03/12/2025
Quando você decide começar aquela estratégia restritiva que tira o carboidrato, proíbe o jantar e te deixa com fome, eu quero que você se faça uma única pergunta honesta.
Você se vê comendo exatamente assim daqui a 6 meses?
Se a resposta for não, sinto te dizer, mas você não está emagrecendo, você está apenas alugando um resultado temporário.
É muito fácil seguir um plano radical por quinze dias, mas na vida real tem aniversário, tem cansaço, tem rotina corrida e tem vontade de comer um doce.
Qualquer estratégia que não caiba na sua rotina hoje tem prazo de validade. E é exatamente quando esse prazo vence que o efeito sanfona acontece.
Você chuta o balde porque não aguenta mais a pressão, recupera todo o peso e ainda ganha uma bagagem extra de frustração. O segredo do emagrecimento definitivo não é a velocidade, é a sustentabilidade.
Se você quer parar de pular de dieta em dieta e aprender a ter resultados que duram para sempre, já começa a seguir o meu perfil , pois aqui eu te ensino a emagrecer com a comida que você tem em casa e sem neuras.
A reeducação alimentar propõe o caminho inverso do imediatismo. Em vez de tentar ser perfeita por uma semana, tente ser constante por um ano.
A meta não deve ser secar cinco quilos a qualquer custo, mas sim construir hábitos que façam esses cinco quilos irem embora naturalmente e não voltarem nunca mais.
Comece se perguntando se a mudança que você quer fazer hoje é possível de manter pro resto da vida.
Fazer pequenas melhorias no seu prato, como incluir uma salada no almoço ou trocar o refrigerante por água na maioria dos dias, é muito mais poderoso do que fazer cortes drásticos que te deixam infeliz.
A constância ganha da intensidade todas as vezes. Escolha o caminho do meio, onde existe saúde, mas também existe prazer e vida social.
Agora seja sincera comigo aqui nos comentários e me diz: qual foi a coisa mais maluca que você já fez para tentar emagrecer rápido e não conseguiu manter? 👇
