Fran Z - Treinamento Personalizado

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-> Emagreça rápido e mantenha seu corpo inteligente. As melhores dicas profissionais em treinamento, alimentação e curiosidades em um só lugar.

08/01/2023

Retomar a atividade física, ou voltar à academia depois de um tempo parado requer alguns cuidados.
Um mês sem atividade física pode fazer a pessoa perder até 30% da capacidade muscular adquirida em um ano de treinos que de fato tem um impacto. Mas é importante voltar aos treinos, porém volte sempre com a instrução de um profissional, com uma intensidade menor e um ritmo menor.
Intensifique aos poucos e retome as atividades normais após a readaptação.
Respeite seu corpo para não se lesionar e ficar mais um mês sem treinar.

11/06/2021

E se cair? ✨

😂Ria muito ainda no chão😂
😎diga que está tudo bem 👍🏻
❤️volte a patinar 🛼

Os tombos da vida já são tão doloridos, mas pelo menos nestes a gente se diverte🤪😵‍💫😂
Cada dia mais feliz com nossa evolução amiga ❤️❤️❤️ e bora praticar!

24/05/2021

Metade de mim sou eu, a outra metade é o que você me ensinou durante estes 35 anos.
Se eu me orgulho de alguma coisa na vida é de ter uma mãe/pessoa como você fazendo parte da minha vida. Te amoooooo imensamente e agradeço por me fazer tão feliz neste final de semana que passamos juntas. Obrigada por estar aqui Mamuska.
#😍

20/05/2021

Quinteto Alegria passando na sua time lime ...
😋💭 lembrando as muitas madrugadas de treino e boas risadas com essa turma que fez parte de todo o início do CCF R3 Team e do programa de treinamento No Machines❤️ e olha que evolução... essa sala nem parece a mesma de hoje 🙌🏻🥰
Kkkk quem lembra quando eu caí de cara na bola mostrando uma prancha? 😂😅🥴 Jesus kkkkkk ainda lembro e dou risada kkkk

17/05/2021

“ O sucesso não tem a ver com o lugar de onde você veio, e sim com a confiança que você tem e o esforço que vc está disposto a investir “ Michelle Obama 💫

10/05/2021

Coloque suas ideias em prática, mude o que disse que mudaria nessa segunda feira!!

Só dar desculpas e ficar parado onde está nunca te levarão para frente, se desafie! 🔥

Aprenda a gostar do desconfortável, é lá que as coisas acontecem!💥

BORA!

09/05/2021

Você será sempre a razão do meu sorriso mais feliz e o maior motivo das minhas preocupações por não estar aqui pertinho de mim😖 pra eu te cuidar.

Como diz a letra de uma música que sempre me vem você no pensamento...

🎶 Sofro e morro todo dia,
Vivendo essa agonia que me tira
A paz, um dia te levo comigo,
E de saudade sua eu não choro mais.
Quem tem amor assim distante,
Não tem o bastante pra
Sobreviver, pra todo mal da minha vida,
Pra curar qualquer ferida
Meu remédio é você.!

Amo você mais que tudo Mamãe e tenho tanta saudade, tenho tanta vontade de viver mais ao seu lado que chega a doer, mas acredito que logo estaremos juntas e compensaremos estes 10 anos convivendo com a saudade. Te amooooo infinitamente,

19/04/2021

Serve para o treino, para a vida e para TUDO o que você pensa em realizar.

13/04/2021

Nem sempre as coisas saem como planejado. O mundo sempre foi e sempre será uma grande caixa de incertezas que nos estimula a buscar sempre novos objetivos diários.

🙌🏻 Pra hoje-> seja forte e tenha como objetivo cuidar da sua saúde!

🎯Treinamento presencial e on-line
🎯planilhas personalizadas
🎯emagrecimento saudável
🎯treinamento especial para 3ª idade

Mais informações—> link na Bio

07/04/2021

O esporte é tão incrível, que não muda só sua saúde, mas seu hábito, sua rotina, suas metas, seu corpo e consequentemente sua vida.

Procure algo que lhe traga prazer e felicidade. Aproveite o tempo em movimento, cuide da sua alimentação, tenha uma rotina. Mexa-se!

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