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Nutri Pollyanna Figueiredo

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Brasil
Brasília, DF
Nutri Pollyanna Figueiredo

Nutricionista pós graduada em materno infantil e comportamento alimentar

27/10/2025

✨ Vou iniciar a introdução alimentar do meu bebê, preciso fazer “enxoval de utensílios”?
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👶🍽️ Nem tudo que é mostrado como “essencial” realmente é!
➡️ A introdução alimentar não precisa começar com uma lista enorme de utensílios. O mais importante é ter conhecimento adequado, paciência, ambiente tranquilo, momento em família e respeito ao ritmo do bebê. 💛
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💡 Você provavelmente já tem o suficiente em casa!
🥣 Pratinhos e tigelas comuns servem perfeitamente.
🥄 Uma colher pequena e confortável resolve.
🧃 Copinho de dose, xícara de café ou copo aberto tradicional podem substituir os modelos “especiais”.
👕 Babador é útil, mas até uma fraldinha ajuda.
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🌱 Mais importante que um arsenal de coisas, é a experiência!
➡️ O foco deve ser no aprendizado do bebê: tocar, explorar, sentir os alimentos e curtir esse novo universo com leveza e conexão.
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⚠️ Atenção, papais e mamães:
➡️ A balança de alimentos não faz parte do enxoval!
➡️ Não é necessário pesar e/ou medir quanto o bebê comeu. Evite se prender a números (comeu X colheradas ou X gramas de comida) — o objetivo inicial não é a quantidade, e sim a descoberta deles e a formação do prazer em comer. 💜
➡️ Foque na qualidade dos alimentos.
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📆 Quer entender melhor como começar essa fase de forma leve, prática e segura?
➡️ Agende sua consulta e receba um guia temático e personalizado para a introdução alimentar do seu bebê. 💬👩‍⚕️💛
➡️ Totalmente individualizado, levando em consideração a rotina e demanda familiar.

Beijos da nutri 😘

24/10/2025

“Provar ” os alimentos antes dos 6 meses, pode?

👶🍎 Alguns bebês acabam tendo o primeiro contato com os alimentos antes dos 6 meses — devido ao fim da licença maternidade como vimos no post anterior ou com a ideia de “ir testando” ou para “fazer o bebê ir conhecendo os sabores”.

Mas se o objetivo do início da IA é justamente apresentar os alimentos, qual o sentido de oferecer antes? 🤔

“Ah, mas é para ver se ele vai aceitar”

➡️ O bebê não precisa de teste, isso já faz parte da introdução alimentar, qualquer contato com o alimento, seja ch**ar e/ou lamber uma frutinha ou colocar um pedaço de carne na boca, já é introdução alimentar, ainda que ele não engula “grandes quantidades”

🚫 Oferecer alimentos antes disso (mesmo em pequenas quantidades ou “só pra lamber”) pode:
🔸️atrapalhar o aleitamento materno;
🔸️aumentar o risco de alergias e intolerâncias;
🔸️gerar expectativas e ansiedade nos cuidadores.

➡️ O início da introdução alimentar só deve acontecer A PARTIR dos 6 meses, quando:
🔸️Tiver TODOS os sinais de prontidão (veremos sobre em outro post)
🔸️Sistema digestivo está mais maduro e pronto para digerir sólidos;
🔸️Há menor risco de engasgos e alergias.

💛 Espere o tempo do seu bebê. Ele vai ter toda uma vida pra descobrir sabores, texturas e combinações!

E quando chegar a hora certa, a experiência será muito mais prazerosa e segura 🍽️✨

📅 Se quiser entender melhor como e quando iniciar a introdução alimentar de forma tranquila, segura e respeitosa, me siga para receber mais conteúdos como esse e agende uma consulta pelo link da bio — será um prazer te ajudar nesse momento tão especial 💕

Beijos da nutri 😘

20/10/2025

O fim da licença maternidade sempre causa aflição e ansiedade para as mamães, deixando-as com o coração apertado 💔

E quando a licença só dura 4 meses (ou até menos) a aflição parece ser ainda maior, o bebê ainda tão pequeno, o trabalho chamando, algumas pessoas palmitando e uma dúvida enorme: “Será que já posso começar a oferecer comidinhas?”

Muita calma nessa hora! 🖐🏻

👶 De 4 a 6 meses: o bebê ainda deve permanecer em aleitamento materno exclusivo!
➡️ Seja mamando diretamente no peito ou recebendo em um copinho o leite materno ordenhado.
➡️ Na impossibilidade de ordenha, a opção é iniciar o uso de fórmula infantil
🍼 E se o bebê já faz uso de fórmula (exclusiva ou como complemento) deve seguir assim tb.

🚫 O fim da licença maternidade NÃO é justificativa para iniciar a introdução alimentar precoce.

🤱 É necessário planejamento e organização!
➡️ Com orientação adequada, é possível manter o aleitamento mesmo após voltar ao trabalho — com ordenha, armazenamento e uma rotina bem ajustada.

💛 A introdução alimentar deve começar com 6 meses, respeitando o desenvolvimento e os sinais de prontidão do bebê.

✨ Então mamães, se a sua licença maternidade é curtinha, não deixe de agendar sua consulta antecipadamente (3 meses e meio pós-parto), assim te ajudo a organizar essa transição com segurança e leveza, vamos juntas esse momento tão importante 🤍

Beijos da nutri 😘

17/10/2025

Hoje tem receitinha
➡️ opção para lanchinhos
➡️ pode enviar na lancheira

🥕 Biscoitinho nutritivo de cenoura com aveia

💛 Indicado para: maiores de 1 ano
🥣 Rendimento: cerca de 15 biscoitinhos, pode variar de acordo com o tamanho que moldar
⏰ Tempo de preparo: 25–30 minutos

🍪 Ingredientes:
🔸️1 cenoura pequena ralada
🔸️1 ovo
🔸️3 col (sopa) de aveia em flocos finos
🔸️2 col (sopa) de farinha de grão-de-bico ou arroz integral ou de trigo*
🔸️1 col (sopa) de azeite de oliva ou óleo de coco sem sabor
🔸️1 pitada de cúrcuma (intensifica a cor)
🔸️1 pitada de sal (opcional)
🔸️Temperinhos naturais a gosto: orégano, salsinha, alecrim, cebolinha...

*farinha de trigo = contém glúten, use as outras se seu bebê tiver alguma contra indicação.

👩‍🍳 Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em um recipiente até formar uma massa firme e moldável (se estiver muito úmida, adicione mais farinha de aveia). Modele os biscoitinhos no formato desejado — use forminhas divertidas, cortadores ou carimbos de biscoito. Coloque em uma forma untada ou com papel manteiga. Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 20 minutos, ou até ficarem levemente dourados. Espere esfriar e sirva! 💛

🥕 Dicas:
🔸️Guarde em pote hermético por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira.
🔸️Pode ser congelado por até 30 dias — aqueça no forno antes de servir.

➡️ Se fizer por ai, me conta o que achou ☺️

Beijos da nutri 😘

14/10/2025

TARE: O Transtorno Alimentar Restritivo Evitativo é uma condição reconhecida no DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) — e vai muito além da fase seletiva comum das crianças

➡️ É caracterizado por uma recusa persistente em comer certos alimentos, texturas, cores ou odores, sem relação com imagem corporal ou desejo de emagrecer.
➡️ Pode gerar baixo peso, deficiências nutricionais e impactar o crescimento e o convívio social da criança.

🧠 ⚠️ Não é “frescura” nem “manha”
🔸️Crianças com TARE sentem uma ansiedade intensa, medo, repulsa ou até náusea diante de determinados alimentos.
➡️ Pressão ou punições durante as refeições só aumentam o sofrimento.

👩‍⚕️ 💬 Como identificar sinais de alerta:
✔️ Repertório alimentar extremamente limitado (poucos alimentos aceitos)
✔️ Evita comer junto com outras pessoas
✔️ Ansiedade ou desconforto intenso diante de novos alimentos
✔️ Perda de peso excessivo ou dificuldade de ganho
✔️ Dependência de suplementos ou fórmulas para manter o estado nutricional

🤝 O tratamento envolve uma equipe multiprofissional:
🔸️Nutri materno-infantil, preferencialmente com abordagem comportamental e/ou que faça terapia alimentar
🔸️Psicólogo infantil
🔸️Terapeuta ocupacional com experiência em TARE
🔸️Fonoaudiólogo (quando há questões sensoriais e orais envolvidas)
🔸️Pediatra para acompanhamento clínico e do crescimento

➡️ O foco é acolher, respeitar os limites da criança e ampliar gradualmente a aceitação alimentar — sem forçar, comparar ou punir.

Beijos da nutri 😘

11/10/2025

Dia das Crianças 🧸⚽️🪁🎀

✨️ Claro que as crianças adoram ganhar presentes (quem não gosta?) mas não esqueçam que o melhor presente não vem em pacotinho — vem em forma de tempo de qualidade, afeto e presença.

🍓 As crianças não precisam de doces para que o dia seja alegre.
🔸️Elas precisam de risadas, brincadeiras, colo e conexão.

🌿 Um passeio em família, uma tarde de brincadeiras, um piquenique com frutas coloridas…
São gestos simples que alimentam o corpo, o coração e as memórias afetivas.

💫 Que este dia seja leve, saboroso e cheio de amor — dentro e fora do prato!

Feliz dia das pessoinhas 🎁🎊🎈🍉🥗

Beijos da nutri 😘

09/10/2025

O bebê além da curva verde da caderneta

➡️ Você já se preocupou ao ver que seu bebê não está “na curva verde” das avaliações de peso, comprimento e IMC?
💭 Essa é uma angústia muito comum entre pais e mães — afinal, muitos acham que é ela que "garante" que o bebê está crescendo adequadamente.

⚠️ Mas é importante lembrar: a curva verde representa apenas a média das crianças, e não uma meta obrigatória que o bebê precisa alcançar.
🔸️Cada bebê tem seu próprio ritmo e forma de crescer. 💚

✨ Um bebê saudável é aquele que:
👶 Responde aos estímulos e interage com o ambiente
🌱 Atinge os marcos de desenvolvimento
🍽️ Recebe uma alimentação compatível com a idade
💤 Tem sonecas e sono de qualidade.
📏 Está crescendo e se desenvolvendo dentro do seu próprio padrão

⚠️Comparar com outras crianças só gera ansiedade.
🔸️O que realmente importa é a evolução do próprio bebê, levando em conta todo o contexto: gestação, prematuridade, peso ao nascer, tipo de aleitamento, intercorrências…

⚠️Peso e comprimento isolados não dizem tudo.
🔸️O olhar para o bebê deve ser sempre integral — corpo, desenvolvimento, vínculo e bem-estar caminham juntos.

✨ Lembrem-se: a curva é uma ferramenta, não um rótulo.
Seu bebê é único — e o crescimento dele também deve ser visto assim.

Beijos da nutri 😘

07/10/2025

✨ Por que agendar a primeira consulta com a nutri materno-infantil ANTES de iniciar a introdução alimentar?

🔸️Permite que a família possa se organizar com calma.
🔸️Receber todo o planejamento para uma introdução alimentar segura e individualizada;
🔸️Esclarecimento de dúvidas e evitando erros antigos e comuns;
🔸️Garantir que o bebê receberá todos os nutrientes essenciais, desde o começo;
🔸️Recebem um suporte acolhedor, nesse processo cheio de descobertas para o bebê e para a família.

👶🥣 Qual o momento ideal para agendar?
🔸️Por volta dos 5 meses e meio de vida do bebê. Assim, quando chegar o momento adequado para iniciar, os pais já estão preparados com segurança e tranquilidade, sem se sentir perdido.

💚 É importante o acompanhamento desde o comecinho:
🔸️Cada bebê é único! Um acompanhamento personalizado ajuda a construir hábitos alimentares saudáveis, respeitando o tempo e o desenvolvimento da criança. Além de seguir a rotina e demanda familiar.

👩🏻‍⚕️Profissional indicado para acompanhar essa fase é o nutricionista materno-infantil.
🔸️ O pediatra segue cuidando e avaliando a saúde clínica e o desenvolvimento do bebê.
👩🏻‍⚕️Enquanto a nutri:
🔸️Orienta e elabora todo o planejamento alimentar com orientações nutricionais personalizados;
🔸️Avalio e acompanho o comportamento alimentar do bebê e da família, evitando que hábitos alimentares errados sejam passados para o bebê;
🔸️Acompanho o ganho de peso e crescimento de forma nutricional;
🔸️Promovo introdução alimentar equilibrada, segura e respeitosa.

🤝 Nutricionista e pediatra caminham JUNTOS:
🔸️O acompanhamento com o pediatra NÃO SUBSTITUI o nutricionista — e vice-versa.
🔸️São cuidados complementares e juntos promovemos um crescimento adequado, saudável e leve.

Beijos da nutri 😘

03/10/2025

✨ Você está disposta? ✨

Antes de marcar uma consulta para você ou para sua pessoinha..., é importante se fazer essa pergunta.

Estar disposta significa que:
👩‍🍳 Irá cozinhar mais. Retirar e/ou substituir os alimentos industrializados e/ou ultraprocessados exige mais preparos em casa.
👧 Deverá incluir as crianças no preparo das refeições, isso ajuda na aceitação alimentar.
🎲 Precisará brincar com joguinhos e/ou fazer as dinâmicas que poderão ser enviados.
📝 Preencher quadros, tabelas ou diários alimentares com cuidado e atenção fazem parte de ajustes e mudanças diárias.

São pequenas atitudes que fazem toda a diferença no processo.

💛 Eu entendo que hoje em dia todos temos muitas demandas e uma vida bem corrida. Mas, para que as mudanças realmente aconteçam e os resultados apareçam, é fundamental que a paciente, a família e/ou cuidadores estejam dispostos a participar de todo o processo.

Mudanças alimentares e comportamentais não acontecem da noite para o dia e com orientações passadas em apenas uma consulta, principalmente para as pessoinhas, elas precisam de apoio, paciência e presença para trilhar esse caminho.

Então, pense na sua disposição antes de começarmos. Está pronta? Vem, somos um time!

Beijos da nutri 😘

30/09/2025

Vc sabia que a saúde do seu filho começa antes mesmo da gestação? Os 1.100 dias – que vão do planejamento da gravidez até os 2 anos de idade – são considerados uma janela crítica e poderosa para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional da criança.

✨ Vamos entender por quê?
🔸 👩‍❤️‍👨 Pré-concepção: o cuidado começa com vc
➡️ A saúde e os hábitos da mãe (e do pai também!) antes da gestação influenciam a fertilidade, a formação do bebê e até a expressão genética.
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🔸🤰 Gestação: nutrição e vínculos desde o útero
➡️ A alimentação materna, o manejo do estresse e o acompanhamento adequado ajudam a formar um ambiente seguro e nutritivo para o bebê crescer.
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🔸🧠 Primeiros anos e desenvolvimento cerebral
➡️ Mais de 80% das conexões cerebrais são formadas até os 3 anos. Cada estímulo, carinho e cuidado conta!
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🔸🍎 Alimentação e formação de hábitos
➡️ A maneira como introduzimos os alimentos e a relação com a comida é construída desde o comecinho e refletem no comportamento alimentar da vida toda.
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🔸 🛡️ Imunidade e prevenção de doenças
➡️ A base da saúde futura é construída com alimentação, vacinas, vínculo e estilo de vida.
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🔸💞 Emoções e vínculos afetivos
➡️ Cuidado emocional, presença e acolhimento promovem segurança, confiança e desenvolvimento saudável.
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🔸📈 Impacto duradouro
➡️ Os 1.100 dias são determinantes para o risco de doenças crônicas, desempenho escolar, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta.

💡 Não se trata de perfeição, mas de consciência e cuidado com o que realmente importa. Tudo começa muito antes do nascimento e pode ser construído com amor, informação e suporte.

Beijos da nutri 😘

#1.100dias

26/09/2025

Já parou pra pensar que durante a introdução alimentar o bebê não acompanha a "mudança visual" dos alimentos?

Pode parece bobo, mas é importante conversar com o seu bebê, diga para ele qual alimento você irá oferecer, independente da forma (BLW ou tradicional) mostre o todo processo para ele, explique que é o mesmo alimento, só mudou o formato e/ou a consistência.

Muitas vezes a recusa é simplesmente pelo fato de não reconhecer o que está vendo.

Pela imagem temos a banana de 4 formas diferentes, para um bebê é como se fosse quatro alimentos bem diferentes.

Às vezes depois de provar e reconhecer o sabor, pode ser que coma... mas até provar... A visão vem antes do paladar!
👉🏻 "Não reconheço, não quero, não provo... beijos, tchau!" 😅

Se vc só oferecer banana amassada, só vai aceitar dessa forma.

👉🏻 Válido tb para as pessoinhas maiores, nunca é tarde para mudar os hábitos e o interesse pelo alimento.

Paciência e persistência!

Beijos da nutri 😘

23/09/2025

✨ Creatina é um dos suplementos mais falados... Mas as pessoinhas podem tomar?

🔹️Primeiro, vamos entender o que é a creatina: É uma substância que o corpo produz naturalmente (no rim, fígado e pâncreas) e tb está presente em alimentos como carnes e peixes, ela ajuda a fornecer energia rápida aos músculos.
🔹️Muito usada por atletas, esportistas e idosos para força, desempenho e preservação muscular.
🤰🏻 Seguro para gestantes que os bebês apresentam RCIU (restrição de crescimento intra uterino).

👶 Mas e as crianças, podem suplementar?
❌ Não existe uma recomendação OFICIAL para uso rotineiro em crianças saudáveis.
🥦 O foco deve ser alimentação variada, sono adequado e atividade física.
🛑 Sem indicação para TEA, TDAH ou outras condições comuns da infância.
➡️ Segundo a SBP 2024 / ABNE 2023 / OMS

✅ Em alguns casos ESPECIAIS, a creatina pode ser uma opção a ser considerada:
🧬 Doenças genéticas do metabolismo da creatina (ex.: deficiência de AGAT, GAMT ou transportador de creatina).
💪 Doenças neuromusculares, como algumas distrofias musculares — estudos mostram benefício modesto de força.
🧠 Pesquisas em condições neurológicas específicas (trauma cerebral, hipóxia neonatal, epilepsia refratária) → ainda sem consenso.
⚠️ SEMPRE com acompanhamento médico e/ou nutricional

🚨ATENÇÃO, pais e responsáveis:
➡️ A creatina não é suplemento para “dar mais energia” ou “melhorar desempenho” de crianças saudáveis.

⚠️ Em resumo:
🔹️Uso em crianças: apenas em casos clínicos específicos e com indicação do profissional que acompanha.
🔹️Uso em adolescentes (maiores de 12 anos): pode ser considerado em ATLETAS. Consideravelmente segura quando usada de forma correta e supervisionada.

⚠️ JAMAIS faça auto suplementação. O uso só deve ser indicado por médico e/ou nutricionista, de forma INDIVIDUALIZADA.

Beijos da nutri 😘

Endereço

SGAS 614 Conjunto C Sala 129/Edifício Vitrium
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