Nutricionista Clarissa Furtado

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Nutricionista Clarissa Furtado

Nutrir vidas é alimentar sonhos! Vem comigo que te mostro como a alimentação saudável é descomplicada.

29/07/2025

🔎 Nutri também indica industrializados — com equilíbrio e estratégia!

🥣 Nem todo produto do supermercado é vilão. Alguns podem ser aliados na sua rotina, desde que escolhidos com atenção aos rótulos e às suas necessidades!

👉 Aqui vão alguns exemplos:

✅ Iogurte natural:
Fonte de proteína e probióticos, ajuda na saciedade e saúde intestinal.

✅ Atum sólido ao natural:
Rico em proteínas e prático para refeições leves e nutritivas.

✅ Vegetais congelados:
Mesmo industrializados, mantêm os nutrientes e facilitam uma alimentação saudável no dia a dia.

✅ Barras proteicas com boa composição:
Podem ser úteis em lanches rápidos, mas fique de olho no teor de açúcar e ingredientes artificiais.

✅ Aveia em flocos:
Industrializada, sim! Mas ótima fonte de fibras para o controle do apetite e da glicemia.

✅Pão integral de verdade:
Feito com farinha integral como primeiro ingrediente, é rico em fibras que aumentam a saciedade e ajudam no controle da glicemia.

💡 Dica da nutri: Industrializado não é sinônimo de ruim. O segredo está na escolha! Rótulo limpo, pouco sódio, poucos aditivos e com ingredientes que você reconhece.

📌 Salve este post para te ajudar!

👩🏽‍⚕️Quer mais dicas práticas e personalizadas? Me chama no direct!

31/03/2025

Vem conhecer como funciona o acompanhamento nutricional! Atendo em duas modalidades:
• Presencial : Onde estarei localizada na Av. Rômulo Maiorana, n° 700, Ed. Vitta Office.
• Online: Onde vamos nos encontrar virtualmente.
Os atendimentos ocorrem todos da mesma forma (exceto o online).
Primeiro, você irá passar por uma anamnese, nessa hora vamos conversar bastante e vou conhecer você e seus hábitos de vida e alimentares.
Segundo, vamos passar pela avaliação física, que consiste em uma avaliação corporal de uma forma completa. No final vamos definir metas e objetivos, até o retorno para que possamos avaliar tudo de novo e vermos qual objetivo atingimos. Comigo não existe plano alimentar de gaveta, tudo é personalizado e adequado para a sua necessidade! Então não perde tempo e marca logo a tua consulta. 💚

19/03/2025

Você sabia que um intestino preso pode atrapalhar seu processo de emagrecimento? Além de desconforto e inchaço, ele intertere na digestão e absorção de nutrientes, dificultando a perda de peso.
Aqui estão 4 estratégias práticas que vão te ajudar a melhorar o funcionamento intestinal e acelerar seu emagrecimento:

1º- Aumente o consumo de fibras: Inclua mais frutas, vegetais, cereais integrais e sementes. A fibra ajuda a manter o trânsito intestinal regular e aumenta a saciedade!

2º- Hidrata-se: A água é fundamental para que as fibras façam seu trabalho.
Sem hidratação, o intestino trava!

3º: Movimente-se: A prática de atividades físicas regulares é uma das formas mais eficazes de estimular o movimento intestinal.

4º: Evite alimentos processados: Esses alimentos são pobres em nutrientes e fibras, e, quando consumidos em excesso, podem piorar ainda mais o trânsito intestinal.

Cansada de lidar com o intestino preso? Chegou a hora de destravar!
Clica no link da minha bio, que eu te ajudo a dar o primeiro passo!

27/09/2023

Ter uma vida saudável vai muito além de exercício físico e comer bonitinho todos os dias. O equilíbrio em todos os aspectos da vida é o que nos completa de verdade! 💚

Agora me conta, qual das partes você está deixando de lado?

19/06/2023

Ah, o bom e velho pão francês ou mais conhecido por muitas pessoas pelo pão careca, né ?! Hahaha
Pode ser uma opção para o jantar, mas lembrando sempre de CAPRICHAR na composição do sanduíche!

Nada de presunto, peito de peru, mortadela e etc.

Para ajudar vocês, trouxe 4 opções bem legais para você conseguir fazer um lanche saudável no jantar! 😉

Quem aí, também ama um pãozinho? Eu adoro! 💚

26/05/2023

Você está tendo dificuldade em emagrecer mesmo seguindo a dieta e mantendo uma rotina de exercícios? Então, talvez seja hora de avaliar como anda o seu metabolismo, e se ele está mais "lento" do que deveria.

Se você tem hábitos saudáveis e, mesmo assim, não vê diferença, fique de olho nestes 6 hábitos que podem estar sabotando seu metabolismo.

Ficou com dúvidas, me chame no direct ou marca uma consulta 💚

26/10/2022

E vamos de 5 estratégias de como consumir mais vegetais no dia-a-dia:

1- Quem congela sempre tem! Se organizar e congele sempre alguns vegetais, podem já estar pré-cozidos ou sem temperar, já encaminhado para facilitar e não errar.

2- Use temperais naturais para temperar os vegetais, como: cúrcuma, curry, alecrim, tomilho, manjericão, lemon pepper e etc. o de sua preferência😉

3- Adicione os vegetais em suas preparações, por exemplo: arroz + brócolis, frango + cenoura, omelete + couve-flor.

4- Faça sucos! Misture vegetais e frutas, podendo colocar os ingredientes congelados! É uma ótima opção para quem tem o dia corrido!

5- Separe um tempo para programar e planejar sua alimentação. Comece com pequenos passos, comece com o básico,
comece organizando o que já possui!

O mais importante descubra seu paladar, teste novos sabores (reteste!). seja criativa na cozinha, tempere, nada de coisa sem graça!

Espero que vocês tenham gostado. Até a próxima 💚

18/10/2022

Vamos sair da caixinha ?! 🤗

O processo de emagrecimento NÃO É FÁCIL, e para você ter sucesso, não tem jeito, é necessário que tenha MUDANÇA DE HÁBITOS!

E essa mudança de hábito deve começar com objetivos realistas, e de forma equilibrada.

Mudanças radicais, podem até funcionar por um certo tempo, mas quanto tempo você vai conseguir não comer um pão francês, um chocolate, uma pizza?

O "pior" nem é deixar de comer, mas sim, quando você resolver comer, esse será o grande problema! Por isso é fundamental o acompanhamento de um nutricionista.

Pense nisso e lembre de mim para que eu possa te ajudar da melhor forma! 💚

Uma ótima semana para você!

29/08/2022

“EU NÃO TENHO TEMPO”

Essa justificativa está entre as que mais escuto, de quem deseja ter um estilo de vida saudável.

Mas será mesmo que você não tem tempo, ou não sabe organizar o seu tempo?

Vamos lá, quantas horas do seu dia você gasta em redes sociais? Certamente é mais de 1 hora, e se você pegasse esse tempo e fosse se exercitar, 15 minutos que seja, e/ou fosse preparar a refeição para 3 dias ou mais? Olha o quanto você ganha em 1 hora!

Se você quer mudar DEFINITIVAMENTE seu estilo de vida, você precisa aprender a se ORGANIZAR!

E para isso você precisa rever suas prioridades... você vai ver que não vai faltar tempo, e pode até sobrar para passar mais tempo com a família e amigos, comer melhor, praticar exercício, PRA VOCÊ, afinal, isso é ser saudável. Ah, e eu posso te ajudar, vem com a nutri 🥰

Uma semana incrível para você! 💚

22/08/2022

Dica da semana: apenas comece!

Não precisa começar fazendo tudo perfeito, comece com o que você tem e como você pode!

Curte, comenta e compartilha essa dica com os amigos. Beijos da nutri 😘

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