Dra. Fernanda Chrispim

Dra. Fernanda Chrispim Medicina do sono e qualidade de vida.

Comece o ano ajustando hábitos e criando novas rotinas. Para passar bem o dia é preciso ter uma boa noite de sono. 👍
14/01/2026

Comece o ano ajustando hábitos e criando novas rotinas. Para passar bem o dia é preciso ter uma boa noite de sono. 👍

Começar 2026 ao lado de quem amo - um presente! Energia renovada para este ano. 🙏
08/01/2026

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Feliz Natal da minha família para sua! 🎄🎅
24/12/2025

Feliz Natal da minha família para sua! 🎄🎅

Você sabia que o cigarro eletrônico, popularmente conhecido como v**e, pode ser uma ameaça à qualidade do seu sono? A ve...
11/12/2025

Você sabia que o cigarro eletrônico, popularmente conhecido como v**e, pode ser uma ameaça à qualidade do seu sono?

A verdade é que o v**e pode até parecer inofensivo, colorido, aromatizado e popular entre os jovens. Mas a ciência mostra outra realidade: ele carrega mais de 2 mil substâncias nocivas, incluindo doses altíssimas de nicotina, que prejudicam não só o pulmão e o coração, mas também o sono.

Mas, afinal, como o cigarro eletrônico pode afetar o seu sono?
🔻 A nicotina age como um estimulante, dificultando o início do sono.
🔻 Pode reduzir a produção de melatonina, o hormônio que regula nosso relógio biológico.
🔻 Favorece noites de sono superficial e não reparador.
🔻 Aumenta as chances de ronco e Apneia Obstrutiva do Sono devido à inflamação das vias aéreas.
🔻 A ansiedade causada pela dependência também atrapalha o descanso.

Como resultado, quem usa cigarro eletrônico tende a dormir mal, acordar cansado e aumentar o risco de problemas sérios de saúde a longo prazo.

A melhor escolha para a sua saúde, e para suas noites, é dizer não ao v**e.

Cuide da qualidade do seu sono e experimente noites de sono reparador!

Conte comigo para te ajudar!

👉Agendamentos de consultas
📍Instituto do Sono - Goiânia: (62) 3241.5214 (Fixo e WhatsApp)
📍Instituto do Sono - Anápolis: (62) 3937.5151 e 99244-0335 (WhatsApp)

🩺Fernanda Chrispim
Medicina do Sono
CRM 9765 RQE 8752

Nas redes sociais, multiplicam-se anúncios de fórmulas “naturais” que prometem noites perfeitas de sono. Melatonina, L-t...
09/12/2025

Nas redes sociais, multiplicam-se anúncios de fórmulas “naturais” que prometem noites perfeitas de sono. Melatonina, L-triptofano, 5HTP, magnésio, valeriana… a lista é longa. Mas a promessa de cura rápida pode esconder riscos sérios para a sua saúde.

O que você precisa saber: Muitos desses produtos não têm comprovação científica de eficácia. A venda é feita sem regulamentação da Anvisa, o que dificulta garantir segurança e dosagem correta.

Além disso, o uso sem orientação pode piorar a qualidade do sono, causar efeitos colaterais ou atrasar o diagnóstico da verdadeira causa da insônia.

Especialistas alertam: nem mesmo a melatonina é solução universal, só deve ser usada em situações específicas e com prescrição médica.

O sono de qualidade não se conquista com atalhos. Antes de recorrer a qualquer substância, é fundamental investigar as causas da insônia e adotar medidas comportamentais e ambientais, como higiene do sono e acompanhamento psicológico quando necessário.

Se a dificuldade para dormir persiste, procure avaliação com médico do sono. Somente um tratamento individualizado pode garantir segurança e resultados duradouros.

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Você sabia que noites de sono reparador funcionam como um “remédio natural” contra o envelhecimento?Foi isso que o cient...
05/12/2025

Você sabia que noites de sono reparador funcionam como um “remédio natural” contra o envelhecimento?

Foi isso que o cientista Venki Ramakrishnan, Prêmio Nobel de Química no ano de 2009, afirmou. Segundo ele: “Comer bem, dormir bem e fazer exercício são atualmente mais eficazes do que qualquer medicamento antienvelhecimento.”

Isso acontece porque o sono, muitas vezes negligenciado, é fundamental para os mecanismos de reparação do corpo.

É durante o descanso noturno que:
- As células recuperam energia
- O DNA e as proteínas sofrem reparos essenciais
- O coração e a pressão arterial encontram equilíbrio
- O cérebro consolida memórias e reduz o risco de demência

A ciência mostra que não existe pílula que substitua noites bem dormidas. A qualidade do sono é uma das chaves para retardar os efeitos do envelhecimento e proteger a saúde a longo prazo.

Priorize seu sono: ele é parte do tratamento natural mais poderoso que temos contra o envelhecimento.

Você cuida bem da qualidade do seu sono? Me conta aqui nos comentários.

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Você sabia que existe um exame capaz de mostrar como o seu corpo se comporta enquanto você dorme? Esse exame é a polisso...
03/12/2025

Você sabia que existe um exame capaz de mostrar como o seu corpo se comporta enquanto você dorme? Esse exame é a polissonografia e é considerado o “padrão ouro" para identificar distúrbios do sono.

De forma prática, ela registra sinais como:
- Pausas na respiração (apneia)
- Batimentos cardíacos e níveis de oxigênio
- Ronco e movimentos corporais
- Profundidade e fases do sono (leve, profundo e REM)

Trata-se de uma avaliação indispensável, já que muitos distúrbios podem passar despercebidos. Você pode acreditar que “só ronca” ou que “dorme mal por ansiedade”, mas a polissonografia mostra o que realmente acontece no seu organismo durante a noite.

Além disso, o diagnóstico preciso permite tratar a causa, melhorar a qualidade do sono e proteger o coração, a memória e até a imunidade.

Cuide da qualidade do seu sono!

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Não existe fórmula mágica, mas sim hábitos cientificamente comprovados que podem transformar a qualidade do seu sono.Sep...
27/11/2025

Não existe fórmula mágica, mas sim hábitos cientificamente comprovados que podem transformar a qualidade do seu sono.

Separei aqui alguns deles:
✅ Mantenha uma rotina: estabeleça horários fixos para ir para a cama e levantar.

🏡 Ambiente adequado: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.

📵 Sem telas: evite celular, computador e TV pelo menos 1h antes de dormir.

🥗 Atenção ao que consome: reduza cafeína, álcool e refeições pesadas à noite.

💪 Mexa-se: pratique atividade física regularmente (mas não perto da hora de deitar).

🧘 Controle a mente: meditação, respiração e técnicas de relaxamento reduzem ansiedade e estresse.

😴 Cochilos curtos: que não passem de 30 minutos.

Por fim, mas não menos importante: procure ajuda médica especializada se você tem dificuldade para começar ou manter o sono, sofre com ronco e apneia ou apresenta outra dificuldade que impede de ter sono reparador.

Lembre-se: dormir melhor é possível e pequenas mudanças de hábito podem ter impacto enorme na sua saúde física e mental.

📍Locais de atendimento
Instituto do Sono Goiânia: (62) 3241.5214 (Fixo e WhatsApp)
Instituto do Sono Anápolis: (62) 3937.5151 e 99244-0335 (WhatsApp)

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Falando com colegas médicos e odontólogos, em Anápolis, sobre apneia do sono e cpap. O otorrino , que atende no , també...
06/11/2025

Falando com colegas médicos e odontólogos, em Anápolis, sobre apneia do sono e cpap. O otorrino , que atende no , também esteve presente.
No final da palestra, concluí que “além de tratar pacientes com apneia do sono, é preciso prevenir fatores de risco”.

💊 Novidade no tratamento da apneia do sono!A Anvisa aprovou o Mounjaro (tirzepatida) como opção terapêutica para apneia ...
28/10/2025

💊 Novidade no tratamento da apneia do sono!

A Anvisa aprovou o Mounjaro (tirzepatida) como opção terapêutica para apneia obstrutiva do sono moderada ou grave em pacientes com obesidade.

Essa decisão foi baseada em estudos que mostraram que, ao reduzir o peso e melhorar o controle metabólico, o medicamento também ajuda a diminuir os episódios de apneia.

Como o Mounjaro age?
A tirzepatida atua em dois hormônios (GLP-1 e GIP) que regulam a glicose e o apetite.

💡 Com a perda de peso e a melhora metabólica, há redução da gordura na região das vias aéreas, o que ajuda a diminuir os episódios de apneia.

⚠️ Importante: o uso é restrito a pacientes com indicação médica e não substitui terapias como CPAP, aparelhos orais ou cirurgias.

🔍 O diagnóstico preciso é feito por polissonografia, e o tratamento deve ser acompanhado por um médico especialista em sono.

🩺 Fernanda Chrispim
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Instituto do Sono Anápolis: (62) 3937.5151 e 99244-0335 (WhatsApp)

Além disso, para dormir bem: 🥗 Atenção ao que consome: reduza cafeína, álcool e refeições pesadas à noite.💪 Mexa-se: pra...
14/10/2025

Além disso, para dormir bem:
🥗 Atenção ao que consome: reduza cafeína, álcool e refeições pesadas à noite.
💪 Mexa-se: pratique atividade física regularmente (mas não perto da hora de deitar).
🧘 Controle a mente: meditação, respiração e técnicas de relaxamento reduzem ansiedade e estresse.
😴 Cochilos curtos: que não passem de 30 minutos.

Lembre-se: dormir melhor é possível e pequenas mudanças de hábito podem ter impacto enorme na sua saúde física e mental.

Conte comigo para te ajudar!

Muita gente associa a insônia apenas ao cansaço e à falta de energia durante o dia. Mas os impactos vão além.Você sabia ...
23/09/2025

Muita gente associa a insônia apenas ao cansaço e à falta de energia durante o dia. Mas os impactos vão além.

Você sabia que dormir mal pode afetar seu coração? Quando a pessoa não dorme bem, o corpo pode entrar em um estado de alerta contínuo, ativando o sistema de estresse.

Essa sobrecarga aumenta a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina, que provocam:
- Aumento da pressão arterial
- Sobrecarga dos vasos sanguíneos
- Maior risco de desenvolver hipertensão, arritmias e infarto

Ou seja: além de agravar doenças cardiovasculares já existentes, a insônia também pode contribuir para o surgimento de novos problemas no coração.

Por isso, se você apresenta dificuldade para dormir, é hora de buscar ajuda. Procurar avaliação médica especializada pode proteger não apenas suas noites, mas também sua saúde cardiovascular.

🩺 Fernanda Chrispim
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