Viver Bem

11/05/2021

Ghosting e falta de empatia: como responsabilidade emocional afeta relações... - Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/05/11/ghosting-e-falta-de-empatia-como-responsabilidade-emocional-afeta-relacoes.htm?cmpid=copiaecola

11/05/2021

Cócegas fazem rir, mas servem para alertar corpo e, em excesso, causam dor... - Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/05/11/cocegas-fazem-rir-mas-servem-para-alertar-corpo-e-em-excesso-causam-dor.htm?cmpid=copiaecola

Tem gente que se diverte ao receber cócegas, outros já as odeiam. Isso é normal e tem explicação.Embora acompanhadas de gargalhadas, essas sensações provocadas por toques ou leves fricções da pele em determinadas partes do corpo têm como função

07/05/2021

Introdução alimentar: quando e como oferecer novos alimentos ao bebê?
Respeito ao tempo da criança é a chave do sucesso para uma relação saudável com a comida no futuro

Introdução alimentar é a fase em que o bebê começa a receber a alimentação complementar ao leite materno.

Note que complementar é diferente de substituir, ou seja: os alimentos oferecidos neste momento não substituem a nutrição fornecida pelo leite materno (ou pela fórmula receitada pelo pediatra quando a amamentação não é possível), apenas complementam. Por isso, podemos dizer que o processo de introdução alimentar dura vários meses ou mais de um ano, conforme o ritmo da criança. E está tudo certo!

Segundo recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), do Ministério da Saúde (MS) e da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), entre outras organizações de saúde, a introdução alimentar deve ser iniciada no sexto mês de vida do bebê – desde que ele não tenha nascido prematuramente ou tenha outras questões de saúde que devem ser avaliadas pelo pediatra.

Mas o que fazer se a licença-maternidade acaba aos quatro meses de vida do bebê, dificultando o aleitamento materno exclusivo até os seis meses? Nesses casos, aconselha-se que o leite materno seja ordenhado e congelado para ser oferecido ao bebê em uma mamadeira ou copinho, conforme orientação do pediatra.

04/05/2021

Por que não esquecer do alongamento
Alongar é importante mesmo para quem não é atleta. Entenda a importância dessa prática e os cuidados necessários para realizá-la

Você sabia que o nosso corpo sente a necessidade de se alongar desde o momento que acordamos? É só lembrar como é forte o impulso natural de espreguiçar ao acordar. Ao estirarmos todos os músculos, alongamos desde a cabeça, passando pelo pescoço, tronco, coluna, até chegar aos pés, sem que percebamos. Certamente, esse hábito auxilia muito mais o despertar do que simplesmente acordar e levantar de súbito. Mas especialistas reforçam que, ao longo do dia, também são necessárias pequenas pausas para se alongar, seja em casa, no trabalho ou na academia.

De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte, os exercícios de alongamento são fundamentais em um programa de condicionamento físico. Mas eles também trazem benefícios para quem não pratica nenhuma outra atividade física.

Sobram benefícios
Segundo os estudos, alongar o corpo é essencial ao organismo porque promove o estiramento de boa parte das fibras musculares, além de propiciar uma amplitude maior dos movimentos, melhorando o funcionamento de todo o corpo. Sem contar que também melhora a postura, justamente porque os movimentos têm como foco a manutenção ou a elevação dos níveis de mobilidade e elasticidade.

Outro benefício do alongamento é que ele aumenta a sensação de bem-estar, diminui dores e tensões e possibilita maior consciência corporal, requisito fundamental para o equilíbrio e o alinhamento da postura. Com isso, ele ajuda a manter o corpo menos tenso e mais flexível, melhorando a movimentação das articulações e aumentando a disposição.

Com a prática regular de alongamento, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e da atividade física, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

03/05/2021

Pão francês ou biscoito de água e sal: qual é mais saudável?... - Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/05/03/pao-frances-ou-biscoito-de-agua-e-sal-qual-e-mais-saudavel.htm?cmpid=copiaecola

Bastante popular na mesa dos brasileiros, o pão francês já foi considerado o vilão da dieta. Muita gente acredita que trocá-lo por outros alimentos, como o biscoito de água e sal, pode ser mais saudável. No entanto, ambos os alimentos são fontes de car

30/04/2021

O processo de envelhecer engloba diversas mudanças no corpo. E, em alguns casos, podem ocorrer alterações que afetam a deglutição, ou seja, surge uma dificuldade na hora de engolir os alimentos. Algumas pessoas ainda engasgam ou ficam com a sensação de que o alimento ficou parado na garganta. Esse problema bastante comum na terceira idade é chamado de disfagia.... - Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/04/30/disfagia-dificuldade-de-engolir-pode-causar-desnutricao-em-idosos.htm?cmpid=copiaecola

28/04/2021

Os cabelos lisos e finos são mais frágeis e delicados, embaraçam e quebram com mais facilidade, tendendo a ressecar mais facilmente, por isso, alguns cuidados com os cabelos lisos e finos incluem:

Usar shampoo e condicionador próprios para cabelos finos e lisos;

Colocar condicionador apenas nas pontas dos fios de cabelo;

Não pentear o cabelo quando estiver molhado;

Evitar usar secador ou chapinha para secar o cabelo, pois agridem os fios de cabelo;

Caso seja necessário usar o secador, aplicar um protetor térmico antes, colocá-lo a uma temperatura baixa e mantê-lo pelo menos 3 centímetros longe do couro cabeludo;

Depois de seco, pentear o cabelo, começando por desembaraçar as pontas dos fios de cabelo e só depois percorrer os fios até à raiz, pois o cabelo fino e liso quebra mais facilmente;

Depois de penteado, prender o cabelo com um coque ou uma trança, cerca de 3 dias na semana para proteger os cabelos finos de quebrar;

Fazer uma hidratação ao cabelo a cada 15 dias, preferindo os produtos com queratina para manter os fios fortes e resistentes.

Outra dica importante para cuidar do cabelo liso e fino é aparar as pontas dos fios do cabelo regularmente, pois o cabelo fino tem tendência para ficar com pontas duplas facilmente.

27/04/2021

Quais são as frutas ácidas e as não ácidas? Veja as vantagens de cada grupo

Laranja, limão, morango, abacaxi e maracujá. Sabe o que essas frutas possuem em comum? Todas elas são ricas em vitamina C e fazem parte do grupo de frutas cítricas (ou ácidas), também conhecidas como "azedinhas". Mas será que você sabe diferenciar quais são as frutas ácidas e não ácidas? Nessa matéria, nós separamos as principais vantagens de cada grupo e explicamos as suas diferenças. Afinal, o que não falta é motivo para consumir diferentes tipos de frutas todos os dias!

Frutas ácidas (ou cítricas) são ricas em vitamina C, antioxidantes e ácidos cítricos
A principal vantagem do grupo de frutas cítricas, sem dúvidas, são os nutrientes que elas carregam! Caracterizadas pelo sabor ácido (devido à grande concentração de ácidos cítricos), essas frutas são compostas por uma quantidade intensa de vitamina C, um nutriente antioxidante muito conhecido por fornecer energia e melhorar a imunidade.

Além dessa vantagem, as frutas ácidas também ajudam na formação e manutenção da saúde das células do corpo. Elas aumentam a absorção de ferro, previnem anemias, são pouco calóricas, extremamente nutritivas e ainda fazem muito bem para a saúde pele, já que ajudam na produção de colágeno. Assim, uva, morango, tangerina, limão, laranja, abacaxi, maracujá, kiwi e acerola são algumas das frutas que fazem parte desse grupo.

Frutas não ácidas são divididas em subgrupos e costumam ser indicadas para quem sofre de azia
Fontes de fibras, antioxidantes e vários nutrientes essenciais para a nossa rotina, as frutas não ácidas são naturalmente mais doces e não possuem ácidos em sua composição. Na verdade, esse grupo é subdividido em duas categorias de frutas não ácidas: as mais doces (como abacate, manga, pera, banana, melão, maçã e coco) e as oleaginosas (como damasco, ameixa seca e figo).

Nessa divisão, as doces são caracterizadas pelo sabor naturalmente adocicado das frutas e as oleaginosas se destacam pela presença de gorduras insaturadas e por serem ótimas fontes de ômega 3. Além dessas vantagens, as frutas não ácidas são as mais indicadas para quem sofre com problemas no estômago, como a sensação de queimação, irritação e desconforto causada pela azia.

27/04/2021

Emagrecimento saudável: 10 alimentos que ajudarão você a perder medidas!

Alimentos que auxiliam o processo natural de emagrecimento
1. Feijão: Barato, nutritivo e versátil, o feijão é uma grande fonte de proteína. Também é rico em fibras e tem lenta digestão. "Isso significa que você vai se sentir satisfeito, o que pode impedi-lo de comer mais", destaca Dafne.

2. Sopa: Ao começar uma refeição com uma cumbuca pequena de sopa, pode fazer com que você acabe comendo menos. Não importa se a sopa é rala ou purê, desde que seja à base de caldo. "Você deseja manter a sopa para 100 a 150 calorias por porção? Então p**e as cremosas com creme de leite, por exemplo", enfatiza a profissional.

3. Chocolate amargo: Quer desfrutar de chocolate entre as refeições? Escolha um quadrado ou dois de chocolate amargo. "Em um estudo, os amantes de chocolate que receberam o chocolate amargo, comeram 15% menos de pizza algumas horas mais tarde do que aqueles que tinham comido o chocolate ao leite", comentou a nutricionista.

4. Nuts: Para o lanche, coma um pequeno punhado de amêndoas, amendoins, nozes. "Pesquisas mostram que, quando as pessoas comem nuts, automaticamente elas comem menos nas refeições posteriores", salienta.

5. Maçãs: Coma o fruto da maçã ao invés do suco. Uma razão é que a fruta crua tem mais fibra. Além disso, a mastigação envia sinais para o seu cérebro que você comeu algo substancial.

6. Iogurte: Segundo Dafne, Estudos têm mostrado que pessoas que comem laticínios na dieta de restrição calórica, perdem mais peso do que aqueles que não o fazem. Iogurte grego é uma excelente escolha, já que está repleto de proteína e é versátil; dá para usá-lo como um substituto de creme de leite, no cozimento, e muito mais!

7. Abacate: Combate gordura com gordura: os abacates são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar a diminuir a gordura da barriga. Coma algumas fatias no seu café da manhã.

8. Carnes magras: A carne é uma excelente fonte de proteínas para a construção muscular e para manter-se satisfeito, mas optar por carnes gordurosas e processadas não é tão bom para a sua cintura e sua saúde. Em vez disso, opte por cortes mais magros de carne, a fim de manter as suas refeições em uma contagem normal de calorias.

9. Sementes de Chia: Fibra, proteína, ômega-3 - sementes de chia tê-los todos. Não só isso, mas eles hidratam quando adicionado ao líquido, fazendo com que você se sinta mais satisfeito e coma em porções menores. "Polvilhe sementes de chia em seus smoothies ou no topo de sua farinha de aveia, ou faça um pudim de chia durante a noite para desfrutar de pequeno almoço", aconselha.

10. Salmão: Peixes como o salmão são uma excelente fonte de ômega-3, ácidos graxos, que são grandes aliados para ter um coração saudável. Além disso, o ômega-3 também pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo, o que pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente depois de um longo treino, para construir músculos com um aumento de metabolismo em longo prazo. "Isso e elevado teor de proteínas salmão torná-lo uma excelente escolha para um jantar de perda de peso digno", finaliza a profissional.

26/04/2021

Atividade física: benefícios para o coração

Estudo revelou que treinamento aeróbico é um aliado para a saúde do órgão

Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) evidenciaram os benefícios da prática da atividade física para o coração. No estudo eles descobriram que o exercício aeróbico faz uma “limpeza” nas células cardíacas, livrando-as de estruturas que não funcionam bem. Com isso, a prática de exercícios está cada vez mais se confirmando como um importante aliado da saúde do coração.

Fazer atividade física pode interferir positivamente em fatores como hipertensão, níveis de colesterol, diabetes e obesidade. Porém, no Brasil, a pesquisa Vigitel Brasil 2016 revelou que apenas 37,6% das pessoas praticam atividade nas horas livres. Se você faz parte desse grupo, saiba que nunca é tarde para dar os primeiros passos em benefício da sua saúde.

23/04/2021

O tomate tem poucas calorias e muitos nutrientes: é rico em licopeno, vitaminas A, B, C, K e minerais, como fósforo, potássio, cálcio, magnésio e ferro.

Mas o grande destaque nutricional do tomate é o licopeno, que é o carotenoide que dá a cor vermelha ao fruto e atua como um poderoso antioxidante no organismo.

O licopeno é benéfico para a pele, minimizando efeitos danosos da radiação ultravioleta, protegendo contra queimaduras solares e ainda ajudando no aspecto estético, reduzindo poros dilatados e erupções cutâneas.

Veja outros alimentos que fazem bem para a pele
O licopeno também está associado a menor incidência de alguns tipos de câncer, como próstata, pulmão e estômago. Isso porque ele inibe a proliferação e o crescimento de células anormais ou tumorais.

Quanto mais vermelho o tomate, mais licopeno ele tem. E ele é melhor absorvido quando cozido ou combinado com gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate.

Para se ter uma ideia, o tomate cru tem em média 2,7 mg de licopeno a cada 100 gramas, enquanto o molho de tomate caseiro tem 21,8 mg.

Quem inventou o molho de tomate não imaginava o bem que estava fazendo, não é? E fazer em casa é mais fácil do que você imagina.

23/04/2021

O que é alimentação saudável: como equilibrar os grupos de alimentos sem exageros

Uma alimentação saudável não tem a ver com limitações rígidas, com a falta de realismo ou com a privação dos alimentos que você ama. Então, o que é alimentação saudável?

A alimentação saudável é um padrão de alimentação que sustenta sua melhor saúde física, mental e emocional. Inclui opções alimentares variadas e equilibradas que atendem às suas necessidades de nutrientes e energia. É sobre se sentir bem, ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor.

Incluir hábitos de alimentação saudável não precisa ser algo excessivamente complicado. A pedra angular de uma dieta saudável deve ser substituir alimentos processados ​​por alimentos frescos e naturais sempre que possível.

Saber o que é alimentação saudável e como devemos adotar esse estilo de vida, pode fazer uma enorme diferença na maneira como você pensa, olha e sente.

22/04/2021

22/04/2021

22/04/2021

22/04/2021

Uma alimentação saudável, diferentemente do que muitos pensam, não é uma alimentação cheia de restrições ou sem sabor. Uma alimentação saudável é aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.

Neste texto, falaremos a respeito da importância de se ter uma alimentação saudável, dicas para se alimentar melhor e alguns erros cometidos por muitas pessoas quando o assunto é alimentação.

Importância da alimentação saudável
Não é novidade que a alimentação inadequada está relacionada com uma série de doenças, não é mesmo? Entre os principais problemas de saúde relacionados com uma má alimentação estão a obesidade, o diabetes, hipertensão e até mesmo alguns tipos de cânceres.

Não podemos nos esquecer ainda que uma alimentação deficiente é causa de desnutrição. Todos esses problemas são graves e podem levar um indivíduo à morte, portanto, uma alimentação saudável é sinônimo de saúde.

22/04/2021

Saúde bucal
Descubra os hábitos de higiene e os sinais de alerta para manter boca, dentes e gengivas saudáveis!

Saúde bucal vai muito além de simplesmente escovar os dentes uma vez ao dia. Existem hábitos importantes e uma forma correta de realizá-los para garantir uma boca saudável.

Isso porque a boca pode ser uma porta de entrada para muitas bactérias e micro-organismos. Se não forem eliminados, eles podem causar problemas bucais bem chatos, como a gengivite, a halitose (mau hálito) e outros. Hoje, você vai aprender como identificar sinais desses problemas e também como preveni-los!

Manter a saúde bucal depende de hábitos diários, mas bem simples. Antes de falar sobre hábitos específicos, vale considerar que a saúde da nossa boca também pode ser prejudicada por má alimentação, consumo de álcool e tabagismo. Então, o cuidado começa por aí!