21/05/2020
Texto escrito pelo:
André Bonadias Gadelha PhD.
Em tempos de Pandemia, algumas reflexões são importantes.
Essa carta que escrevi ao editor da revista Multi-science aborda questões sobre o impacto desse isolamento social em parte da população brasileira.
Brevemente, entende-se que o isolamento social é importante, sobretudo para idosos. Isso por sua vez pode aumentar o comportamento sedentário dessa população.
No entanto, somos orientados para manter os níveis de atividade física. Neste cenário de comportamento sedentário aumentado e menor gasto energético temos duas condições inerentes ao envelhecimento, a dinapenia (redução na força) e a obesidade.
Quando em combinação, as duas condições dão origem a uma terceira, a Obesidade Dinapênica, que tem sido associada a desfechos negativos à saúde do idoso. Portanto, o estudo sugere que:
A) Devemos incentivar o acompanhamento da circunferência de cintura;
B) devemos promover formas alternativas de treinamento de força em idosos durante essa quarentena.
DICAS IMPORTANTES:
I) Para medir a cintura basta:
- com uma fita métrica simples, basta medir a circunferência da cintura.
- utilizar o umbigo como referência
- valores de referência: homens até 102cm; mulheres até 88cm
II) Para acompanhar a força de membros inferiores, basta aplicar o teste de sentar e levantar em 30s (recomenda-se que o teste seja acompanhado por um profissional de educação física)
- utilize uma cadeira padrão
- sem apoio dos braços, o sujeito deve contabilizar a quantidade de vezes que consegue levantar-se e sentar-se na cadeira
- valor de referência para homens maior que 14 repetições; mulheres maior que 10 repetições
André B. Gadelha, PhD
Professor EBTT do
