06/02/2024
Cómo cuidar tu salud mental
*1. Llevar un diario:* 📖
Te permite expresar, reconocer y exteriorizar tus pensamientos y emociones. Cuando pones lo que sientes en palabras es más fácil para ti comprender, identificar y hacer consiente tus asuntos por resolver, que hacen ruido y necesitas sanar. En el diario plasmas tus ideas y pensamientos, lo que sientes y plasmarlo te ayuda a comprender lo que está dentro de ti mucho mejor, el por qué y el cómo.
*2. Meditar:* 🧘🏻♀️🧘🏻♂️
La mayoría de veces estamos en movimiento, trabajando, estudiando, ocupad@s en mil actividades, nos preocupamos por lo exterior, pero dejamos a un lado nuestro interior, muy pocas veces estamos con nosotros mism@s. Meditar te ayuda a estar contigo, a poner en quietud tu cuerpo, tu mente, a ser consciente de ti, de lo que sientes, de tu cuerpo, tu respiración. Meditar te ayuda a estar en calma en medio de tanto caos, te regalas un momento de paz, de calma, de estar contigo. Le das un espacio a tu mente y eso trae beneficios para tu salud mental.
*3. Ir a psicoterapia:* 🛋️
Hablar de lo que sientes siempre va hacer la mejor opción, hablar con un profesional es diferente que hablar con un amig@, porque un profesional te va a escuchar objetivamente, no te va a juzgar, te va a brindar herramientas necesarias para tu vida, te guiara a que te replantees, a que reestructures tus creencias. Hablar sana. Mientras hablas te vuelves consciente, darte cuenta de cosas que antes no sabías, porque no exteriorizabas eso que está/estaba dentro de ti.
*4. Aceptar y tratar la salud mental:* 🤗
Primero hay que aceptar que nuestra salud mental es importante, que hay que sanar si el caso, que debemos de hacernos cargo de asuntos que aún hacen ruido en nuestro interior, y luego de esto es actuar, hacer algo por ayudarnos. Somos lo responsables de nuestra vida. No solo es darte cuenta que necesitas ayuda sino que también es hacer algo para eso. Aceptar que tu salud mental es prioridad y actuar.
*5. Cambiar hábitos y comportamientos:* 🤓
Es importante que para el beneficio de nuestra salud mental cambiemos hábitos y comportamientos que no nos hacen bien, que agreguemos a nuestra rutina hábitos saludables, como la buena alimentación, higiene, dormir, descansar. Observar e identificar que hábitos están perjudicando mi salud mental y hacer un plan de acción para ir dejándolos y asimismo agregar los que si me hacen bien para mi salud mental y emocional.
*6. Cambiar su narrativa:* 🪞
La narrativa es que y como nos hablamos a nosotr@s mism@s. Son nuestros pensamientos, creencias y la forma en que vemos la vida. Como por ejemplo: pensamientos negativos, queja o la autocrítica. Hay que observar como es nuestra narrativa interna, cuales son nuestros pensamientos más constantes, y tomar acción para que nuestra narrativa interna cambie a una positiva. Si nos criticamos constantemente pues voy a sentirme mal y así mismo no voy a ver nada positivo a mí alrededor. Entonces es cambiar esa narrativa, reemplazarla por una positiva y constructiva. Tener claro también que la narrativa que me pudo haber ayudado hace 5 o 2 años no es la misma que me puede ayudar ahora mismo, porque somos seres humanos y estamos siempre cambiando, entonces es replantarnos esas viejas creencias que tenemos de años o de nuestra infancia y que tal vez ahora en nuestra vida actual ya no aplica.
*7. Practicar el autocuidado personal:* 🥰
Cuidar de ti mism@ con actos y hábitos sencillos como bañarte, limpiarte las uñas, cepillarte los dientes, visitar al médico, al odontólogo, cuidar tu piel, usar bloqueador, tomar más agua, comer más verduras, comer menos alimentos azucarados, utilizar una mascarilla, cremas, lavarte las manos, cuidar de tu cabello, dormir bien, tomar momentos de descanso, pausar en tu rutina diaria cuando sea necesario. También almorzar y comer a la misma hora, ordenar y organizar tu espacio, tener aseo personal y general. El autocuidado ayuda a tu salud mental y emocional ya que el exterior beneficia tu interior. Tu exterior es el reflejo de tu interior.
Hazte cargo de tu bienestar, equilibrio y paz mental. Las cosas materiales no llenan el vacio interior.
Reserva tu sesión 📲 76466666
Atención online o presencial
http://bit.ly/Alcyone
