26/02/2021
A vitamina D é um hormônio esteroide desenvolvido por meio da exposição solar. Dermatologistas recomendam de 10 a 15 minutos por dia de sol, antes das 10h ou após às 16h.
A alimentação também pode ajudar os níveis dessa vitamina, já que está presente em peixes de água salgada, na carne, no leite, nos ovos, entre outros.
A vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo no organismo, mantém o cérebro funcionando, fortalece os ossos, dentes e músculos.
A sua ausência pode causar doenças autoimunes, tais como inflamatória intestinal, lúpus, diabetes, esclerose múltipla e artrite reumatoide, além de apresentar maior risco de câncer e doenças cardiovasculares.