06/08/2025
💧 Você tá bebendo água o suficiente?
Spoiler: talvez não! Mas calma, descobrir isso é mais fácil do que você imagina. Bora fazer essa conta rapidinho?
Pra saber quanto de água você deve tomar por dia, é só multiplicar o seu peso (em quilos) por uma certa quantidade de mililitros. Um adulto saudável, por exemplo, multiplica por 35 ml.
➡️ Exemplo prático:
Se você pesa 70 kg, faz assim ó:
70 x 35 = 2.450 ml, ou seja, cerca de 2,45 litros por dia.
Mas pera que tem mais: a quantidade ideal muda conforme a idade. Olha só:
• 👶 Até 17 anos: 40 ml por kg
• 👩🦰 De 18 a 55 anos: 35 ml por kg
• 👨🦳 De 56 a 65 anos: 30 ml por kg
• 👵 Acima de 66 anos: 25 ml por kg
E não para por aí! Coisas como clima quente, exercícios físicos, febre ou alguns problemas de saúde também influenciam nessa conta. Ah, e se você tem alguma condição médica — como questões renais ou cardíacas — é fundamental seguir a orientação do seu médico, beleza?
Resumo rápido pra lembrar depois:
Se você é um adulto saudável, só multiplicar seu peso por 35 ml e pronto — essa é sua meta de água diária. Bora manter o copo cheio? 💙
🚨 Atenção, galera que vive esquecendo o copo d’água! Já pensou que talvez você não esteja bebendo o tanto que precisa? 😱 Mas calma, vou te mostrar que calcular essa quantidade é moleza!
Basta multiplicar seu peso (em kg) por um número mágico. Olha só:
• Se você tem até 17 anos: multiplica por 40 ml
• De 18 a 55 anos: por 35 ml
• De 56 a 65 anos: por 30 ml
• Acima de 66 anos: por 25 ml
Quer ver como é simples?
Se você pesa 70 kg e tem entre 18 e 55 anos:
70 x 35 = 2.450 ml (ou seja, uns 2,45 litros por dia).
💡 Dica: Fez exercício, tá calor, tá dodói? Pode ser que precise de mais água!
🚨 Ah, se você tem probleminha de rim, coração, ou qualquer restrição médica, nada de se jogar nessa conta sem falar com seu médico primeiro!
Resumo pra salvar e compartilhar: Pegue seu peso, multiplica pelo número certo ali em cima e descobre rapidinho quanto de água tomar por dia. É simples, faz bem e seu corpo agradece! Bora beber mais água!
