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Grazi Soares - Mais Magra

Personal Trainer especialista em Emagrecimento de Mulheres

03/12/2025

YESSSS! EU CONSEGUI! 208 treinos feitos! A meta era bater 4 treinos por semana ✅😍🎉
Mesmo com dor, com inúmeros motivos pra ficar parada, sem treinar e sedentária, eu venci, dia após dia a minha mente e o meu próprio corpo!
Gratidão , só você e Deus sabe o que passamos juntas nestes últimos anos! Nem sei como te agradecer por tamanha parceria e cuidado! Te amooo!!!
Gratidão por ter me segurado na fé, nos ensinamentos, na presença!!!
Gratidão por ter me ajudado tanto, me acompanhado nessa jornada de montanha russa, de choros, risos e superações!!!
Gratidão a todas as minhas alunas e amigos por terem segurado a minha mão e não largado!!!
Que venha logo os meus 100%!!! Que venham muitos treinos e muitos motivos pra comemorar sempre!!! 🙏🏻😍🙏🏻
“Não precisa acelerar, basta não parar!”

28/11/2025

APRENDA ONDE POSCIONAR OS PÉS NO AGACHAMENTO SMITH

Fique com o corpo reto, embaixo da barra, simples assim!

Pessoas com muito encurtamento muscular/falta de flexibilidade as vezes é melhor fazer o agachamento com halteres pra ter mais conforto. No smith (aparelho) exige bastante flexibilidade dos ombros e de membro inferior!

16/11/2025

Aumentou a carga e o movimento ficou curto?! Pegue essa dica para continuar evoluindo!

Em todos os treinos você deve ter como objetivo:
1️⃣ Aumentar a carga
Ou
2️⃣ Aumentar o número de repetições
Desde que, a técnica (forma correta de o exercício) seja preservada)!

09/11/2025

VOCÊ SABIA?

Principais riscos:
Cardiovasculares
Infarto e AVC (A causa número 1• do maior números de mortes no Brasil)
Resistência à insulina, pré diabetes e diabetes
Aumento de gordura no fígado (esteatose)
Endometriose e miomas
Hipertensão (pressão alta)

Emagrecer é sobre viver mais e melhor! É sobre viver e não sobreviver! É sobre estar vivo e ver seus filhos e netos crescerem!

Faça parte da consultoria online, conquiste saúde e longevidade junto aos seus!!!

07/11/2025

Carisma em pessoa!
paiê, as raizes do sertanejo vindas do senhor! 🎶❤️🎶

04/11/2025

APRENDA A CONTRAIR O SEU ABDÔMEN (MANOBRA DE BRACING)
Teste aí e me conte se conseguiu ou não..

🔸 Inspira (puxa o ar) e abra as costelas
🔸 Expire (solte o ar) e feche as costelas, empurrando as para baixo e abdômen para dentro!

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02/11/2025

1️⃣ PEITO ABERTO
2️⃣ TRONCO PARA FRENTE
3️⃣ DOBRE OS DOIS JOELHOS
4️⃣ DESÇA DIRECIONANDO O QUADRIL PARA TRÁS
5️⃣ O PESO DO CORPO TODO F**A NO PÉ DA FRENTE / APERTE O CALCANHAR DO PÉ DA FRENTE
6️⃣ O PÉ DE TRÁS F**A NA PONTA E COM O CALCANHAR ALTO / SERVE SÓ DE EQUILÍBRIO

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01/11/2025

A RECEITA ESTÁ NO FINAL DO VÍDEO, TIRE PRINT!

✅ COMER MAIS PROTEÍNA AO LONGO DO DIA
✅ COMER MAIS SAUDÁVEL
✅ PRATICIDADE

28/10/2025

ENCAMINHE ESTE VÍDEO PARA AS “BAIXINHAS”!

VOCÊ SABIA DESTE “TRUQUE”?

CURTA, COMENTE E COMPARTILHE! 😊

BORAAA TREINAR 😍

27/10/2025

1• AJUSTE A ALTURA DO BANCO NO FINAL DO OSSINHO DO SEU QUADRIL
2• SENTE-SE E CONFIRME SE ALTURA DO BANCO FICOU BOA. O PÉ QUE F**A PARADO EMBAIXO, A PONTA DO SEU JOELHO DEVE ESTAR NA LINHA DO INÍCIO DO CADARÇO DO TÊNIS.
3• A DISTÂNCIA ENTRE O BANCO E O GUIDÃO TEM QUE CABER O SEU ANTEBRAÇO.

🔸 LEMBRE-SE: NUNCA FREIE COM OS PÉS, POIS PODE MACHUCAR. USE O FREIO PARA DESCER DA BIKE!

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BORAAA TREINAR 😍

22/10/2025

A PARTIR DE HOJE VOCÊ SÓ TREINARÁ CONTRAINDO O MÚSCULO ALVO! COMBINADO?!?

🔸 ELEVAÇÃO PÉLVICA = MURCHE O BU**UM (GLÚTEO)
🔸 CADEIRA EXTENSORA = CONTRAIA A COXA (QUADRÍCEPS)
🔸 ROSCA DIRETA = APERTE O MUQUE (BÍCEPS)
✅ QUANTO MAIS VOCÊ CONTRAIR O MÚSCULO ALVO MAIOR ATIVAÇÃO = MAIS RESULTADOS 😍

ISTO VALE PARA TODOOOS OS EXERCÍCIOS, TÁ?! 🧠💪🏼
CAPRICHA AÍ!!!

19/10/2025

ROSCA DIRETA, pegue as dicas 👇🏻
✅ FLEXIONE OS JOELHOS
✅ MURCHE O BU**UM
✅ FECHE AS ESCÁPULAS (ombros para trás e para baixo)
✅ CONGELE OS BRAÇOS NA LATERAL DO CORPO

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Endereço

Alphaville Industrial, SP

Site

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