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Desafio Pessoal de Emagrecimento.

Postarei o dia a dia, a rotina, os treinos, cardápios, dicas...
E claro os desafios, os apertos, as incertezas, as jacadas...
Aqui é Vida Real!

29/03/2022

Bom dia!!! ☀️ ☀️☀️

12/04/2021

Pãozinho de farinha de Coco com queijo. 🥖🥥🧀

Role a tela para ingredientes e modo de fazer.

Usei a farinha de coco escura, mas pode usar a branca também.

Para quem é do doce, troque o queijo por coco ralado e o sal por algum adoçante. Na hora de assar, coloque pingos de chocolate acima de 70%.

Dá para congelar por 90 dias, e descongelar no micro-ondas ou na air fryer.

Se fizer, me conta ou marque a pessoa que fará pra vc nos comentários.

Você super me ajuda também compartilhando, salvando e curtindo esse post!

Não é pra sofrer ao fazer dieta. 🥰

@ Beagá

22/02/2021

“Da mesma forma que o dinheiro se multiplica com juros compostos, os efeitos de seus hábitos se multiplicam à medida que você os repete. Eles parecem fazer pouca diferença em um dia isoladamente, e ainda assim o impacto que provocam ao longo dos meses e anos pode ser enorme. Somente dois, cinco ou até dez anos depois é que o valor dos bons hábitos e o custo dos maus tornam-se evidentes.”

Me diga nos comentários o que achou desse trecho do livro Hábitos Atômicos.

01/02/2021

Ja se inscreveu???
Ainda da tempo! Começamos amanhã.
Corre!!! 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

29/01/2021

Se você ja tentou emagrecer ou simplesmente deseja conquistar mais qualidade de vida, chegou a hora de começar essa transformação definitiva na sua vida!
Um projeto que vai muito além do emagrecimento: alimentação + crescimento pessoal + disciplina!
Um grupo exclusivo no Tele gr@m para entregarmos os materiais e trocarmos figurinhas!
O mês de fevereiro inteiro: 4 semana de apoio incondicional e troca de experiências.
Não foque em peso, balança, NADA DISSO - foque em aprender COM A GENTE os macetes da lógica do emagrecimento, e a ter constância para atingir seus resultados!
Se todos esses benefícios já não fossem suficientes, ainda será tudo 100% on line e 100% gratuito!
Não perca essa super oportunidade! E chame sua (o) amiga(o) que prometeu que ia emagrecer em 2020 e ainda está comendo mosca!!! 🤭🪰
Vem com a gente?
Inscrições no link azul da BiO.

18/01/2021

Transformei o stories em post e acrescentei mais algumas fotinhas que mostram a transformação.
Arraste para p lado para ver!
Coloquei até uma foto de 2015 (P&B) do meu outro emagrecimento, já que, eliminei todo peso que ganhei desse então.
F**a registrado essa conquista, com gratidão eterna ao meu irmão , a querida Endócrino e a nutri que me iniciaram na dieta lowcarb e que adotei como estilo de vida!
Não posso deixar de agradecer também a sempre amiga e incentivadora .marquesoficial ,que foi quem me desafiou e a pela parceria linda desse 2020.
A batalha continua, e conto com você para caminharmos juntos!
Sempre digo que me expor aqui pode ter algumas coisas ruins sim, mas o carinho e a troca que temos, só me traz forças para continuar!
E se eu puder inspirar e ajudar uma só pessoa, já fico com a sensação de missão cumprida.
Seguimos juntos e com desafio nos próximos dias!
Aproveita e marca nos comentários quem você vai chamar pra participar também.
@ Belo Horizonte, Brazil

21/12/2020

Tá quente né? Pelo menos aqui em BH tá um forno! E nada como umas bebidinhas refrescantes para passarmos as festas.
Coloquei as opções nas fotos e vou deixar abaixo algumas dicas:
- 🍹Escolha coquetéis feitos com Vodka, Gim, Saquê ou Cachaça! E se precisar adoçar, use xilitol, eritritol ou até mesmo sucralose!
Para as frutas, prefira as com menos carbos: 🍓Morango, 🍋limão, maracujá, 🥝kiwi, 🥥coco, frutas vermelhas...
- 🥂Espumante Brut Nature é a opção com menos açúcar (carboidrato)
- 🍷Vinho Seco Tinto é uma boa escolha também!
- Ahhaaa a Tequila...
- 🍻Tem também a Cerveja LowCarb da Bruder, que se chama Alma Cevada.
Ela é bem levinha e muito saborosa.
Agora atenção para uns pontos:
- Tônica é refrigerante! Tome sempre zero, para um menor prejuízo.
- Cuidado com os drinks com açúcar, tipo licor.
- Se hidrate muito para não f**ar com dor de cabeça, já que o teor alcoolico dessas bebidas é bem maior do que da cervejinha.
- Se for passar fora de casa, leve a sua bebida. Não precisa avisar pra todo mundo que você está de dieta. Apenas fale que está variando.
São muitas as opções, não é mesmo? Mas claro que aqui também prevalece o bom senso. Escolha! Sempre!
Me conte nos comentários qual será sua opção de bebida para as festas? E se tiver alguma receita de drink, vou adorar saber!

20/12/2020

➡️Arraste as fotos para ver os detalhes de cada prato.
🎄Começo as dicas de Comidinhas Natalinas com essa seleção de lindezas de tira-gosto. 🎄
Eu que já gosto de uma comida bonita, o natal é ideal para caprichar na decoração.
Esses, fiz ano passado, mas dá pra inventar mil e uma combinações utilizando as mesmas dicas: frios, queijos, e conservas.
Lembrando sempre que mesmo sendo alimentos densos nutricionalmente, são alimentos calóricos, então, vale o bom senso.
Me conta nos comentários qual achou mais bonito e que deu mais vontade de comer.

13/11/2020

Tivemos algumas intecorrências, tipo a falta de forno grande, o que impossibilitou de fazer o ratatoulli ou a couve flor gratinada, e a geladeira-freezer não conseguimos regular... Aí o picolé que as crianças fizeram (outra estratégia para eles passarem o tempo) não congelou e não conseguimos fazer a mousse de maracujá porque não encontramos a gelatina que compramos (estava dentro do s**o de compras) e também porque lá não tinha um pirex grande para colocarmos. Mas mesmo assim, no final deu tudo certo e todos f**amos bem satisfeitos.

Levamos frutas também que virou suco, virou provoleta, banana assadinha... Foi muito gostoso tudo!
E gente, se vocês observarem bem, foram preparações com COMIDA DE VERDADE. Nada de mais e nada de menos. Nada mirabolante ou dificil de fazer, mas tem que fazer, não tem como correr, e eu faço com o maior amor do mundo, que isso é o que me relaxa.

A base é o que importa. E tendo uma base alimentar limpa, não importa se abuse vez ou outra de uma cervejinha, ou de uma batata frita, até mesmo uma pizza... O que importa é a base. E não os detalhes.

Me contem o que acharam do nosso “festival gastronômico com comida de verdade” nos comentários.

13/11/2020

Deixamos o café da manhã meio que padrão (café, ovos, bacon, pão de forma, mussarela, peito de peru...)
Eu fiz jejum todos os dias e só tomava o café purão.

Na sexta jantamos legumes refogados e almôndegas. No sábado, de almoço foi um churrasco bem caprichado, com muitos legumes assados e à noite foi a vez do sandubão (as adultas comeram hamburguer com queijo derretido de tira gosto). No domingo o almoço/janta foi a abóbora recheada de frango com creeam cheese.

Para os belisquetes, optamos por vários tipos de queijo, ovos de codorna, chips de legumes (cenoura, moranga, cará, batata doce), azeitonas, ceviche de beterraba... E cozinhamos mandioca, que no ultimo dia foi para a air fryer, e levamos batata congelada para as crianças.

Continua no próximo post...

13/11/2020

Então, é possível ir para um sítio e continuar firme na proposta alimentar? SIM

Precisa fazer isso? NÃO

Mas lembrem-se: SEMPRE é preciso ESCOLHER as batalhas. Não dá para termos o melhor de todos os mundos!!! E nessa, eu perdi para a cervejinha, e TÁ TUDO BEM!

Escolhemos refeições fáceis de preparo e ainda criamos um momento de lazer entre os adolescentes, já que fizemos os hamburguers caseiros (mesma preparação das almondegas do dia anterior), mas o preparo do hamburgão de sábado a noite foi mérito todo deles!!! As adultas preferiram os tira-gostos com o vinho ou cerveja.

Continua no próximo post...

06/11/2020

Fiz uma enquete no stories hoje mais cedo, com uma foto de um carrinho de compras, perguntando se as compras eram pra casa ou para o sítio.

A maioria respondeu que era pra casa, ja que tratava-se de um carrinho entupido de legumes. Rsrsrs

Mas não gente, voces erraram. Fiz um menu lowcarb para esses 3 dias de descanso, aproveitando que as amigas concordaram. (Tks amoras ♥️)

Lembram das escolhas inteligentes? Foi isso q fiz. E não é porque será saudável que não será gostoso. Tudo bem simples e planejado, com direito a sobremesa, umas cervejinhas e quem sabe até mesmo um vinho?

Querem que eu mostre o cardápio e as preparações do findi? Deixem-me saber nos comentários.

Os itens da foto já f**a registrado pra vocês se inspirarem. 😋😋😋

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