Transforme-se Hoje.

22/01/2025

A Importância de Beber Água no Emagrecimento 💧

Beber água é essencial para quem busca emagrecer de forma saudável. Aqui estão os principais motivos:

Acelera o Metabolismo: A água ajuda seu corpo a queimar mais calorias, especialmente quando consumida em jejum ou antes das refeições.

Controle do Apetite: Muitas vezes, confundimos sede com fome. Beber água regularmente ajuda a reduzir esses "falsos sinais" de fome.

Elimina Toxinas: Durante o processo de emagrecimento, seu corpo libera toxinas. A água é fundamental para expulsá-las.

Melhora a Digestão: Um bom consumo de água facilita a digestão e evita o inchaço abdominal.

Hidrata e Dá Energia: A desidratação pode causar cansaço e dificultar o exercício físico. A água mantém você ativo e focado nos seus objetivos.

💡 Dica: Tente consumir de 2 a 3 litros por dia e carregue uma garrafinha para não esquecer!

Comece com pequenas mudanças hoje, e os resultados virão! 🌟

21/01/2025

Chegou a hora do detox! Confira essas receitas de sucos desintoxicantes com ingredientes essenciais pra quem está parando de fumar, ou então, quem simplesmente quer ficar ainda mais saudável!

https://www.novotempo.com/blogs/vidaesaude/receita-sucos-desintoxicantes/

21/01/2025

Para emagrecer, é importante adotar hábitos saudáveis de alimentação e atividade física, além de dormir bem e gerir o estresse.
Alimentação
Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e leguminosas
Evite alimentos ultraprocessados, como biscoitos, refrigerantes e molhos prontos
Consuma alimentos termogênicos, como canela, pimenta, guaraná em pó e chá verde
Comece o dia com um café da manhã rico em fibras
Substitua a carne vermelha por peixes
Atividades físicas
Praticar exercícios aeróbicos moderados e intensos, como caminhada, corrida, dança ou natação
Incorporar treinamento de força, trabalhando os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana
Sono
Dormir de 7 a 9 horas por noite
Outros hábitos Manter-se hidratado, Gerir o estresse, Comer devagar.
Para emagrecer de forma saudável, é aconselhável consultar um nutricionista.

https://www.tuasaude.com/6-dicas-simples-para-emagrecer-e-perder-barriga/ #:~:text=Algumas%20dicas%20para%20emagrecer%20mais,promovendo%20a%20perda%20de%20peso.&text=Al%C3%A9m%20disso%2C%20%C3%A9%20importante%20tamb%C3%A9m,necessidades%20nutricionais%20de%20cada%20pessoa.

21/01/2025

Por que é tão difícil mudar um hábito?
Mudar um hábito é difícil devido à tendência do nosso cérebro de poupar energia. Estima-se que um quinto da nossa energia seja consumida pela atividade cerebral. É muito, não é mesmo?
Por isso que adotamos hábitos em nosso dia a dia, sejam eles bons ou ruins. Um hábito nada mais é do que um padrão de comportamento que é exercido pelo indivíduo com facilidade, quase de forma inconsciente, o que dá agilidade ao processamento de informações.
Para a psicologia e a neurociência , todo hábito já foi um “ comportamento orientado a objetivos ”. Ele entra em ação em situações novas do dia a dia, quando temos que realizar uma tarefa que nunca fizemos antes ou pegar um trajeto diferente para chegar ao trabalho.

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Para mudar um hábito, você pode mentalizar os passos de uma nova atividade, aproveitar as horas com maior produção de noradrenalina e intervir no ambiente.