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Christian Kelly - Nutricionista, Rua Duque de Caxias, 3822, Aparecida do Taboado (2026)

07/01/2026

Quando as férias chegam, a primeira coisa que muda é a rotina e a alimentação das crianças sente isso imediatamente. Horários bagunçados, beliscos o dia inteiro, excesso de ultraprocessados e aquela sensação de que virou “terra sem lei”. 🍪📺

Mas deixa eu te tranquilizar: organizar a alimentação nas férias não signif**a rigidez, signif**a previsibilidade.

Como nutricionista infantil, e atuando diariamente com alimentação escolar, eu vejo que o maior erro dos pais é tentar manter a mesma rotina do período letivo ou, ao contrário, abandonar qualquer estrutura. O equilíbrio está no meio do caminho.

Manter horários aproximados para as refeições principais, oferecer opções simples e acessíveis entre elas e evitar que a criança fique beliscando o dia todo já reduz muito o caos alimentar.

Outro ponto importante é o ambiente. Quando a comida vira distração para o tédio, a criança perde a percepção de fome e saciedade. Por isso, férias também são uma ótima oportunidade para ensinar escolhas, respeitar sinais do corpo e criar uma relação mais consciente com a alimentação sem culpa e sem pressão.

Organizar a alimentação nas férias é cuidar do presente e do futuro da criança. E esse processo pode ser leve, possível e adaptado à realidade da sua família.

Se você sente dificuldade em manter uma rotina alimentar saudável para seu filho nesse período, eu posso te ajudar com orientações práticas e personalizadas.

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
Rua Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado – MS
📲 Agendamentos: (67) 99985-9183
✨ Transformando vidas através da nutrição

05/01/2026

Janeiro Branco nos lembra de algo essencial: cuidar da mente também é cuidar da alimentação. 🤍
Muitas vezes, o que parece falta de controle com a comida é, na verdade, estresse, ansiedade e cansaço acumulados.

Quando a alimentação vira um refúgio emocional, só mudar o cardápio não resolve. É preciso olhar para a rotina, para os gatilhos emocionais e para a forma como você cuida de si no dia a dia. 🌿
Por isso, o acompanhamento nutricional, aliado ao cuidado com a saúde mental e ao movimento do corpo, faz toda a diferença.

Se você sente que come mais quando está ansiosa ou estressada, saiba: isso tem solução — e não envolve culpa nem dietas restritivas.
Me chama no direct e vamos conversar. 💛

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
Rua Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado – MS
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✨ Transformando vidas através da nutrição

01/01/2026

Que 2026 seja um ano de leveza, saúde, equilíbrio e muitas conquistas para você.
Que cada escolha seja mais consciente, cada meta mais possível e cada passo mais alinhado com o que você deseja viver. ✨

Hoje a gente celebra o fim de um ciclo e a abertura de um novo capítulo cheio de oportunidades, recomeços e força para continuar evoluindo.
Que você entre em 2026 acreditando no seu potencial e cuidando do seu corpo com mais amor, presença e intenção. 💛

Que seja um ano de paz, de saúde plena e de alimentação que nutre de verdade o corpo e a alma. 🌿✨
Obrigada por estar comigo até aqui. Que venham novos aprendizados, novos resultados e muitos motivos para comemorar.

✨🥂 Feliz Ano Novo!
Que 2026 seja o seu ano! ✨

Com carinho,
Kelly – Nutricionista

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
Rua Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado – MS
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#2026

25/12/2025

Hoje é dia de celebrar o amor, a família, a presença e tudo aquilo que faz o nosso coração f**ar mais quentinho. ✨💛
Eu desejo que seu Natal seja leve, cheio de signif**ado e vivido com consciência não só na alimentação, mas na forma de olhar para você mesma.

Que você se permita aproveitar os sabores, os encontros e os abraços sem culpa, com presença e equilíbrio. Que esse momento renove suas forças e te lembre do quanto você merece cuidar de si todos os dias, não só quando o calendário muda. 🌿🎄

Obrigada por estar aqui, por confiar no meu trabalho e por dividir comigo um pedacinho da sua jornada de saúde e bem-estar. Que o seu Natal seja doce (de verdade), cheio de paz e com tudo aquilo que faz você se sentir bem.

Feliz Natal! ✨💛
Com carinho,
Kelly – Nutricionista

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
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23/12/2025

Todo dezembro é igual: rotina muda, surgem convites, festas, confraternizações, comidas diferentes… e quando a gente percebe, já está se sentindo inchada, cansada e totalmente fora do foco. 🎄✨

Mas o famoso “efeito dezembro” não acontece por causa de um único evento, e sim pela soma de pequenos exageros que vão se acumulando ao longo do mês.

E é aqui que entram os hábitos que eu mesma coloco em prática para não chegar no final do ano me sentindo esgotada. 💛

O primeiro deles é manter a hidratação. Pode parecer simples, mas beber água faz toda diferença para reduzir inchaço, melhorar o intestino e até controlar a fome emocional.

Também gosto de fazer escolhas inteligentes antes de ir para as festas. Comer algo leve, com fibra e proteína, me ajuda a não chegar morrendo de fome e pegar tudo o que vejo pela frente. 🍉🥗

Outro ponto que salva é continuar em movimento. Não precisa treino pesado; uma caminhada já mantém meu corpo ativo e ajuda na digestão e no bem-estar geral. 🚶‍♀️✨

E claro, ter consciência. Eu olho para o que realmente quero comer, para o que vale a pena, e deixo o resto passar sem culpa. O dezembro f**a muito mais leve quando a gente escolhe, e não quando vai no automático.

Esses pequenos hábitos parecem simples, mas fazem uma diferença enorme no resultado final. O objetivo nunca é viver presa, e sim viver com equilíbrio — e isso inclui aproveitar as festas com prazer, presença e consciência.

Se você sente que sempre chega no fim de ano se sentindo “desandada”, eu posso te ajudar a viver esse período com mais leveza e sem perder seu progresso.

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22/12/2025

Fim de ano chega e, junto com ele, aquela mudança na rotina que o nosso intestino sente imediatamente. 🎄💫

Eu sempre digo que um intestino feliz é um corpo mais leve, mais disposto e até mais equilibrado emocionalmente. Quando ele trava, vem inchaço, desconforto, irritação… e isso pode atrapalhar até o seu processo de emagrecimento.

Nessa época aparecem mais frituras, bebidas, açúcar e refeições fora do horário. E tudo isso deixa o intestino mais lento. O que funciona muito bem para mim – e para as minhas pacientes – é cuidar dos detalhes que fazem diferença mesmo no meio das confraternizações. 🌿✨

Eu aumento o consumo de fibras ao longo do dia, bebo água com frequência e incluo frutas como mamão, abacaxi, laranja e ameixa, que ajudam muito no funcionamento intestinal. 🍍🍊

Também procuro colocar verduras e legumes no prato sempre que dá, porque eles reduzem aquela sensação de estufamento depois das festas. Outra coisa importante é evitar longos períodos sem comer, porque quando você f**a horas em jejum e depois exagera, o intestino sente na mesma hora.
E não podemos esquecer do movimento! 🚶‍♀️💛

Uma caminhadinha de 20 a 30 minutos já melhora o funcionamento intestinal e deixa o corpo menos pesado.

Não é sobre perfeição, é sobre cuidado. São pequenos hábitos que deixam seu corpo preparado para aproveitar as festas com muito mais leveza e bem-estar. E se você sente que o seu intestino vive te sabotando, eu posso te ajudar a organizar isso de forma simples e personalizada.

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19/12/2025

Sabe quando a gente vai pra uma festa dizendo “hoje eu vou me controlar”… e de repente parece que tudo sai do controle? 🎉🍰 Eu sei exatamente como é, e é por isso que eu quero te contar algo importante: a compulsão alimentar nas festas não acontece por causa da comida. Ela acontece por causa do que a gente sente antes, durante e depois delas.

Quando chegamos já nos sentindo culpados só de pensar em comer, o corpo entra em um estado de “tudo ou nada”. A mente f**a dizendo: “come logo agora, porque depois você não pode”. E é aí que começam os excessos. Por isso, antes de qualquer evento, eu sempre me preparo emocionalmente. Me permito comer o que gosto, sem aquela pressão interna de que preciso compensar depois. Quando a gente tira o peso da proibição, a comida perde o poder.

Outra coisa que faz muita diferença é chegar alimentada. Eu sempre faço uma refeição equilibrada antes de ir, com proteínas, fibras e uma fonte de gordura boa. Assim, eu não chego no evento com aquela fome desesperada. O corpo f**a mais estável, e a mente também. Durante a festa, eu gosto de observar meus sinais de fome e saciedade sem pressa, escolhendo o que realmente me dá prazer — e não o que está ali só por estar.

E tem um ponto essencial: gentileza com a gente mesma. 💛
Se você comer além do planejado, respira. Não é fracasso, não é motivo pra punição, e não precisa virar “amanhã eu começo de novo”. É só um momento, e um momento não define o seu processo. Quando a gente tira o drama da comida, tudo começa a fluir melhor.

Se você sente que perde o controle nessas situações, saiba que dá pra mudar — e você não precisa fazer isso sozinha. Eu posso te ajudar a viver as festas de um jeito mais leve, consciente e sem culpa. ✨

17/12/2025

Se tem uma frase que eu mais escuto em dezembro é:
“Kelly, eu engordo porque no fim do ano eu como demais”.

Mas deixa eu te contar uma coisa que talvez você nunca tenha pensado… 👀✨

Não é a ceia, não é a sobremesa, não é o churrasco da virada que te engordam.

O que realmente te faz ganhar peso nessa época é o combo de comportamentos que passam despercebidos.

E eu vou te explicar direitinho:
🍽️ 1. “Já que é dezembro, vou exagerar mesmo.”
Esse pensamento é campeão. Você não engorda por comer algo gostoso — engorda pelo “já que” que vira dias e dias sem equilíbrio.

🔁 2. Perder a rotina completamente
Dormir mal, pular refeições, exagerar no álcool, comer sem fome, viver no automático… isso pesa muito mais que a rabanada.

🥤 3. Líquidos calóricos todos os dias
Não é o drink da festa. É o drink do final de semana inteiro + refrigerantes + coquetéis + belisquinhos.

💬 4. Culpa → compulsão → desistência
Esse ciclo sim te trava. Você erra, se culpa, chuta o balde e promete “voltar em janeiro”.

É aqui que muita gente engrossa o caldo sem perceber.

A verdade é que você não precisa fugir das festas para manter seu processo de emagrecimento. O que você precisa é consciência. É presença. É parar de viver no 8 ou 80.

Eu sempre digo e repito:
não é comer fora da rotina que te afasta do resultado… é desistir de você.
Quando você entende isso, dezembro deixa de ser um pesadelo e vira só… dezembro.
E você continua evoluindo, mesmo aproveitando. 🌟

Se você quer aprender a viver a vida real SEM perder seus resultados, me chama no WhatsApp.

Eu te ajudo a transformar a forma como você se relaciona com a comida e com o seu corpo.

📍 Atendo na clínica do Dr. Giovanni – Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado
📲 WhatsApp 67 99985 9183

15/12/2025

Dezembro chegou… e junto com ele aquela avalanche de festas, confraternizações, viagens e, claro, comidinhas irresistíveis. 🎄✨
E talvez você já tenha pensado: “ah… agora já era, em janeiro eu recomeço”.
Mas deixa eu te contar uma coisa com todo carinho: não, não já era.

Eu trabalho todos os dias pra mostrar que você pode sim viver dezembro, aproveitar os momentos e ainda assim continuar no processo de emagrecimento.
Sem terror alimentar. Sem cortar tudo. Sem sofrer. 💛

Porque a verdade é simples:
👉 O que te faz evoluir não é a perfeição… é a constância.
👉 O que te atrasa não é comer algo gostoso… é desistir de você.

Então salva essas orientações para colocar em prática hoje mesmo:
✨ Monte seu prato começando pelas proteínas
✨ Não p**e refeições “para economizar calorias”
✨ Hidrate-se — de verdade
✨ Movimente seu corpo, mesmo que por 10 min
✨ Aproveite os momentos especiais… sem culpa
✨ E lembre-se: um deslize não define o seu resultado

Eu estou aqui para te mostrar que é possível viver o processo com leveza.
Você não precisa esperar janeiro pra se cuidar.
Você merece começar agora. 🌿

Se você quer emagrecer com consciência, saúde e uma rotina que realmente funcione pra sua vida, me chama no WhatsApp. Vou te ajudar a transformar sua relação com a comida e com o seu corpo.

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12/12/2025

O fim do ano chega e, junto com ele, vem uma rotina muito mais intensa de encontros, viagens, confraternizações… e é aí que o corpo sente o impacto. Não é só sobre o que você bebe, mas sobre como você vive esses dias. 🌙💛

Quando o ritmo muda, você dorme diferente, se alimenta em horários irregulares, bebe menos água, esquece das pequenas pausas para respirar e até do autocuidado que normalmente você mantém. Tudo isso já deixa o organismo mais sensível — e o álcool só potencializa essa sobrecarga.

Por isso, gosto sempre de reforçar algo importante: consciência não signif**a restrição. Signif**a saber ouvir o seu corpo, entender seus sinais e escolher o que te faz bem naquele momento. 🍃✨
Quando você aprende a equilibrar prazer e cuidado, o fim do ano deixa de ser um “desastre nutricional” e passa a ser uma fase leve, vivida com presença, sem culpa e sem exageros.

Se você quer aprender a aproveitar as festas com mais equilíbrio e menos desconforto no dia seguinte, eu posso te ajudar a montar uma rotina simples e estratégica para esse período.

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10/12/2025

Fim de ano … e com ele começam as festinhas, as confraternizações da escola e aquele clássico cenário:

muita comida, muita novidade e uma criança seletiva no meio de tudo isso. 🎄✨

Se o seu coração já aperta só de pensar em como seu filho vai se comportar nessas situações, respira comigo… você não está sozinha. 💛

Eu trabalho diariamente com alimentação infantil — inclusive dentro das escolas — e eu sei exatamente o quanto essas situações podem ser desafiadoras.

Então deixa eu te orientar com carinho sobre o que realmente funciona.

✨ 1. Não force
Confraternização não é o melhor momento para criar conflitos. Pressionar a criança só aumenta ansiedade e rejeição.

✨ 2. Leve uma opção segura
Tem algum alimento que seu filho aceita bem? Leve. Isso dá segurança e evita fome por recusa.

✨ 3. Dê previsibilidade
Antes do evento, converse:
“Hoje vamos pra festinha. Lá vai ter comidas diferentes. Você pode experimentar se quiser, e tudo bem se não quiser também.”

✨ 4. Modelo importa
Coma com calma, mostre naturalidade. Crianças observam mais do que escutam.

✨ 5. Não compare
Cada criança tem seu tempo. Comparações só geram vergonha e pioram o comportamento alimentar.

✨ 6. Celebre pequenas vitórias
Cheirou? Tocou? Mordeu? Aproximou o alimento da boca? Isso é progresso!

Eu sempre digo para as minhas famílias:
criança seletiva não precisa de pressão, precisa de segurança, acolhimento e repetição sem conflito. 🌈

E se você sente que está batalhando sozinha nessa fase, eu posso te ajudar.
Atendo seletividade alimentar com olhar profissional, humano e individualizado — tanto para crianças típicas quanto para crianças TEA.

Quer orientação personalizada? Me chama no WhatsApp. 💚

Vai ser um prazer caminhar com você e com seu pequeno nessa jornada.

📍 Atendo na clínica do Dr. Giovanni – Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado
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08/12/2025

Todo fim de ano é igual: mesa farta, muitas tentações e aquela sensação de “e agora, como manter o equilíbrio?”. 🎄✨
Eu sempre falo que não é sobre cortar tudo, mas sobre fazer escolhas inteligentes que deixam seu corpo leve e sua mente tranquila. E essas 5 trocas que mostrei no carrossel são exatamente o que eu uso na minha própria rotina e o que ensino para minhas pacientes.

Quando você troca fritura por carne assada, bebida doce por drink leve, começa o prato pelas fibras, come uma fruta antes do doce e intercala álcool com água, seu corpo responde de forma muito mais positiva. São pequenas atitudes que deixam o dezembro mais leve, sem culpa e sem exageros — do jeitinho que a vida real precisa ser. 💛

Aproveite, celebre e cuide de você.
Se quiser ajuda para ter um fim de ano equilibrado e um 2026 ainda mais saudável, eu estou aqui para caminhar com você.

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
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Christian Kelly - Nutricionista

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