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Psi_keila, Cabo Frio (2026)

28/01/2026

Muitas pessoas cuidam de todos ao redor, se cobram em excesso, se anulam para evitar conflitos e seguem acreditando que amor-próprio é egoísmo. Não é.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a forma como você se trata nasce dos pensamentos que construiu sobre si mesmo ao longo da vida. Crenças como “não sou suficiente”, “preciso agradar para ser amado” ou “meu valor depende do que faço pelos outros” fazem com que você se coloque sempre por último, e isso custa caro emocionalmente.

Amar a si mesmo não é sobre perfeição, é sobre respeito, limites e autocompaixão. É aprender a identif**ar pensamentos autocríticos, questioná-los e construir uma relação interna mais justa e acolhedora. A TCC ajuda exatamente nesse processo: mudar o diálogo interno para que você pare de se machucar em silêncio.

Se você sente que tem dificuldade em se escolher, se priorizar ou se tratar com gentileza, a terapia pode te ajudar a reconstruir esse vínculo com você mesma.

👉 Se esse tema falou com você, clique no link da bio e agende sua terapia.
Cuidar de si não é um luxo, é uma necessidade.

21/01/2026

Diante do mesmo problema, duas pessoas podem viver experiências completamente diferentes.

Não porque a situação muda, mas porque a forma de pensar muda.

🔹 Pensamento rígido e ameaçador:
“Isso só acontece comigo.”
“Quando algo começa a dar certo, sempre surge um problema.”

Esse tipo de pensamento é interpretado pelo cérebro como ameaça. A amígdala é ativada, o corpo entra em alerta, o estresse aumenta e a tendência é travar, evitar ou reagir impulsivamente.

🔹 Pensamento funcional e adaptativo:
“Isso é desconfortável, mas é resolvível.”
“Posso aprender algo com essa situação e seguir em frente.”

Aqui, o cérebro ativa o córtex pré-frontal — responsável pelo raciocínio, planejamento e tomada de decisão — permitindo respostas mais conscientes e estratégicas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), não ensinamos a “pensar positivo”, e sim a pensar de forma mais realista, flexível e funcional.

Pensamentos influenciam emoções, que influenciam comportamentos.

Quando você muda a forma de interpretar, muda também a forma de sentir e agir.

Se você percebe que sua mente costuma ir sempre para o pior cenário, a terapia pode te ajudar a construir novos caminhos mentais.

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15/01/2026

Video de @ rafaellatuma

“Quando ele fizer 1 ano eu descanso.”
Aí vem a dúvida… 2? 5? 10? 😅
E a verdade aparece: às vezes, a terapia vira o único lugar onde a mãe consegue sentar-se por uma hora inteira.

Ser mãe — especialmente mãe de primeira viagem — é lidar com amor, medo, culpa, exaustão, cobranças internas e externas, noites mal dormidas e a sensação constante de estar devendo em algum lugar.

E muitas mulheres acreditam que esse cansaço é “normal” e que precisam apenas aguentar.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos exatamente isso:

• expectativas irreais sobre a maternidade
• pensamentos de culpa (“não posso reclamar”)
• autocobrança excessiva
• dificuldade em pedir ajuda e cuidar de si

A TCC ajuda mães a organizarem pensamentos, regularem emoções, construírem limites mais saudáveis e entenderem que cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.

Descansar não precisa esperar seu filho crescer. Você também importa agora.

Se você é mãe e sente que só está sobrevivendo, a terapia pode ser esse espaço seguro para respirar, refletir e se fortalecer.

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13/01/2026

Você acorda, cumpre tarefas, resolve problemas, responde mensagens, entrega o que esperam de você…

Mas, no fim do dia, sente um vazio difícil de explicar.

Muitas pessoas não estão vivendo e estão apenas funcionando.

Funcionando no automático, tentando dar conta de tudo, sobrevivendo às exigências do dia a dia, enquanto deixam suas próprias necessidades emocionais sempre para depois.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que esse modo automático costuma estar ligado a crenças como:

“Eu preciso aguentar”, “Não posso parar”, “Se eu falhar, decepciono”, “Cuidar de mim é egoísmo”.
Esses pensamentos mantêm comportamentos de sobrecarga, exaustão emocional e desconexão de si mesmo.

A TCC ajuda você a identif**ar esses padrões, questionar crenças rígidas e construir uma rotina mais coerente com seus valores, onde existe espaço para descanso, prazer, escolhas conscientes e sentido.

Viver não é apenas cumprir obrigações. É também se sentir presente, inteiro e em contato com o que importa para você.

Se você sente que está apenas funcionando, talvez seja hora de olhar para isso com mais cuidado.

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08/01/2026

Nós somos o resultado de muitas pequenas escolhas feitas todos os dias, mesmo daquelas que parecem invisíveis.

✔️Somos o que comemos, porque o corpo influencia diretamente nossa energia, nosso humor e nossa disposição.

✔️Somos o que pensamos, porque pensamentos moldam emoções e direcionam comportamentos.

✔️Somos o que sentimos, pois emoções não reconhecidas acabam sendo expressas no corpo ou nas relações.

✔️Somos o ambiente em que vivemos, as relações que mantemos e os limites que (não) colocamos.
Somos o que fazemos repetidamente: nossos hábitos constroem ou enfraquecem nossa saúde emocional.

✔️E, principalmente, somos o que acreditamos sobre nós mesmos, sobre o mundo e sobre o futuro.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Quando uma dessas áreas entra em desequilíbrio, todo o sistema sente. Por isso, a mudança não acontece apenas “pensando positivo”, mas aprendendo a identif**ar padrões, questionar crenças disfuncionais e construir escolhas mais conscientes e funcionais para a vida que você deseja viver.

Cuidar da sua saúde emocional é um processo. E ele começa quando você decide olhar para si com mais atenção, responsabilidade e gentileza.

Se você quer compreender melhor seus padrões e construir uma vida mais coerente com quem você é,
👉 clique no link da bio e agende sua terapia.

06/01/2026

Você já deixou de dizer o que pensa, de vestir o que gosta ou de fazer algo importante para você por medo do julgamento dos outros?

O medo do que vão pensar sobre nós é mais comum do que parece. Ele nasce de crenças profundas como “preciso ser aprovado”, “se eu errar, vou ser rejeitado” ou “o olhar do outro define quem eu sou”.

Com o tempo, esse medo passa a guiar decisões, comportamentos e até silêncios.

Na prática, isso pode aparecer como:

– Evitar conflitos, mesmo se anulando
– Viver em constante autocobrança
– Dificuldade de se posicionar
– Sensação de estar sempre sendo avaliado

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda a identif**ar essas crenças automáticas, questionar pensamentos distorcidos e desenvolver uma relação mais saudável com a própria identidade. Você aprende a diferenciar fatos de interpretações, a construir autovalidação e a agir com mais liberdade, sem depender da aprovação constante dos outros.

Viver refém do julgamento alheio é cansativo e não precisa ser assim.

Se esse tema fez sentido para você, talvez seja hora de cuidar disso com mais profundidade.

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Cuidar da sua saúde emocional também é uma forma de liberdade.

31/12/2025

Que 2026 chegue com mais leveza, mais consciência e mais coragem para você ser quem realmente é.

Que este novo ciclo traga escolhas que façam sentido, limites que protejam sua paz, relações que nutram sua alma e caminhos que aproximem você da vida que deseja construir.

Que você possa iniciar este ano acreditando no seu valor, reconhecendo suas conquistas e se permitindo recomeçar quantas vezes forem necessárias.

Obrigada, de coração, aos meus seguidores, amigos e pacientes que fizeram parte da minha caminhada neste ano.

Que 2026 seja um ano de crescimento, acolhimento e transformação para todos nós. 🩷

Que venham novos começos.
Feliz Ano Novo! 🎆✨

24/12/2025

Neste Natal, desejo que você encontre um cantinho de paz dentro de si, mesmo que o mundo esteja barulhento.

Que seu coração fique leve, que sua mente descanse e que você se permita respirar com mais calma.

Desejo também que você se sinta acolhido, lembrado e valorizado.

Que cada conquista sua, pequena ou grande, seja reconhecida.

E que você encontre, em si e nos outros, aquilo que realmente importa: afeto, presença, verdade.

A todos vocês — seguidores, amigos, pacientes e cada pessoa que faz parte dessa caminhada — meu carinho e minha gratidão. Obrigada por confiarem no meu trabalho, por dividirem suas histórias e por permitirem que eu participe de jornadas tão importantes.

Que este Natal seja leve, doce e cheio de signif**ado.

🎄✨
Com carinho,
Keila

22/12/2025

À medida que o ano chega ao fim, muita gente começa a olhar para trás com a sensação de que não fez o suficiente. Bate o cansaço, o desânimo, a comparação… e a impressão de que todo esforço “não valeu de nada”.

Mas a verdade é que quase sempre existe mais conquista do que você consegue enxergar quando está exausto.

✨ Você tentou.
✨ Você cresceu.
✨ Você se manteve em movimento, mesmo nos dias difíceis.

Na TCC, trabalhamos justamente isso: aprender a avaliar a realidade com mais clareza. Às vezes, não é fracasso, é apenas o momento de ajustar a rota, recalcular o caminho e seguir.

Você não precisa desistir dos seus planos.
Você só precisa reorganizar a direção.
E isso já é um ato enorme de coragem.

Se este post fez sentido para você, salve para lembrar depois.

👉 E se quiser ajuda para começar esse novo ciclo de forma mais leve e consciente, agende sua consulta pelo link da bio.

17/12/2025

Comentários passivo-agressivos: aquele “jeitinho” de falar que parece leve…, mas machuca.

E, com a chegada das festas de fim de ano, a sensibilidade de todo mundo f**a mais aflorada. É família reunida, emoções à flor da pele, expectativas, comparações e qualquer frase atravessada pode virar um gatilho. 🎄💬

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos para identif**ar:

• padrões de comunicação que prejudicam os relacionamentos
• pensamentos automáticos que surgem quando ouvimos certas críticas veladas
• crenças que fazem você engolir tudo ou explodir depois
• formas mais claras e assertivas de dizer o que sente sem ferir (nem se ferir)

Porque comentários passivo-agressivos não “resolvem” nada.
Eles só empurram o conflito para baixo do tapete, e o estresse, o ressentimento ou a culpa vêm logo atrás.

Neste fim de ano, vigie sua comunicação.
Seja mais gentil e honesto.

E lembre-se: cuidar das palavras é uma forma de cuidar das pessoas. 🩷

👉 Gostou do conteúdo? Salve para lembrar nas festas.
👉 Quer aprender a se comunicar melhor e lidar com gatilhos familiares? Agende sua consulta pelo link da bio.

10/12/2025

Às vezes, no meio da correria, das cobranças e das autocríticas, a gente esquece uma verdade simples, mas poderosa: você é merecedor das coisas mais lindas deste mundo. 🌿✨

Mas quando emoções difíceis dominam, quando pensamentos distorcidos se repetem ou quando experiências antigas ainda pesam, f**a fácil acreditar no contrário.

É aí que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) faz diferença.

A TCC nos ajuda a identif**ar pensamentos que diminuem nosso valor, questionar crenças negativas e abrir espaço para uma visão mais realista, gentil e otimista sobre quem somos e sobre o que podemos viver.

Porque merecimento não é recompensa, é reconhecimento.🩷

👉 Você precisava ouvir isso hoje?
👉 Agende sua consulta pelo link da bio.

03/12/2025

Nem sempre é fácil admitir, mas muitos de nós chegamos à vida adulta carregando padrões que nos atrapalham.

Reagir impulsivamente, evitar responsabilidades, depender emocionalmente dos outros, precisar controlar tudo, não saber lidar com frustrações, explodir por pequenas coisas…

Esses comportamentos não surgem do nada: são respostas aprendidas ao longo da vida, muitas vezes para lidar com dor, abandono, insegurança ou desamparo.

E o problema é que eles não afetam apenas quem os carrega…
✨ Eles impactam profundamente quem vive ao redor: parceiros, filhos, colegas, família.

A boa notícia é que esses padrões podem ser identif**ados e transformados.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para reconhecer crenças profundas, reorganizar pensamentos disfuncionais, aprender novas habilidades emocionais e comportamentais e construir relações mais saudáveis, começando pela relação consigo mesmo.

Se você percebe que repete ciclos que te machucam ou machucam quem vive com você, saiba:

🩷 A mudança é possível e começa pelo primeiro passo.
👉 Marque sua consulta no link da bio.

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