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Psicóloga Noelia Rios

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Bolivia
Cochabamba
Psicóloga Noelia Rios

Atención Psicológica

15/05/2023

¿Cuándo fue la última vez que te cuidaste?
Cuidarse a sí mismo es un acto de amor propio. Si bien muchos de nosotros estamos acostumbrados a cuidar a los demás, a menudo descuidamos nuestro propio bienestar emocional y psicológico. En este mundo lleno de estrés y desafíos, es más importante que nunca priorizar el auto-cuidado.

El auto-cuidado no es un lujo, sino una necesidad. Practicar el auto-cuidado puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu bienestar emocional y psicológico, y aumentar tu resiliencia en momentos de dificultad. Y lo mejor de todo es que hay muchas formas de hacerlo.

Cómo terapeuta percibo la importancia del auto-cuidado y te brindo herramientas y estrategias para implementarlo en tu vida diaria. Si te sientes abrumado, estresado o ansioso, no estás solo. Puedo ayudarte a desarrollar un plan de auto-cuidado personalizado para que puedas mejorar tu bienestar emocional y psicológico.

¡No esperes más!
Cuida de ti mismo y permítete vivir una vida más saludable y feliz. Contácte para programar una consulta.
¡Te espero!

10/05/2023

Libera tu vida de lo que ya no necesitas.

¿Te sientes abrumado por tus pensamientos, emociones o relaciones? ¿Te cuesta liberarte de lo que ya no te sirve? Aprender a soltar aquello que no necesitas es clave para vivir una vida más plena y satisfactoria.

Soltar no significa olvidar o ignorar tus problemas. Más bien, se trata de liberarte de aquello que ya no te está sirviendo y que está obstaculizando tu camino hacia el bienestar emocional y psicológico. Al dejar ir lo que ya no necesitas, estás abriendo espacio para nuevas experiencias y oportunidades en tu vida.

Trabajemos juntos, te brindo herramientas y estrategias para ayudarte a soltar aquello que ya no te sirve. Te ayudo a trabajar en la aceptación y la tranquilidad, cultivar nuevas relaciones más saludables y con ello apoyarte en el proceso de crecimiento personal.

¡No cargues con cosas que no necesitas! Permíteme ayudarte a liberarte de lo que ya no te sirve y comienza a vivir una vida más plena y satisfactoria. Programa una consulta.
¡Estoy aquí para ayudarte!

14/04/2023

Soltar es una habilidad emocional que implica liberarse de los pensamientos, emociones o situaciones que nos causan malestar o sufrimiento.
Esto nos permite liberarnos de la tensión emocional, crecer personalmente, mejorar nuestra salud mental, mejorar nuestras relaciones interpersonales y promover la aceptación y el perdón. Cómo psicóloga, fomento el desarrollo de esta habilidad emocional en mis pacientes, ya que puede tener un impacto significativo en su bienestar emocional y su calidad de vida.

10/04/2023

Sanar emocionalmente implica un proceso de autodescubrimiento y crecimiento personal que puede ser desafiante y requiere tiempo, paciencia y perseverancia. En este proceso, las expectativas y la realidad pueden jugar un papel importante.

Por un lado, las expectativas pueden ser un motor para iniciar el proceso de sanación emocional, ya que pueden servir como un objetivo a alcanzar. Sin embargo, también pueden convertirse en un obstáculo si son poco realistas o poco prácticas. Por ejemplo, alguien que espera superar una depresión en una semana puede sentirse frustrado y decepcionado cuando los resultados no son los que esperaba.

Por otro lado, la realidad puede ser un reto cuando no cumple con nuestras expectativas. Las personas que buscan sanar emocionalmente pueden encontrar barreras como la falta de recursos, el apoyo insuficiente o la necesidad de enfrentar situaciones difíciles del pasado. Sin embargo, afrontar la realidad es crucial para avanzar en el proceso de sanación emocional.

Es importante señalar que el proceso de sanación emocional no es lineal y que cada persona lo experimenta de manera diferente. Algunos pueden avanzar rápidamente mientras que otros necesitan más tiempo. Además, la sanación emocional no significa que no haya más desafíos en el futuro, sino que se aprende a manejarlos de manera más efectiva.

01/04/2023

El poner en último lugar nuestra salud mental es crucial, es más probable que aparezca problemas como:
Ansiedad.
Depresión
Agotamiento emocional.
ETC.
Lo cual puede afectar la calidad de vida a largo plazo, y afectar nuestra capacidad para cuidar de nosotros mismos y de nuestros seres queridos.

Para llevar una vida plena y satisfactoria, está se debería colocar en primer lugar. Como psicóloga, he visto a muchas personas descuidar su salud mental por diversas razones, como el estrés laboral, la sobrecarga de responsabilidades, la falta de tiempo para cuidarse, entre otros. Sin embargo, es importante recordar que nuestra salud mental es igual de importante que nuestra salud física y requiere de atención y cuidado.

Una forma de no poner en último lugar nuestra salud mental es estableciendo prioridades claras. Esto implica identificar las actividades y tareas que son realmente importantes y necesarias, y dedicarles tiempo y energía. También es importante aprender a delegar y pedir ayuda cuando es necesario, para no sobrecargarnos de responsabilidades y tareas que puedan afectar nuestra salud mental.

Otra forma de no poner en último lugar nuestra salud mental es buscar tiempo para cuidarnos a nosotros mismos.
De la misma manera es importante permitirse tiempo para descansar y relajarse, para renovar energías y evitar el agotamiento mental.

Además, es importante buscar ayuda profesional si se siente que la salud mental está afectando nuestra calidad de vida.
¿Necesitas ayuda profesional?
Trabajemos juntos para identificar y manejar problemas emocionales, estrés, ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.

17/03/2023

El amor propio es un tema fundamental en la salud mental y emocional de las personas. El amor propio es la capacidad de reconocer y aceptar nuestras fortalezas y debilidades, y de amarnos incondicionalmente. Es una fuerza interior que nos ayuda a mantener una autoestima sana y positiva, y a tomar decisiones que sean beneficiosas para nuestra salud física y emocional.

El amor propio nos ayuda a establecer límites saludables en nuestras relaciones, a aceptar nuestros errores y fracasos sin juzgarnos ni criticarnos, y a tener una actitud compasiva y tolerante hacia nosotros mismos y hacia los demás. Cuando nos amamos a nosotros mismos, somos más capaces de manejar el estrés y la ansiedad, y de enfrentar los desafíos de la vida con una actitud resiliente y positiva.

Sin embargo, sé que no es fácil amarse a uno/a mismo/a. Muchas veces, la sociedad y las experiencias traumáticas pueden generar pensamientos y emociones negativas sobre nosotros mismos, lo que dificulta la práctica del amor propio.

El amor propio es un tema fundamental en la salud mental y emocional de las personas. Trabajar en el amor propio puede tener un impacto positivo en todos los aspectos de nuestra vida, y es importante buscar ayuda profesional si se siente que se necesita trabajar en este aspecto. El amor propio es un camino de aprendizaje constante, que nos lleva a descubrir nuestra propia valía y a vivir una vida plena y satisfactoria.

10/03/2023

Cuando se experimenta ansiedad y estrés, el cuerpo entra en un estado de alerta, preparándose para luchar o huir de una situación de peligro. Esto implica la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial, tensa los músculos y agudiza los sentidos. Si bien esta respuesta es útil en situaciones de peligro real, cuando se mantiene por mucho tiempo, puede afectar negativamente la capacidad de una persona para fortalecer y realizar tareas cognitivas complejas.
La ansiedad y el estrés pueden afectar la concentración de diferentes maneras.
Por ejemplo, la preocupación constante y los pensamientos repetitivos pueden distraer a una persona y hacer que sea difícil ocupar en una tarea. La tensión muscular puede causar dolor y molestias, lo que puede distraer a una persona. Además, el aumento del ritmo cardíaco y la respiración acelerada pueden reducir el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede afectar la capacidad de concentración y la toma de decisiones.
Si se experimentan problemas persistentes de concentración, es importante buscar ayuda profesional para tratar la ansiedad y el estrés subyacente.
Trabajemos juntos. ☺️

04/03/2023

La ansiedad puede llevar a la adopción de varios hábitos que pueden parecer útiles en el momento, pero que a la larga pueden empeorar la ansiedad y afectar negativamente la salud y el bienestar general de una persona. Algunos de los hábitos que pueden desarrollarse por la ansiedad incluyen:

Evitar situaciones que puedan desencadenar ansiedad, como socializar o enfrentar miedos.

Comer en exceso o no comer lo suficiente debido a la falta de apetito o al aumento del apetito.

Abusar del alcohol, tabaco u otras sustancias para aliviar los síntomas de ansiedad.

Aislar y desconectar de los demás, lo que puede llevar a la soledad ya sentirse aún más ansioso.

Obsesionarse con preocupaciones o pensamientos negativos, lo que puede dificultar la concentración en otras actividades.

Realizar compulsiones para aliviar la ansiedad, como lavarse las manos repetidamente, revisar continuamente los objetos o contar las cosas.

Experimentar insomnio o problemas para dormir.

Es importante recordar que estos hábitos pueden ser contraproducentes y empeorar la ansiedad, por lo que es fundamental buscar ayuda y tratamiento adecuado si se sospecha que se padece de ansiedad.

23/02/2023

La ansiedad puede ser causada por una combinacion de factores, incluyendo factores geneticos, biologicos, psicologicos y ambientales. A continuación se detallan algunos de los factores más comunes que pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad:

Factores genéticos: Existe evidencia de que la ansiedad puede ser hereditaria, lo que significa que las personas con antecedentes familiares de trastornos de ansiedad tienen una mayor probabilidad de desarrollar la afección.

Factores biológicos: La ansiedad puede ser causada por desequilibrios químicos en el cerebro, como niveles bajos de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y la ansiedad.

Factores psicológicos: Las experiencias de vida, como el estrés y los traumas, pueden aumentar la probabilidad de desarrollar ansiedad. También pueden contribuir la falta de habilidades de afrontamiento efectivo, la baja autoestima, y pensamientos negativos recurrentes.

Factores ambientales: La exposición a situaciones estresantes, como conflictos familiares, problemas financieros o problemas en el trabajo, también puede aumentar la probabilidad de desarrollar ansiedad.

Es importante recordar que la ansiedad puede tener múltiples causas y que cada persona es única, por lo que se puede desencadenar el mismo tipo de ansiedad en diferentes personas y está no tendrá el mismo efecto en cada una, será muy diferente.
De la misma forma es importante recordar que estos hábitos pueden ser contraproducentes y empeorar la ansiedad, por lo que es fundamental buscar ayuda y tratamiento adecuado si se sospecha que se padece de ansiedad.

18/02/2023

Aunque la ansiedad puede ser normal y adaptativa en ciertas situaciones, como cuando nos ayuda a estar alerta ante una posible amenaza, en algunas personas puede ser excesiva e interferir con su vida diaria.
La ansiedad se convierte en un trastorno cuando las respuestas de miedo o preocupación son desproporcionadas en relación con la situación o cuando persisten durante períodos prolongados de tiempo sin motivo aparente.
¿Tienes alguna dificultad?
Hablemos de ello.

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