10/03/2026
💧💧𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐜𝐡𝐚𝐮𝐝, 𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐦𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞́ 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐢𝐟 ?😊💧💧
Avant tout, il faut savoir que la soif est un signe t**dif de déshydratation.
Autrement dit, lorsque vous commencez à ressentir la soif, votre organisme a déjà perdu une partie de son eau.
Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau, et cette eau joue plusieurs rôles essentiels :
elle transporte les nutriments, élimine les déchets, régule la température du corps et permet à nos cellules de fonctionner correctement.
🥰Lorsque la température extérieure augmente, le corps met en place un mécanisme pour se protéger : la transpiration.
En transpirant, le corps évacue de la chaleur et se refroidit.🥰
🥲Mais en même temps, il perd de l’eau.
Le cerveau détecte alors cette perte et déclenche la sensation de soif pour nous pousser à boire et rétablir l’équilibre.😊
Une légère déshydratation peut provoquer :
😰fatigue
😰maux de tête
😖Mauvaise humeur
😓baisse de concentration
😒sensation de faiblesse.
C’est pour cela qu’il est recommandé de boire régulièrement dans la journée, sans attendre d’avoir très soif.
🥸🥸Selon les travaux de l’European Food Safety Authority (EFSA, 2010) et de l’Institute of Medicine (2005), les besoins quotidiens en eau varient selon l’âge : environ 𝟐 𝐚̀ 𝟐,𝟓 𝐋 chez l’adulte, chez l’enfant 𝟏,𝟐 𝐚̀ 𝟏,𝟔 𝐋 et autour de 𝟏,𝟕 𝐚̀ 𝟐 𝐋 chez la personne âgée. 🧓
Ces besoins peuvent toutefois augmenter en fonction de plusieurs facteurs, notamment la chaleur, l’activité physique, l’alimentation et l’état de santé.
❗️❗️Chez les personnes âgées surtout, la sensation de soif étant moins marquée, il est important de boire régulièrement même sans avoir soif.❗️❗️
L’eau reste la boisson la plus simple… et la plus efficace pour maintenir l’équilibre de l’organisme.
𝐀𝐥𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐃𝐉𝐎𝐆𝐁𝐄𝐍𝐎𝐔
𝐒𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀𝐩𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞́𝐞
