simplement humain.

Reconnaître ces moments est déjà une étape vers plus de compréhension et de bienveillance envers soi-même.

Accordez-vous cette priorité.
Votre santé mentale mérite toute votre attention.

Abonnez-vous pour en savoir plus.

13/02/2026

𝐋𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐚𝐮𝐯𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐞𝐬 : 𝐞𝐭 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐞́ ?

Pour conclure notre série sur l'hygiène, revenons à l'essentiel. On l’oublie souvent, mais nos mains sont les principaux vecteurs de microbes au quotidien. Un lavage régulier et correct est le rempart n°1 contre de nombreuses maladies.

Mais savez-vous vraiment quand il est indispensable de passer par la case savon ? 🧐

👉 Je vous laisse découvrir ces moments clés :

1️⃣ Après les toilettes.
2️⃣ Après avoir toussé, éternué ou s'être mouché.
3️⃣ Avant et après les repas.
4️⃣ Après avoir manipulé des déchets ou sorti la poubelle.

Le diagnostic est clair : la propreté commence par nos mains. Adopter ces réflexes, c'est protéger sa santé et celle de son entourage.

❓ Et pour vous, quel est le point n°5 ? Il manque un moment crucial dans cette liste... saurez-vous le deviner ?
Dites-le nous en commentaire ! 👇

10/02/2026

𝐈𝐧𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐫𝐞́𝐧𝐚𝐥𝐞, 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞𝐮𝐫 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 !
𝐐𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 ?

Avant d'aborder les traitements, rappelons qu'il existe deux types d'insuffisance rénale :

• L'insuffisance rénale aiguë : elle peut être réversible si elle est prise en charge rapidement. Son traitement repose sur l'élimination de la cause et une hydratation adaptée.

• L'insuffisance rénale chronique : elle ne se "guérit" pas au sens strict, mais on peut freiner son évolution ou suppléer la fonction des reins.

Comme traitement nous avons :

• Le traitement conservateur : repose sur une alimentation stricte, moins de sel, moins de protéines et des médicaments pour contrôler la tension artérielle et le diabète selon le cas.

• La dialyse : c'est un traitement de survie contraignant mais vital. C’est la solution la plus répandue, bien qu'elle soit très coûteuse pour les patients.

• La transplantation rénale : c’est le traitement de référence. Une greffe de rein permet de retrouver une vie quasi normale, même si elle nécessite un suivi médical et un traitement antirejet à vie.

Il est important de noter que dans notre contexte, la meilleure arme reste La Prévention.
Une simple analyse de sang (créatinine) par an peut vous sauver la vie, surtout si vous souffrez de diabète ou d'hypertension.

Partager l'information à vos proches.
Sauvez des vies.

09/02/2026

𝐈𝐧𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐫𝐞́𝐧𝐚𝐥𝐞 : 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞𝐮𝐫 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 !
𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐝𝐢𝐞 ?

Comme on dit souvent : « Mieux vaut prévenir que guérir ». Cela n’a jamais été aussi vrai que pour l'insuffisance rénale.

Le meilleur traitement reste la prévention : il faut agir avant qu'il ne soit trop t**d, car une fois la maladie installée, elle devient très lourde à gérer.

Alors, comment protéger vos reins au quotidien ?

• Hydratez-vous : buvez environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour. N'attendez pas d'avoir soif pour boire.

• Surveillez votre tension artérielle : l'hypertension est la première cause de dégradation des reins. Si vous êtes hypertendu, un suivi rigoureux est essentiel.

• Contrôlez votre glycémie : le diabète est un ennemi majeur qui fragilise les petits vaisseaux sanguins des reins.

• Réduisez le sel : limitez le sel dans vos plats et évitez les charcuteries, les conserves et les plats préparés industriellement.

• Arrêtez le tabac : il ralentit le flux sanguin vers les reins et accélère leur vieillissement.

• Évitez l'automédication : l'abus de certains médicaments, comme les anti-inflammatoires (type Ibuprofène), est toxique pour les reins à long terme.

• Bougez ! Pratiquer 30 minutes d'activité physique (sport) régulière aide à réguler la glycémie et la tension.

• Faites un bilan annuel : une simple analyse de sang permet de détecter le problème bien avant l'apparition des symptômes.

N'attendez pas d'avoir mal pour agir. Vos reins filtrent environ 180 litres de sang par jour pour vous maintenir en vie. Prenez soin d'eux !

05/02/2026

𝐈𝐧𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐫𝐞́𝐧𝐚𝐥𝐞 : 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞𝐮𝐫 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 !
𝐐𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐚̀ 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞 ?

Tout le monde peut être touché, mais certaines populations et conditions augmentent significativement le risque de développer une maladie rénale. Vous êtes particulièrement exposé si :

• Vous souffrez de diabète : c’est la première cause d’insuffisance rénale dans le monde. Un excès de sucre fatigue les « filtres » des reins.

• Vous avez de l’hypertension : une tension trop élevée endommage les petits vaisseaux sanguins des reins.

• Vous êtes en surpoids : l’obésité oblige les reins à travailler beaucoup plus intensément.

• Vous consommez excessivement certains médicaments : l’usage abusif d’anti-inflammatoires (comme l’ibuprofène), de certains antibiotiques ou de produits éclaircissants peut être toxique pour les reins.

• Vous avez plus de 60 ans : avec l’âge, la capacité de filtration des reins diminue naturellement.

• ⁠Vous consommez de façon abusive certaines substances toxiques comme : l’alcool, la drogue ainsi que certaines boissons énergisantes.

Quels sont les bons réflexes pour protéger ses reins ?

👉 Nous en parlerons dans un prochain post !

04/02/2026

Insuffisance rénale : le tueur silencieux ! Quels sont les signes d’alerte ?

Il est vrai que le diagnostic de l’insuffisance rénale repose souvent sur des examens biologiques, notamment l’urémie et la créatininémie. Cependant, plusieurs signes peuvent vous alerter. Ce sont des signes que vous pouvez constater vous-même. Il peut s’agir de :

• Une fatigue inhabituelle : vous vous sentez épuisé(e), même sans avoir fait d’effort.
• Des gonflements : vos pieds, vos chevilles ou vos paupières sont gonflés.
• Des troubles de la miction : vous urinez plus souvent ou, au contraire, moins souvent.
• Des urines anormales : votre urine est très foncée ou mousseuse.
• Des démangeaisons : votre peau vous gratte partout sans raison apparente.
• Un mauvais goût dans la bouche : une haleine forte ou un goût métallique lors des repas.

Lorsque vous constatez ces signes, vous devez vous rendre à l’hôpital, faire un bilan rénal et connaitre votre état.

Dans notre prochain billet, nous aborderons les personnes les plus à risque.

Merci de partager ce message avec vos proches : cela pourrait sauver des vies. 🙏❤️

03/02/2026

💊 Mesdames, la pilule du lendemain existe pour vous. Cependant, elle doit être utilisée avec discernement.

Pourquoi ???

La pilule du lendemain aide à prévenir une grossesse après un rapport à risque, mais elle reste une solution exceptionnelle. Elle ne remplace pas une méthode contraceptive régulière (pilule, implant, DIU, préservatif…).

L’utiliser fréquemment peut perturber votre cycle menstruel et surtout, elle ne protège pas contre les IST.

Pour une protection efficace et durable, il est important de choisir une méthode contraceptive adaptée à votre situation avec un·e professionnel·le de santé.

❓ Une question, un doute sur la contraception ou la santé sexuelle ? Écrivez-nous en commentaire.

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03/02/2026

Insuffisance rénale : le tueur silencieux.
Que faut-il savoir ?

Depuis quelques jours, l'insuffisance rénale défraie la chronique, notamment en raison de sa survenue de plus en plus fréquente chez les jeunes.

Avant tout, sachez que vos reins sont les organes chargés de filtrer le sang et d’éliminer les déchets ainsi que les excès (eau, sels, toxines). Comme on le dit souvent : « l’excès de toute chose nuit ». Les reins éliminent donc ces excès pour vous maintenir en bonne santé.

Saviez-vous que vos reins filtrent environ 150 à 180 litres de sang de sang par jour ?

Pourtant, on ne les sent pas travailler... jusqu'à ce qu'il soit parfois trop t**d.

On parle d'insuffisance rénale lorsqu'il y a une diminution des fonctions excrétrices du rein. Cette défaillance une accumulation de déchets toxiques dans le sang, notamment l'urée et la créatinine.

L’insuffisance rénale est une maladie qui progresse sans douleur et sans symptômes visibles pendant des années.

Pourquoi est-ce un mal "silencieux" ?

Les reins sont incroyablement résistants. Ils compensent leur perte de fonction jusqu'à ce qu'ils soient endommagés à un niveau très avancé. Ce n'est qu'à ce stade que les premiers signes apparaissent :

- Une fatigue intense et inexpliquée.
- Des gonflements (œdèmes) des pieds, des chevilles ou du visage.
- Des envies d’uriner plus fréquentes, surtout la nuit.
- Un essoufflement inhabituel.

On distingue deux formes principales d'insuffisance rénale :
- L’insuffisance rénale aiguë : elle se caractérise par un arrêt brusque de la fonction rénale (en quelques heures ou quelques jours). Si elle est prise en charge tôt, le rein peut généralement retrouver ses fonctions normales.

- L’insuffisance rénale chronique : il s'agit d'une diminution progressive et irréversible de la fonction rénale qui dure plus de trois mois. Dans ce cas, les reins ne retrouvent malheureusement plus leurs capacités perdues.

👉 Dans le prochain post, nous verrons les signes d’alerte à ne jamais ignorer, ceux qui doivent vous pousser à consulter sans attendre.
Parce que détecter tôt, c’est souvent préserver ses reins… et sa vie.

02/02/2026