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PSICÓLOGA Raitza Arroyo, Santa Cruz de la Sierra (2026)

04/12/2025

🔥 🔥
♥️🎁QUIERO UNA NAVIDAD CONTIGO🎁♥️

⛔ El Amor en el Matrimonio es una decisión y yo decido amarte todos los días que vienen y vendrán.

⛔ El matrimonio no es un veremos que pasa, es un haremos que suceda, haremos que funcione...

⛔ No hay parejas ideales, pero si hay parejas que trabajan en mejorar la comunicación y soluciones de conflictos

⛔ Por eso mentalicemonos que esta relación tiene que funcionar porque ambos así lo decidimos y nos comprometemos a poner de nuestra parte para mejorarla y salvarla

⛔ En este barco estamos y remamos los DOS ♥️+♥️

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16/11/2025

🔴💔❤️‍🩹PASOS PARA QUE LA PERSONA ENGAÑADA PUEDA RECUPERAR LA CONFIANZA DESPUÉS DE UNA INFIDELIDAD 👇🏻👇🏻👇🏻

Reconstruir la confianza después de una infidelidad es un proceso profundo, gradual y emocionalmente exigente. No existe recuperación automática; requiere pasos conscientes, compromiso personal y una disposición genuina a sanar. Los siguientes 30 pasos te ayudarán a recuperar seguridad emocional, claridad mental y confianza renovada, si decides continuar con la relación.

⭕1. Darte permiso para sentir

Reconoce tus emociones sin juzgarte: dolor, rabia, dudas, miedo, tristeza. Todo es válido.

⭕2. Entender que no es tu culpa

La decisión de ser infiel pertenece exclusivamente a quien lo hizo.

⭕3. Poner límites emocionales

Tú decides qué temas, comportamientos y actitudes permites durante la recuperación.

⭕4. Establecer un tiempo de recuperación

El proceso puede tomar meses; no te apresures a “estar bien”.

⭕5. Formular preguntas que necesites

Si necesitas información para entender lo ocurrido, pídela con calma y claridad.

⭕6. No quedarte con dudas dolorosas

La mente rellena vacíos con miedo. Preguntar aclara y calma.

⭕7. Pedir transparencia temporal

Acceso a información básica (horarios, actividades, teléfono si es necesario). Esto NO debe ser eterno.

⭕8. Observar cambios reales, no palabras

La confianza vuelve cuando hay evidencias conductuales, no promesas.

⭕9. Trabajar en tus pensamientos automáticos

Reemplazar ideas como “me volverán a engañar” por pensamientos equilibrados y realistas.

⭕10. Identificar tus detonantes

¿Qué situaciones te disparan ansiedad? Nombrarlas ayuda a controlarlas.

⭕11. Expresar lo que necesitas para sentirte segura/o

Sin ataques: comunicar necesidades con claridad y respeto.

⭕12. Crear nuevas reglas de relación

Nuevos acuerdos, normas y límites que hagan sentir seguros a ambos.

⭕13. Observar si hay coherencia en tu pareja

Los actos deben respaldar las palabras: paciencia, claridad, responsabilidad.

⭕14. Pedir disculpas emocionales reparadoras

La otra persona debe validar tu dolor y hacerse responsable sin justificarse.

⭕15. Reconstruir rutinas saludables juntos

Tiempo de calidad, conexión, conversaciones profundas.

⭕16. Dar pequeños pasos de apertura

Confiar de golpe es imposible; ábrete gradualmente según veas cambios.

⭕17. Evitar revisar compulsivamente

Revisar todo a cada minuto solo te lastima. Hazlo con límites temporales si es necesario.

⭕18. Participar activamente en la terapia de pareja

Avanza con técnicas, ejercicios y compromisos guiados por el terapeuta.

⭕19. Fortalecer tu autoestima

La infidelidad golpea la percepción de uno mismo; trabaja tu valor personal.

⭕20. Cuidar tu salud emocional

Sueño, alimentación, ejercicio, respiración, apoyo social.

⭕21. Evaluar si la relación aún es sana para ti

La confianza solo puede reconstruirse si ambos están comprometidos.

⭕22. Comunicar tus avances y retrocesos emocionales

Decir: “Hoy me siento mejor” o “Hoy me siento insegura” ayuda a que tu pareja sea parte del proceso.

⭕23. Observar si tu pareja evita conductas sospechosas

Debe cortar contacto, alejar tentaciones y actuar con respeto.

⭕24. Sanar la imaginación dolorosa

No alimentes imágenes mentales de la infidelidad. Trabaja técnicas de respiración y reestructura cognitiva.

⭕25. Reconectar con el afecto poco a poco

Caricias, abrazos, besos y sexualidad deben reconstruirse gradualmente.

⭕26. Recuperar actividades personales

Tu vida NO debe girar alrededor de la infidelidad. Sigue tus hobbies, trabajo, amigos.

⭕27. Recordarte que tienes derecho a sanar a tu propio ritmo

No permitas presiones para “superarlo rápido”.

⭕28. Observar si tu pareja te demuestra paciencia

El infiel debe tolerar tus emociones sin invalidarte.

⭕29. Volver a construir confianza con evidencia acumulada

Confiar no es olvidar: es ver cambios repetidos y consistentes.

⭕30. Decidir desde la paz, no desde el dolor

Cuando sanes, evalúa si la relación merece continuar. La decisión correcta siempre se siente liviana, no forzada.

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14/11/2025

❌30 QUE UN NO PERDONA EN UNA RELACIÓN DE PAREJA👇🏻👇🏻👇🏻

En una relación sana, tanto hombres como mujeres tienen límites, valores y comportamientos que consideran imprescindibles para sentirse respetados y amados.

A continuación encontrarás 30 ERRORES frecuentes que muchos HOMBRES NO SUELEN PERDONAR o les cuesta muchísimo superar.

1. Ridiculizarlo o humillarlo delante de otras personas

La mayoría de los hombres no toleran sentirse desvalorizados en público. Afecta profundamente a su autoestima y confianza.

2. Criticarlo constantemente

La crítica destructiva erosiona la relación. Un hombre puede perdonar un reclamo puntual, pero no un patrón de descalificación continua.

3. Burlarse de sus emociones o decirle “exageras”

Invalidar su mundo emocional rompe la intimidad y lo aleja.

4. Compararlo con otros hombres (exparejas, amigos, hermanos, etc.)

Las comparaciones generan inseguridad y resentimiento.

5. Revisar su celular o redes sociales sin permiso

La invasión de privacidad genera desconfianza y sensación de control.

6. Hacerlo sentir insuficiente económicamente o profesionalmente

Muchos hombres viven su rol con mucha presión interna; cuestionarlos en este punto toca heridas profundas.

7. Manipularlo emocionalmente (“si me amaras harías…”)

La manipulación genera desgaste, enojo y distancia afectiva.

8. Ser desordenada o descuidar responsabilidades básicas

Los hombres valoran coherencia, estructura y estabilidad.

9. Falta de apoyo cuando él atraviesa momentos difíciles

Que su pareja lo “abandone emocionalmente” en crisis es un golpe muy duro.

10. Guardarse resentimientos y explotar después

La acumulación de enojo sin comunicación sana suele romper la relación.

11. Ser posesiva o celar de manera excesiva

La sobrevigilancia lo asfixia y lo va alejando emocionalmente.

12. No cuidar su imagen personal ni su salud

El descuido constante puede afectar la atracción y el respeto.

13. Mentir —aunque sean mentiras “pequeñas”

La mentira resta seguridad, uno de los pilares del amor masculino.

14. Hacerlo sentir que no es prioridad

Sentirse siempre último en tu lista afecta su conexión afectiva.

15. Irse de la conversación o no querer hablar cuando hay un conflicto

Muchos hombres necesitan claridad para sentirse seguros.

16. No valorar sus esfuerzos

Un hombre que siente que “nada de lo que hace sirve” se desconecta emocionalmente.

17. Ser fría, distante o rechazar contacto físico constantemente

El afecto físico para muchos hombres es un lenguaje esencial de amor.

18. Coquetear con otros hombres para darle celos

Esto destruye la confianza y daña profundamente el vínculo.

19. Traicionarlo o hablar mal de él con otras personas

La lealtad es un valor clave en el amor masculino.

20. No hacerse responsable de errores y culparlo de todo

La falta de autocrítica desgasta al hombre emocionalmente.

21. Esperar que él adivine tus necesidades

La falta de comunicación clara genera frustración y malentendidos.

22. Ser impulsiva, agresiva o irrespetuosa en discusiones

Los hombres rechazan los conflictos explosivos y dañinos.

23. Presionarlo para que cambie su personalidad o intereses

Sentirse “insuficiente tal como es” produce rechazo interno.

24. Ser dependiente emocionalmente

La dependencia excesiva provoca agotamiento y pérdida de admiración.

25. No tener metas personales ni propósito

Los hombres suelen admirar mujeres con visión, estabilidad y proyectos.

26. Descuidar la intimidad sexual o usarla como castigo

La intimidad para muchos hombres es conexión afectiva, no solo física.

27. Despreciar o pelear con su familia innecesariamente

Los hombres pueden perdonar desacuerdos, pero no faltas de respeto.

28. Competir con él en lugar de ser equipo

La rivalidad afecta el equilibrio de pareja.

29. Guardar secretos o tener amistades ocultas

Cualquier cosa “oculta” genera inseguridad masculina.

30. No demostrar amor con actos concretos

Ellos perdonan muchas cosas, pero no soportan sentir que no los aman.

- Estos 30 puntos no se crean para criticar, sino para prevenir errores, fortalecer la relación y construir vínculos más sanos.
Una relación sana se basa en respeto, comunicación, límites claros y crecimiento personal.

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05/11/2025

⭕Baja autoestima
⭕Ruptura amorosa
⭕Relaxiones tóxicas
⭕Problemas del corazón
⭕Dependencia emocional

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05/11/2025

💧👁️😭💧
A veces lloramos de tristeza…
otras, de alegría…
pero ¿sabías que cada tipo de lágrima es químicamente diferente?

Las lágrimas emocionales contienen hormonas y neurotransmisores que reflejan lo que estás sintiendo.

⭕Cuando lloras de tristeza, tu cuerpo libera hormonas del estrés para calmarte.

⭕Cuando lloras de felicidad, aumentan las endorfinas y la oxitocina, las moléculas del bienestar.

⭕Incluso las lágrimas de rabia o frustración tienen una composición única: son una forma del cuerpo de descargar tensión. ⚡

Así que no todas las lágrimas son iguales…
Cada una lleva un mensaje químico del alma

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03/11/2025

DÓNDE COMIENZA LA INFIDELIDAD 💔👇🏻👇🏻👇🏻💔
Hoy la infidelidad no comienza en un lugar físico.
Comienza con un “me gusta” que no dirías frente a tu pareja.
Con un “qué bien te ves” enviado en privado.
Con esa reacción con corazón a una historia que no era para ti.
Con una conversación que empieza a horas en las que antes estabas dormido.

No hay contacto físico, pero sí hay interés.
No hay encuentros, pero hay tiempo, energía y atención que ya no le das a tu pareja, sino a otra persona.

Empieza con una solicitud de amistad que nunca debiste aceptar.
Con un saludo de alguien del pasado que nunca debiste responder.
Con un mensaje “sin importancia” que misteriosamente siempre borras.

La infidelidad actual no deja marcas visibles…
Se esconde en notificaciones silenciadas, en contraseñas que no se comparten, en teléfonos que ya no se dejan a la vista.

Aunque digas “solo estamos hablando” o “no significa nada”…
ya estás cruzando líneas que no deberías.
Ya estás entregando partes de tu vida que le pertenecen a la persona que tienes en casa.

Porque la infidelidad también se da con la mente, con la atención y con el corazón.
Y cuando la confianza se rompe por eso… reconstruirla es casi imposible.

Llámalo como es: INFIDELIDAD EMOCIONAL.
Y sí… también DESTRUYE HOGARES.

03/11/2025

HABLAS MAL DE TU PAREJA
Tu pareja habla mal de tí 🗣️🥺🙊👅
¿De qué sirve ser fiel en la cama si traicionas al otro cada vez que lo expones en una conversación?

03/11/2025

Elimínalo de tu vida 💔

Elimina:
Fotos, mensajes, esperanza, dolor, etc....

02/11/2025

TODO EN PAREJA
Somos un mundo, una familia, prioridad 😍

02/11/2025

LA PARECIERA SER UNA BATALLA DIARIA

Pero no estás perdiendo el control: estás aprendiendo a guiar de otra forma.
Su cambio también te está transformando a ti.

EL CEREBRO ADOLESCENTE NECESITA GUÍAS, NO GUARDIANES

El doctor Daniel Siegel explica que durante esta etapa el cerebro busca independencia, exploración y sentido.
Si lo acompañas desde la curiosidad, no desde el miedo, su mente se abre.
El conflicto no se gana controlando, sino comprendiendo.

LA DISCIPLINA POSITIVA NO ES SUAVIDAD, ES CONEXIÓN

Jane Nelsen enseña que la autoridad no se impone con miedo, sino con presencia firme y empática.
Un adolescente escucha más a quien lo respeta que a quien lo reprende.
La conexión es la base de la cooperación.

CÓMO CRECER JUNTO A TU HIJO

-Escucha más de lo que aconsejas.

-Pregunta antes de corregir.

-Repite los gestos de cariño, aunque él parezca indiferente.

-Refuerza los momentos de conexión, no solo las normas.

LA ADOLESCENCIA NO ROMPE EL VÍNCULO, LO REDEFINE

Cuando eliges acompañar en lugar de pelear, ambos crecen.
Criar a un adolescente también te hace evolucionar como persona.

Y tú, ¿qué te ha enseñado la adolescencia de tu hijo sobre ti mismo?

02/11/2025

😭🦋EL DÍA QUE ME FUI 🦋😭

El día que me fui, te escuché llorar, pero no pude consolarte.
Perdóname, escuché que me rogabas que me quedara.
Escuché que te enojaste, escuché tu dolor. Perdóname por haberte causado ese dolor tan grande.

Tuve que irme, a pesar de que no quería irme, yo te amo y siempre te amé ¿porqué me iría? Yo también lloré, viendo como me alejaba de ti,
pero entonces, miré al frente y, no te imaginas lo hermoso que es lo que vi! Algún día lo verás, con tus propios ojos, verás el bello lugar en el que yo vivo.

Ni tú ni yo entendemos porqué tuvimos que separarnos, he visto tus lágrimas, he visto tus noches de insomnio, he visto como miras mis cosas y extrañas un abrazo mío, pero ¿sabes? estoy más cerca de lo que te imaginas. Estoy feliz
Lo único que me falta para nunca dejar de estarlo, es volver a ver que tú sonríes.

Tu angel del cielo te sonrie..
No es casualidad que estés leyendo esto.🖤🖤🖤

02/11/2025

🪦🖤 La GENTE muere y queda todo ahí, los planes a largo plazo, las tareas de casa, las deudas con el banco, las parcelas, las joyas, el coche nuevo que compré para tener status.

🪦♣️La GENTE MUERE sin siquiera guardar la comida en el refri, todo se pudre, la ropa se queda colgada o puesta en su lugar.

🪦♠️La GENTE MUERE,
se disuelve toda la importancia que pensábamos que teníamos, la vida continúa, las personas superan tu ausencia y siguen sus rutinas normalmente.

🪦⚫La GENTE MUERE y todos los grandes problemas que creíamos que teníamos se transforman en un inmenso vacío.
Los problemas viven dentro de nosotros.
Las cosas tienen la energía que ponemos en ellas y ejercen en nosotros la influencia que permitimos.

🪦⬛La GENTE MUERE y el mundo sigue siendo caótico,
como si nuestra presencia o ausencia no hiciera la menor diferencia. En realidad, no lo hace. Somos pequeños, pero prepotentes. Vivimos olvidando que la muerte siempre esta al acecho.

🪦🩶La GENTE MUERE, pues así es: un parpadeo y al otro ya estás muerto.El perro es donado y se aferra a los nuevos dueños.

🪦➕Los viudos se casan nuevamente, andan de la mano, van al cine, se divierten y te olvidan.

🪦🏴La GENTE muere y somos rápidamente reemplazados en el puesto que ocupábamos en la empresa.

🪦♟️Las cosas que ni siquiera usamos, son donadas,
algunas tiradas a la basura.

🪦🎩Cuando menos esperamos, la GENTE MUERE.
Por otra parte, ¿quién espera morir? Si la gente esperase por la muerte, tal vez procurara vivir mejor.

Tal vez usara su mejor ropa hoy, usara su mejor perfume, viajara hoy, tal vez la gente comiese el postre antes del almuerzo.Tal vez la gente esperase menos de los demás, si la gente esperase por la muerte,
tal vez perdonaría más, reiría más, apreciara la naturaleza, tal vez valoraría más al tiempo y menos al dinero.

🪦🏚️Si la gente tuviera conciencia de que puede partir de este mundo en cualquier momento tal vez entendería que no vale la pena entristecerse con las cosas banales, oyese más música y bailase aún cuando no lo sepa hacer bien.

🪦🙏🏻El tiempo vuela. A partir del momento en que la gente nace, comienza el viaje veloz con destino al fin,
y aún hay quienes viven con prisa!!!
Sin darse el regalo de percibir, que cada día más es un día menos, porque la gente muere todo el tiempo, poco a poco y un poco más, cada segundo que pasa.

🖤⭕Respondamos para nosotros la pregunta:

¿Qué estoy haciendo con el poco tiempo que me queda?

PSICÓLOGA Raitza Arroyo

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