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Nutriendo mi salud

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Nutriendo mi salud

Nutricionista-Dietista
Especialista en Salud Digestiva • Microbiota • Salud Hormonal

03/02/2026

Tu intestino no solo responde a lo que comes, responde al estado desde el que vives🤓

Cuando el cuerpo permanece en alerta, la digestión deja de ser una prioridad😥

Por eso, no todos los síntomas digestivos se resuelven quitando alimentos, a veces el problema no es la dieta, sino un intestino funcionando bajo señales constantes de amenaza🥷

La salud intestinal se construye cuando el cuerpo recibe señales de seguridad: ritmos estables, descanso, contexto de comida, regulación del sistema nervioso✅

Guarda este post si quieres entender tus síntomas más allá de las calorías😛

Compártelo si conoces a alguien que hace todo bien y aun así no mejora😥

31/01/2026

En el día a día, comer bien no siempre es cocinar recetas elaboradas, muchas veces es tener opciones simples a mano que te acompañen, no que te compliquen✅

La nutrición, para mí, también es: tener opciones simples, reales y accesibles🧡

30/01/2026

El té y las infusiones pueden ser grandes aliados… si sabemos para qué y cuándo tomarlos.🍶

Aportan compuestos bioactivos, antioxidantes y tienen efectos moduladores del sistema nervioso, digestivo o inflamatorio.

PERO es importante también decir que:
No desintoxican el cuerpo.
No curan patologías.
No adelgazan de forma real.

La detoxificación ocurre 24/7 gracias al hígado, riñones e intestino. Las infusiones acompañan procesos, no reemplazan fisiología compleja.👀

🚨Especial cuidado si estás embarazada o en lactancia, si tomas anticonceptivos, antidepresivos, anticoagulantes, o si tienes hipertensión o alguna patología intestinal.
Algunas infusiones pueden interferir con medicamentos.
🧐Por ejemplo, la Hierba de San Juan puede interactuar con múltiples fármacos (antidepresivos, anticonceptivos, digoxina).

❌¿Y los famosos quema grasas, adelgazantes? La mayoría actúan como laxantes o diuréticos, eso es pérdida de agua, no de grasa y a largo plazo puede desregular el intestino.

Si bajas de peso por diarrea o deshidratación, no es saludable.😵‍💫

👉 Guarda este post para la próxima vez que elijas algún té o infusión
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27/01/2026

Las apariencias engañan y en el supermercado, aún más muchas🛒

Colores llamativos, nombres “naturales”, envases bonitos o promesas saludables no siempre dicen lo que realmente estás comprando😵‍💫

Por eso, más allá de lo que parece sano a simple vista, la clave está en aprender a leer lo que hay detrás🤓

No se trata de demonizar alimentos ni de vivir comparando todo. Se trata de desarrollar criterio: saber diferenciar un color natural de uno artificial, entender de dónde viene el azúcar y reconocer cuándo un producto es más marketing que alimento🧐🤨

24/01/2026

Algunos de los síntomas más comunes de una inflamación crónica de base que veo en consulta👩‍💻

Dolor articular, migraña, cambios de humor, inflamación intestinal… muchas veces no son eventos aislados, sino manifestaciones de un mismo desequilibrio sistémico😵‍💫

Cuando la inflamación se mantiene en el tiempo, el cuerpo empieza a expresarlo en distintos órganos y sistemas👀

¿Qué síntomas te ha estado mostrando tu cuerpo últimamente?🧐

19/01/2026

🔄El ciclo menstrual no es solo una cuestión de fechas o síntomas. Es un proceso fisiológico dinámico, guiado principalmente por cambios hormonales, que influye en tu energía, tu apetito, tu rendimiento y la forma en la que tu cuerpo utiliza los nutrientes🌀

Por eso, comer igual todos los días del ciclo no siempre tiene sentido😵‍💫

A lo largo del mes atravesamos distintas fases: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea y en cada una el cuerpo tiene necesidades diferentes. La alimentación puede convertirse en una gran aliada para acompañar estos cambios, en lugar de ir en contra de ellos🍒🥑🥦🧄🧅🫚🥩

16/01/2026

Leer etiquetas no es para expertos, es para consumidores informados🤓

Aprender a leer el etiquetado alimentario cambia la forma en la que compras… y comes.

Las etiquetas no son solo la tabla nutricional. Incluyen todo lo que el envase dice (y lo que no dice): nombres llamativos reclamos “saludables”, colores, letras grandes y promesas que buscan convencerte😵‍💫

Hoy existen apps, semáforos, letras y puntuaciones que pueden servir como apoyo puntual. Pero hay algo que ninguna app puede hacer por ti: enseñarte a pensar y decidir con criterio propio✅

Cuando aprendes a leer una etiqueta, entiendes qué estás comprando realmente no dependes de una puntuación “buena o mala” puedes poner la información en contexto y evitas que el marketing decida por ti😜

Las apps están ahí si las necesitas. Pero la verdadera libertad es no necesitarlas siempre🫶

👉 Cuanto más entiendes lo que comes, menos te la charlan en el supermercado.

14/01/2026

Enero ya llegó y es hora de hacer un detox

12/01/2026

Guárdalo para esta noche y compártelo con quien lo necesite📲📴

10/01/2026

¿Qué te cuesta más: los antojos, la ansiedad o sostener hábitos?

Cuéntame en los comentarios👇

09/01/2026

Nuevas actualizaciones de las guías alimentarias 📔🥦🫒🥩

¿Que opinas de este cambio?👀

12/10/2025

El sistema digestivo es una máquina perfecta 🧬 y las mucosas… son su primera línea de defensa.

Te cuento por qué son tan importantes 👇

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