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Psicóloga Jess

🎓 Psicóloga | Esp. em Saúde Mental com Ênfase em Dependência Química; Jur. e Av. Psi. e Psi.Org.Tra.

19/04/2022

🥰 Como você faria com um(a) amigo(a)..

✨ Você também pode vir conversar comigo, saiba que estou a disposição para caminharmos juntos.

▫️ Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

▫️CRP: 06/156977

19/04/2022

Papo sério, sobre complexo de inferioridade:

Aqui que a gente lembra daquela situação com a mãe: "você não é todo mundo". A revolta, o pensamento de "só eu que não..", lembrou?

Na vida adulta, quando sempre achamos que um colega de trabalho (por exemplo) faz ou desempenha um trabalho melhor que o nosso, ou tem mais valor, já é um dos sinais para ficarmos atentos. Em geral, as pessoas com complexo de inferioridade se vêem de uma maneira bastante negativa, levando uma vida disfuncional.

Lidar com isso é um grande desafio e um psicólogo pode te ajudar, para que você reconheça seus próprios valores.

Por hoje: lembre-se que você não tem a obrigação de ser perfeito e que a opinião dos outros não deve ter tanto poder sobre você.

DESISTA!... DE NÃO PENSAR EM VOCÊ, DE SE COLOCAR PARA BAIXO E DE NÃO SER VOCÊ.

✨ Você também pode vir conversar comigo, saiba que estou a disposição para caminharmos juntos.

▫️ Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

▫️CRP: 06/156977

17/04/2022

"Sou apenas da minha altura. Sou apenas do meu tamanho. Sou apenas da minha forma. Sou apenas da minha idade. Sou apenas aqui e agora. Sou apenas o que cabe a mim. Inacabada, em construção. Sou o suficiente."

Texto adaptado de Gabriele Ribas.

De um domingo meu- nosso -, inspirada no Snoopy. ✨💗

17/04/2022

Feliz Páscoa a todos!!

16/04/2022

"No meu processo, no meu tempo.." ✨

Por que as vezes repito ações que não gostaria de ter, que sei que não me fazem tão bem. E aí psi, estou fazendo isso de novo?

Lidar com o que me dói não é do dia pra noite, e são nas pequenas tentativas que ressignifico minhas experiências e me disponho.

"Estou aprendendo, no meu tempo. É o que tenho pra hoje!!"

Respeite seu tempo, sua dor.

✨ Você também pode vir conversar comigo, saiba que estou a disposição para caminharmos juntos.

▫️ Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

▫️CRP: 06/156977

14/04/2022

Usando o termo "SURTO", de acordo com a forma usual do nosso dia a dia:

A psicanalista Elisama Santos, no livro "Por que gritamos", nos leva a compreender um pouco mais do por que fazemos isso, e, consequentemente, ela nos dá alguns caminhos para lidarmos, evitarmos e exercermos diálogos mais emocionalmente saudáveis com os filhos. (F**a a sugestão, inclusive, pra quem quiser ler)

Mas muito além dos diálogos com os filhos, cabe refletir sobre a comunicação do meu dia a dia no geral, sinto que ela quase sempre é por "impulso", "muito reativa" e muito mais motivada por questões pessoais minhas, e que atualmente me causa prejuízos?

Se sim, deixo um pequeno "respiro" ⬇️, a sugestão de que você continue em suas reflexões, fazendo as pazes com você mesmo e que busque por ajuda profissional.

💆🏻‍♀️ "Vamos errar muito, várias vezes. Vamos gritar mesmo sabendo que não é o melhor caminho (..) Todos nós.. sem exceção".

Agora, será que quem grita mais alto que é quem ganha?

✨ Você também pode vir conversar comigo, saiba que estou a disposição para caminharmos juntos.

▫️ Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

▫️CRP: 06/156977

12/04/2022

.. existe sim!! Rsrs

Sugestão para o domingo, temos. 😉

12/04/2022

PERMISSÃO PARA SENTIR. ♡

📲 Aguardo seu contato para caminharmos juntos.

▫️ Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

▫️CRP: 06/156977

11/04/2022

Dicas para aproveitar melhor as oportunidades nessa semana:

Acredite, as vezes deixamos chances passarem por não estarmos suficientemente atentos a elas. Quando nos damos conta já passou e resta só o pensamento "deveria ter feito isso ou dito isso ou..", não é?

Alguns comportamentos podem ajudar, para que você não reviva com frequência esse ciclo. Vamos tentar adota-los?

🕚 Organizar melhor meu tempo - o objetivo é iniciar e terminar as tarefas, evitando possíveis procrastinações.

🎯 Manter o foco - o objetivo é continuar agindo em prol das minhas metas.

🏅Arriscar - o objetivo é se abrir para pequenas situações do dia a dia, que eu desejo muito e posso ignorar pelo receio de mudanças.

💪🏻 Enfrentar alguns medos - o objetivo é vencer o receio de falhar (que traz realmente sentimentos bastante negativos, quem se sente bem tendo expectativas frustadas?).

Nem sempre todas as nossas expectativas se realizarão, mas entender que tenho algumas limitações e que posso continuar tentando me permiti viver o novo, o que não acontecerá se eu desistir. 🌻🚿✨

Gostou das dicas?

Foi importante para você ou para alguém que conhece?

Se sim, saiba que fico muito feliz por isso. 👏🏻🥰

📳 Em caso de sofrimento ou sensação de que sua vida pessoal, social ou profissional esteja se tornando incapacitante de alguma forma, busque ajuda profissional.

✨ Você também pode vir conversar comigo, saiba que estou a disposição para caminharmos juntos.

▫️ Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

▫️CRP: 06/156977

10/04/2022

Alguns lembretes para regar sua autoestima 🌻🚿 e continuar exercitando um bom diálogo com você mesma(o)!! ✨

AUTOESTIMA: "O VALOR DADO A QUEM SOMOS, A QUEM NOS TORNAMOS OU A QUEM ESTAMOS NOS TORNANDO."

09/04/2022

🤔 As vezes apresentamos uns comportamentos assim, não apresentamos?

🔍 Claro que cada situação é cada situação e cabe análise em contexto terapêutico dela, mas dentro desse exemplo lembro e reflito sobre uma citação de Sidman (2003):
“O primeiro efeito colateral da punição, então, é dar a qualquer sinal de punição a habilidade para punir por si mesmo (...) Se encontramos punição frequentemente, aprendemos que nosso caminho mais seguro é ficar quietos e fazer tão pouco quanto possível. Nós nos congratulamos por cada dia que passa sem catástrofe (...) Ambientes em que somos punidos tornam-se eles mesmos punitivos e reagimos a eles como punidores naturais (...) Qualquer um que use choque torna-se um choque.” (pp. 101-103)

🤔🤔 Refletindo juntos a respeito: será que tem assuntos sendo evitados por mim (em razão do que conheço ou não estou tão consciente ainda), por receios e pela busca constante de segurança?

📳 Em caso de sofrimento ou sensação de que sua vida pessoal, social ou profissional esteja se tornando incapacitante de alguma forma, busque ajuda profissional.

✨ Você também pode vir conversar comigo, saiba que estou a disposição para caminharmos juntos.

▫️ Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

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08/04/2022

Felicidade: como você está construindo a sua?

🔍 Jéssica de Souza Oliveira - Psicóloga

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