22/03/2021
📍Recovery: Estado de recuperação ou restabelecimento de funções psíquicas, físicas e sociais no funcionamento do cotidiano.
Tempo para recuperação das valências físicas necessárias para manter o alto nível de desempenho Atlético. Boccari, 2013.
➡️O Recovery é utilizado para diminuir fadiga muscular e dor muscular tardia, buscando restabelecer ou melhorar o desempenho do atleta.
➡️ Pode ser realizado sempre que estiver com dor ou desconforto muscular, ''sensação de cansaço'', podendo ser aplicado na véspera de uma competição ou após a competição.
➡️ Possuindo diversas modalidades
📍Recovery passivo
- Fotobiomodulação lasers e mantas de Led.
-Eletroterapia ⚡
-Crioimersão o famoso balde de gelo ou piscinas🧊
-Compressão botas pneumáticas ou roupas compressivas.
- Terapias manuais manipulações, mobilizações, massagens esportivas e liberação miofascial.
- Nutrição, hidratação e sono adequado são fundamentais para o processo de recuperação.
📍Recovery ativo
- São atividades físicas de baixa intensidade exp: trote, pedal, alongamento ativo...
📍Recovery proativa
- atividades sociais (LAZER) sair com os amigos diversão.
➡️Procure sempre um profissional capacitado para acompanhar vc nesse processo.
➡️Eleve vc para o alto nível de desempenho ou simplesmente mantenha sua prática esportiva constante com saúde e sem lesões 🏄🏊🤼🏂🏋️⛹️🏇🚣🏃🧗🏌️🤽
