Erica Rossetti

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06/10/2025

O nosso corpo quer manter o que ele está habituado a fazer, ele quer sempre buscar um padrão.

Se você é sedentário, ele vai fazer de tudo para que você permaneça sedentário porque esse é o normal dele.

Por isso a importância de mudar em pequenos passos, criando novos hábitos, mantendo constância e treinando sua disciplina.

Quando mais desculpas você cria para não fazer algo necessário, mais você se distancia dele.

E você? Me conta? Tem se sabotado?

18/06/2025

🔎 O mundo está cada vez mais acelerado — e com ele, vêm os atalhos. Eles não são o problema. O desafio está em como usamos esses atalhos: com consciência ou como fuga?

📌 Com mais de 20 anos de atuação, afirmo com tranquilidade: nutrição vai muito além de calorias ou números na balança. Reduzir esse cuidado a fórmulas prontas e produtos ultraprocessados é negligenciar o que realmente importa.

💊 Se fosse só fisiologia, remédios resolveriam. Mas somos um conjunto de genética, ambiente e estilo de vida. Cada pessoa é um universo. Por isso, tratar o excesso de peso exige olhar para muito além do prato.

🧠 Emoções, histórias, rotina, relações... tudo isso importa. Porque cuidar da saúde é uma jornada diária, feita com escolhas conscientes e aprendizado constante.

🌱 Quem busca atalho, não aprende o caminho. E quem não aprende, repete padrões.
Se você quer construir um novo caminho com base na sua realidade, estou aqui pra caminhar ao seu lado.

👉 Me chama no link da bio!

05/06/2025

✨ Você tem cuidado do seu café da manhã? ✨
Seu corpo sente quando você escolhe se nutrir logo pela manhã.

🫶🏼 Na correria do dia a dia, é comum pular o café da manhã… mas ele tem um papel fundamental na regulação do metabolismo, do humor e da energia ao longo do dia.

🌿 O café da manhã não é só uma refeição — é um sinal para o seu corpo de que é hora de despertar, produzir energia e equilibrar hormônios.

Na imagem, um exemplo simples e funcional:
🥖 Pão artesanal de fermentação longa (fonte de carboidrato de qualidade e melhor digestibilidade)
🍳 Tofu grelhado com azeite e sementes (proteína vegetal + gordura boa)
🍈 Mamão com granola (fibras, vitaminas e minerais)
☕ E claro… um cafezinho para o aconchego!

✔️ Combinar carboidrato, proteína, gordura boa e fibras garante:
🔸 Mais saciedade
🔸 Menos picos de fome ao longo do dia
🔸 Estabilidade glicêmica
🔸 Melhora no foco, disposição e até no equilíbrio hormonal

✨ Cuidar do café da manhã é um ato de autocuidado e amor-próprio.

Me conta aqui nos comentários 👇🏼:
Você costuma tomar café da manhã? Como ele é na sua rotina?

04/06/2025

Hoje o dia é de celebração! É seu aniversário, meu amor .

Quero desejar que seus planos e sonhos se concretizem, que você seja sempre feliz, que Deus te proteja e te guarde de todo mal, te dando sabedoria nas escolhas e iluminando seus passos onde quer que vá.

Você merece tudo de melhor nesse mundo!

Te amo e sempre estarei ao seu lado! Obrigada por tudo! Te amo ❤️

Happy birthday 🎁🎊

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

http://ericarossetti.kpages.online/cozinhadanutri, https://www.ericarossettinutri.com/

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