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Marianne Rossi - Nutricionista & Health Coach

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São José do Rio Prêto, SP
Marianne Rossi - Nutricionista & Health Coach

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17/10/2024

🍽️ Passo a Passo para Montar um Prato Saudável e Equilibrado 🌿

Metade do Prato: 50% 🥗
Vegetais e/ou Saladas: Preencha metade do prato com uma variedade de vegetais e saladas. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais que ajudam na digestão e fortalecem o sistema imunológico.

25% do Prato 🍗
Fontes de Proteína: Reserve um quarto do prato para proteínas magras. Opte por carnes magras, peixes, ovos, leguminosas (como feijão e lentilha) ou tofu. As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.

25% do Prato 🍚
Carboidratos Saudáveis: Complete o prato com carboidratos saudáveis. Prefira opções integrais como arroz integral, quinoa, batata-doce ou massas integrais. Eles fornecem energia duradoura e são ricos em nutrientes.

Montar um prato saudável é simples e traz inúmeros benefícios para a sua saúde. Experimente e sinta a diferença em seu bem-estar! 🌟

Se você precisa de orientações personalizadas, clique no link da bio e agende a sua consulta. Vamos juntos transformar sua alimentação e melhorar sua qualidade de vida! 🌟

18/05/2020

Como está sua alimentação nessa quarentena? Tem descontado suas emoções na comida?
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É tempo de se cuidar e agora pode ser no conforto do seu lar.
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27/04/2020

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Hei, Nutri! Como estão suas mídias sociais? Já parou para pensar que elas são a vitrine do seu trabalho?
Utilizá-las com sabedoria é a chave para conquistar clientes, se consolidar e se tornar referência na sua região, seja qual for o seu nicho de atuação.
Mas não basta criar uma página nas redes sociais e fazer postagens aleatórias, sem contexto. Você precisa conhecer seu potencial cliente, saber das suas dificuldades, dores e problemas. Você conhece bem o seu nicho de atuação?
Reflita, o que você almeja alcançar com suas postagens? Somente seguidores ou clientes interessados em seu trabalho?
Se você respondeu clientes mas não sabe como fazer postagens certeiras, não sabe por onde começar e/ou não tem tempo, fique tranquila(o) que nós estamos aqui para te ajudar!
Contamos com uma Nutri especializada em nosso time para te auxiliar. Gostou? Incrível, né?! Então corre e chama a gente, será uma prazer te ajudar a alavancar sua carreira!

31/08/2019

Ser Nutricionista é saber que o alimento não é feito somente de nutrientes, mas também de emoções, prazeres e lembranças. Não existe alimento ruim, existe alimento mal preparado.
Ser Nutricionista é ser amigo, orientar os passos no caminho da educação alimentar, é ver a gratidão e o sorriso a cada vitória conquistada.
Ser Nutricionista é acreditar que as pessoas mudam, o mundo muda. Acreditar na melhora, na aceitação do que antes não era aceitável, é ter tudo para dar errado e converter ao certo.
Mudar hábitos e trazer segurança. Mudar atitudes e proporcionar saúde.
Ser Nutricionista é alimentar vidas e vitaminar sonhos e planos! ❤

27/08/2019

Essa foi a lista com os 10 alimentos mais contaminados liberados pela ANVISA ☠
E vale ressaltar um ponto importante para não esquecermos e facilitar nossa vida: se você não tem possibilidade de comprar orgânicos, NÃO DEIXE de consumir legumes, frutas e verduras convencionais por isso. Os benefícios oferecidos pelos nutrientes, antioxidantes, fibras etc, ainda são maiores do que os malefícios dos agrotóxicos.
"Mas nutri, é possível REDUZIR esses agrotóxicos dentro da nossa realidade?" E digo que sim, olha só como:
1) Lavar tudo o que puder em água corrente, como frutas, verduras, cereais e sementes;
2) Deixar em solução salina de molho, por 10 minutos (1 colher de sopa de sal por litro de água);
3) Depois adicionar em uma solução com vinagre (25 mL de vinagre por litro de água) de molho por 10 minutos;
- Isso já remove 2 grupos de agrotóxicos diferentes -
Para ampliar ainda mais essa remoção:
4) Colocar na terceira solução com bicarbonato de sódio (1 colher de chá por litro de água) por 10 minutos.
Lembrando que a sugestão é fazer 10 minutos cada, separadamente. Sal de cozinha, vinagre e se possível bicarbonato, totalizando 30 minutos.
Tratamentos térmicos também ajudam a reduzir agrotóxicos, como cozinhar, ferver, assar, vaporizar.

28/07/2019

Você sabia dessa? Não é mito não, é reação química!

Dependendo da forma como cortamos o alho temos uma superfície de contato maior (ele amassado) ou menor (ele inteiro). Dessa forma o contato com o oxigênio pode ser maior ou menor. A cada reação dessa com os compostos funcionais presentes no alho temos um resultado químico diferente. Veja só:

Ele inteiro libera a Allyl Cisteína que possui propriedades de melhorar a imunidade e neuroproteção.

Já quando picamos em pedaços maiores liberamos o Allyl Dissulfido que auxilia na proteção do coração, diminuição do colesterol e triglicerídeos.

E tem ainda quando amassamos o alho, que o contato f**a ainda maior e ativamos a liberação da Alicina, um composto muito estudado para impedir o crescimento de células cancerosas, principalmente de meduloblastoma e câncer de mama.

E você, qual desses jeitos escolhe?

E tem mais: o alho é melhor absorvido quando temos azeite de oliva extravirgem junto 😉

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