09/06/2020
Que as frutas são fontes de vitaminas e nutrientes muito importantes para o corpo humano não há dúvidas, mas sabia que quando consumidas em excessos não fazem tão bem? 🤔
Isso por que o consumo de frutas de forma exagerrada ou errada, libera rapidamente um grande volume de glicose no sangue, forçando o corpo a produzir mais insulina do que que está habituado... Isso faz com que a insulina não seja de boa qualidade e prejudica o metabolismo, podendo desencadear desequilíbrios como resistência a insulina e Diabetes tipo II.
E pra quem já tem diabetes, as frutas em excesso prejudicam o controle glicêmico m, podendo contribuir para o desenvolvimento de suas complicações.
Mas lembrem-se, frutas são muito importantes e saudáveis, o problema são os excessos e o consumo isolado! Consumir de 2 a 4 porções de frutas por dia, sempre acompanhadas de proteínas, gorduras ou fibras, garante todos os seus benefícios com muita segurança! 😋
E os benefícios? Bom, vou citar para vocês alguns deles: 🍍 Abacaxi: rico em vitaminas C, B e E, magnésio, potássio, iodo, cobre, manganês e fibras. Ajuda o bom funcionamento do coração, músculos, sistema nervoso e imunológico. 🍌 Banana: rica em potássio e vitaminas B e C. Ajuda a regular a pressão arterial e possui triptofano (aminoácido que auxilia na formação do "hormônio do bem-estar" e ajuda até na qualidade do sono) 🍈 Goiaba: rica em vitamina C, cálcio, potássio e fibras. Fortalece os ossos, renova as células e auxilia no controle da pressão arterial. 🍊 Laranja: além da vitamina C tão conhecida, a laranja também é rica em potássio, cálcio, ácido fólico magnésio fósforo e ferro. Ajuda a controlar a pressão sanguínea, estimula o intestino e sistema circulatório, além de ser muito eficiente evitando gripes e resfriados. 🍋 Limão: rico em vitamina C, antioxidantes e citrato, que é um forte aliado a desintegração de cálculos renais. Colabora com a cicatrização de feridas, potencializa as defesas do organismo e ajuda no tratamento de hipertensão arterial. 🍎 Maçã: rica em vitaminas A, B, C e E, potássio, ferro, cálcio, pectina e quercetina.
E ai? Gostaram das dicas de hoje? .ribaldo
