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José Paulo ferreira - Nutricionista

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José Paulo ferreira - Nutricionista

Nutricionista | Emagrecimento | Hipertrofia | Reeducação Alimentar.

26/11/2025

Já te falaram o contrário? 😳
Então… te enganaram.

Essas são atitudes simples, básicas mesmo, que já te ajudam a ganhar massa magra enquanto perde gordura.

Mas o caminho mais rápido — e mais seguro — pra chegar nesses resultados é com acompanhamento profissional, tanto na alimentação quanto no treino.

Quer acelerar seus resultados com uma dieta pensada pra você?
Toca no link da bio e bora fazer acontecer.

Tamo junto!

📃Body Recomposition: Can Trained Individuals Build
Muscle and Lose Fat at the Same Time? Barakat, Christopher MS; Pearson, Jeremy MS; Escalante, Guillermo DSc; Campbell, Bill PhD; De Souza, Eduardo
O. PhD. 2020.

25/11/2025

Primeiro você falha. Depois falha de novo. E se for preciso, falha mil vezes.

Porque cada tentativa te aproxima do resultado — e um dia, quase sem perceber, você acerta.

E quando acerta… tudo faz sentido.
Só não chega quem desiste.

24/11/2025

🔑 Ganhar massa e definir não significa viver de frango com batata-doce!

Muitos acreditam que só conseguem ter resultado se fizerem uma dieta monótona e sem prazer… mas a verdade é outra 👇

✅ É possível comer com variedade, sem enjoar.
✅ É possível ter flexibilidade (sim, pizza e cerveja cabem!).
✅ O segredo está em uma estratégia personalizada.

✨ E claro: nada acontece da noite pro dia… o resultado vem da constância, não do sofrimento.

23/11/2025

🍕✨ Quem disse que para ganhar massa ou perder peso você precisa cortar pizza do fim de semana?
O segredo não está na restrição, mas na estratégia e constância.

Esse paciente está há pouco mais de 1 mês em acompanhamento, evoluindo nos resultados, reduzindo gordura e ganhando massa magra — sem deixar de aproveitar momentos de lazer.

Porque dieta de verdade não é sobre sofrer, é sobre equilíbrio, disciplina e consistência.
E quando a estratégia é bem feita, a pizza entra no plano sem culpa e sem atrapalhar o progresso.

👉 Me conta nos comentários: você é ou ?

E se você quer aprender a organizar sua alimentação de um jeito que caiba no seu dia a dia (e ainda funcione), me chama no direct que eu te explico como.

21/11/2025

O verão não espera ninguém.
Mas seu resultado pode aparecer antes dele.

Quem começa agora chega diferente.
Quem adia… repete o ciclo.

Se você quiser fazer diferente este ano, eu te ajudo.

$Meu ponto fraco 🍨$

20/11/2025

Meu ponto fraco 🍨

18/11/2025

A verdade ninguém gosta de ouvir:
suplemento não salva dieta fraca.

Quer que whey, creatina e pré-treino façam diferença?
Arruma o prato primeiro.
O resto é detalhe.

Me chama que eu te mostro como fazer isso sem complicar. 💚

17/11/2025

Se de fato quiser cuidar da sua saúde, leia até o final.

17/11/2025

Se de fato, você quiser cuidar da sua saúde, leia até o final.

17/11/2025

Por que não se pesar na segunda?

A verdade é simples:
o peso de segunda-feira mente.

Você não está mais “gordo”.
Você está mais retido, mais inflamado, com mais sódio, menos água e uma rotina totalmente diferente do resto da semana.

Segunda-feira mostra o seu fim de semana.
Não a sua evolução.

Se quiser acompanhar progresso de verdade, pese-se em um dia neutro:
quarta ou quinta — quando o corpo já voltou ao normal.

Seu número não define seu resultado.
Sua constância sim. 💚

16/11/2025

Domingoou

14/11/2025

Todas as skins importam 😎

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