Psicóloga Cris Amado

04/09/2025

Setembro Amarelo nos lembra da importância de olhar com sensibilidade para a saúde mental. 🌻

Muitas vezes, as crises de ansiedade trazem sintomas intensos, falta de ar, palpitações, tontura, medo de perder o controle que podem gerar sofrimento e isolamento.

Reconhecer esses sinais é um gesto de cuidado e também de prevenção.

Falar sobre o que sentimos, buscar apoio e abrir espaço para o acolhimento pode salvar vidas. 💛

Se você tem enfrentado momentos assim, saiba que não está sozinho. A psicoterapia é um caminho seguro para compreender, ressignificar e fortalecer sua forma de lidar com as emoções.

Neste Setembro Amarelo, permita-se pedir ajuda. Cuidar de si é um ato de coragem e de amor à vida.

02/09/2025

Reencontrar-se com o presente é um exercício de autorregulação emocional e atenção plena. Muitas vezes, nossa mente se prende ao passado ou se projeta no futuro, aumentando a ansiedade e a sensação de sobrecarga. Quando resgatamos a consciência para o aqui e agora, fortalecemos nossa capacidade de lidar com as emoções, reduzimos o estresse e abrimos espaço para viver com mais propósito e equilíbrio. ✨
Se esse tema faz sentido para você, no link da bio compartilho conteúdos que podem ajudar nessa jornada.

27/08/2025

Hoje é o Dia do Psicólogo 🧠
Somos especialistas em ouvir silêncios, transformar um “tô de boa” em horas de reflexão e devolver perguntas no lugar das respostas.
Entre cafés, teorias e muitas escutas atentas, seguimos firmes na missão de ajudar pessoas a desatar nós, construir sentidos e encontrar caminhos.
Parabéns a todos nós que escolhemos esse ofício de alma e ciência. 💙
E lembre-se: psicólogo não dá conselho… ajuda você a descobrir o seu próprio. 😉

22/08/2025

Os pensamentos têm um papel fundamental na nossa saúde mental e emocional. Este ranking apresenta os 4 tipos de pensamentos que mais influenciam negativamente o equilíbrio psicológico, segundo estudos em psicologia clínica e neurociência.

Pensamentos autocríticos negativos lideram a lista por sua capacidade prejudicial de minar a autoestima e gerar sentimentos de inadequação. São comuns em quadros de depressão e ansiedade, afetando o bem-estar geral.

Preocupações excessivas com o futuro aparecem em segundo lugar, pois alimentam a ansiedade e o medo do desconhecido, dificultando a concentração e o aproveitamento do presente.

Ruminação sobre erros passados ocupa a terceira posição, pois manter o foco repetitivo em falhas e arrependimentos reforça emoções negativas e impede o avanço pessoal.

Por fim, as expectativas irreais sobre si mesmo, embora muitas vezes motivadoras, podem gerar frustração e autossabotagem quando não são alcançadas, impactando o equilíbrio emocional.

Compreender esses padrões de pensamento é essencial para desenvolver estratégias que promovam o equilíbrio emocional, como a terapia cognitiva e a logoterapia. Convido você a refletir: quais desses pensamentos mais impactam sua vida? Compartilhe sua experiência e vamos juntos construir uma mente mais saudável e equilibrada.

09/08/2025

Você já pensou no que diria ao seu “eu” do passado?

Muitas respostas carregam arrependimento, dor e, silenciosamente, um pedido de perdão.
Nem sempre voltado ao outro. Às vezes, a si mesmo.

Perdoar não é esquecer.
É se libertar.

Essa semana foi um convite gentil a olhar com mais empatia para sua própria história, no seu tempo, do seu jeito.

Se precisar de ajuda ou um espaço seguro para começar esse caminho, entre em contato.

Estou por aqui.

11/05/2025

Crescer Junto: o Maior Presente da Maternidade

Ser mãe é um convite diário pra se reinventar.
A maternidade me ensina, com força e delicadeza, que não existe controle total — mas sempre tem espaço pra acolher, recomeçar e crescer junto.

Nesse caminho, aprendo sobre paciência, escuta de verdade e renúncias que não me apagam, só me transformam. Aprendo a me olhar com mais gentileza, a mudar a rota quando preciso e a acolher minhas falhas com o mesmo carinho que dou pra minha filha.

Como psicóloga, tudo isso se torna ainda mais forte. Entendo que os vínculos são o solo onde a identidade cresce. E que o amor não precisa de perfeição — só de presença.

A maternidade me mexe por dentro, me desmonta e me reconstrói.
E é aí que eu percebo: crescer junto é, talvez, a parte mais bonita de tudo isso.

E pra você? O que a maternidade tem te ensinado?
Compartilha comigo nos comentários!

06/04/2025

Você já sentiu aquele frio na barriga antes de uma apresentação importante ou ao aguardar uma resposta decisiva? Isso é totalmente normal! A preocupação é uma reação natural do nosso cérebro diante de situações desafiadoras. Ela nos ajuda a planejar, nos preparar e buscar soluções.
Mas e quando a preocupação ultrapassa esse limite e se torna um fardo constante?
Quando os pensamentos acelerados não dão trégua, o corpo reage com tensão e o descanso parece impossível?
Aí, podemos estar falando de ansiedade.
Entenda as diferenças:

Preocupação: Está ligada a um evento específico e real. Surge como um alerta, mas desaparece assim que o problema é resolvido. Não interfere significativamente no dia a dia.

Ansiedade: Muitas vezes, não tem um motivo claro. É persistente, acompanhada de sintomas físicos como insônia, taquicardia, tensão muscular e sensação de inquietação. Pode prejudicar o sono, o apetite e até a capacidade de concentração.

O domingo, para muitas pessoas, pode ser um gatilho para a ansiedade. A expectativa da semana que começa, os desafios que se aproximam, a sensação de que o descanso nunca é suficiente… Tudo isso pode gerar aquele peso no peito.
Se identificar os sinais é o primeiro passo, buscar ajuda é o segundo. Não normalize o sofrimento silencioso. O cuidado com a saúde emocional é tão importante quanto qualquer outro!
Me conta: Você já percebeu esses sinais em você ou em alguém próximo?
Como tem lidado com isso?
Vamos falar sobre isso nos comentários!

Se você sente que sua ansiedade está tomando conta da sua vida, eu posso te ajudar!
Vamos conversar?

26/03/2025

08/03/2025

Florescer é um processo

Toda mulher carrega dentro de si a força para crescer, superar desafios e encontrar sentido, mesmo nas podas da vida. Assim como uma árvore precisa de solo firme, água, luz e cuidado, nós também precisamos de bases sólidas, nutrição emocional, propósito e conexões que nos fortaleçam.

Neste Dia Internacional da Mulher, celebro a coragem de cada uma que, mesmo diante das tempestades, escolhe florescer!